Ako dať najavo svoje pocity?

Pocity a výrazy — Ak ste si zvykli strážiť svoje emócie, pocity a výrazy, potom môže byť ťažké chápať prejavovanie pocitov ako normálne správanie.

Ak ste typ človeka, ktorému je ťažké prejaviť svoje pocity, ale chceli by ste sa ich pokúsiť odhaliť trochu viac, môže byť výzvou vedieť, kde začať. Nechať svoje city prejaviť je forma zraniteľnosti, takže musíte byť na to pripravení. Môže však priniesť aj také odmeny, ako je to, že vám ľudia dôverujú, cítia sa okolo seba príjemne a dobre sa s vami spájajú.

Kroky

1

Zamyslite sa nad tým, prečo je pre vás ťažké nechať najavo svoje pocity. Ak ste si zvykli strážiť svoje emócie, pocity a výrazy, potom môže byť ťažké chápať prejavovanie pocitov ako normálne správanie. Ak ste boli v minulosti zranení a rozhodli ste sa, že skrývanie pocitov je bezpečnejšie, potom máte za svojou voľbou aspoň dôvod, ktorý môžete ďalej skúmať. Na druhej strane, ak vás skrývanie pocitov alebo dokonca ani túžba ich odhaliť vždy poháňala, môže byť ťažšie zistiť, prečo ich nenecháte prejaviť. Je dôležité mať istotu, prečo ich chcete nechať ukázať, inak môžete skončiť tým, že urobíte niečo, čo vo vás vyvolá pocit nepohodlia a odhalenia.
2
Zamyslite sa nad tým, ako by ste chceli prejaviť svoje pocity. Môžete hovoriť o pocitoch a vyjadriť ich verbálne. Môžete plakať, usmievať sa, smiať sa, triasť päsťami, vrčať, jačať, tváriť sa, červenať sa, robiť kolieska atď. Vyberte si spôsoby, ktoré považujete za najlepšie, aby vyjadrili vaše pocity v čase, keď vzniknú. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ale uvedomte si, že budete musieť používať jazyk, či už hovorený alebo hovorený, aby vám bol úplne jasný, keď prenášate svoje pocity s druhou osobou. Aj keď reč tela a zvuky môžu prinášať veľa významov, jasnosti pomáha jazyk a používanie jasných a jasných slov.
- Uvedomte si, že aj bez vyskúšania vaše telo často ukáže, ako sa skutočne cítite. Môže byť nápomocné naučiť sa čítať tieto znamenia u ostatných aj u seba.
3
Rozhodnite sa odhaliť niektoré pocity, než aby ste sa pokúšali stať sa dojímavou osobnosťou. Existujú gradácie prejavovania pocitov. Neodporúča sa, aby ste sa zo silného a tichého typu stali dramatickým kráľom alebo kráľovnou. Nie ste to tak a nebude vám prospievať, ak sa stanete gustóznymi a budete neustále vypúšťať surové emócie. Namiesto toho sa snažte pomaly odhaliť niektoré svoje pocity, ktoré sú pozitívne a ktoré pravdepodobne povzbudia pozitívne reakcie ostatných.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť prejaviť viac šťastia a ocenenia za to, čo pre vás ostatní robia, ako vy v minulosti. Môžete sa tiež rozhodnúť nevyjadrovať pocity, o ktorých si myslíte, že vás vystavia kritike alebo nechceným reakciám ľudí, ako je hnev, mrzutosť alebo strach.
Zamyslite sa nad tým, prečo je pre vás ťažké nechať najavo svoje pocity.
4
Vyberte si správnych ľudí, ktorým ukážete svoje pocity. Začnite ľuďmi, ktorým úplne dôverujete a na ktorých sa môžete spoľahnúť. Títo dôveryhodní ľudia budú pravdepodobne rodina a blízki priatelia a porozumejú vašej túžbe odhaliť zo seba viac.
- Vyberajte si ľudí, ktorí vás bezpodmienečne milujú a nebudú vás súdiť.
5

Vyrovnajte sa so základnými problémami, ktoré vám môžu brániť prejaviť svoje pocity. Ak ste napríklad hanbliví, máte sociálnu úzkosť alebo iné podmienky, ktoré by mohli brániť vašej schopnosti prejavovať city, môže byť užitočné vyhľadať radu alebo sa porozprávať o svojich problémoch s osobou, ktorej dôverujete a ktorá ponúka dobrú radu.
6
Buďte k sebe nežní. Ak chcete dať najavo svoje pocity, ale máte pocit, že máte jazyk za jazyk, kvôli situácii alebo osobe pred vami, nechajte to tak. Niekedy slová nedokážu vyjadriť všetko, čo je potrebné pochopiť. Inokedy sa môžete cítiť tak úzkostlivo alebo vystrašene, že je ťažké prejaviť pocity zo strachu, že sa zrútite alebo prasknete.
- Ak napríklad milujete niekoho, kto zdanlivo nevie, že existujete, môže byť ťažké vyjadriť svoje pocity, pretože sa bojíte, že vás môže odmietnuť.
7
Pripomeňte si, že ste vo vnútri silnou osobou. Vaše pocity sú súčasťou toho, kým ste a sú platné. Ľudia vám nevedia povedať, ako sa máte cítiť, a mal by niekto odmietnuť vaše pocity, sú bezmyšlienkovití, neláskaví a v niektorých prípadoch manipulatívni. Vaše pocity sú len vaše a ostatní ich nemajú ovládať ani odmietať.
- Pokúste sa zostať pokojný, ak niekto trvá na tom, že sa nemôžete cítiť tak, ako sa cítite. Oni sa mýlia, nie vy.
8
Nesnažte sa, aby vaše pocity boli potvrdené ostatnými. Rovnako ako ľudia nemôžu odmietnuť vaše pocity zo svojej perspektívy, ani nemôžete očakávať, že vám ostatní povedia, že je v poriadku cítiť sa tak, ako to robíte. Pocity sú osobné tým, kým ste, a vaša reakcia na udalosti, komentáre, činy a postoje je vašou súčasťou. Ak chcete, aby niekto iný potvrdil vaše pocity smútku, šťastia alebo čohokoľvek iného, dovoľte mu, aby vás ovládal. Namiesto toho, ak ste ohromení svojimi pocitmi, naučte sa všímavosti alebo seba upokojujúcich techník, aby ste mohli ovládať nadmerné reakcie alebo byť viazaní na určité pocity.
- Ak chcete, aby vaše pocity potvrdil niekto iný, riskujete neustále odmietanie. Je v poriadku, že ostatní vidia tvoje pocity a nemajú ich radi. Nie je v poriadku požiadať ostatných, aby ich mali radi, aby ste sa cítili lepšie.
Ak chcete dať najavo svoje pocity, ale máte pocit, že máte jazyk za jazyk, kvôli situácii alebo osobe pred vami, nechajte to tak.
9

Zvyknite si neskrývať svoje pocity pred niekým, kto vám ukazuje svoje. Je to férová výmena a pravdepodobne bude pre vás oboch oveľa príjemnejšie a prepojenie. Je to dôležitá súčasť vzájomného uznávania existencie.

Tipy

Často dochádza k bitke medzi tým, čo viete, a tým, čo cítite. U ľudí s veľmi vedeckým alebo logickým zameraním môže prejavovanie pocitov pôsobiť ako odhalenie, najmä keď tieto pocity nie je možné „zálohovať“. Realita je taká, že ľudské bytosti sú komplexné a pozostávajú z mnohých vrstiev, takže ak si dovolíte prejavovať pocity, môže vám to pomôcť cítiť sa celistvejšie.
Nájdite spôsoby, ako uvoľniť svoje pocity. Napríklad počúvanie hudby, jazda na koni, plávanie v mori, sledovanie plávajúcich mrakov - ak vám aktivita spôsobuje pocity radosti, mieru, pokoja a podobne, potom vám môže pomôcť odhaliť pocity ostatným.
Predstierať, že sa cítite tak, ako sa cítite inak, je najistejší recept na nešťastie.

Varovania

Prejavovanie pocitov je zložité. Niektorí ľudia nikdy necítia potrebu to urobiť alebo sa pri tom cítia pohodlne. Skutočne záleží na tom, kto ste a čo si myslíte, že vám pomôže pri socializácii s ostatnými a pri napĺňaní vlastných potrieb a prianí.

U ľudí s veľmi vedeckým alebo logickým zameraním môže prejavovanie pocitov pôsobiť ako odhalenie, najmä keď tieto pocity nie je možné „zálohovať“.
Niekedy neschopnosť vyjadriť pocity súvisí so sebaochranou, ktorá prichádza s vypnutím, keď sa vám stane niečo zlé. To je v poriadku, len to nenechajte preniknúť do všetkých aspektov vášho života.
Vyjadrenie pocitov neznamená, že musíte vysvetliť veci, ktoré sa vám odohrávajú v hlave a ktoré sa aj vám ťažko odvíjajú. Držte sa pocitov, ktoré dobre poznáte, a cíťte sa bezpečne, že ich budete dávať najavo druhým.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s emočnou nejednotnosťou?