Ako prirodzene detoxikovať pľúca?
Prirodzene si môžete detoxikovať pľúca zdravým životným štýlom. Jedzte zdravú výživu plnú potravín bohatých na antioxidanty, ako sú čučoriedky, brokolica a špenát. To môže zvýšiť kapacitu vašich pľúc a zlepšiť celkovú kvalitu dýchania. Budete tiež chcieť pravidelne cvičiť, vďaka čomu budú vaše pľúca pracovať tak, ako najlepšie dokážu. Ďalším spôsobom, ako si detoxikovať pľúca, je prestať fajčiť. Toxíny z cigariet môžu spôsobiť škodlivý zápal a sťažiť dýchanie, preto sa vyhýbajte akémukoľvek druhu fajčenia alebo tabakových výrobkov. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako používať vzduchový filter HEPA, pokračujte v čítaní!
Prirodzene si môžete pľúca detoxikovať tým, že sa rozhodnete pre zdravý životný štýl.
Ochrana pľúc je zásadným krokom k zachovaniu vášho dlhodobého zdravia. Toxíny z plesní a baktérií môžu časom zničiť zdravie vašich pľúc a dokonca viesť k smrteľným stavom, ako je napríklad chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP). Našťastie existuje mnoho prirodzených opatrení, ktoré vám môžu pomôcť udržať pľúca zdravé, aby ste mohli ľahko dýchať. Ak sa u vás prejavia nejaké závažné príznaky, neodkladajte diagnostikovanie pľúcnych problémov lekárom.
Časť 1 z 5: zlepšenie vášho celkového zdravia
- 1Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty. Zdravá výživa vo všeobecnosti môže zlepšiť silu vašich pľúc a obzvlášť prospešné sú potraviny s vysokým obsahom antioxidantov. Ukázalo sa, že antioxidanty u pacientov zvyšujú kapacitu pľúc a zlepšujú kvalitu dýchania.
- Najmä čučoriedky, brokolica, špenát, hrozno, sladké zemiaky, zelený čaj a ryby majú vysoký obsah antioxidantov.
- 2Cvičenie. Pravidelné cvičenie pomôže udržať pľúca v maximálnej možnej miere. Mali by ste sa zamerať buď na;
- Minimálne 30 minút miernej aeróbnej aktivity (napríklad chôdza, plávanie alebo golf), štyrikrát až päťkrát týždenne. ALEBO
- Minimálne 25 minút dynamickej aeróbnej aktivity (ako beh, beh, bicyklovanie alebo basketbal) najmenej tri dni v týždni.
- 3Prestaň fajčiť. Fajčenie tabaku je jednou z hlavných príčin chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP). Fajčenie môže tiež spôsobiť emfyzém a rakovinu pľúc. Toxíny z cigariet môžu spôsobiť škodlivý zápal priedušiek, čo sťažuje dýchanie.
- Na ochranu pľúc nepoužívajte bezdymové tabakové výrobky, ako napríklad žuvací tabak alebo šnupavý tabak. To zvyšuje riziko rakoviny úst, ako aj chorôb ďasien, zubného kazu a rakoviny pankreasu.
- E-cigarety môžu byť nebezpečné aj pre zdravie vašich pľúc Nové štúdie zistili, že niektoré spoločnosti používajú v e-cigaretách arómu, ktorá pochádza z toxickej chemikálie nazývanej diacetyl. Táto chemikália je spájaná s konstriktívnou bronchiolitídou, vzácnou a život ohrozujúcou formou nereverzibilnej obštrukčnej choroby pľúc, pri ktorej sú bronchioly stlačené a zúžené jazvovým tkanivom a/alebo zápalom.
- Na detoxikáciu pľúc nepoužívajte fajčenie ani tabakové výrobky.
Tip: Prestať s fajčením je veľmi ťažké, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ako používať pomôcky na odvykanie, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Na potlačenie chuti do jedla môžete napríklad použiť gumu, náplasti alebo lieky na predpis.
Na detoxikáciu pľúc nepoužívajte žiadny druh fajčenia alebo tabakových výrobkov.
Časť 2 z 5: Minimalizácia environmentálnych rizík
- 1Zostaňte v dobre vetraných priestoroch. Zaistite, aby prostredie, v ktorom sa nachádzate najčastejšie-napríklad pracovisko a domov-bolo dobre vetrané. Pri práci s nebezpečnými materiálmi, ako sú výpary z farieb, prach na stavbách alebo chemikálie z farbív na vlasy a ošetrení, zaistite dostatočné vetranie alebo vhodné vybavenie na ochranu dýchania, ako je maska proti prachu alebo osobný respirátor.
- Uistite sa, že máte otvorené vetracie otvory a okná, aby mohol cirkulovať čerstvý vzduch.
- Pri práci v malom priestore zvážte používanie respirátora.
- Ak čistíte silnými chemikáliami, ako sú bielidlá, uistite sa, že máte v miestnosti otvorené okná a že máte možnosť opustiť priestor a dať svojim pľúcam pokoj.
- Vyhnite sa používaniu krbov a kachlí na drevo v interiéri, pretože tie môžu tiež dostať do pľúc škodlivé toxíny.
Varovanie: Nemiešajte bielidlo s amoniakom. Spolu vytvárajú toxickú paru chloramínu, ktorá poškodzuje sliznicu pľúc.
- 2Uvedomte si svoju citlivosť na rastliny. Niektoré rastliny uvoľňujú do vzduchu spóry, peľ a ďalšie potenciálne dráždivé látky. Zaistite, aby izbové rastliny nezhoršovali vaše pľúca.
- 3Použite vzduchový filter HEPA. Voľba filtra HEPA, ktorý dokáže zo vzduchu odstrániť malé čiastočky trosiek a alergénov, môže vašim pľúcam pomôcť udržať si zdravie.
- Ozónové čističky vzduchu nie sú také účinné pri znižovaní alergénov a iných častíc v životnom prostredí a môžu dokonca dráždiť pľúca.
Jeden z najlepších spôsobov, ako si prirodzene posilniť pľúca, je správne dýchať.
Časť 3 z 5: Dýchajte najlepšie
- 1Naučte sa efektívne dýchať. Jeden z najlepších spôsobov, ako si prirodzene posilniť pľúca, je správne dýchať. Nadýchnite sa bránicou, roztiahnite a vytlačte svaly v dolnom bruchu. Pri výdychu by sa vaše svaly mali stiahnuť späť dovnútra.
Tip: Dýchanie z membrány, na rozdiel od dýchania z hrdla, pomôže rozšíriť kapacitu vašich pľúc a posilniť ich.
- 2Zmerajte si dych. Nádych a potom výdych Pri oboch postupoch počítajte sekundy, ktoré musíte vydýchnuť. Skúste postupne predĺžiť čas potrebný na dýchanie o jedno alebo dve čísla.
- Určite sa nenamáhajte a nezadržiavajte dych príliš dlho. Mohlo by to viesť k nedostatku kyslíka v mozgu, čo by mohlo spôsobiť závrat alebo mdloby
- 3Zlepšite držanie tela. Sedieť a stáť vzpriamene vám môže pomôcť pri dýchaní, takže vaše pľúca naberú silu.
- Cvičenie, ktoré pomôže rozšíriť kapacitu vašich pľúc, je sedieť na stoličke s vystretým chrbtom a pri hlbokom dýchaní zdvihnúť ruky nad hlavu.
Časť 4 z 5: skúmanie alternatívnych liečebných metód
- 1Začleňte do svojho jedálnička viac oregana. Hlavnými výhodami oregana je obsah karvakrolu a kyseliny rozmarínovej. Obe zlúčeniny sú prírodné dekongestíva a reduktory histamínu, ktoré sa ukázali byť prospešné pre dýchací trakt a prúdenie vzduchu nosnou cestou.
- Ukázalo sa, že prchavé oleje v oregane, tymole a karvacole inhibujú rast škodlivých baktérií, ako sú staphylococcus aureus a pseudomonas aeruginosa.
- Oregano môžete konzumovať v čerstvej alebo sušenej forme a dve až tri kvapky oreganového oleja môžete pridať do mlieka alebo džúsu denne.
- 2Steam si doprajte eukalyptus, ktorý expektoruje. Eukalyptus je bežnou súčasťou pastiliek a sirupov proti kašľu. Za svoju účinnosť vďačí expektorantu s názvom cineol, ktorý môže zmierniť kašeľ, bojovať s preťažením a upokojiť podráždené dutiny.
- Na použitie ako parná inhalácia, pridajte pár kvapiek eukalyptového oleja do horúcej vody a vdychujte paru až 15 minút.
- Uvedomte si: eukalyptový olej môže znížiť, ako rýchlo pečeň rozloží niektoré lieky. Užívanie eukalyptového oleja spolu s niektorými liekmi môže zvýšiť ich účinky a vedľajšie účinky. Pred použitím eukalyptového oleja sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či užívate lieky, ktoré môžu byť účinné,
- Lieky ako Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra a ďalšie.
- 3Dajte si horúcu sprchu, aby ste si prečistili pľúca. Sauna alebo sprcha s teplou vodou zvyšuje vylučovanie potu a pomáha pľúcam zbaviť sa toxických látok.
- Po dlhej sprche alebo pobyte v saune určite pite vodu, pretože nechcete riskovať dehydratáciu.
- Zaistite, aby boli všetky vírivky riadne vyčistené, aby ste sa vyhli akýmkoľvek infekciám. Vysoká teplota podporuje rast baktérií a napriek tomu, že voda alebo okolie môže silne zapáchať chlórom, je ťažké udržať baktericídne hladiny rozpusteného plynného chlóru v horúcej vode. Pri testovaní sa zistí, že kúpeľ obsahuje vysoké množstvo chlóru, ale väčšina z nich môže byť vo forme, ktorá má malý vplyv na kontaminujúce organizmy.
- 4Na upokojenie dýchacích svalov použite mätu piepornú. Mätový a mätový olej obsahujú mentol, upokojujúcu zložku, ktorá je známa tým, že uvoľňuje hladké svaly dýchacích ciest a podporuje voľné dýchanie.
- V spojení s antihistaminickým účinkom mäty piepornej je mentol fantastickým dekongestantom. Zvážte žuvanie dvoch až troch listov mäty piepornej (na rozdiel od kandizovaných verzií), aby ste získali čo najbližšie výhody.
Tip: Podobne môžete nájsť úľavu aj pri použití terapeutických balzamov na hrudník a iných inhalačných prostriedkov obsahujúcich mentol, ktoré môžu pomôcť prelomiť zápchy.
- 5Pite mulleinový čaj. O mulleinovej rastline je známe, že čistí hlieny a čistí priedušky. Kvety a listy divozelu sa používajú na výrobu bylinného extraktu, ktorý môže pomôcť posilniť pľúca.
- Mullein používajú praktickí bylinkári na odstránenie prebytočného hlienu z pľúc, čistenie priedušiek a zníženie zápalu prítomného v dýchacích cestách.
- Kanvicu na čaj si môžete pripraviť z jednej čajovej lyžičky sušenej bylinky a jednej šálky prevarenej vody.
- 6Pozrite sa na sladké drievko. Ak ste preťažení, môže vás čaj z koreňa sladkého drievka obzvlášť upokojiť. Predpokladá sa, že sladké drievko zmierňuje opuchy, riedke sekréty hlienu a zmierňuje kašeľ.
- Sladké drievko môže prispieť k rednutiu hlienu v dýchacích cestách, čím napomáha vylučovaniu hlienu.
- Predpokladá sa tiež, že má antibakteriálne a antivírusové účinky, ktoré môžu pomôcť v boji proti vírusovým a bakteriálnym infekciám.
- 7Zázvor je účinný nástroj na detoxikáciu pľúc. V súčasnej dobe sa skúma jeho možná úloha v prevencii niektorých druhov rakoviny, vrátane rakoviny pľúc, pretože sa ukázalo, že inhibuje rast určitých nemalobunkových rakovinových buniek.
- Konzumácia čaju z koreňa zázvoru zmiešaného s citrónom môže uľahčiť menej namáhavé dýchanie.
- Trávenie môže zlepšiť aj surový alebo varený zázvor.
Pomôže mi detoxikovať pľúca, ak vypijem jeden liter mlieka bezprostredne po tom, ako som urobil nejaký sprej?
Časť 5 z 5: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Ak máte problémy s dýchaním, ako je dýchavičnosť, ihneď navštívte lekára. Môžu to byť príznaky infekcie alebo závažného ochorenia pľúc, ako je CHOCHP. Váš lekár môže určiť, čo spôsobuje vaše príznaky, a predpísať najlepšiu liečbu. Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, dohodnite si stretnutie s lekárom v ten istý deň alebo navštívte centrum urgentnej starostlivosti:
- Dýchavičnosť
- Bolesť pri dýchaní
- Trvalý kašeľ
- Kašeľ počas cvičenia
- Dýchavičnosť
- Závrat počas aktivity
- 2Pred použitím byliniek alebo doplnkov stravy sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré bylinky a doplnky nemusia byť pre vás vhodné, najmä ak užívate lieky. V závislosti od toho, čo používate, môžu bylinky alebo doplnky interferovať s liekmi, ktoré užívate, alebo spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. Najlepšie je vopred prediskutovať so svojim lekárom čokoľvek, čo plánujete vziať, aby ste získali ich súhlas.
- 3Dajte sa zaočkovať, aby ste ochránili pľúca pred infekciou. Infekcie, ako je chrípka, môžu spôsobiť pretrvávajúci kašeľ a môžu poškodiť vaše pľúca. Aby ste tomu zabránili, zaistite každoročné očkovanie, aby ste minimalizovali riziko.
- Chrípku môžete dostať, aj keď ste dostali očkovanie proti chrípke. Väčšina ľudí, ktorí dostanú chrípku po očkovaní, sa však zotaví rýchlejšie, ako keby nedostala očkovaciu látku proti chrípke.
- Váš lekár môže okrem očkovacej látky proti chrípke odporučiť aj očkovaciu látku proti zápalu pľúc.
- 4Ak ste boli vystavení nebezpečnej látke, povedzte to svojmu lekárovi. Niektoré látky, ako napríklad dym, radón a chemikálie, môžu poškodiť vaše pľúca. Bohužiaľ, môžete sa s nimi stretnúť v práci alebo doma. Ak máte podozrenie, že ste boli vystavení nebezpečnej látke, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môžete urobiť proti týmto účinkom.
- Môžete podporovať lepšiu kvalitu ovzdušia tým, že povzbudíte svojich volených predstaviteľov, aby prijali nové zákony. Môžete sa tiež pozrieť na pripojenie sa k skupinám obhajujúcim životné prostredie vo vašej miestnej komunite. Ak trpíte astmou, zvážte nájdenie ďalších ľudí s týmto ochorením a podeľte sa o tipy na život v nízkej kvalite ovzdušia.
Prečítajte si tiež: Ako použiť výplach neilmedového sínusu?
Otázky a odpovede
- Môžem si dať ovocnú šťavu? Pomáha to s mojimi pľúcami?Pri čistení pľúc je udržiavanie hydratácie životne dôležité pre urýchlenie procesu. Ovocné šťavy nie z koncentrátu budú obsahovať viac antioxidantov a menej umelých cukrov ako ich lacnejšia alternatíva. Pitie veľkého množstva tekutín je kľúčom k regenerácii pľúc.
- Mám jesť zázvor surový, alebo ho mám s niečím uvariť?Zázvor možno použiť do praženice. Čím menej času strávite varením, tým viac zázvoru si zachová. Rád si tiež nastrúham surový zázvor na kuracie prsia.
- Čo mám robiť, ak som bol vystavený azbestu?Mali by ste navštíviť lekára, pretože azbest môže byť nebezpečný.
- Aký je lacný spôsob čistenia dechtu z pľúc?Skúste chlorofyl, hlboké dýchanie, pôst alebo diétu zo surového ovocia. Vzdajte sa všetkých živočíšnych produktov, najmä mliečnych.
- Moja izba je priamo nad rušnou cestou. Mám strach z účinku toxických splodín z dopravy na moje pľúca. Čo môžem urobiť?Vytvorte si v Google zoznam rastlín na čistenie vzduchu NASA. Majte ich vo svojej izbe najmenej tri.
- Čo mám robiť, ak mám problémy s dýchaním a dlhším kašľom?Navštívte lekára. To môže predstavovať vážny zdravotný problém, ktorý vyžaduje liečbu.
- Týždeň som bol na celých potravinách, rastlinnej strave. Tiež som sa vzdal soli, cukru a olejov. Počas tohto týždňa sa moje príznaky astmy výrazne zvýšili. Mohlo by to byť kvôli detoxikácii mojich pľúc? V opačnom prípade si myslím, že reagujem na niektoré jedlá, ktoré jem! Čo môžem urobiť?Navštívte lekára a povedzte mu o svojej novej diéte. Lekár môže vo vašom prípade pravdepodobne ponúknuť najlepšiu radu.
- Pomôže mi detoxikovať pľúca, ak vypijem jeden liter mlieka bezprostredne po tom, ako som urobil nejaký sprej?Nie, nepomôže vám to, pretože mlieko je mliečny výrobok a má tendenciu spomaľovať proces detoxikácie. Na čistenie pľúc musíte na týždeň vylúčiť všetky mliečne výrobky. Držte sa čerstvej ovocnej a zeleninovej šťavy pre najrýchlejšiu detoxikáciu.
- Diagnostikovali mi CHOCHP a všimol som si, že sa mi zväčšuje žalúdok. Je to symptóm CHOCHP?Požiadajte o vyšetrenie na „helicobacter pylori“. To je oveľa bežnejšie, ako si ľudia myslia, a z nejakého dôvodu je to jedna z posledných vecí, o ktorých sa zdá, že zdravotnícki pracovníci zvažujú.
- Ako skoro po ukončení fajčenia môžem očakávať zmeny vo svojom dýchaní?Zlepšenie začína hneď po fajčení, ale úplné zlepšenie je zvyčajne možné dosiahnuť od jedného do piatich rokov. Závisí to od toho, ako dlho a ako dlho ste fajčili, a tiež od druhu fajčiarskych návykov (reťazové fajčenie alebo podobne) a od značky cigariet a jej percentuálneho obsahu nikotínu a dechtu.
Komentáre (16)
- Veľmi informatívne! Ľahko čitateľné a zrozumiteľné. Má pekný, zaujímavý vzhľad a dojem, ktorý je '' iný! '' Vďaka veľkým obrázkom a súčastiam bol tok veľmi plynulý.
- Všetko vo vašom článku je skutočne skvelé. Je úžasné čítať a učiť sa o prírodných spôsoboch, ako udržať naše pľúca zdravé. Veľmi si to cením.
- Som ohromený a vďačný za to, ako dôkladný je tento článok! Pokrýva toľko vecí, ktoré môžeme robiť, a vysvetľuje, prečo môžu byť nápomocné! Ďakujem veľmi pekne.
- Článok obsahuje dôležité informácie a kroky.
- Som z krásneho ostrova Jamajka. V záhrade mi rastie mäta pieporná, a tak používam mätový čaj a naparujem si tvár eukalyptovým olejom. Cítim sa lepšie a menej kašlem. Bude naďalej piť čaj a pokúšať sa získať ďalšie položky navrhnuté v článku. Táto metóda je lacná a efektívna.
- Používam éterické oleje, ale neuvedomil som si, že oregano môže pomôcť mojim pľúcam! Vďaka!
- Teraz viem viac o prírodných tipoch pre zdravie pľúc. Vďaka.
- Je to pozitívny článok s praktickými a bezpečnými radami.
- Zistenie, že ozón nie je liek-to, čo sa niektorí ľudia pokúšajú tvrdiť, že mu pomáha, je pomoc.
- Veľmi poučné, najlepšie vysvetlenie, ako udržať pľúca zdravé. Ďakujem.
- Veľmi pekne popísané. Miloval som to. Idem vyskúšať tieto veci.
- Vedieť, aké správne jedlá jesť, bolo pre mňa najdôležitejšie.
- Diétne tipy a cvičenia pre pľúca.
- Dodržal som postupy a so silným odhodlaním som prestal! Zistil som, že saunový detox je tiež nutnosťou!
- Veľa užitočných rád, ako si udržať pľúca zdravé. Skúsim niektoré z návrhov. Vždy vyzdvihujem prednosti surového zázvoru. Vždy pomáha zmierniť nepohodlie pri bolestivom, pretrvávajúcom vírusovom kašli.
- Body šesť a sedem boli veľmi nápomocné. To som nevedel.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
