Ako sa stať nočnou sovou?

Užívajte si ticho, kým všetci ostatní spia. Jednou z veľkých výhod nočnej sovy je, že svet bude spať, keď sa dostanete do práce. Bez ohľadu na to, či žijete sami alebo so spolubývajúcimi, budete mať pocit, že sa svet stíšil a spomalil sa len natoľko, aby ste mohli vyraziť dych a pustiť sa do práce. Pozriete sa von oknom a zistíte, že vo vašom okolí je rozsvietených iba niekoľko svetiel a mali by ste mať pocit pokoja a mieru.

• Toto ticho, tentokrát ďaleko od ruchu každodenného života, môžete využiť na to, aby ste urobili čokoľvek, čo chcete.
• Môžete byť kreatívni, urobiť si domácu úlohu, porozprávať sa s nočnými sovami alebo si len tak posedieť vo svojej obývačke a prečítať si časopis. Využite to, že vás nikto nebude vyrušovať a môžete si robiť, čo chcete, bez spomalenia.

Používajte svoje spotrebiče v noci - je to lacnejšie. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, ak chcete byť nočnou sovou, je používať umývačku riadu, rúru alebo iné spotrebiče, ktoré väčšina ľudí používa počas dňa. Ak máte práčku a sušičku, môžete ich prať aj v noci. Nielenže budete môcť používať svoje spotrebiče bez obáv, že by ich chceli používať iní ľudia vo vašej budove alebo vo vašom dome, ale tiež ušetríte peniaze.

• Mali by ste sa pozrieť na špičkové a mimo špičkové sadzby vašej energetickej spoločnosti, aby ste zistili, kedy môžete svoje spotrebiče používať lacnejšie.

Využite vo svojom dome čo najviac miesta. Ak nežijete sami, potom môžete využiť čas, keď všetci ostatní spia, na to, aby ste sa mohli stretnúť v rôznych častiach svojho domova. Možno sa konečne budete môcť bez obáv vyvaľovať v obývačke alebo využijete výhody kancelárie, ktorú bežne používajú vaši spolubývajúci. Môžete si sami vyjsť na balkón alebo na dvor a nadýchať sa čerstvého vzduchu. Projekt pečenia môžete dokonca začať vo svojej kuchyni - pokiaľ sa budete sústrediť na varenie nasledujúci deň a nebudete sa príliš oddávať neskorému večeru.

• Zamyslite sa nad tým: kde vo svojom dome by ste najradšej boli cez deň, keď sú v ňom iní ľudia? Využite čas, ktorý tam strávite osamote.
• Dokonca si môžete urobiť nejaké jogu alebo robiť obrie puzzle v miestnosti s drevenou podlahou, ktorá je za normálnych okolností prijaté. Využite skutočnosť, že ste hradným kráľom - aj keď je tma.

Napíšte svoje kreatívne nápady. Noc je hlavným teritoriom pre nočné sovy, aby sa mohli pustiť do kreatívnej práce. Ak ste kreatívny človek, či už ste spisovateľ beletrie, výtvarný umelec, maliar alebo skladateľ, tento čas môžete využiť na podnikanie. Nájdite si pokojný priestor, pustite si ľahkú hudbu, ak vám to vyhovuje, zapáľte sviečku a sústreďte sa na prácu a zapisovanie toho, čo vám príde na myseľ, bez úsudku a rušenia. Môžete sa vyhnúť internetu alebo dokonca počítaču všeobecne a zamerať sa na prácu pred sebou.

• Možno nie ste zvyknutí pracovať s perom a papierom namiesto počítača, ale môže to byť práve tá vec, v ktorej prúdia vaše kreatívne šťavy. Ak máte tendenciu vykonávať svoju „pracovnú prácu“ pred počítačom, môže to byť tiež príjemný spôsob, ako oddeliť kreatívnu prácu od dennej práce.
• Niektorí podnikatelia skutočne odporúčajú postaviť sa v noci k kuchynskej linke a myslieť na to ako na „myšlienkový bar“, v ktorom môžete vytvárať nové nápady, namiesto toho, aby ste si sadli, ako to bežne robíte.

Sústreďte sa na jeden projekt naraz. Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste využili životný štýl nočnej sovy, je, že nebudete musieť zvládať veľa rušivých vplyvov z vonkajšieho sveta, s ktorými by ste sa museli stretávať vo dne. Nebudete mať otravné telefonáty od telemarketingových predajcov, nebudete mať ani kopu e -mailov od svojej práce a nebude vám nikto klopať na dvere s otázkou, či by ste si chceli kúpiť tyčinku. Pretože vás tieto rušenia nebudú obťažovať, môžete pracovať na tom, aby ste si vybrali naraz iba jeden projekt a dodržali ho, takže vaše nočné hodiny sú najproduktívnejšie.

• Jednu noc si môžete vyhradiť na kreatívny projekt, napríklad na začatie krátkeho príbehu. Môžete dokonca stráviť každý večer týždeň alebo mesiac, aby ste na tom skutočne pracovali. Môžete si tiež vyhradiť každú noc na iný aspekt svojej práce.
• Ak chcete byť efektívni, vyhnite sa čo najviac úlohám naraz, ako môžete. Samozrejme, je to dobrá rada aj pre prácu cez deň, ale byť nočnou sovou vám uľahčí sústredenie sa na jeden projekt naraz, takže by ste to mali využiť.

Pozrite sa na možnosti neskorého večera, práce alebo posedenia. Aj keď jednou z výhod nočnej sovy je, že môžete slobodne byť sami a pracovať na vlastných projektoch bez rušenia, nie je nič zlého, keď sa chcete stretnúť s inými nočnými sovami. V skutočnosti môžete byť trochu osamelí, keď ste v noci stále sami, a preto by ste sa mali porozhliadnuť po tom, ako si v reštaurácii (a zároveň sa snažíte udržať zdravé) dať neskorú večeru spolu s nočnou sovou. kaviareň, ktorá je otvorená do polnoci, alebo sa dokonca stretnete s priateľmi a skočíte do baru, keď môžete. To, že si nočná sova, neznamená, že musíš byť stále sám.

• Ak poznáte ďalšie nočné sovy, opýtajte sa ich, kde sa stretávajú v noci, keď idú von. Môžu mať nápady na miesta, kde sa dá zachytiť neskorý film, skvelé bary alebo reštaurácie, alebo na iné spôsoby, vďaka ktorým sa budete cítiť, že ste súčasťou komunity, aj keď meškáte.

Vytvorte rozvrh okolo svojho energetického cyklu. Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste využili výhody svojho životného štýlu nočnej sovy, je urobiť si vopred plán, aby ste sa presvedčili, že svoje energetické vrcholy a údolia využijete naplno. Ak máte napríklad problémy so vstávaním ráno a nemáte pocit, že by ste boli do určitej doby poobede úplne funkční, potom neplánujte žiadne dôležité schôdze ani nerobte žiadne dôležité rozhodnutia dovtedy, ak sa tomu môžete vyhnúť to; namiesto toho si ľahké veci, ako napríklad práce alebo bežné e -maily, odložte na ráno a vážne a/alebo kreatívne veci si naplánujte na neskôr.

• Mali by ste tiež vedieť, kedy vaša energia klesá najviac. Ak sa napríklad cítite najviac unavení každý deň okolo 14.00 hod., Potom môžete naplánovať, že sa potom pôjdete rýchlo prejsť po energiách, namiesto toho, aby ste sa prinútili preplávať hromadou práce.
• Ak viete, že ste napríklad okolo desiatej večer najproduktívnejší a váš priateľ vás vtedy požiada, aby ste stihli neskorý film, možno to budete chcieť odložiť, ak máte poviedku, na ktorej by ste chceli večer zapracovať. Chcete byť schopní chytiť kreatívne blesky do fľaše, namiesto toho, aby ste strávili produktívne časy robením niečoho, čo by ste mohli robiť, keď ste ospalí alebo unavení.

Vyhnite sa neskorému večeru. Problém, s ktorým sa nočné sovy stretávajú, je ten, že majú tendenciu jesť „štvrté jedlo“ dlho do noci. Tieto jedlá môžu byť problematické, pretože väčšina ľudí ich má tendenciu jesť, keď má chuť na jedlo, strávi ďalšiu hodinu alebo dve pred počítačom alebo televízorom a potom krátko na to vypadne, čo vedie k spáleniu veľmi málo kalórií po jedle navyše.. Aby ste sa vyhli neskorému večeru, môžete si naplánovať večeru na 21:00 alebo 22:00 a potom si dať zdravé občerstvenie, ako napríklad mandle, jogurt alebo banány, ak máte chuť.

• Samozrejme, ak ste nočná sova, potom je väčšia pravdepodobnosť, že sa zapojíte do neskorého večerného cvičenia. Večerné cvičenie je v poriadku, ale pamätajte na to, že na rozdiel od toho, čo ľudia veria, v skutočnosti vám naberie adrenalín a pripraví vás na spánok menej, nie viac. Ak plánujete cvičiť neskoro, aby ste zostali zdraví, určite si dajte pár hodín medzi cvičením a spánkom.
• Ak ste odhodlaní cvičiť neskoro, môžete sa pozrieť do neskorej alebo 24-hodinovej posilňovne vo vašom okolí. Môžete byť nútení behať po večeroch, ale skúste to zvládnuť s bežiacim kamarátom alebo na mieste, kde budete v bezpečí, a mnoho ďalších bežcov robí to isté.

Dbajte na dostatok slnečného svetla. Ak ste nočná sova, možno netrávite veľa času vonku na slnku. Aj keď nemusíte byť celý deň vonku, aby ste získali vitamín D, ktorý na deň potrebujete, je dôležité mať dostatok slnečného svetla, aby ste sa chránili pred rizikom mnohých chorôb, ako sú srdcové choroby, osteoporóza, rakovina prsníka a ďalšie.. Dostatok slnka vám môže tiež pomôcť chrániť vás pred nespavosťou, depresiou a príliš aktívnym imunitným systémom.

• Aj keď sa neprebudíte, kým slnko nesvieti mnoho hodín, mali by ste stráviť najmenej 10 minút na slnku denne s odhalenou pokožkou, ak chcete zostať zdraví.
• Aj keď slnko nesvieti, je dôležité, aby ste pre svoje duševné a fyzické zdravie strávili aspoň pol hodinu vonku, pokiaľ je to možné.

Rozhovor s inými nočnými sovami, aby ste sa vyhli izolácii. Aj keď jednou z výhod nočnej sovy je, že svoju prácu môžete vykonávať bez rušenia, nevýhodou je, že v dôsledku toho môžete stráviť viac času sami. Ak vám vyhovuje veľa sólo času, nemusí to byť na škodu, ale mali by ste sa pokúsiť aspoň párkrát denne stretnúť alebo byť medzi ľuďmi. To vám môže pomôcť zostať zdravším a zároveň mať pocit, že vo vesmíre nie ste sami.

• Ak poznáte ďalšie nočné sovy s podobnými záujmami, skúste sa s nimi porozprávať v noci, keď si potrebujete oddýchnuť od práce alebo kreativity, aby ste si mohli vymieňať nápady. Či už chatujete po telefóne, online alebo sa dokonca stretávate osobne, je dôležité spojiť sa s ľuďmi, keď môžete.
• Samozrejme, nemusí byť možné stýkať sa s ľuďmi, ktorých poznáte každý deň svojho života. Ak sa však chcete vyhnúť pocitu izolácie, vyjdite aspoň dvakrát denne z domu a porozprávajte sa s ľuďmi, aj keď si len tak pohovoríte s osobou, ktorá sedí vedľa vás v kaviarni, alebo sa rozprávate s dievčaťom pri pulte lahôdok. Aj tie najmenšie ľudské interakcie dokážu s vašim duševným zdravím zázraky.

Skúste sa postaviť do práce. Ak ste nočná sova, môžete byť náchylní tráviť veľké časti večera sedením za počítačom alebo sedením pred televízorom. Mali by ste popracovať na tom, aby ste strávili nejaký čas aj v stoji, aby ste zostali zdraví a chrbticu mali vystretú. Investícia do stojaceho stola môže urobiť zázraky pre vaše zdravie a môže vás nadchnúť pre prácu. Sedenie môže viesť k tomu, že sa budete hrbiť, poraniť si ruky, chrbát a krk, a preto sa budete cítiť menej motivovaní vykonávať prácu. Aj keď nemusíte stále stáť, môžete to skúsiť urobiť aspoň niekoľko hodín každý večer, aby ste prerušili rutinu.

• Keď stojíte, nemusíte mať stolík ani pracovať na počítači. Namiesto sedenia sa však napríklad môžete postaviť k iným veciam, ako je chatovanie s telefónom alebo len tak nahlas premýšľať alebo vytvárať kreatívne nápady.

Dbajte na dostatok spánku. Nočné sovy sú povestné nedostatkom spánku. Môžu zostať dlho do noci a potom sa zobudiť pomerne skoro v nádeji, že niekoľko plechoviek sódy ich udrží v strehu. Ak však chcete byť skutočnou nočnou sovou a zároveň zostať zdraví, mali by ste sa ubezpečiť, že nespadnete do tejto pasce a vytvoríte si život, ktorý vám umožní zostať dlho hore a pritom si dostatočne odpočinúť.

• Ak máte obmedzený rozvrh, ktorý vyžaduje, aby ste sa zobudili skutočne skoro, potom musíte vážne zvážiť, či je nočná sova pre vás to pravé. Ak ste sa však rozhodli, že to bude fungovať, mali by ste sa pokúsiť nájsť spôsob, ako zmeniť rozvrh, aby ste sa mohli neskôr zobudiť.