Ako získať ružové ďasná?
Ak chcete získať ružové ďasná, čistite si zuby najmenej dvakrát denne zubnou pastou navrhnutou pre zdravie ďasien. Vyhnite sa zubným kefkám s tvrdými zubami, ktoré vám môžu poškodiť ďasná, a pre najlepšie výsledky sa rozhodnite pre mäkké až stredné štetiny. Keď čistíte zuby, držte zubnú kefku v uhle 45 stupňov k línii ďasien a čistite ju jemne, ale pevne najmenej 2 minúty. Je tiež dôležité aspoň raz denne kloktať ústnu vodu a niť, aby boli vaše ďasná zdravé a ružové. Ak chcete získať ďalšie tipy na používanie správnej techniky čistenia zubov, čítajte ďalej!
Ak chcete získať ružové ďasná, čistite si zuby najmenej dvakrát denne zubnou pastou navrhnutou pre zdravie ďasien.
Ružové ďasná sú zdravé ďasná. Aby ste získali zdravé ružové ďasná, musíte sa o ne starať rovnako ako o vlasy alebo pokožku. Zdravé ďasná môžete získať a udržať si ich pravidelnou dentálnou hygienou.
Časť 1 zo 4: Čistenie zubov
- 1Vyberte si správnu zubnú pastu. Môžete byť v pokušení šetriť zubnou pastou, ale ak si chcete zlepšiť zdravie ďasien, bolo by múdre zvoliť si zubnú pastu určenú špeciálne na to. Zaplaťte trochu navyše a kúpte si zubnú pastu, ktorá je špeciálne navrhnutá pre zdravie ďasien.
- 2Používajte dobrú zubnú kefku. Vždy hľadajte zubné kefky, ktoré majú na obale pečať schválenia Európskej zubnej asociácie (ADA). Pri výbere zubnej kefky existuje prekvapivo veľa možností, ktoré musíte zvážiť. Mali by ste používať tvrdé alebo mäkké štetiny? Bežná alebo elektrická zubná kefka?
- Vyberte si takú veľkosť štetca, s ktorou nie je príliš ťažké manévrovať v ústach.
- Vyhnite sa kefkám s tvrdými štetinami, pretože vám môžu skutočne poškodiť ďasná a spôsobiť recesiu ďasien. Odporúčajú sa mäkké až stredné štetiny.
- Niektoré elektrické zubné kefky, ako napríklad zubné kefky Sonic, majú určitý pohyb, ktorý je prospešný, pretože účinne oddeľuje baktérie od povrchu zuba.
- Štúdie ukazujú, že jedinou elektrickou zubnou kefkou, ktorá je výrazne lepšia ako bežná kefka, je „zubná kefka s rotačnou osciláciou“, v ktorej sa štetiny pohybujú súčasne kruhovým aj sem a tam.
- 3Používajte správnu techniku česania. Môžete si myslieť, že sa umývate dobre len preto, že sa vôbec umývate, ale existuje správny a zlý spôsob čistenia zubov.
- Držte kefku v uhle 45° k línii ďasien.
- Dĺžka zdvihu by mala byť zhruba rovnaká ako jeden zub.
- Na žuvacie plochy zadných zubov používajte kruhové ťahy.
- Kefujte jemne, ale pevne.
- Príliš veľký tlak môže zub zbaviť skloviny a spôsobiť ustupovanie ďasien.
- Vyčistite vnútorný povrch zubov pohybmi nahor a nadol.
- Nezabudnite si vyčistiť povrch jazyka.
- 4Kefujte pred jedlom najmenej dvakrát denne. Kým konvenčnou múdrosťou je čistiť po jedle, aby ste odstránili čiastočky jedla, zubári vám odporúčajú čistiť si pred jedlom, pretože sa zaoberajú odstraňovaním plaku, nie odstraňovaním jedla. Čistením zubov pred jedlom sa v skutočnosti vyhnete poškodeniu zubov a ďasien, ktoré môže vyplývať z šírenia a čistenia kyselín z vášho jedla okolo úst.
- Aj keď si osvojíte česanie pred jedlom, čistenie pred spaním je stále nevyhnutné.
- Aj keď je dvakrát denne minimum, pre optimálne zdravie ústnej dutiny sa odporúča čistiť si zuby trikrát denne.
- 5Kefujte najmenej dve minúty. Väčšina ľudí si nečistí zuby dostatočne dlho, aby si skutočne chránila zdravie zubov a ďasien. Rozdeľte ústa na štyri kvadranty: vľavo hore, vpravo hore, vľavo dole a vpravo dole. Kefujte každý kvadrant najmenej tridsať sekúnd, aby ste sa uistili, že čistíte dostatočne dlho a zasiahnete všetky časti úst.
- Uistite sa, že každý povrch zuba vyčistíte najmenej 10 -krát.
- 6Nečistite príliš často ani energicky. Pravidelné čistenie viac ako trikrát denne alebo príliš veľký tlak pri čistení zubov vám môžu skutočne poškodiť ďasná a zuby. Zubní lekári to nazývajú „odieranie zubnej kefky“ a môže to mať za následok ustupovanie ďasien a zhoršenie skloviny, ktoré môže viesť k citlivým zubom.
- Hlavnú príčinu predstavuje česanie tam a späť vysokým tlakom a rýchlymi pohybmi.
- Ak používate elektrickú kefu, nechajte ju vykonať všetku prácu. Nevyvíjajte vlastný tlak.
- 7Zubnú kefku pravidelne vymieňajte. Štetiny zubnej kefky sa opotrebúvajú a sú pri používaní menej účinné. Môžu byť tiež domovom pre všetky druhy baktérií, ktoré nájdu v ústach, takže ich z času na čas musíte vymeniť. Zubní lekári odporúčajú výmenu zubnej kefky každé tri až štyri mesiace, alebo keď sa štetiny začnú rozťahovať, pričom každý zdvih spôsobí viac škody ako úžitku
Časť 2 zo 4: používanie nití
- 1Použite akýkoľvek typ nite. V obchode v zubnej uličke je široká škála nití, od nylonových po monofilné, od príchutí po príchuť mäty. Medzi žiadnym z týchto typov nití nie je významný rozdiel. Použite ten druh, ktorý je pre vás najpohodlnejší. Dôležitejšie než to, aký typ nite používate, je, že ho skutočne používate pravidelne.
- 2Niť najmenej raz denne. Flossing môže byť nepríjemný a niekedy hrubý, ale zubní lekári to odporúčajú z nejakého dôvodu. Niektorí hovoria, že používanie nití je pre udržanie zdravých zubov a ďasien vskutočnosti dôležitejšie ako čistenie.
- Zatiaľ čo nadmerné česanie môže poškodiť vaše ďasná, nadmerné používanie zubnej nite nespôsobí žiadnu škodu.
- Flossing tiež zabraňuje vzniku škvŕn medzi zubami. Tieto je veľmi ťažké odstrániť dokonca aj zubným lekárom.
- Nezáleží na tom, kedy použijete niť - deň alebo noc, pred jedlom alebo po jedle. Uistite sa, že to robíte aspoň raz denne.
- 3Používajte správnu niťovú techniku. ADA poskytuje konkrétne pokyny na zdokonalenie techniky používania nití.
- Použite asi 46 centimetrov nite a pripevnite ich k prstom tak, že ich previniete okolo prostredníka na oboch rukách.
- Dbajte na to, aby ste neprerušili krvný obeh končekmi prstov. Počas procesu nití odvíjajte a prevíjajte podľa potreby.
- Stisnite niť medzi palcom a ukazovákom, aby sa stabilizovala.
- Pohybom píly tam a späť uvoľnite niť medzi zubami až po ďasno.
- Netrhajte niť tvrdo o ďasná. To môže byť bolestivé a časom môže dôjsť k poškodeniu ďasien.
- Zahnite niť do tvaru „C“ oproti boku zuba.
- Jemne a pomaly posúvajte niť hore a dole po celej dĺžke zuba. Vložte niť medzi povrch zuba a prominentnú ďasno, nazývanú papila.
- Navlečte si každý jeden zub, vrátane ťažko dostupných, v zadnej časti úst.
- Niťou obidve strany každého zuba.
- 4Niť cez krvácanie. Ak nie ste pravidelným zubným niťom, pravdepodobne pri začatí zálohovania uvidíte na svojej nite trochu krvi. Neberte to ako náznak, že prestanete používať niť! Krvácajú ti ďasná, pretože sa netečieš! Pokračovanie v každodennom používaní dentálnej nite vám pomôže časom zastaviť krvácanie a zlepší zdravie vašich ďasien, a nie ich uškodí.
Ako získam ružové ďasná, ak sú čierne?
Časť 3 zo 4: používanie ústnej vody
- 1Kúpte si správnu ústnu vodu. Ústna voda je dôležitým výrobkom, pretože na zuby a ďasná sa zameriavate iba čistením a pomocou zubnej nite. Ústna voda môže ošetriť zvyšok vašich úst - tváre, jazyk a ďalšie odhalené povrchy, ktoré je potrebné vyčistiť, aby sa udržalo zdravie ďasien. Vyberte si ústnu vodu, ktorá má na obale pečať schválenia ADA.
- Na ústnu vodu je možné pozerať ako na ústny dezinfekčný prostriedok, ktorý eliminuje vysoké percento baktérií a plaku prítomných v dutinách alebo iných zubných a slizničných problémoch.
- Vyberte si terapeutickú ústnu vodu špeciálne formátovanú pre zdravie ďasien pred kozmetickou ústnou vodou určenou na dočasné osvieženie dychu.
- Vyhnite sa ústnym vodám na báze alkoholu, ktoré môžu pokožku vysušovať a časom spôsobovať lézie.
- 2Vyrobte si vlastnú ústnu vodu. Štúdie naznačujú, že kurkuma je pri liečbe ochorení ďasien, ako je gingivitída, taká dobrá ako ústne vody kúpené v obchode.
- Rozpustite 10 mg extraktu z kurkumy v 3,5 oz. horúcej vody.
- Vodu nechajte vychladnúť na príjemnú teplotu.
- Medzi ďalšie prírodné alternatívy ústnych vôd kúpených v obchode patrí škorica, fenikel, zázvor, citrónový esenciálny olej, olej z čajovníka, surový med a mnohé ďalšie.
- 3Používajte správnu techniku umývania úst. Predtým, ako budete pokračovať, pozrite sa na obal, kde nájdete konkrétne pokyny, pretože ústne vody so špeciálnym zložením môžu mať rôzne odporúčania, ako dlho by ste ich mali mať v ústach, alebo či by ste mali výrobok riediť alebo nie.
- Ak je na obale uvedené, že má výrobok riediť, postupujte podľa ich pokynov. Použite teplú vodu. Ak máte pocit pálenia alebo je chuť príliš silná, zrieďte to ďalej.
- Nalejte si to do úst a tridsať až šesťdesiat sekúnd s nimi energicky prechádzajte okolo úst.
- Kloktajte ústnu vodu v zátylku ďalších tridsať až šesťdesiat sekúnd.
- Vypláchnite ústnu vodu do umývadla.
- Vypláchnite si ústa vodou.
- 4Nepoužívajte ústnu vodu bezprostredne po čistení zubov. Vypláchnutie úst ústnou vodou môže v skutočnosti vrátiť niektoré z výhod čistenia zubov. Najlepšie výsledky dosiahnete buď použitím ústnej vody pred čistením zubov, alebo najmenej pol hodiny po umytí zubov.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť zápal ďasien doma?
Časť 4 zo 4: vyhľadanie profesionálnej pomoci
- 1Dohodnite si pravidelné schôdzky so zubným lekárom. Aj keď sa doma staráte o svoju ústnu hygienu veľmi dobre, existujú určité veci - napríklad odstránenie zubného povlaku, ktoré sa doma jednoducho nedajú urobiť. Pre tento aspekt zdravia vašich ďasien a zubov musíte navštíviť zubára s profesionálnymi nástrojmi.
- Ako často navštevujete zubára, závisí od vašich individuálnych potrieb, ale zuby a ďasná by ste si mali dať skontrolovať aspoň raz za rok.
- Váš zubár vám poradí, kedy by ste sa mali vrátiť na ďalšiu kontrolu.
- 2Ak to váš stav vyžaduje, okamžite vyhľadajte pomoc. Existuje mnoho problémov, ktoré by si mohli vyžadovať odbornú pomoc, ale medzi hlavné príznaky ochorenia ďasien patria:
- Opuchnuté alebo červené ďasná
- Krvácanie nad rámec toho, čo je normálne pre rannú niť
- Uvoľnené zuby
- Ustupovanie ďasien bolesťou alebo citlivosťou
- Chronický zápach z úst alebo zlá chuť v ústach
- 3Nájdi si dobrého zubára. ADA poskytuje vyhľadávací nástroj na hľadanie zubných lekárov, ktorí sú členmi ADA, vo vašej oblasti. Odporúčame tiež vykonať nasledujúci krok k vyhľadaniu uznávaného zubného lekára vo vašej oblasti:
- Požiadajte priateľov, rodinu a spolupracovníkov o odporúčania
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie
- Ak sa sťahujete, požiadajte svojho súčasného zubára alebo jeho zamestnancov, aby vám pomohli nájsť uznávaného zubára vo vašej novej oblasti
- Ak máte špeciálne potreby, ako je napríklad ochorenie ďasien, možno budete musieť vyhľadať odborníka, ako je napríklad parodontológ.
- 4Zistite, ktorí zubní lekári sú vo vašej zdravotníckej sieti. Navštívte webovú stránku svojej poisťovacej spoločnosti alebo zavolajte na jej linku dôvery, aby ste zistili, ktorí zubní lekári prijmú vaše poistenie. Ak máte srdce nastavené na konkrétneho zubára, bude jednoduchšie pracovať so zubnou ordináciou ako s poisťovňou, a preto požiadajte zubného lekára, aby urobil výnimku a prijal vás ako pacienta.
- 5Nájdite lacných zubárov vo svojom okolí. Ak nemáte zdravotné poistenie alebo sa na vaše poistenie nevzťahujú zubné prehliadky, urobte si malý prieskum a nájdite lacné možnosti, ktoré máte k dispozícii. Najbezpečnejšou a najuznávanejšou možnosťou je nájsť kliniku, ktorá je súčasťou zubnej školy. Tieto kliniky často ponúkajú bezplatné služby pre deti do 18 rokov spolu so zľavou pre dospelých.
- Nájdite webovú stránku zubného združenia vášho štátu, kde nájdete miestnu kliniku zubnej školy.
Aby ste získali zdravé ružové ďasná, musíte sa o ne starať rovnako ako o vlasy alebo pokožku.
- Niektorí ľudia majú tmavé ďasná kvôli nadmernej pigmentácii melanínu v oblasti ďasien. Stáva sa to hlavne u ľudí afrického alebo iného pôvodu s tmavou pokožkou, ale môže sa to stať každému. V tomto prípade nie je nič zlé; jednoducho udržujte zdravé ústa.
- Ak sa domnievate, že vaše tmavé ďasná sú spôsobené melanínom, navštívte zubného lekára. Niektorí parodontológovia používajú postup nazývaný „depigmentácia gumy melanínu“, známejší ako „bielenie ďasien“, ktorý používa laser na trvalé odstránenie melanínu, čo má za následok vznik ružových ďasien.
- Dodržujte kroky. Ak raz za čas spadnete z vagónu, je to v poriadku; ale neprestávaj Možno robíte dobrý pokrok, ale potom sa to zastaví a vráti sa do pôvodnej podoby.
Je tiež dôležité aspoň raz denne kloktať ústnu vodu a niť, aby boli vaše ďasná zdravé a ružové.
- Nečistite kefu príliš tvrdo. To vám dráždi ďasná a sčervenie ich. Spôsobuje bolesť a možno dokonca krváca. Akékoľvek bočné čistenie neumožňuje prístup k medzerám a je tiež deštruktívne pre ďasná aj zuby. Malé pohyby hore/dole s presnou kefkou sú najlepšou napodobeninou žuvacieho pohybu a matka príroda sa vám odmení zdravými ružovými ďasnami!!
- Skúste sa držať zdravého a tvrdého jedla, ako je ovocie a zelenina. Sú skutočne dôležité pre zdravie vašich ďasien.
- Nikdy nezdieľajte zubnú kefku s niekým iným.
Otázky a odpovede
- Koľko ML ústnej vody musím použiť?10-20 ML je normálne, ale odporúčané množstvo by ste si mali prečítať v pokynoch na fľaši s ústnou vodou.
- Ako zistím, že mám zubný kaz?Môžete začať bolesť zubov a vaše zuby začnú byť citlivé. Pri jedle alebo pití niečoho sladkého, horúceho alebo studeného môžete mať miernu až ostrú bolesť. Môžete dokonca vidieť viditeľné diery v zuboch alebo hnedé/čierne škvrny na povrchu zuba.
- Ako získam zdravé ďasná potom, čo začervenajú alebo opuchnú?Vypláchnite si ústa slanou vodou. Nečistite príliš tvrdo.
- Ako získam ružové ďasná?Kefujte dvakrát denne a udržujte svoje ústa zdravé. Môžete tiež niť a používať ústnu vodu, ako je navrhnuté v tomto článku.
- Moja guma je tenká, ako môžem dosiahnuť, aby bola hrubšia a pevnejšia?Mali by ste sa poradiť s parodontológom. Môžu mať pre vás radu, alebo vám môžu navrhnúť, aby ste si pošteklili.
- Ako si môžem vybieliť zuby s rovnátkami?Počkajte, kým sa vám rovnátka nevypnú, pretože vám môže pod zátvorky uviaznuť jedlo, vďaka ktorému budú vaše zuby žlté.
- Ako získam ružové ďasná, ak sú čierne?Dodržiavajte zdravé návyky čistenia zubov dvakrát denne, používania dentálnej nite a používania ústnej vody. Musíte to robiť pravidelne, inak neuvidíte žiadne zlepšenie. Ak vôbec nevidíte zlepšenie, mali by ste sa obrátiť na svojho zubného lekára.
- Môžem používať ústnu vodu so zapnutými strojčekmi?Absolútne. Jedlo sa ľahko zachytí do rovnátok a rovnátka majú tendenciu získavať viac plaku. Používanie ústnej vody vám pomôže extra vyčistiť zuby a ďasná.
Komentáre (8)
- Začnem s tým teraz po zvyšok svojho života!
- Toto veľmi pomohlo. Naučil som sa nové veci, nové tipy a triky a zistil som, že niektoré veci robím zle. Teraz ich môžem zmeniť!!
- Ďakujem za krásny obsah s obrázkami. Je to veľmi užitočné, pretože ste vysvetlili tipy z nulovej úrovne.
- Pomohol návrh kliniky zubnej školy.
- Veľmi to pomohlo a moje ďasná sa postupom času zlepšovali. Ďakujem ti veľmi pekne! Mám späť svoju dôveru!
- Skvelé tipy. určite budem nasledovať!
- Najviac ma zaujala niťová časť. Dlhodobo (5 - 10 rokov) bojujem so zápalom ďasien a tipy na zakrivenie nite do tvaru C určite pomôžu, keď vidím, ako posúvam niť hore a dole.
- Veľmi nápomocné a podrobné. Teraz som na ceste k zdravým zubom/ústam!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
