Ako sa cez víkend zobudiť skoro, ale pokojne?
Chcete sa zobudiť, keď práve vyjde slnko, ponaťahovať sa, vykonávať školské práce a mať len príjemný deň.
Takže vždy chcete mať ten deň, v ktorom toho stihnete veľa a budete sa cítiť skvele, že to urobíte? Chcete sa zobudiť, keď práve vyjde slnko, ponaťahovať sa, vykonávať školské práce a mať len príjemný deň. Len čítajte ďalej a váš sen sa splní!
Časť 1 z 2: predchádzajúcu noc
- 1Vyberte si svoj outfit na ďalší deň. Nestrácate tak čas a cítite sa viac pripravení, keď sa vyvaliete z postele a začnete nový deň.
- 2Nastavte si budík. Skúste to nastaviť od 6:00 do 7:00, aby ste si urobili pekné ráno a mali čas na prípravu vlastných raňajok.
- 3Ísť spať čoskoro. To môže znamenať spať o 20:00 alebo spať o 21:00. To závisí od toho, koľko spánku potrebujete a koľko času sa chcete zobudiť. Skúste veľa spať. Získajte najmenej 6 hodín.
- 4Vytvorte si zoznam úloh na ďalší deň. Je to voliteľné, ale môže vám to pomôcť cítiť sa organizovane, a tak sa nebudete cítiť preťažení ani nasledujúci deň.
Ranná studená sprcha vás však môže prebudiť.
Časť 2 z 2: ráno
- 1Zobudiť sa. Tu sa začína váš deň, nepreháňajte to. Vypnite budík a trochu sa natiahnite. Prinútiť sa vstať. Ak naozaj nemôžete, dajte si 5 minút. Nezabudnite si resetovať budík, aby ste sa skutočne zobudili o päť minút a nie o 2 hodiny!
- 2Použite toaletu. Choďte do kúpeľne a použite toaletu. Stále sa pravdepodobne cítite super unavení a unavení.
- 3Postriekajte si tvár studenou vodou. To vás šokuje a pomôže vám to nespať.
- 4Vypite trochu ľadovej vody. To vás tiež prebúdza.
- 5Osprchovať sa. Tento krok je voliteľný. Niektorí ľudia sa rozhodnú osprchovať popoludní alebo v noci. Ranná studená sprcha vás však môže prebudiť.
- 6Obliecť sa. Oblečte si outfit, ktorý ste si vybrali večer predtým.
- 7Umyte a zvlhčite tvár. Používajte jemný čistiaci prostriedok alebo mydlo na tvár. Používajte hydratačný krém na tvár, nie pleťovú vodu.
- 8Uprav si vlasy. Na výber je veľa možností. Môžete si vybrať jednoduchý štýl pre bežný deň alebo pre milovníkov, ak plánujete ísť von.
- 9Jesť raňajky. Toto je najdôležitejšie jedlo dňa. Urobte z nich zdravé, vyvážené raňajky.
- 10Umy si zuby. Na to, aby ste sa zobudili ešte viac, môžete použiť čerstvú zubnú pastu.
- 11Teraz ste pripravení zvládnuť svoj veľký deň! Môžete sa riadiť svojim zoznamom úloh alebo pokračovať bez neho.
- Ak sa aj poobede cítite unavení, urobte si aspoň 20-minútový siestový spánok.
Prečítajte si tiež: Ako spôsobiť, že človek zaspí?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
