Ako zvládnuť menštruáciu?
78% žien dostane menštruačné bolesti (kŕče) tesne pred menštruáciou, aby vedeli, že sa to blíži.
Každé dievča dostane menštruáciu. Je to prirodzené a väčšina ľudí má otázky alebo potrebuje pomoc s porozumením, čo je normálne alebo ako používať výrobky. Našťastie tento článok pomôže.
- 1Povedz to svojej matke! Môže vám kúpiť potrebné zásoby.
- 2Ak ste mladí alebo je to vaše prvé obdobie, najlepšou možnosťou by boli hygienické vložky (vložky). Tvoja mama ti môže ukázať, ako to máš urobiť, alebo ak sa hanbíš jej to opýtať, jednoducho stiahni nohavičky až po kolená, rozbaľ obal, zošmykni nálepku na spodnej časti podložky a prilep si ju na spodnú bielizeň. Okrúhla strana pôjde vpredu.
- 3Ak používate tampóny: rozbaľte obal, uistite sa, že šnúrka visí nadol a vložte tampón asi do pol prsta hore do pošvy. Pamätajte si, že vaša pošva nie je rovná, ide späť k chrbtici, takže ju možno budete musieť vložiť zvisle.
- 4Uložte si zásoby vedľa toalety vo svojej kúpeľni alebo vo svojej spálni. Mali by ste tiež nechať nejaké zásoby v malej taške na make -up, ktorú môžete mať v taške alebo v skrinke v škole pre prípad, že dostanete menštruáciu. Pri kŕčoch možno budete chcieť zahrnúť Midol alebo Ibuprofen. Nezabudnite, že na likvidáciu zásob potrebujete: zložiť hygienickú vložku (alebo tampón nechať tak, ako je) a vyhodiť ho do koša alebo do škatule, ktorú vidíte na verejných toaletách alebo školských toaletách.
- 5Vaša menštruácia môže pozostávať z 2-3 ťažkých dní, 2-3 stredných dní a 1-2 svetlých dní. V náročnom dni musíte hygienickú vložku meniť každé 2-3 hodiny. V stredný deň, 3-4, a v ľahký deň, 4-5. Môžete si kúpiť hygienické vložky v rôznych nasiakavostiach, ale nikdy tam nenechávajte hygienickú vložku príliš dlho, pretože začnete cítiť nepríjemný zápach. Nikdy nenechávajte tampón dlhšie ako 8 hodín (2 v ťažkých dňoch), pretože budete v ohrození alebo TSS (pozri upozornenia). Tiež, ak sa chystáte používať tampóny, nemôžete ich používať stále, pretože svojej vagíne musíte dopriať trochu času. Nikdy nepoužívajte tampóny v noci, pretože by mohli prespať celú noc, preto nemeňte tampón 8-12 hodín.
Ako zistím, že mi končí menštruácia? - 6Pokračujte v nákupe rôznych značiek hygienických vložiek/ tampónov, kým nenájdete ten, ktorý sa vám najviac páči. Nezabudnite, že každé dievča je iné, preto vyskúšajte niekoľko rôznych značiek, nielen tých obľúbených.
- Keď máte menštruáciu, oblečte si čierne spodné prádlo a nohavice, pretože ak vám budú vytekať krvavé škvrny, nikto si to nevšimne. Ak nemôžete nosiť čiernu, skúste si obliecť dlhšie nohavice cez menšie nohavičky, pretože to opäť nasiakne krvou.
- Nohavice bez elastického materiálu/VPL môžu byť pohodlnejšie na nosenie, pretože vám toľko nezarezávajú do brucha, čím obmedzia bolesť na minimum.
- Pamätajte si, že to sa stáva ženám na celom svete každý mesiac. Nie ste sami a je to len jedna z nešťastných maličkostí života, s ktorou sa musíme všetci vyrovnať!
- Ak máte bolesti v zlom období, môžete urobiť veľa vecí: môžete na oblasť priložiť horúcu vodu, vziať si ibuprofén alebo iné protizápalové lieky proti bolesti, dať si horúci kúpeľ alebo si pohladiť vankúš, ktorý vám uľahčí svaly maternice.. Pomáha tiež prikladanie nôh k stene v ľahu na chrbte. Keď držíte fľašu s horúcou vodou na bruchu, bude to ešte efektívnejšie.
- Pamätajte si, že veci sa zhoršujú skôr, ako sa zlepšia! Obdobia budú často bolestivejšie/ťažšie na konci prvého dňa až druhého dňa, potom sa stanú ľahšími a menej bolestivými. To sa líši od ženy k žene, ale vo všeobecnosti sa to deje vzorom crescendo/decrescendo.
- Akokoľvek by ste chceli mať zásoby v kúpeľni, nezabúdajte, že para z vašej horúcej sprchy by sa mohla dostať do vašich zásob a prinútiť ich absorbovať paru.
Vaša menštruácia môže pozostávať z 2-3 ťažkých dní, 2-3 stredných dní a 1-2 svetlých dní. - Počas menštruácie vždy noste nohavice tmavej farby.
- Nepáči sa vám predstava kalendára? Prečo si nestiahnete túto skvelú novú aplikáciu s názvom „ružová podložka“? Robí to všetko za vás. Hovorí vám, ktorý deň musíte začať.
- Ak máte menštruáciu nepravidelnú/silnú/bolestivú, navštívte lekára. Môžu byť schopní poskytnúť užitočné lieky, ktoré vám pomôžu.
- Ak si myslíte, že máte čoskoro dostať menštruáciu (väčšina ženských menštruácií prichádza približne každých 28 dní, ale trvá 2 až 3 roky, kým sa váš menštruačný cyklus dostane do normálu, takže nečakajte, že sa dostaví pravidelne) pomocou vložiek. Vložky sú tenké asi ako papier a sú navrhnuté tak, aby absorbovali len málo krvi, ale prestanú vám unikať asi hodinu. Na zachytenie výtoku môžete použiť aj vložky, ktoré začnete vidieť zhruba v období, keď prvýkrát dostanete menštruáciu.
- Nemusíte nosiť babské nohavice každé obdobie! Ak máte pocit, že nosíte väčšie nohavice, skúste si dať radšej tie s peknými farbami alebo vzormi, než len béžovú/hnedú farbu!
- Nočný čas môže byť nočnou morou pre obdobia, najmä bolesť. Noste hrubšiu a savejšiu vložku do nohavičiek alebo, ak naozaj chcete, tampón. Ak pociťujete menštruačné bolesti, vezmite si ibuprofén pred tým, ako si ľahnete do postele a ľahnete si na bok, pričom si budete stočený do klbka pevne držať vankúš. Gravitácia tak menej tlačí na vašu maternicu a mala by byť menej bolestivá ako spánok na chrbte.
- Pokiaľ ide o lieky proti bolesti, skúste užívať ibuprofén alebo lieky proti bolesti, ktoré môžu pomôcť zmierniť kontrakcie a tiež zmierniť bolesť. Ak budete pokračovať v ich užívaní podľa pokynov na obale počas celého dňa, môžu predchádzať bolesti a tiež ju liečiť!
- Veďte si kalendár, kedy ste dostali menštruáciu, kedy sa končí a v ktorých dňoch je ťažká/slabá.
Tmavo zafarbená menštruačná krv je bežná, najmä u dievčat, ktoré majú prvé menštruácie alebo u dievčat, ktoré nedostali menštruáciu viac ako mesiac.
- 78% žien dostane menštruačné bolesti (kŕče) tesne pred menštruáciou, aby vedeli, že sa to blíži. Ak je však menštruačná bolesť príliš silná (závrat, extrémna bolesť, takmer strata vedomia), ihneď sa poraďte so svojim lekárom.
- Ak necháte tampón dlhší čas, hrozí vám TSS. Viac informácií o TSS, syndróme toxického šoku Google.
- Niektoré ženy sú anemické. Anémia je, keď je počet železa v krvi nízky. Príčinou môže byť obdobie, ktoré prichádza príliš často (každé 2 až 3 týždne) a/alebo je skutočne silné. Dôvodom je, že strácate veľa železa, aby vaše telo držalo krok s ním. Ak máte často ťažkú menštruáciu, máte závraty alebo sa chystáte omdlieť, poraďte sa so svojim lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Menštruáciu mám nepretržitú, ale farba je veľmi tmavo červená. Budem tehotná?Vaša menštruácia je dôkazom toho, že nie ste tehotná. Tmavo zafarbená menštruačná krv je bežná, najmä u dievčat, ktoré majú prvé menštruácie alebo u dievčat, ktoré nedostali menštruáciu viac ako mesiac.
- Čo mám robiť, ak sa mi menštruácia do deviateho dňa nezastaví?Niekedy sa to stane. Ak trvá príliš dlho alebo sa tak stáva často, poraďte sa so svojím lekárom.
- Ako sa kúpem na menštruácii?Rovnako ako obvykle. Môžete sa osprchovať alebo okúpať a nemusíte sa starať o to, aby ste nosili akékoľvek výrobky (napríklad vložky alebo tampóny).
- Je vám v posledný deň silná menštruácia?Nie, vo väčšine prípadov je posledný deň menštruácie veľmi ľahký, ale samozrejme, každý je iný a všetko je možné.
- Je možné po menštruácii zvýšiť moju výšku?Nie. Výška je daná genetikou. V puberte však môžete prejsť rastovým skokom, pretože vaše telo stále rastie.
- Ako môžem zabrániť úniku, keď behám v podložke?Pri behu môžete buď nosiť tampón a vložku, alebo ak používate iba vložky, zdvojnásobte ich najsiakavejšími.
- Čo môžem urobiť na zmiernenie bolesti spojenej s menštruáciou?Ak vás chytia kŕče, môžete si položiť vyhrievaciu podložku na podbruško alebo kdekoľvek, kde vás to bolí. Môžete tiež vziať nejaké lieky proti bolesti. Koniec koncov, vždy môžete cvičiť! Cvičenie pomáha pri kŕčoch, pretože keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje endorfín, vďaka ktorému sa cítite dobre.
- Môžem vidieť obrázok, akú farbu bude mať vaginálny výtok v bielych nohavičkách?Normálny a zdravý vaginálny výtok je biely alebo číry; ak je žltá alebo dokonca zelená, mali by ste o tom navštíviť lekára alebo lekára.
- Je normálne, že 3. deň menštruácie je ťažký?Cyklus každej ženy sa líši v závislosti od jej konkrétneho tela a chémie. Aj keď je tretí deň bežný deň, môžete si viesť denník alebo poznámky o svojich cykloch a pomôcť vám určiť, čo je pre vás normálne a čo sa zdá neobvyklé. Pred vykonaním akýchkoľvek rozhodnutí nechajte prejsť niekoľko cyklov a ak máte otázky alebo problémy, vyhľadajte gynekológa.
- Ako zistím, že mi končí menštruácia?Pred zastavením sa tok zvyčajne spomalí.
Komentáre (1)
- Pomohlo mi to, pretože som človek, ktorému začala menštruácia, a neviem, čo mám robiť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
