Ako schudnúť pomocou mobilného telefónu?

Že niektoré organizácie majú aplikácie na chudnutie pre mobilné telefóny — Okrem toho môžete zistiť, že niektoré organizácie majú aplikácie na chudnutie pre mobilné telefóny, aké vyrába napríklad aplikácia pre iPhone Weight Watchers.

Chudnutie je v najlepšom čase ťažké, ale keď ste zaneprázdnení prácou, deťmi, plánmi, aktivitami a mnohými ďalšími naliehavými potrebami, vaša diéta sa často pozerá na poslednú chvíľu. Existuje však fantastická metóda, ako si udržať a sledovanie vášho pokroku pri chudnutí a prichádza vo forme vášho mobilného telefónu.

Ak ste si nikdy nepomysleli na svoj mobilný telefón ako na nástroj vo svojom arzenáli na chudnutie, je najvyšší čas osviežiť prístup, naštartovať tieto kilogramy (a libry) a znovuobjaviť vás.

Kroky

1

Získajte mobilný telefón. Ak ešte nemáte mobilný telefón na osobné a pravidelné používanie, je vhodný čas si ho zaobstarať. Na účely sledovania chudnutia a hľadania webových stránok technickej podpory atď. Je smartphone najlepšou voľbou, pokiaľ si ho môžete dovoliť.

Ďalšie informácie nájdete v časti Ako sa chrániť pri používaní mobilného telefónu.
2
Rozhodnite sa pre diétny program. Vyberte si ten, ktorý je renomovaný a má schvaľovaciu pečať lekára. Vyhýbajte sa módnym výstrelkom alebo novým diétam, ktoré ešte neboli dokázané. Pozrite sa online na organizácie, ktoré dlhodobo pôsobia ako dôveryhodní poskytovatelia diétnych programov a majú dobré informácie o účinnom chudnutí na webových stránkach. Okrem toho môžete zistiť, že niektoré organizácie majú aplikácie na chudnutie pre mobilné telefóny, aké vyrába napríklad aplikácia pre iPhone Weight Watchers.
- Predtým, ako sa pustíte do konkrétnej diéty, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich želaniach, cieľoch a obavách týkajúcich sa chudnutia. Váš lekár bude schopný poradiť s metódami stravovania, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou vyhovujú vašim potrebám.
3
Povedzte niekomu, komu dôverujete, implicitne o svojom zámere schudnúť a požiadajte ho, aby bol vašim „telefónnym kamarátom“. Táto osoba musí byť pripravená prijímať hovory od vás, keď zlyháva vaša vôľa a vy ste v pokušení porušiť diétu. Vyberte si niekoho, o kom viete, že vás vždy podporuje a podporí vaše úsilie o chudnutie.
- Nechajte si každý týždeň vážiť a po každom vážení odošlite výsledky svojmu telefónnemu priateľovi. Na druhej strane by váš telefónny partner mal vášmu pokroku poskytovať podporu prostredníctvom textu.
- Zavolajte svojmu priateľovi, ak máte pocit, že sa chystáte prerušiť diétu alebo sa úplne vzdať. Nechajte ich, aby vám poskytli potrebnú podporu, keď bude ťažké.
- Text telefónne kamarát potom, čo skúšať nové veci, ktoré sú zamerané na ktorý vám pomôže schudnúť. Napríklad: „Práve som opustil svoju prvú hodinu telocviku!“ Schopnosť niekomu povedať, robí túto príležitosť skutočnejšou a dôležitejšou, ako keď ju robíte sami.
4

Podeľte sa o svoj pokrok s mnohými priateľmi. Ak vám nevadí, že vám fandí viac ľudí, niektoré aplikácie na chudnutie pre mobilné telefóny sa o vaše míľniky podelia aj mimo vášho telefónu tým, že ich pridajú na Twitter a Facebook. Čím viac ľudí vidí váš úspech, tým viac motivácie ho udržať!

Použite svoj mobilný telefón na vedenie osobného denníka so svojimi pocitmi a cieľmi pri chudnutí.
5

Sledujte svoje kalórie v telefóne. Niektoré telefóny teraz poskytujú sledovanie kalórií, napríklad na telefóne iPhone. Použite také sledovače na sledovanie denného príjmu kalórií a na zaznamenávanie vášho týždenného pokroku v chudnutí.
6
Pomocou mobilného telefónu sledujte, koľko ste každý deň cvičili. Môžete zaznamenať počet prejdených krokov alebo zadať množstvo cvičenia, ktoré cvičíte, v závislosti od toho, aké aplikácie práve používate.
- K dispozícii sú aplikácie, ktoré vám povedia, koľko kalórií sa spáli pri každom druhu cvičenia. Môžete to jednoducho vytiahnuť a skontrolovať skôr, ako sa rozhodnete pre svoj typ cvičenia a dĺžku.
- Niektoré iPody zaznamenávajú aj počet krokov, ktoré denne urobíte.
7

Stiahnite si cvičebné aplikácie. Ak nepatríte medzi nadšených návštevníkov telocvične a nemôžete si dovoliť osobného trénera, môže váš mobilný telefón pomôcť takýmto ľuďom a miestam. Stiahnite si aplikácie, ktoré vysvetľujú, ako cvičiť, ako dodržiavať určité postupy pri chudnutí a ako správne cvičiť v pohodlí a súkromí svojho domova a osobného času. Ako ďalší bonus, ak idete na prechádzku, behanie alebo beh, váš mobilný telefón je veľmi prenosný a môže vás informovať, ako ďalej, keď idete.

Ak vám nevadí, že vám fandí viac ľudí, niektoré aplikácie na chudnutie pre mobilné telefóny sa o vaše míľniky podelia aj mimo vášho telefónu tým, že ich pridajú na Twitter a Facebook.
8

Použite svoj mobilný telefón na vedenie osobného denníka so svojimi pocitmi a cieľmi pri chudnutí. Mobilný telefón je vynikajúcim spôsobom na zapisovanie si poznámok, pretože je vždy pri sebe, nech ste kdekoľvek, obzvlášť počas obedov a pochutín. Klepnite si každý deň do svojich poznámok o tom, ako sa vyrovnávate, aké pocity máte v konkrétnych časoch dňa a aké spúšťače zrejme vyvolávajú vaše chute na jedlo atď. Už po niekoľkých týždňoch tohto úkonu si všimnete vzory a úskalia a budete môcť začať pracovať na odstránení spúšťačov z vašej každodennej rutiny.

Tipy

Vyberte si aplikácie, ktoré sú jednoduché a intuitívne. Čím sú komplikovanejšie, tým menší záujem o ich používanie budete mať.
Niektoré aplikácie, napríklad Foodmeter v iPhone, vám umožňujú naskenovať čiarový kód potravín v supermarkete a potom vám poskytnú výživové informácie potrebné na zistenie, či je to dobré diétne jedlo alebo nie. Ostatné aplikácie tiež okamžite pošlú späť informácie o výživovej úrovni jedla, ktoré sa chystáte jesť (alebo ste práve jedli). Týmto spôsobom môžete v reálnom čase získať informácie o zdravotnom stave vašej stravy.

Varovania

Dbajte na opatrnosť pri varovaní o používaní mobilného telefónu. Prečítajte si, ako sa chrániť pri používaní mobilného telefónu pre viac informácií.

Veci, ktoré budete potrebovať

Mobilný telefón, najlepšie inteligentný telefón

Prečítajte si tiež: Ako sa stať vegánom?