Ako spať na gauči?
Ako môžem spať na gauči, ak ho musím zdieľať s inými ľuďmi?
Môžete spať na gauči, pretože ste zostali vonku dlhšie, ako ste chceli, a váš priateľ povedal, že môžete havarovať. Možno cestujete a niekto vám ponúkol alebo prenajal pohovku do obývačky. Niekedy skončíte na vlastnom gauči, pretože sú s vami ubytovaní hostia a nie je dostatok postelí, ktoré by mohli obísť. Bez ohľadu na vaše okolnosti existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby bol váš gauč pohodlný a spánok pokojný.
Časť 1 z 2: ustlanie postele
- 1Usporiadajte vankúše. Ak môžete, vyberte spodné vankúše a vyklopte ich. Získate tak pevnejší a čistejší povrch, na ktorom budete spať. Rozdrvte všetky drobky, ktoré nájdete. Ak sú zadné vankúše pohovky odnímateľné, odstráňte ich. Získate tak viac priestoru na pohodlný pohyb v spánku.
- Vyrovnajte zadné vankúše na podlahe pozdĺž gauča, aby ste mali mäkký povrch, na ktorý by ste mohli pristať, ak sa zrolujete.
- Ak spíte na gauči z klzkého materiálu, akým je koža, uistite sa, že niečím podložíte podlahu.
- 2Položte gauč. Pohovky sú spravidla vyrobené z menej priedušného materiálu ako postele. Môžu byť opotrebované a ochabnuté v častiach. Znížte nerovnosti povrchu a vytvorte priateľskejšie prostredie na spánok položením prikrývok cez gauč. Vyberte si hrubú, mäkkú perinu, ak ju máte.
- Ak niekde havarujete a nemáte čím podložiť posteľ, pozrite sa do vlastných vecí. Mikiny a tepláky môžu fungovať, ak ich môžete položiť naplocho.
- 3Usteľ si posteľ. Zaobchádzajte s gaučom čo najviac ako s posteľou. Spodné vankúše a vypchávky prikryte plachtou. Vložený list sa nemusí zmestiť, skúste preto zastrčiť horný list. Na miesto, kde položíte hlavu, položte vankúše a čisté obliečky na vankúše. Neopierajte hlavu o rameno pohovky, pretože uhol bude príliš náhly.
- Gaučová tkanina sa čistí menej často ako ostatné povrchy, preto sa snažte udržať niečo medzi ňou a pokožkou.
- Ak je to potrebné, použite vankúš ako vankúš, ale zakryte ho niečím. Ak nemáte prístup k obliečke na vankúš, oblečte si ju do čistého bavlneného trička.
- Ak nemáte listy, rozložte všetky mäkké a čisté tkaniny, ktoré nájdete. Noste pyžamo, aby ste sa vyhli kontaktu s látkou na gauči.
Ako môžem spať na koženom gauči a vyhýbať sa kĺzaniu? - 4Zvážte čistenie pohovky. Ak vopred viete, že budete spať na gauči, dajte mu poriadne zabrať. Môžete si najať profesionálne čistiace prostriedky na pohovky, alebo ich môžete jednoducho oprášiť od seba. Vyveďte vankúše von a dajte im poriadnu ranu, aby sa zbavili prachu. Vysajte a odstráňte všetky chlpy domácich zvierat. Ak to materiál gauča znesie, použite vodu a saponát.
- Skontrolujte štítok na gauči a zistite, aké čistenie dokáže zvládnuť. Značka môže byť pod pohovkou vedľa nohy. Bude označené písmenom, ktoré vám povie, ako vyčistiť pohovku.
- „W“ znamená, že pohovku môžete vyčistiť čistiacim prostriedkom na vodnej báze.
- „S“ znamená, že je potrebné ho chemicky vyčistiť alebo vyčistiť bezvodým čistiacim prostriedkom.
- „WS“ znamená, že ho je možné čistiť buď za sucha, alebo čistiacim prostriedkom na vodnej báze.
- „X“ znamená, že by mal byť profesionálne chemicky vyčistený alebo vysaný.
- „O“ znamená, že je vyrobený z prírodných vlákien a mal by sa prať v studenej vode
Časť 2 z 2: zaspávanie
- 1Regulujte si teplotu. Teplota ovplyvňuje kvalitu spánku. Aj keď je v miestnosti horúco, dajte si nablízku vrchnú plachtu a prikrývku, keby vám bola zima. Zvážte otvorenie okna alebo úpravu tepla. V miestnosti, v ktorej sa spáva menej často, môže byť nepríjemná teplota alebo môže byť upchatý vzduch.
- 2Nech je miestnosť tmavá. Nakreslite závesy. Noste masku na spanie, ak ju máte, alebo blokujte svetlo vankúšom. Obývačky majú pravdepodobne blikajúce obrazovky a LED svetlá, preto zvážte ich zablokovanie z pohľadu vankúšom alebo vankúšom.
- 3Upokojte sa. Ak spíte v plnom dome, môžu sem prichádzať a vystupovať ľudia alebo môže dochádzať k hluku ráno. Ak vlastníte chrániče sluchu, noste ich, keď spíte na gauči. Neimprovizujte štuple do uší z bavlny alebo tkaniva, pretože vám môžu uviaznuť v uchu.
- Požiadajte ostatných, ktorí spia v dome, aby ho udržali v pokoji, ak môžu. Buďte láskaví, pretože ste v tejto situácii buď hosťom alebo hostiteľom, a dlhujete svojmu hosťovi alebo hostiteľovi zdvorilosť a ohľaduplnosť.
Znížte nerovnosti povrchu a vytvorte priateľskejšie prostredie na spánok položením prikrývok cez gauč. - 4Obnovte svoju bežnú rutinu pred spaním. Robte to najlepšie, čo môžete, aby ste pred spaním robili všetko, čo bežne robíte. Ak napríklad normálne sledujete televíziu, sprchujete sa, pijete šálku bylinkového čaju, túlite sa s plyšákom a zaspávate o 22:00, pokúste sa všetky tieto veci urobiť v uvedenom poradí. Namiesto toho robte všetko, čo bežne robíte, vo svojej posteli na gauči.
- Ak vám je na gauči nepríjemne alebo ste jednu noc spali na gauči a zobudili vás bolesti chrbta, skúste namiesto toho spať na zemi. Tvrdý povrch môže byť pre vašu chrbticu lepší.
- Vankúš
- Deka
- Plyšové zviera (voliteľné)
- Maska na spanie (voliteľné)
Prečítajte si tiež: Ako rýchlejšie zaspať?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak sa bojím tmy a hostiteľ nevie?Ak sa bojíte, alebo viete, že sa budete báť, povedzte im to. Opýtajte sa, či majú nočné svetlo, alebo vám môžu nechať zapnuté blízke svetlo.
- Na akom gauči je najlepšie spať?Neexistuje žiadny typ pohovky, ktorý by bol najlepší. Vo všeobecnosti bude najpohodlnejší plyšový gauč, ktorý je dostatočne široký a dlhý, aby vám sadol. Ak spíte na gauči, zvyčajne nebudete vyberaví. Ak kupujete gauč, pred kúpou si naň trochu ľahnite.
- Ako môžem spať na gauči, ak ho musím zdieľať s inými ľuďmi?Na druhú stranu gauča by ste mohli dať vankúš a držať nohy pri nohách, ak ich dobre poznáte. Ak nie, môžete položiť koberec alebo spacák na podlahu a spať tam.
- Ako môžem spať na koženom gauči a vyhýbať sa kĺzaniu?Skúste položiť prikrývku na gauč a zasuňte ju pod prednú a zadnú časť spodných vankúšov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
