Ako si vybudovať dôveru tým, že sa postavíte svojmu strachu?
Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste si vybudovali sebadôveru, je pokračovať v tom a robiť to, čoho sa bojíte.
Sebavedomie je viera v seba samého. Je to vaša schopnosť dôverovať svojim schopnostiam. Príčinu nedostatku sebavedomia je možné takmer vždy zhrnúť do jedného slova: strach. Môže to byť strach z hanby, strach z odmietnutia, strach z kritiky, strach zo zlyhania alebo jeden z mnohých ďalších druhov. Kľúčom k budovaniu sebadôvery je čeliť základnému strachu a cvičiť to, kým strach úspešne neprekonáte. Táto príručka vás naučí niekoľko praktických tipov.
- 1Nacvičujte si agresívnu a pozitívnu reakciu na strach vo vašej predstavivosti: Urobte to zakaždým, keď sa do vašej predstavivosti vkradne strach. Uvidíte, ako na tieto obavy reagujete agresívne a pozitívne. Bude otázkou času, kedy sa tieto reakcie rozšíria do reality, keď sa tieto alebo podobné situácie prejavia vo vašom skutočnom každodennom živote.
- 2Riskujte a pustite sa do toho, po čom vaše srdce túži. Ako hovorí Lee Ann Womack, keď máte na výber sedieť alebo tancovať, vyberte sa na tanec. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste si vybudovali sebadôveru, je pokračovať v tom a robiť to, čoho sa bojíte.
- 3„Správaj sa, ako keby nebolo možné zlyhať.“ To boli slová Dorothea Brande. Keď sa pustíte do toho, po čom vaše srdce túži, riaďte sa jej radami; a ako hovorí Nike: „Len to urob“. Vedzte, že sa to dá a dokážete to; stačí vo vás vyvolať tú schopnosť, ktorá vám to umožní. Ak sa cestou stane chyba, nezdržujte sa; opravte svoje činy za pochodu.
Príčinu nedostatku sebavedomia je možné takmer vždy zhrnúť do jedného slova: strach. - 4Uvoľnite svoj strach. Psychologické štúdie naznačujú, že nie je možné cítiť strach, keď sú svaly tela udržiavané dokonale uvoľnené. V okamihu, keď spoznáte, že sa počas situácie vkráda strach alebo úzkosť, identifikujte tie sťahujúce sa svaly a zamerajte sa na ich uvoľnenie.
- 5Nahraďte pocit strachu iným pocitom „pozitívne, dobre sa cítite“: Zamyslite sa nad všetkým, čo udrie do akordu a zanechá vo vás príjemnú chuť. Zachyťte pocit a nahraďte ním strach. Hneď ako zistíte, že sa vám do mysle vkráda negatívna myšlienka, zmeňte svoj vnútorný dialóg, aby ste myšlienku zvrátili a pozitívne naštartovali. V momente, keď vo svojej mysli identifikujete akékoľvek iracionálne „čo keby“, nahraďte ich slovami „Zvládnem to“ alebo „Dá sa to zvládnuť“ alebo „Zistím to“.
Prečítajte si tiež: Ako sa prestať báť?
Otázky a odpovede
- Ako zvládnutie strachu zvyšuje sebavedomie?Pretože teraz viete, že je viac vecí, ktoré môžete robiť. Prekonali ste prekážku, strach, ktorý ste mali, čo vás môže podnietiť k sebavedomému prekonaniu ďalších, väčších prekážok vo vašom živote.
Komentáre (2)
- Niektoré z týchto rád sú nápomocné. Číslo jedna je lepšie ako ostatné.
- Je to už týždeň, čo čítam tieto užitočné články a moje pohyby sú úplne úžasné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
