Ako zistiť, či si niekto neubližuje?

Táto príručka vám pomôže zistiť, či niekto, koho poznáte, škodí sebe alebo nie.

Robí váš priateľ alebo príbuzný niečo, čo vám robí starosti? Chcete vedieť, či váš priateľ strihá alebo robí inú formu sebapoškodzovania? Chcete pomôcť ľuďom, ktorí si ubližujú? Táto príručka vám pomôže zistiť, či niekto, koho poznáte, škodí sebe alebo nie.

Tento článok obsahuje témy sebapoškodzovania, samovrážd a duševných chorôb. Odporúča sa uváženie čitateľa.

Časť 1 z 3: Pochopenie sebapoškodzovania

1
Pochopte, čo je sebapoškodzovanie. Sebapoškodzovanie sa opisuje ako „keď niekto úmyselne poškodí alebo zraní svoje telo. Je to zvyčajne spôsob, ako sa vyrovnať alebo vyjadriť zdrvujúcu emočnú tieseň “. Sebapoškodzovanie je symptóm, nie diagnóza. Niektorí ľudia si môžu uškodiť kvôli jednej alebo viacerým duševným chorobám, ako sú depresia, úzkosť, porucha príjmu potravy alebo psychóza. Sebapoškodzovanie nemusí vždy znamenať duševnú poruchu, ale nedostatok zdravých mechanizmov zvládania. Medzi bežné metódy sebapoškodzovania patria:
- Rezanie alebo popálenie
- Udieranie alebo udieranie do seba
- Pokúšať sa otráviť
- Over alebo undereating
- Hryzenie sa
- Nad cvičením
- Ťahanie vlasov (trichotillománia)
- Zber chrastavitosti
2
Pochopte, prečo si ľudia ubližujú. Sebapoškodzovanie je komplexný problém a mnoho ľudí nevie, aký je konkrétny dôvod, prečo si ubližujú. Sebapoškodzovanie nie je vždy spôsobené veľkou vecou, ale môže byť spôsobené mnohými maličkosťami. Bežné dôvody, prečo by si niekto mohol ublížiť, sú:
- Tlak v škole alebo v práci
- Šikanovanie
- Starosti s peniazmi
- Zneužívanie (fyzické, sexuálne alebo emocionálne)
- Úmrtie
- Zmätok v otázke pohlavia alebo sexuality
- Rozpad vzťahu
- Strata zamestnania
- Choroba alebo zdravotný problém (fyzický alebo duševný)
- Nízke sebavedomie
- Stres
- Ťažké pocity
3
Poznáte rozdiel medzi sebapoškodzovaním a samovraždou. Sebapoškodzovanie sa môže, ale nemusí, vykonávať s úmyslom samovraždy. Ľudia, ktorí si sebapoškodzujú, sa častejšie pokúšajú o samovraždu alebo zomrú. Niektoré druhy sebapoškodzovania môžu byť život ohrozujúce, aj keď sa to nerobí so samovražedným úmyslom.
- Niektorí ľudia považujú pokusy o samovraždu za formu sebapoškodzovania.
4
Zistite, kto je najviac ohrozený sebapoškodzovaním. Napriek tomu, že každému hrozí sebapoškodzovanie, bez ohľadu na pohlavie, rasu, sexualitu, vek alebo sociálne postavenie, niektoré skupiny ľudí sú zraniteľnejšie ako ostatné.
- Ľudia s psychickými problémami
- Mladí ľudia, ktorí nie sú v starostlivosti svojich rodičov
- Komunita LGBTQ+
- Niekto, kto niekoho stratil kvôli samovražde
5
Odhaľte bežné mýty. Za sebapoškodzovaním je veľa mýtov a stigiem. Medzi bežné mýty patria:
- Len dievčatá sebapoškodzujú. Štúdie ukázali, že to tak nie je. Je možné, že chlapci môžu používať iné metódy sebapoškodzovania ako dievčatá. To neznamená, že je to menej vážne.
- Sebapoškodzovanie je hľadanie pozornosti. Ľudia, ktorí si sebapoškodzujú, sa zvyčajne pokúšajú skryť skutočnosť, ktorú robia. V niektorých prípadoch môže byť sebapoškodzovanie volaním o pomoc, ale nie je to o nič menej závažné.
- Ľudia, ktorí si ubližujú, sú samovražední. Sebapoškodzovanie môže byť pre niektorých vnímané ako mechanizmus zvládania. Niektorí ľudia, ktorí si ubližujú, môžu mať samovražedné myšlienky, ale nie všetci.

Či váš priateľ strihá alebo robí inú formu sebapoškodzovania — Chcete vedieť, či váš priateľ strihá alebo robí inú formu sebapoškodzovania?

Časť 2 z 3: pozorovanie fyzických znakov

1
Vedzte, ako sa jazvy na sebapoškodzovanie líšia od bežných jaziev. To, ako jazvy vyzerajú, sa môže líšiť v závislosti od toho, ako si človek ubližuje, ale jazvy po sebapoškodzovaní sú zvyčajne rovné alebo symetrické. Dávajte si pozor na jazvy zoskupené blízko seba. Všimnite si, či sa osobe stále robia jazvy na tom istom mieste, pretože to môže byť znakom sebapoškodzovania.
- Jazvy na sebapoškodzovaní sú často rovnobežné a vyzerajú podobne.
- Majte na pamäti, že niektorí ľudia môžu svoje jazvy maskovať ako nehody.
2
Pozrite sa na ruky tejto osoby, najmä na zápästia. Väčšina ľudí, ktorí si ubližujú, používa zápästia. Hľadaj značky a obväzy. Môžu mať bundy, dlhé rukávy alebo rukavice a môžu si strčiť ruky do vreciek oblečenia.
- Osoba môže tiež zakryť svoje zranenia náramkami alebo hodinkami.
- Je to jednoduchšie si všimnúť v lete, pretože v zime sa veľa ľudí kvôli chladu kryje. Všimnite si, či sa kryjú aj v horúcom počasí.
3
Skontrolujte im nohy a členky. Ľudia si môžu ublížiť na rôznych miestach: stehná, dolné končatiny, členky atď. Môžu nosiť dlhé nohavice, dlhé ponožky alebo pančuchové nohavice, aby skryli jazvy alebo zranenia.
- Dávajte si pozor, aby ste sa pozerali na nohy človeka. Nechcete ich rozrušiť ani vystrašiť.
4

Pozrite sa na krk osoby. Niektorí ľudia si ubližujú tým, že sa pokúšajú obesiť. Títo ľudia budú nosiť šatky, roláky alebo niečo, čo skrýva krk.
5
Hľadaj niekomu plešaté škvrny na hlave alebo nedostatok vlasov. Niektorí ľudia, ktorí si škodia, si ťahajú vlasy. Závislosť na vytrhávaní vlasov sa nazýva trichotillománia. Trichotillomania nie vždy ťahá vlasy z pokožky hlavy, ale môže zbierať vlasy z akejkoľvek časti tela, ako sú vlasy na tvári, obočie alebo riasy.
- Takáto osoba si môže kúpiť parochne alebo predlžovanie vlasov, aby skryla vypadávanie vlasov. Môžu si tiež kúpiť falošné riasy.
- Všimnite si, ak si osoba často zakrýva vlasy klobúkom alebo iným doplnkom.
  - Majte na pamäti, že niektorí ľudia si pokrývajú vlasy z náboženských dôvodov.
- Uvedomte si, že okrem sebapoškodzovania existuje mnoho dôvodov na vypadávanie vlasov, ako napríklad:
  - Liečba rakoviny
  - Stres
  - Starnutie
  - Choroba
  - Strata váhy
  - Nedostatok železa
- Trhanie vlasov môže byť tiež znakom úzkostnej poruchy, ako je OCD.
6

Hľadaj popáleniny. Mnoho ľudí, ktorí si ubližujú, sa popáli. Tieto popáleniny môžu byť spôsobené zápalkami, zapaľovačmi, cigaretami alebo čímkoľvek iným, čo je horúce. Vyhľadajte skupinu popálenín blízko seba alebo oblasť, v ktorej sa popáleniny stále vyskytujú. Popáleniny môžu spôsobiť odlupovanie pokožky, pľuzgiere, spálenú pokožku a opuch.
7
Všimnite si, či si ponechávajú nejaké „nástroje“. Osoba môže skryť nástroje, ktorými si sebapoškodzuje. Medzi príklady patria čepele (nože, holiace strojčeky, zatváracie špendlíky atď.) Alebo zapaľovače. Môžu ich mať vo vrecku alebo na malom priestore. Sledujte, či si niektoré veci vezmú do kúpeľne alebo do samotného priestoru.
- Dávajte si pozor na akékoľvek príznaky krvi, napríklad na krvavé tkanivá.
8
Opýtajte sa danej osoby, či by si nechcel ísť zaplávať. Plávanie je činnosť, pri ktorej sa zvyčajne odhalia ruky a nohy. Ak sa daná osoba zdráha, môže sa zdať, že sa zdráha ukázať pokožku. Osoba môže tiež nosiť oblečenie, ktoré si zakrýva ruky alebo nohy, ako napríklad neoprénový oblek alebo tričko. Môžu sa tiež ospravedlniť.
- Nepredpokladajte, že škodia sebe samým len preto, že sa im nechce plávať. Existuje mnoho dôvodov, prečo by niekto možno nechcel ísť plávať.
9
Pristúpte k nim ohľadom ich zranení. Opýtajte sa ich, čo sa stalo. Ak sa človek bráni, má príbeh, ktorý nedáva zmysel, alebo sa otázke vyhýba, môže si uškodiť.
- Dajte ľuďom prospech z pochybností. Niekedy dokonale nevinné zranenia môžu vyzerať ako sebapoškodzovanie.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť sezónnu afektívnu poruchu?

Časť 3 z 3: pozorovanie behaviorálnych a emocionálnych znakov

1
Všimnite si, aký je človek izolovaný. Ľudia, ktorí si ubližujú, môžu byť ohromení pocitmi viny a izolácie a nemusia mať žiadnych priateľov (alebo majú slabý kontakt so svojimi priateľmi). Často trávia veľa času sami.
- Osoba nemusí chcieť robiť činnosti, ktoré ho predtým bavili. Všimnite si, ak hovoria, že ich väčšinu času „nemožno obťažovať“.
- Izolovanie sa môže byť symptómom depresie, so sebapoškodzovaním alebo bez neho.
2
Sledujte, či sa stiahnu do kúpeľne alebo spálne a zamknú dvere. Aj keď je typické zamykanie dverí pri prezliekaní, sprchovaní a používaní toalety, pravdepodobne nie je niečo v poriadku, ak sú zatvorené na tridsať minút a do ničoho vás nepustia (napríklad neotvorenie, aby ste odpovedali na otázka).
- O svojom čase tam môžu byť veľmi utajení alebo obranní.
- Všimnite si, ak keď sa stretávajú s ťažkými emóciami, odídu niekam sami a keď sa vrátia, budú vyzerať dobre. To môže naznačovať, že urobili niečo pre to, aby sa s týmito pocitmi vyrovnali.
- Uvedomte si, že väčšina tínedžerov veľmi potrebuje súkromie. Je pre nich prirodzené, že chcú byť sami od svojej rodiny, a to neznamená, že rezajú. Rešpektujte ich pokojný čas a snažte sa veľmi nerušiť.
3

Skontrolujte príznaky depresie. Ľudia v depresii môžu byť letargickí, nerozhodní, nevrlí, bezohľadní a ľahostajní. Môžu sa stiahnuť z priateľov a rodiny a stratiť záujem o svoje obľúbené veci. Depresia je závažné ochorenie, ktoré môže liečiť lekár.
4
Spoznajte osobu. Skúste sa s nimi porozprávať. Opýtajte sa ich na ich školu/prácu a priateľov. Snažte sa, aby sa daný človek cítil milovaný a aby ste tu pre neho vždy boli. Ľudia, ktorí si ubližujú, sú väčšinou osamelí alebo sú to ľudia, ktorým sa nejakým spôsobom ublížilo.
- Pamätajte si, že nie všetci ľudia, ktorí si ubližujú, pôsobia smutne. Ten človek môže navonok pôsobiť ako šťastný človek. Nepredpokladajte, že niekto škodí sebe samému len preto, že sa zdá byť šťastný.
  - Uvedomte si však, ak niekto, kto je v depresii alebo často smutný, zrazu pôsobí šťastne. Ak z ničoho nič pôsobia neskutočne pokojne alebo šťastne, možno sa rozhodli spáchať samovraždu a sú šťastní, pretože už nebudú musieť riešiť problémy vo svojom živote. Ak vidíte niekoho, kto je zvyčajne v depresii, zdá sa, že sa odrazu šťastne prihlási a opýta sa ho, ako sa mu darí a čo je príčinou jeho radosti.
5
Všimnite si, ak často hovoria o sebapoškodzovaní. Osoba to môže zamaskovať ako vtip alebo povedať, že to nie je nič. Niekedy môže byť žartovanie o týchto témach volaním o pomoc. Nebojte sa niekoho opýtať, čo myslel tým, čo povedal.
- Osoba môže často robiť vtipy alebo vyhlásenia, ktoré znehodnocujú seba. Môžu vyjadrovať pocity beznádeje alebo nenávisti k sebe samému. Môžu tiež hovoriť o potrestaní seba.
- Berte akékoľvek zmienky o sebapoškodzovaní ako príležitosť porozprávať sa na túto tému. Osoba sa môže otvoriť.
6
Sledujte ich stravovacie návyky. Zámerne jesť príliš veľa alebo príliš málo môže byť formou sebapoškodzovania. Osoba sa môže pokúsiť skryť svoje stravovacie návyky. Ľudia, ktorí majú problém so stravovaním, môžu:
- Máte nadváhu alebo podváhu alebo máte výrazné zmeny hmotnosti.
- Vynechajte jedlá alebo jedzte príliš málo.
- Nárazové jedenie.
- Pociťujte závraty alebo sa vám točí hlava.
- Prinútiť sa zvracať, prípadne pomocou preháňadiel.
- Jedzte príliš rýchlo alebo vtedy, keď nie sú hladní.
- Jedzte sami.
7

Dávajte si pozor na zneužívanie alkoholu alebo drog. Niekto, kto si ubližuje, má vyššie riziko problému s pitím alebo drogami. Ak osoba fajčí, môže to tiež znamenať, že má väčšiu šancu na sebapoškodzovanie.
8

Všimnite si rizikového správania. Osoba môže byť sebazničujúcejšia ako obvykle. Osoba sa môže často hádať. Môžu jazdiť nebezpečne alebo mať nechránený sex.
9
Uvedomte si zmeny nálady. Ak sa niekto ľahko nahnevá alebo rozčúli, môže to byť znakom toho, že sa niečo deje. Môžu mať horúcu hlavu alebo sú nepredvídateľní. Môžu byť aj agresívnejší než obvykle.
- Výkyvy nálady môžu byť samozrejme znakom puberty alebo toho, že má niekto menštruáciu. Nerobte unáhlené závery príliš rýchlo.
10
Konať. Prečítajte si podrobné informácie o tom, ako pomôcť osobe, ktorá sa zranila. Ak osoba plánuje samovraždu alebo si má vážne ublížiť, ihneď zavolajte záchrannú službu. Číslo pre Európu a Kanadu je 911 a číslo pre Spojené kráľovstvo je 999.
- Nenúťte osobu, aby prestala a zobrala jej „nástroje“, môže to mať za následok prijatie rizikových opatrení. Namiesto toho osobu povzbudzujte, aby získala odbornú pomoc.
- Nevyhrážajte sa/nevystrašujte niekoho, kto si ubližuje, a povedzte, že poviete jeho rodičom, ak neprestanú.

Sebapoškodzovanie je komplexný problém a mnoho ľudí nevie, aký je konkrétny dôvod, prečo si ubližujú.

Tipy

Ak viete, že si niekto ubližuje, porozprávajte sa s ním. Je to najlepšie riešenie, ako pomôcť.
Ak vidíte, že je niekto smutný alebo pochmúrny, neznamená to, že si ubližuje.
Ak viete, že si niekto ublížil, neváhajte to povedať svojim rodičom, učiteľovi alebo dospelému, ktorý vám môže pomôcť.
Sebapoškodzujúci ľudia môžu byť sami. Môžu sa s nikým nerozprávať a môžu byť nešťastní.
Ľudia, ktorí si ubližujú, nie vždy striehnu; môžu si tiež udierať časti tela, popáliť sa alebo si vytrhať vlasy.
Niektorí ľudia nerežú, pretože vedia, že je to celkom zrejmé, a tak sa môžu uchýliť k iným druhom sebapoškodzovania, ako je napríklad popálenie sa. Niektorí ľudia, ktorí horia, môžu použiť zapaľovač alebo si môžu popáliť trením.
Ak niekto neustále škriabe na tom istom mieste, môže to znamenať, že v tejto oblasti sú otvorené rany.
Všimnite si, aké sú ich akademické výsledky. Ak známky danej osoby neočakávane klesajú, môže to byť znakom toho, že niečo nie je v poriadku.
Pozrite sa, či pôsobia tichšie alebo rezervovanejšie než obvykle.
Dávajte pozor na to, aké stránky používajú. Niektorí ľudia si môžu prezerať blogy o sebapoškodzovaní, ktoré podnecujú k nebezpečnému správaniu. Také webové stránky môžu zobrazovať grafické obrázky jaziev, ktoré sa môžu u danej osoby spustiť.
Sledujte ich mechanizmy zvládania. Poznáte rozdiel medzi zdravými a zdravými stratégiami zvládania. Napríklad biť vrecúškom, keď sú nahnevaní, je zdravý spôsob, ako sa s tým vyrovnať, zatiaľ čo búchanie hlavou o stenu nie.
Vyhnite sa stereotypu. Len preto, že je niekto emo alebo gotik, nemusí to nutne znamenať, že si ublíži alebo má depresiu.

Že si niekto ublížil — Ak viete, že si niekto ublížil, neváhajte to povedať svojim rodičom, učiteľovi alebo dospelému, ktorý vám môže pomôcť.

Varovania

Vyhnite sa súdeniu ľudí, ktorí si ubližujú, skôr ako ste boli na ich mieste.
Buďte zdvorilí, ak vám niekto niečo nechce povedať.
Netlačte na nich, aby vám povedali, čo sa deje v ich životoch.
Nespúšťajte sa okamžite do odoberania ich nástrojov na sebapoškodzovanie! Ak im vezmete položky, stanú sa viac tajnostkárskymi a sebazničujúcimi. Namiesto toho im pomôžte uvedomiť si, že to nepotrebujú, aby pocítili úľavu, a pomaly ich presvedčte, aby vám to dali.
Nehovorte im, že odídete, pretože škodia sebe. Buďte tam pre nich. Podporte ich a ukážte im, že sebapoškodzovanie nie je cesta.
Vyhnite sa tomu, aby ste niekoho chytili za zápästie, ak máte podozrenie, že by si mohol ublížiť. To ich môže bolieť alebo sa cítiť nepríjemne.
Sebapoškodzovanie nie je vždy samovražedné správanie, je to spôsob, ako sa s tým vyrovnať, takže nie vždy predpokladajte, že sa chcú zabiť.
Ak máte strach, že spáchajú samovraždu, zavolajte záchrannú službu alebo samovražednú horúcu linku.
Nesľubujte, že to budete tajiť.