Ako prestať používať nákupy na vyplnenie prázdnoty?

1. 1
   Vyhnite sa tomu, aby sa nakupovanie stalo sociálnou aktivitou. Shopoholici často robia z nakupovania centrálnu spoločenskú aktivitu, ktorú majú robiť s priateľmi a rodinou. Môžete sa ocitnúť pri nákupe na oslavu veľkej propagácie alebo po zlom dni. Nájdite iný spôsob, ako sa s tým vyrovnať. Choďte sa najesť s priateľmi, do kina alebo do múzea. Stále budete mať pohodlie sociálnych spojení bez toho, aby ste sa museli spoliehať na nákupy.

   • Nenechajte nakupovanie byť odmenou alebo spôsobom, ako sa vysporiadať so zlými dňami. Ak máte zlý deň, zavolajte priateľovi, partnerovi alebo členovi rodiny a nechajte ho, nech vám pomôže rozveseliť sa. Ak máte nejaké peniaze navyše na oslavu, odložte ich a tešte sa z dobrého pocitu, keď sa všetky tie úspory sčítajú.
2. 2
   Prestaňte vnímať nakupovanie ako koníček. Koníček je niečo, čo by vás malo napĺňať a cítiť sa spokojne. Nakupovanie ponúka málo dlhodobého splnenia. Je tiež ťažšie vyrovnať sa s týmto pocitom zakaždým, takže sa cítite nútení kúpiť viac. Pri akom koníčku sa cítite tak nútene a zviazane? Pokiaľ vám váš nákupný zvyk skutočne neprináša dlhodobý pocit uspokojenia a obohatenia, nie je to žiadny koníček.

   • Nájdite si skutočného koníčka a nahraďte ho nákupným koníčkom. Skúste namiesto nakupovania nahradiť fyzické aktivity alebo niečo, s čím sa ponáhľate.
   • Keď potrebujete vyraziť do obchodu, zvážte, než si vyrazíte, zacvičiť si alebo sa venovať iným koníčkom.
3. 3
   Zmeňte svoje prostredie. Je oveľa pravdepodobnejšie, že budete vykonávať impulzívne nákupy založené na emóciách, ak ich máte k dispozícii. Vytvorte off-limit zóny, ktoré môžu vyvolať vašu túžbu nakupovať, ako sú nákupné centrá, nákupné oblasti a ďalšie obchody. Nedovoľte žiadne nejasnosti, ako napríklad obchod s potravinami vo vašej zakázanej zóne, aby ste pomohli obmedziť výpadky.

   • To by malo platiť aj pre váš internetový život. Nechoďte na webové stránky s nákupmi, aj keď to len vyzerá, a odhláste sa z odberu e-mailov z vašich obľúbených obchodov a spoločností. Môžete dokonca zvážiť skrátenie celkového času online, aby ste sa vyhli reklamám a kontextovým oknám.
4. 4
   Vezmite so sebou na nákupy priateľa alebo člena rodiny. Zodpovednosť a transparentnosť sú kľúčom k porušeniu nákupného zvyku. Pri nákupe vezmite so sebou niekoho, kamoša na podporu nakupovania. Môžu vám pomôcť udržať vás v úlohe a zabrániť akýmkoľvek nárazovým nákupom.

   • Aj keď ste sami, písanie správ alebo telefonát priateľovi počas nakupovania môže byť užitočný. Môžete im povedať, čo kupujete, a môžu vám ponúknuť pohľad zvonku.

1. 1
   Vyhnite sa použitiu čohokoľvek okrem hotovosti. Kredit dáva niekomu možnosť minúť v danej chvíli viac, ako má. Nakupovanie výhradne za hotovosť obmedzí vašu kúpnu silu. Na nákup konkrétnych položiek, ktoré potrebujete, si vezmite iba hotovosť.

   • Pred nákupom počkajte. Pomôcť môže počkať, kým nával impulzu pominie, a budete sa môcť skutočne zamyslieť nad tým, či danú položku potrebujete. Ak vidíte niečo, čo chcete, dajte to do druhého dňa a potom znova zvážte, či to stále chcete.
   • Nechajte svoju peňaženku doma. Vezmite si iba vodičský preukaz alebo lístok na verejnú dopravu a presnú sumu v hotovosti, nič viac.
2. 2
   Buďte transparentní k účtom a úverovým návykom. Mnoho ľudí, ktorí nakupujú z emocionálnych dôvodov, je schopných tajne vyčerpať veľké množstvo dlhov. Je dôležité, aby ste boli transparentní vo svojich výdavkoch, aby bol váš nákupný zvyk zodpovedný. Nechajte priateľa, alebo ešte lepšie partnera, sledovať vaše výdavky a prejdite sa cez účty za kreditné karty, aby ste zistili, kde asi blúdite.
3. 3
   Vytvorte si zoznam svojich úspor. Na konci týždňa, keď nie ste na nákupoch, sa pozrite na všetky svoje úspory.

Zamerajte sa na hmatateľné výsledky, ktoré pomôžu pozitívne posilniť inteligentné nakupovanie. Nakupovanie môže mať efekt snehovej gule: nákupy vyplňujúce emocionálnu prázdnotu, po ktorých nasleduje vina z nakupovania. Vytvorte pozitívum z negatívu tým, že sa po úspešnom období nenakúpenia udržíte na svojich úsporách.

1. 1
   • O svojom rozpočte by ste mali mať jasno. To sa prejaví aj na vašich úsporách. Vytvorte určité množstvo peňazí, ktoré môžete minúť na nepodstatné nákupy, a nechajte ostatných, aby vás udržali zodpovednými, aby ste neprekročili svoj rozpočet.

1. 1
   Nájdite terapeuta, ktorý vám pomôže. Terapeut vám môže pomôcť spravovať nákupy a riešiť základné príčiny. Neexistujú žiadne štandardizované metódy a lieky nie sú predplatené, ale terapia by sa mala zamerať na to, aby vám pomohla regulovať a ovládať vaše nutkania.

   • Kognitívna behaviorálna terapia je niekedy veľmi nápomocná. Cieľom je dekonštruovať, prečo sa nakupovanie používa z emocionálnych dôvodov. To sa dá urobiť aj v skupinovom nastavení, aby ste na podporu mohli použiť ostatných, ktorí majú rovnaké problémy.
2. 2
   Hľadaj skupinovú pomoc. Skupinová terapia je skvelou možnosťou, ako poskytnúť kupujúcemu podporu a štruktúru. V skupinovom prostredí patríte k ľuďom, ktorí trpia podobne ako vy, a môžu vám pomôcť poskytnúť metódy zvládania.

   • K dispozícii je množstvo dvanásťkrokových a skupinových možností. Shopaholics Anonymous je jednou z možností, ktoré poskytujú možnosti poradenstva a skupinovej terapie. Spenders Anonymous je dvanásťkroková skupina založená na princípoch Anonymného alkoholika. Snažia sa pomôcť jednotlivcom prevziať kontrolu nad svojimi nákupmi a hľadať iné metódy zvládania.
   • K dispozícii sú aj možnosti online. Najznámejší je nadmerný nákup, ktorý poskytuje fóra a techniky svojpomoci. Ak chcete, týmto spôsobom
3. 3
   Vyhľadajte úverové poradenstvo. Úverové poradcu môže pomôcť vyhodnotiť a obmedziť nákupy mýta berie na vaše financie. Úverový poradca môže urobiť vami nahromadený dlh zvládnuteľnejším a pomôcť zmierniť časť viny.

   • Je to dôležité, pretože sa pokúšate zvládnuť emocionálne dôvody, kvôli ktorým príliš veľa nakupujete. Ak sa cítite vinní zo svojho dlhu, môže to spôsobiť recidívu.