Ako zvládnuť potreby spánku dieťaťa pri cestovaní?
Nezabudnite, že ak je spánok vášho dieťaťa narušený, je pravdepodobné, že bude aj váš!
Spánok dojčiat a detí je často na cestách ťažko zvládnuteľný. Tento článok poskytuje rady o tom, ako zaistiť, aby boli potreby spánku naďalej uspokojované napriek zmenám spôsobeným cestovaním.
Metóda 1 z 5: cesty autom
- 1Očakávajte, že vám tento pohyb pomôže. Ak je vaše dieťa ako väčšina malých detí a má tendenciu uspávať ho pohybom, bude spať a spať počas akejkoľvek cesty. Ak ste cestovali počas dňa, tento nadmerný spánok môže samozrejme ovplyvniť ich schopnosť usadiť sa a v noci spať, akonáhle dorazíte do cieľa. Usadenie môže byť ďalej ovplyvnené skutočnosťou, že prostredie na spanie bude odlišné od domova.
- Existujú dve možné riešenia tejto výzvy:
- Cestovanie v noci.
- Uložte dieťa do postele oveľa neskôr ako obvykle a urobte to iba vtedy, ak uvidíte známky únavy.
- Existujú dve možné riešenia tejto výzvy:
Tento článok poskytuje rady o tom, ako zabezpečiť, aby boli potreby na spanie aj naďalej uspokojované napriek zmenám spôsobeným cestovaním.
Metóda 2 z 5: cestovanie leteckou spoločnosťou
- 1Plánujte vopred. Ak sa chystáte cestovať lietadlom alebo sa chystáte do krajiny, ktorá má značný časový rozdiel, oplatí sa to naplánovať vopred, aby ste minimalizovali akékoľvek narušenie spánku vášho dieťaťa a vášho dieťaťa.
- 2Pripravte sa na let. Pri príprave na let, ak je to možné:
- Rezervujte si kočík alebo sa oboznámte s pravidlami pre používanie detských autosedačiek.
- 3Ak je to potrebné, vezmite si so sebou liek proti bolesti dojčiat. Čerstvé neotvorené vrecká sa ľahšie používajú a pre pohodlie sa vopred odmerajú. Je rozumné dostať sa k lekárovi, ktorý vám dá povolenie vziať si ho do lietadla.
- 4Skúste jablkové krúžky. Ak je vaše dieťa dostatočne staré (4 mesiace a viac), kúpte si sušené krúžky z jablka. Zaveste jeden na palec, ktorý zabráni nude tým, že umožní cmúľanie a žuvanie. To tiež pomôže pri zmenách tlaku v uchu. Prípadne použite figurínu alebo cumlík.
- 5Oblečte svoje dieťa do jednoduchého jednodielneho mäkkého obleku so zapínaním na patentky a vezmite si so sebou na cestu ďalších dvoch alebo troch.
- 6Majte pri sebe dobrý detský vak. Ľahká a priestranná taška s množstvom oddelení vám pomôže cítiť sa organizovane a mať všetko pod kontrolou.
- 7Prihláste sa čo najskôr a nebojte sa opýtať, či sú ešte nejaké voľné miesta.
- 8Hneď ako môžete po štarte, ponúknite svojmu dieťaťu nápoj. Pomôže to zmierniť tlak v ušiach a zabrániť dehydratácii.
- 9Nechajte svoje dieťa v lietadle spať, ako sa mu páči. Bez ohľadu na časový rozdiel kŕmte pokiaľ možno v obvyklých časoch. Ak potrebujete fľašu na zahriatie, opýtajte sa dostatočne vopred.
- 10Zabavte svoje dieťa. Keď ste hore, pomôže vám prechádzka hore a dole, tiež poukázanie na veci vo vhodnom letovom filme a umožní im hrať sa s niekoľkými bezpečnými predmetmi. Nebojte sa však zabaliť príliš veľa hračiek; vaše dieťa sa s nimi čoskoro začne nudiť!
TIP NA ODBORNÍK Náš odborník súhlasí: Keď ste na cestách, vašim cieľom by malo byť čo najkonzistentnejšie načasovanie, rutiny a prostredie spánku vášho dieťaťa.
Metóda 3 z 5: príchod do cieľa
- 1Počkajte na zoznámenie. Keď ste už v cieli, ak ste bdelí, nechajte dieťaťu čas, aby sa zoznámilo s novým prostredím. Nedovoľte ďalšiemu (obzvlášť neznámemu) členovi rodiny, aby ich prvú noc uložil do postele - bez ohľadu na to, aké lákavé to môže byť.
- 2Skúste ísť spať súčasne s vašim dieťaťom. Ak cestujete so svojim partnerom, je dobré zorganizovať si zmeny, aby ste sa vysporiadali s nočným alebo veľmi skorým ranným bdením, ktoré je pri zmene časových pásiem také bežné.
Metóda 4 z 5: Udržujte veci známe
- 1Keď je vaše dieťa na neznámom mieste, môžete mu pomôcť cítiť sa bezpečne a v bezpečí tým, že budete dodržiavať rovnakú rutinu pred spaním ako doma.ODBORNÁ TIP
Náš odborník súhlasí: Keď ste na cestách, vašim cieľom by malo byť čo najkonzistentnejšie načasovanie, rutiny a prostredie spánku vášho dieťaťa. Zbaľte si známe listy, knihy a zvukový automat a v prípade potreby prineste čierne vrecia na odpad a maliarsku pásku na zatemnenie okien. Ak bude vaše dieťa spať v tej istej miestnosti ako vy, vytvorte pre postieľku oddelený priestor na spanie pomocou nábytku, obrazovky, skrinky alebo čohokoľvek, čo máte k dispozícii.
- 2Spievajte si tie isté nočné piesne a dodržujte svoje známe príbehy pred spaním.
- 3Nezabudnite si vziať obľúbenú hračku - obzvlášť takú, ktorú si vaše dieťa spája so spánkom.
Samozrejme, ak ste cestovali počas dňa, tento nadmerný spánok môže ovplyvniť ich schopnosť usadiť sa a v noci spať, akonáhle dorazíte do cieľa.
Metóda 5 z 5: nasledujúci deň
- 1Začnite skoro! Pokiaľ je to potrebné, jeden z vás by mal vstať a začať deň s vašim dieťaťom oveľa skôr, ako je obvyklé, pretože sa začnú prispôsobovať časovému rozdielu. Je to lepšie, ako ich priniesť do postele. Nezabudnite, že ak je spánok vášho dieťaťa narušený, je pravdepodobné, že bude aj váš!
- 2Nechajte spať. Nasledujúci deň nechajte dostatočne spať na začiatku dňa, tento spánok môže byť oveľa dlhší ako obvykle. Potom obmedzte popoludňajšie zdriemnutie a uložte ich do postele bližšie k miestnemu „spánku“.
- 3Nezabudnite, že deti sú oveľa flexibilnejšie ako dospelí, pokiaľ ide o prispôsobenie sa inému časovému pásmu. Skúste nasledovať príklad svojho dieťaťa a čoskoro sa všetci prispôsobíte zmene času.
- Dobrá taška s mnohými priehradkami
- Cestovná postieľka/detská postieľka
- Skladací kočík/kočík
- Jedlo, pitie
- Hračky
- Oblečenie
- Zdravotné potreby/pozn
- Fľaša (ak sa používa)
- Plienky/plienky
- Špunty do uší
Prečítajte si tiež: Ako používať sen: aplikácia ON na ovplyvnenie vašich snov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
