Ako zaspať na Vianoce (deti)?
Jednou z najmenej zábavných častí je však zaspávanie na Štedrý večer.
Zimné prázdniny sú relaxačné a zábavné. Jednou z najmenej zábavných častí je však zaspávanie na Štedrý večer. Aj keď ste veľmi unavení, noc pred veľkým dňom môže byť takmer nemožné zavrieť oči. Chcete si pred otvorením darčekov dopriať pokojný spánok? Tu je postup.
Časť 1 z 2: relaxácia pred spaním
- 1Dajte si teplý, relaxačný kúpeľ. Uvoľníte tým všetky napäté svaly vo svojom tele a ľahšie zaspíte.
- 2Pred spaním si dajte teplý nápoj bez kofeínu. Mohlo by to znamenať horúce kakao, čaj alebo dokonca len teplé mlieko s kvapkou medu bez kofeínu. Všetky tri tieto možnosti sú krásne a relaxačné.
- Vyhnite sa však kofeínovým a sladkým nápojom, ako je sóda, Gatorade alebo káva. Vďaka tomu bude ťažšie zaspať.
- 3Pozerať TV. Ak ste dostatočne starí na to, aby ste okolo 20:00 zostali hore, pozrite si vianočný film. Môže to byť Polárny expres alebo Jack Frost. Je to úplne na vás.
- 4
Vďaka tomu bude ťažšie zaspať.
Časť 2 z 2: zaspávanie
- 1Uistite sa, že sú vaše vankúše čerstvé, aby poskytovali extra pohodlný pocit. Noste svoje obľúbené pyžamo, používajte svoju najjemnejšiu prikrývku a robte všetko, čo si myslíte, že je najlepšie, aby ste sa cítili pohodlne.
- 2Nechoďte rovno spať, ak ešte nie ste unavení. Prečítajte si dobrú knihu, nakreslite vianočné obrázky, napíšte blahoželanie k svojim blízkym alebo si vypočujte príjemnú hudbu. Ak to urobíte, mali by ste sa začať cítiť uvoľnenejšie.
- 3Odhoďte všetky rušenia, keď ste pripravení spať. Vypnite všetky svetlá, okrem nočných, alebo tých, bez ktorých nemôžete spať. Odložte telefón a ďalšie zariadenia vrátane diaľkového ovládača televízora na prízemie, kde vás nebudú rozptyľovať. Na nočnom stolíku majte iba fľašu vody a knihu a vezmite si so sebou všetko, čo vám nemôže spať. Vypnite budík, pretože aj svetlo z neho by vás mohlo rozptyľovať a bdieť. Bude ťažšie spať, ak sa neustále pozeráte na hodiny.
- 4Ak ste sa mohli pokojne vyspať, dobre urobené a veselé Vianoce!
Prečítajte si tiež: Ako porozumieť depresii?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
