Ako sa prestať označovať za underachievera?
Môžete pracovať na tom, aby ste sa prestali označovať za podvýborníka, a to tak, že preformulujete svoj uhol pohľadu, budete sa snažiť o vstup druhých a upravíte svoje metódy tak, aby boli úspešné.
Pocity „nedostatočného úspechu“ pramenia zo sklamania zo seba samého. „Nedosiahnutí víťazi“ majú často pocit, že nedosahujú svoj najväčší potenciál, čo vedie k pocitom frustrácie a pochybností o sebe. Realita je taká, že veľa ľudí, ktorí to takto cítia, sú v skutočnosti veľmi produktívni! Môžete pracovať na tom, aby ste sa prestali označovať za podvýborníka, a to tak, že preformulujete svoj uhol pohľadu, budete sa snažiť o vstup druhých a upravíte svoje metódy tak, aby boli úspešné. S trochou času a úsilia môžete dosiahnuť uspokojivé, realistické ciele a vidieť sa v novom svetle.
Metóda 1 z 3: Preformulovanie perspektívy
- 1Pozrite sa pozorne na svoje očakávania. Ak sa označujete za podriadeného, znamená to, že dosahujete menej, ako by ste očakávali. Je možné, že to nespočíva vo vašej práci, ale vo vašich vlastných očakávaniach. V skutočnosti si možno ani poriadne neuvedomujete vysoké očakávania, ktoré od seba máte. Nájdite si chvíľu na to, aby ste sa poriadne zamysleli nad tým, čo by ste podľa vás mali dosiahnuť.
- Začnite tým, že si napíšete zoznam toho, čo si myslíte, že musíte dosiahnuť, aby ste boli úspešní.
- Môže to byť jeden väčší cieľ (ktorý môžete rozdeliť na menšie) alebo zoznam rôznych úspechov v rôznych oblastiach vášho života.
- 2Uznajte svoje úspechy. Keď sa zameriavate iba na ciele na vysokej úrovni, môžu vám chýbať miniúspechy. Ich ignorovanie alebo ignorovanie môže viesť k pocitom nedostatočného úspechu. Zmeňte zameranie, aby ste uznali svoje dôležité víťazstvá.
- Pozrite sa späť na svoj zoznam očakávaní.
- Aké kroky ste urobili na dosiahnutie týchto cieľov?
- Vytvorte si druhý zoznam všetkého, čo ste v poslednom čase dosiahli.
- Môžete zahrnúť aj veci, ktoré ste takmer dokončili, ale trochu ste ich skrátili.
Položte si niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu určiť, prečo sa cítite byť podbehlíkom. - 3Pozrite sa na celkový obraz. Pocity nedostatočného úspechu sa najčastejšie viažu len k jednej oblasti života, najčastejšie ku škole alebo kariére. Jeho akademické a profesionálne úspechy však nie sú jediným prvkom šťastného života. Zvážte všetky svoje silné stránky, zvážte svoje požehnania a urobte krok späť a pozrite sa na celkový obraz. Kedykoľvek cítite, že sa vám plazí pocit nedostatočného úspechu, urobte si chvíľu na to, aby ste sa zamysleli nad svojim životom ako celkom, namiesto toho, aby ste sa zameriavali výlučne na úspech alebo neúspech.
- 4Zistite, odkiaľ pramenia vaše pocity nedostatočného úspechu. To, čo o sebe cítiš, má pravdepodobne koreň v niečom, čo sa ti stalo. Pocit, že ste underachiever, môže byť tiež spôsobený depresiou. Položte si niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu určiť, prečo sa cítite byť podbehlíkom.
- Boli vaši rodičia voči vám príliš kritickí? Boli ich očakávania príliš vysoké?
- Mali ste učiteľa, ktorý spochybňoval vaše schopnosti?
- Je váš šéf ponižujúci?
- Máte pocit, že sa príliš zaujímate o svoje ďalšie dôležité otázky?
Metóda 2 z 3: hľadanie vstupu ostatných
- 1Porozprávajte sa so svojimi priateľmi. Je dosť možné, že vaše pocity nedostatočného úspechu nie sú celkom realistické. Je pravdepodobné, že ste si len zvykli takto sa vidieť. Môžete začať znova kalibrovať svoj zmysel pre seba tým, že sa pokúsite porozumieť tomu, ako vás vaši priatelia vidia. Po jednom si sadnite s niekoľkými najbližšími priateľmi a požiadajte ich, aby vám popísali vaše silné a slabé stránky. Požiadajte ich, aby boli úplne úprimní, a snažte sa dôverovať tomu, čo hovoria.
Ak sa označujete za podriadeného, znamená to, že dosahujete menej, ako by ste očakávali. - 2Prijmite chválu. Ak ste sa označili za nedostatočného víťaza, možno minimalizujete spôsoby, akými sa vám darí. V skutočnosti si pravdepodobne ani nevšimnete, keď vás potľapká po pleci. Zakaždým, keď vám niekto vo vašom živote-šéf, kolega alebo priateľ-zloží kompliment, zapíšte si to a neskôr si to zopakujte. Časom dokážete prijať komplimenty, ktoré si zaslúžite, a naopak, budete si zlepšovať obraz o sebe.
- 3Porozprávajte sa s profesionálom. Rovnako ako pre mnohé veci v živote, zmena hlboko držaného vnímania seba samého sa ľahšie povie, ako urobí. Bude to vyžadovať odhodlanie a každodennú prax. Tento proces niekedy najlepšie uľahčí profesionálny terapeut, ktorý vám môže poskytnúť nástroje, úlohy a spätnú väzbu. Zvážte rozhovor s terapeutom, aby sa vaše vnímanie seba samého vrátilo do správnych koľají.
Metóda 3 z 3: úprava vašich metód
- 1Stanovte si realistické ciele a čiastkové ciele. Môžete sa pripraviť na úspech a zaplniť pocity nedostatočného úspechu stanovením realistických cieľov a ich rozdelením na dosiahnuteľné čiastkové ciele. Stanovovanie cieľov je motivujúce a splnenie aj malých čiastkových cieľov môže odstrániť pocity nedostatočného úspechu.
- Zamyslite sa nad konkrétnym cieľom, ktorý by ste chceli dosiahnuť. Čo by vo vás mohlo vyvolať pocit, že dosahujete svoj potenciál?
- Rozdeľte tento cieľ na 3 až 5 krokov alebo čiastkové ciele. Logicky, krok za krokom, premýšľajte o tom, čo sa musí stať, aby sa tento cieľ dosiahol.
Zvlášť ak sa cítite ako podhyper, môžete byť nútení prevziať viac, ako dokážete zvládnuť! - 2Zamerajte sa na lepšie plánovanie. Zlá organizácia a/alebo zlé plánovanie môže veľmi často viesť k pocitom nedostatočného úspechu. Spolu s rozdelením cieľov na menšie časti vytvorte termíny a termíny svojich cieľov a čiastkových cieľov a celkový časový harmonogram svojich cieľov.
- Nájdite plánovač, ktorý vás baví (digitálny alebo papierový).
- Stanovte si konečný dátum alebo konečný termín pre svoj cieľ (alebo ciele). Existuje konkrétny čas, kedy je potrebné to dokončiť?
- Stanovte termíny splatnosti pre každý čiastkový cieľ. Zvážte, koľko skutočných hodín bude trvať vykonanie každej jednotlivej úlohy.
- Zapíšte si všetky termíny a termíny svojich cieľov a čiastkových cieľov.
- Prihlasujte sa so svojim plánovačom denne! Robte malé kroky k svojim cieľom každý deň.
- 3Vyhnite sa prehnanému zaväzovaniu sa. Ďalším vinníkom, ktorý môže sabotovať váš úspech a viesť k pocitom nedostatočného úspechu, je zvyk prehnane sa angažovať. Zvlášť ak sa cítite ako podhyper, môžete byť nútení prevziať viac, ako dokážete zvládnuť! Naučiť sa povedať nie niektorým projektom vám umožní uspieť v tých, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.
- Predtým, ako sa pustíte do nového projektu, vráťte sa k svojmu plánovaču a skontrolujte existujúce dátumy alebo termíny.
- Rozložte navrhovaný projekt na čiastkové ciele s konečnými termínmi, pričom majte na pamäti, koľko skutočného času bude trvať na dosiahnutie každého z čiastkových cieľov.
- Bez obetovania spánku a iného času, ktorý potrebujete pre seba alebo svoju rodinu, sa pýtajte realisticky, máte čas na to, aby ste sa zhostili tejto novej úlohy?
Prečítajte si tiež: Ako mať sebavedomie, napriek tomu, že je nízky?
Otázky a odpovede
- Ako mám prestať mať zbytočné starosti?Obávať sa je normálna vec, všetci ju máme. Môže byť nápomocné, ak si podrobne napíšete, čoho sa obávate, a potom si starosti prečítate znova. Napríklad: Kúpili ste si nový outfit a robíte si starosti, čo si môžu myslieť vaši priatelia. Napíšte si, prečo sa obávate, čo konkrétne vám robí starosti, atď. Potom sa pustite do hudby a potom sa k svojim obavám znova vráťte. Vo väčšine prípadov sa nebolo čoho obávať. Tento experiment vám skutočne poskytne hmatateľný príklad, ktorý si budete pamätať, keď sa nabudúce s niečím znepokojíte.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
