Ako zabrániť infekcii močových ciest?
Aby ste predišli infekciám močových ciest, utierajte sa z predu do zadu, keď idete na toaletu, aby sa vám do močovej trubice nedostali žiadne fekálne záležitosti. Okrem toho sa radšej sprchujte než kúpele, pretože keď sedíte vo vani, môže sa vám do tela dostať špinavá voda. Vyberte si spodnú bielizeň vyrobenú z bavlny, ktorá umožní cirkuláciu vzduchu a zabráni množeniu baktérií. Skúste tiež urobiť z brusnicovej šťavy alebo brusnicových doplnkov pravidelnú súčasť vašej stravy, pretože štúdie ukázali, že v brusniciach existuje zložka, ktorá pomáha predchádzať infekcii močových ciest. Ďalšie tipy, čo piť a ako sa udržať v čistote, aby ste predišli infekcii močových ciest, čítajte ďalej!
Ďalšie tipy, čo piť a ako sa udržať v čistote, aby ste predišli infekciám močových ciest, čítajte ďalej!
Odborníci tvrdia, že infekcie močových ciest (UTI) typicky postihujú váš močový mechúr a močovú rúru, ale môžu sa stať závažnými, ak sa rozšíria do vašich obličiek. UTI sa vyskytujú, keď sa baktérie dostanú do vašej močovej trubice a množia sa vo vašom močovom mechúre. Zatiaľ čo ženy sú viac ohrozené, UTI sa môžu stať každému. Výskum naznačuje, že jednoduché zmeny, ako je sprchovanie, obmedzovanie výrobkov osobnej starostlivosti okolo vašich genitálií a udržiavanie dobrej hygieny, môžu pomôcť predchádzať UTI.
Časť 1 z 3: zmeny životného štýlu
- 1Dajte si sprchu, nie kúpeľ. Zvlášť u žien môže ležanie vo vani zvýšiť náchylnosť močovej trubice na infekciu, pretože voda a kúpeľové prostriedky sa do tela ľahko dostávajú. Sprchovanie problém odstráni a môže prispieť k prevencii infekcií močových ciest.
- 2Noste správnu spodnú bielizeň. Verte či neverte, spodná bielizeň, ktorú si vyberiete, môže mať veľký vplyv na to, či dostanete UTI. Pri najbližšom nákupe spodnej bielizne majte na pamäti tieto faktory:
- Hodvábna alebo polyesterová spodná bielizeň zachytáva vlhkosť a baktérie proti telu, čím sa zvyšuje riziko infekcie. Bavlna je priedušnejšia tkanina, ktorá umožňuje cirkuláciu vzduchu a zabraňuje množeniu baktérií.
- Problém môže spôsobiť aj nosenie tanga a inej tesnej spodnej bielizne. Odložte si ich na špeciálne príležitosti a nenoste ich dlhšie ako niekoľko hodín.
- Vyhnite sa noseniu pančúch a pančuchového tovaru, ktoré nie sú vyrobené z priedušného materiálu.
- Vyberte si voľné oblečenie, ktoré je priedušné.
- 3Vypite najmenej 8 až 10 šálok (1,9 až 2,4 l) tekutín denne. Pitie väčšieho množstva vody prepláchne váš systém a umožní vám vytvárať viac moču. Vypite najmenej 8 šálok (1,9 l) vody denne. Zvýšte však príjem tekutín, ak ste aktívny, chorý alebo v horúcom prostredí.
- Po sexe pite vodu, aby ste vypláchli systém.
- Ak je váš moč tmavší ako veľmi svetložltý, je to znak dehydratácie. Musíte zvýšiť príjem vody.
Na prevenciu infekcií močových ciest používajte doplnok s brusnicami a pite veľa vody. - 4Močte často. Zadržanie moču vo vnútri, keď cítite nutkanie ísť, zvyšuje pravdepodobnosť, že sa baktérie prítomné v blízkosti vašej močovej trubice môžu dostať dovnútra. Močenie tlačí baktérie z oblasti, čím sa znižuje pravdepodobnosť infekcie.
- Ak chcete oblasť často spláchnuť, pite veľa vody. Skúste močiť raz za hodinu alebo hodinu a pol.
- Ak je váš moč žltý, mali by ste piť viac vody. Zamerajte sa na osem pohárov vody denne, aby ste mali vypláchnuté močové cesty.
- 5Hýb sa. Príliš dlhé sedenie s prekríženými nohami, najmä ak to robíte denne, môže vytvoriť správne prostredie pre rozmnožovanie baktérií. Je dôležité niekoľkokrát denne vstať a prejsť sa.
- Ak sedíte za pracovným stolom, urobte si prestávku na prechádzku na čerstvom vzduchu vonku.
- Dlhé cesty lietadlom môžu vyžadovať, aby ste sedeli v jednej polohe celé hodiny. Keď sa kontrolka bezpečnostného pásu vypne, niekoľkokrát vstaňte a choďte uličkou.
Časť 2 z 3: hygienické návyky
- 1Čistite spredu dozadu. Po vyprázdnení alebo močení je veľmi dôležité utrieť sa spredu dozadu, aby ste neriskovali, že sa vám do močovej trubice dostanú fekálne hmoty. Toto je veľmi častá príčina infekcií močových ciest, takže ak urobíte toto jednoduché opatrenie, ušetríte si mnoho problémov.
- 2Umyte sa pred sexom a po ňom. Pohlavný styk je ďalšou situáciou, vďaka ktorej ste náchylnejší na získanie baktérií do močovej trubice. Nájdite si čas na umývanie sa mydlom a vodou pred sexom aj po ňom, aby ste výrazne znížili riziko vzniku UTI.
- Požiadajte svojho partnera, aby sa pred sexom tiež umyl. Mnoho infekcií močových ciest sa nakazí, keď sa osoby dotknete rúk partnera alebo iných častí tela, ktoré neboli umyté mydlom a vodou.
- Močenie pred a po sexe je nevyhnutné pre prevenciu UTI, pretože pomáha prepláchnuť baktérie, ktoré sa môžu nachádzať v blízkosti močovej trubice.
- Vyhnite sa sexu s niekým, kým má UTI. Muži sú obzvlášť ohrození infekciou od partnera, ktorý ju už má.
- UTI sa vyskytujú častejšie u nového sexuálneho partnera. Mali by ustúpiť, akonáhle budete mať s partnerom nejaký čas súlož.
Aby ste predišli infekciám močových ciest, utierajte sa z predu do zadu, keď idete na toaletu, aby sa vám do močovej trubice nedostali žiadne fekálne záležitosti. - 3Vyhnite sa ženským sprejom a sprchám. Tieto výrobky obsahujú chemikálie a parfumy, ktoré môžu dráždiť močovú trubicu a spôsobiť infekciu. Telo produkuje prírodné čistiace prostriedky, aby vnútorné vaginálnej oblasti čisté, takže použitie mydla a vody na vonkajšej časti tela, by mala byť dostačujúca.
- Malo by sa tiež vyhnúť práškom, najmä vonným práškom, pretože môžu dráždiť močovú trubicu.
- Ak sa rozhodnete vyčistiť vnútornú časť pošvy, používajte jemné, prírodné čistiace prostriedky.
Časť 3 z 3: diéta a výživa
- 1Pite brusnicový alebo čučoriedkový džús. Štúdie ukazujú, že pravidelné pitie brusnicového alebo čučoriedkového džúsu zabraňuje infekcii. UTI sú často spôsobené E. coli a brusnicová a čučoriedková šťava obsahuje proantokyanidíny, ktoré zabraňujú prichyteniu E. coli na močový mechúr a močovú trubicu.
- Skúste piť brusnicovú šťavu s nízkym obsahom cukru, pretože má vyššiu koncentráciu brusníc.
- Brusnicová šťava bohužiaľ nepreukázala liečbu infekcií, akonáhle začnú; je to prísne preventívne opatrenie. Vášmu telu však môže pomôcť vypláchnuť baktérie vo vašom systéme.
- 2Užívajte bylinné doplnky. Neexistuje žiadny presvedčivý výskum, ktorý by ukázal, že tieto doplnky predchádzajú infekcii močových ciest, ale údajne slúžia na liečbu infekcií.
- Extrakt z Goldenseal sa užíva na prevenciu všetkých typov infekcií a údajne je tiež nápomocný pri prevencii UTI.
- Borievkový olej zvyšuje objem moču, čo pomáha pri odplavovaní baktérií z močovej trubice.
- 3Vyhnite sa látkam, ktoré dráždia močový mechúr. Niektoré potraviny a nápoje vás môžu vystaviť väčšiemu riziku vzniku alebo zhoršenia UTI.
- Alkohol a kofeín vás môžu dehydratovať, ak ich konzumujete vo veľkom množstve. Ak máte pocit, že sa začína UTI, môžu spôsobiť, že sa zmení na úplnú infekciu.
- Kyslé jedlá a nápoje, ako napríklad pomarančový džús a paradajky, môžu dráždiť váš močový mechúr. Vyhnite sa im úplne, ak ste obzvlášť náchylní na infekcie močových ciest. Citrónová šťava alkalizuje telo a je užitočným prostriedkom na vrátenie rovnováhy pH späť do rovnováhy. Citróny sú jediné citrusové plody, ktoré pomáhajú pri alkalizácii.
Odborníci tvrdia, že infekcie močových ciest (UTI) typicky postihujú váš močový mechúr a močovú rúru, ale môžu sa stať závažnými, ak sa rozšíria do vašich obličiek. - 4Zahrňte do stravy veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny. Vláknina pomáha udržať vaše črevá v pohybe, čím predchádza zápche. Zápcha môže oslabiť vaše panvové dno a zvýšiť riziko vzniku UTI. Jedzte veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, ktoré obsahujú vlákninu.
- Ak ste žena, vaše denné odporúčané množstvo vlákniny je 21-25 gramov denne. Pre mužov je denná odporúčaná dávka vlákniny 30-38 gramov denne.
- Skúste inú sexuálnu polohu. Niektoré polohy zanechávajú močovú trubicu náchylnejšiu na infekciu. Ak máte sklon k infekcii močových ciest a často používate rovnakú sexuálnu polohu, vyskúšajte niečo nové a zistite, či to pomôže.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť UTI počas tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Je v poriadku používať často betadínové ženské pranie?Pri použití betadinu postupujte podľa pokynov na štítku a nepoužívajte ho častejšie, ako je uvedené. Môže vysušiť pokožku vašej vagíny, takže je najlepšie používať iba betadín, ktorý vám pomôže vyliečiť drobné poranenia alebo slzy vo vagíne. Aj keď by ste mali vonkajšiu časť pošvy umývať mydlom bez parfumácie dvakrát denne, vnútro pošvy čistiť nemusíte. Váš vaginálny výtok je vlastne to, čo sa čistí vo vašej pošve. Výrobky ako umývanie a sprchovanie môžu narušiť vašu normálnu rovnováhu a zvýšiť riziko infekcie.
- Môžem zabrániť UTI výlučne pitím veľkého množstva vody?Šancu na UTI môžete výrazne znížiť tým, že budete piť viac vody, ale ako je uvedené v tomto článku, k UTI môžu viesť aj ďalšie problémy.
- Je amoxicilín vhodný na infekciu močových ciest?Na prevenciu infekcií močových ciest používajte doplnok s brusnicami a pite veľa vody.
- Je počet baktérií 10000 v močovom mechúre problémom?Nie nevyhnutne, mnoho laboratórií uvádza 10000 kolónií baktérií/ml moču alebo menej ako negatívnych na UTI, aj keď niektoré laboratóriá používajú ako negatívny limit 50000 kolónií/ml. Laboratórium vykonávajúce test bude mať viac podrobností.
- Môžem použiť Dettol na vyliečenie UTI?Nie, nepoužívajte Dettol alebo iné antiseptiká na liečbu UTI alebo na umývanie vagíny. Držte sa mydla bez vône. Mydlo používajte dvakrát denne na umývanie vaginálnej oblasti pohybom spredu dozadu.
- Aké mydlo môžem použiť vo vaginálnej oblasti na prevenciu UTI?Používajte jemné mydlá, ako napríklad pH Care, určené na použitie vo vaginálnych oblastiach. Určite nepoužívajte drsné mydlá, mydlá s mliekom alebo zvlhčovačmi (napríklad Oil of Olay) alebo antibakteriálne mydlá (ktoré znižujú prospešné vaginálne baktérie a môžu prispieť k vzniku UTI).
Komentáre (7)
- Tento článok to celé sumarizuje a pomohol mi ušetriť toľko času, než hľadať na rôznych webových stránkach.:)
- Som 85 -ročná žena a nosím tesné nylonové spodné prádlo a práve som sa dozvedela, že by sa malo nosiť bavlnené spodné prádlo a určite to dáva zmysel, takže určite urobím zmenu. Vďaka!
- Zdá sa, že som veľmi zapáchajúci, keď vstávam ráno, aj keď sa každý večer kúpem. Teraz viem, že sa vždy osprchujem. Sprcha dvakrát denne. Vyhnite sa detskému prášku, aby ste zabránili zápachu UTI. Používam to viac ako 6 mesiacov, pretože je to veľmi trápne cítiť, keď som okolo ostatných.
- Pomohli ste mi dozvedieť sa, že citrónová šťava je dobrá na prevenciu infekcií močových ciest.
- Niektoré z týchto informácií mi boli známe, ale netušil som, že kyslé potraviny môžu spôsobiť podráždenie UT. Je to všetko veľmi informatívne. Ďakujem.
- Dobré tipy a informácie.:) Tento článok mi niekto odovzdal a ja ho určite uvediem do praxe.
- Veľmi mi to pomohlo. Ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
