Ako zabrániť úniku počas menštruácie?
Menštruačné kalíšky sa vo všeobecnosti považujú za správne alebo účinnejšie ako vložky a tampóny, pokiaľ sú správne vložené, zabraňujú vzniku bodových únikov.
Obdobia sú už stresujúce, pretože sa musíte vyrovnať s kŕčmi, nadúvaním a únavou. Posledná vec, s ktorou sa chcete obávať, je únik! Našťastie existuje veľa jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili. Vašou prvou obrannou líniou je používanie dámskych hygienických výrobkov, ktoré zvládnu váš tok a zodpovedajú vášmu životnému štýlu. V obzvlášť ťažké prúdiace dni si vymeňte vložku alebo tampón častejšie ako obvykle. Ak máte v noci tendenciu k úniku, skúste spať vo fetálnej polohe.
Metóda 1 z 3: výber najlepšieho produktu pre vás
- 1Noste hygienickú vložku s krídlami, ktorá zvládne váš tok. Ak sú vašou preferovanou voľbou maxi vložky, kúpte si podložky s krídlami, ktoré sa preložia po bokoch spodnej bielizne, aby sa zabránilo vytekaniu. Ak je váš tok silný, choďte s vložkami s maximálnou absorpciou. Ak si vyberiete ľahkú podložku, ktorá nezvládne váš tok, môže dôjsť k úniku.
- Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, vyberte si kvalitné vložky, ktoré obsahujú lepivý materiál v spodnej časti krídel, ktoré ich pomôžu udržať na mieste vo vnútri nohavičiek.
- 2Ak športujete alebo sa plánujete kúpať, použite tampón. Nosenie ťažkej podložky pri športovaní môže byť neskladné a nepohodlné a veľa sa okolo nej môže posunúť a spôsobiť únik. Ak športujete alebo plánujete plávať počas menštruácie, tampóny poskytujú najlepšiu a najpohodlnejšiu ochranu. Tampón je prakticky neviditeľný aj vtedy, ak máte na sebe plavky.
- Tampóny pri plávaní absorbujú vodu aj menštruačnú krv, preto tampón často vymieňajte, aby ste minimalizovali riziko vytekania.
- Ak nosíte tesné oblečenie, ako sú tričká a pančuchové nohavice, vyhnite sa objemným vložkám a choďte s tampónmi.
V obzvlášť ťažké prúdiace dni si vymeňte vložku alebo tampón častejšie ako obvykle. - 3Skúste menštruačný kalíšok na ochranu pred únikom až na 12 hodín. Ak hľadáte alternatívu k tampónom alebo vložkám, ktoré je možné nosiť až 12 hodín, používanie menštruačného kalíška môže byť pre vás tou najlepšou voľbou. Menštruačné kalíšky sú vložené do pošvy, takže sú tiež veľmi diskrétne a nebudú viditeľné, ak máte oblečené plavky alebo tesné oblečenie.
- Menštruačné kalíšky sa vo všeobecnosti považujú za správne alebo účinnejšie ako vložky a tampóny, pokiaľ sú správne vložené, zabraňujú vzniku bodových únikov.
- Ak spíte dlhšie ako 8 hodín a nechcete používať vložky alebo vložky do nohavičiek, menštruačný kalíšok je dobrou voľbou.
- 4Vyskúšajte dobové nohavičky pre pohodlnú ochranu pred únikom až na 12 hodín. Dobové nohavičky vo všeobecnosti vyzerajú a pôsobia takmer presne ako bežné spodné prádlo, ale obsahujú niekoľko absorpčných vrstiev, ktoré veľmi účinne zachytávajú a absorbujú menštruačnú krv. Ak je pre vás vymieňanie vložiek a tampónov po celý deň náročné alebo chcete iba odstrániť problémy, dobové nohavičky môžu viac zodpovedať vášmu životnému štýlu.
- Ak sa musíte prezliekať pred inými ľuďmi, napríklad v skle do telocvične, je nepravdepodobné, že by si niekto všimol, že máte na sebe dobové nohavičky.
- Dobové nohavičky sa dodávajú v rôznych štýloch, vrátane bokov a tanga, a v rôznych variantoch savosti.
- Väčšina dobových nohavičiek je prateľná a možno ich nosiť až 12 hodín.
Metóda 2 z 3: minimalizácia rizika úniku
- 1V dňoch silného toku používajte hrubší tampón alebo väčšiu veľkosť tampónu. Ak ste už predtým mali problémy s únikom, môže byť dobrou voľbou vložky alebo tampóny väčších rozmerov a savosti. Každá značka má iný spôsob označovania veľkosti a savosti svojich dobových výrobkov, preto si pozorne prečítajte obal. Vo väčšine prípadov však výrobky vyhovujú ľahkým, stredným alebo ťažkým prietokovým dňom.
- Vždy používajte tampón s najnižšou nasiakavosťou, bez rizika úniku. To pomáha znížiť riziko vzniku syndrómu toxického šoku (TSS).
Ak športujete alebo si plánujete zaplávať menštruáciu, tampóny poskytujú najlepšiu a najpohodlnejšiu ochranu. - 2Vymeňte podložku každé 3 až 4 hodiny, aby ste zabránili pretečeniu. To vám pomôže vyhnúť sa nadmernému používaniu jednej podložky, čo môže mať za následok únik. Výmena vložky každé 3 až 4 hodiny navyše pomáha predchádzať vzniku zápachu, najmä ak ste aktívny, keď ho máte na sebe, a bakteriálnym infekciám.
- Dobové toky môžu byť celkom nepredvídateľné. Pravidelná výmena podložky vás ochráni pred únikmi, ak je váš tok zrazu ťažší.
- 3Vložte nový tampón každých 4 až 8 hodín, aby ste zostali v suchu a zdraví. Výmena tampónu každých niekoľko hodín znižuje pravdepodobnosť preplnenia a úniku tampónu. Znižuje tiež riziko infekcie alebo syndrómu toxického šoku (TSS), čo je veľmi vážny zdravotný problém.
- Vo všeobecnosti je bezpečné spať v tampóne, pokiaľ si ho vymeníte do 8 hodín.
Metóda 3 z 3: v noci urobte mimoriadne opatrenia
- 1V noci noste vložky do nohavičiek s tampónmi alebo košíčkami, aby ste mali extra ochranu. Ak je váš tok obzvlášť ťažký, nosenie vložky do nohavičiek s vašim obvyklým tampónom alebo šálkou poskytuje ďalšiu vrstvu ochrany proti úniku. Keď spíte, možno si ani neuvedomujete, že vám uniká, kým nie je neskoro! Zdvojnásobenie počtu výrobkov môže zabrániť nehodám.
- Aj keď môžu byť nohavičkové vložky pohodlnejšie, možno budete musieť mať s tampónom alebo šálkou plnú vložku, ak je váš prúd veľmi ťažký.
Ak sú vašou preferovanou voľbou maxi vložky, kúpte si podložky s krídlami, ktoré sa preložia po bokoch spodnej bielizne, aby sa zabránilo úniku. - 2Spite vo fetálnej polohe, aby ste znížili nočný únik. Ľahnite si na bok, nohy dajte k sebe a kolená si dajte trochu bližšie k bruchu, než zaspíte. To môže zabrániť úniku a môže tiež pomôcť znížiť kŕče a nadúvanie počas noci.
- Snažte sa vyhnúť hlavne spánku na bruchu. Vytvára to tlak na vašu maternicu a môže to viesť k vyššiemu výdaju menštruačnej krvi, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť úniku krvi počas spánku.
- Ak máte stále obavy, položte si pod telo starý uterák, aby bol spodný list chránený pred škvrnami.
- 3Vyskúšajte tesnejšie spodné prádlo, aby podložka zostala na mieste, ak budete prehadzovať a otáčať. Voľné spodné prádlo môže spôsobiť, že sa vám podložka bude krútiť a pohybovať sa, najmä ak sa veľa pohybujete v spánku. Po niekoľkých hodinách hádzania a otáčania sa môžu dokonca aj vankúšiky s lepivým dnom a krídlami oddeliť a posúvať, čím je únik oveľa pravdepodobnejší. Nohavičky vyrobené z pružného materiálu, ako je spandex, môžu pomôcť udržať podložku pevne na mieste počas noci.
- Pružné nylonové a polyesterové nohavičky sú tiež dobrou možnosťou.
- V noci sa vyhnite tangám, pretože poskytujú menšie krytie.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť získaniu PMS?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
