Ako prijať samovraždu vlastného dieťaťa?

Neponáhľaj sa. Prijatie samovraždy vlastného dieťaťa a začiatok uzdravenia z toho neprebieha zo dňa na deň. Bude to trvať dlho a budete mať chvíle, keď sa zdá, že sa cez to nemôžete dostať. Nechajte si čas na smútok a urobte si čas na to, aby ste prešli procesom uzdravenia.

• Oddýchnite si od svojich každodenných povinností a využite čas na to, aby ste sa uzdravili.
• Pochopte, že budú dni, kedy sa zdá, že samovraždu akceptujete, a iné dni, kedy sa nemôžete vôbec vyrovnať.
• Vykonajte liečebný proces jednu minútu a jeden deň naraz.
• Akceptujte, že stratu dieťaťa pravdepodobne nikdy „neprekonáte“, ale že postupne zvládnete svoj smútok lepšie. Buďte trpezliví sami so sebou a nechajte si čas na smútok.

Buďte pripravení na spúšťače. Budú určité dni, ktoré budú vyvolávať vaše emócie ohľadom samovraždy vášho dieťaťa viac ako ostatné. Emócie a pocity, o ktorých ste si mohli myslieť, že ste ich prijali, sa môžu vrátiť. Spúšťačom môže byť napríklad výročie samovraždy, narodeniny, sviatky a iné špeciálne príležitosti. Lepšie sa uzdravíte, ak sa na tieto časy pripravíte.

• Ak je to možné, dajte svojim blízkym vedieť, že to pre vás môže byť náročné a možno budete potrebovať ďalšiu podporu.
• Môžete povedať: „Výročie smrti môjho syna je piatok. Nevadilo by vám, keby ste potom prišli so mnou? V ten deň to ťažko zvládam.“
• V tento deň možno budete chcieť urobiť niečo špeciálne, aby ste si spomenuli na svoje dieťa.

Nájdite si čas a zapamätajte si život svojho dieťaťa. Po samovražde je ľahké nechať sa nachytať myšlienkami a rozhovormi o samovražde, o tom, čo k tomu viedlo a ako sa tomu dalo zabrániť. Uistite sa, že budete mať čas aj na to, aby ste sa sústredili na svoje spomienky na život svojho dieťaťa a oslávili ich, a mysleli na všetky veci, ktoré ste na nich milovali a vážili si ich. Podeľte sa o šťastné spomienky so svojimi priateľmi a blízkymi a snažte sa spomenúť si na svoje dieťa v živote, nielen pri smrti.

Robte zdravé rozhodnutia pre svoj život. Kým smútite, pravdepodobne zažijete zmeny vo vašom apetíte a spánkových návykoch. Navyše, emocionálny stres prijímať samovraždu svojho dieťaťa môže dať fyzickú námahu na svojom tele.

• Vyhnite sa drogám a alkoholu ako spôsobu zvládania. Používanie látok vám len sťaží prijatie samovraždy a môže vám spôsobiť problémy.
• Snažte sa jesť zdravé jedlá a občerstvenie. Uistite sa, že pijete veľa vody, jete čerstvé ovocie a zeleninu a prijímate ďalšie odporúčané živiny.
• Dbajte na dostatok spánku. Vytvorte si pravidelný režim pred spaním, ak ho ešte nemáte.
• Vykonajte fyzickú aktivitu. Cvičenie, ako je plávanie, chôdza a cvičenie, vám môže pomôcť zvládnuť emocionálny a fyzický stres zo samovraždy vášho dieťaťa.

Získajte viac informácií o samovražde. Samovraždu vlastného dieťaťa budete môcť lepšie prijať, ak sa o samovražde vo všeobecnosti dozviete viac. Vzdelávanie sa vám môže pomôcť zodpovedať si niektoré otázky, ktoré máte, a pomôže vám uzdraviť sa.

• Informácie o samovražde nájdete u Európskej nadácie pre prevenciu samovrážd, Centier pre kontrolu chorôb a podobných agentúr a organizácií.

Požiadajte o pomoc pri usporiadaní pamätníka. Aj keď je to ťažké, budete musieť urobiť opatrenia pre pamätník vášho dieťaťa. Najlepšie to zvládnete, ak o pomoc požiadate blízkych ľudí.

• Môžete napríklad povedať: „Mohli by ste mi pomôcť s plánovaním pamätníka? Som teraz ohromený.“
• Ak je to možné, dovoľte niekomu inému zvládnuť väčšinu opatrení. Manipulujte iba s časťami, s ktorými sa v danej chvíli môžete vyrovnať.

Požiadajte o pomoc okolo domu. Teraz máte veľa v hlave. Je v poriadku požiadať rodinu a priateľov o pomoc pri domácich prácach a pochôdzkach. Chcú pomôcť akýmkoľvek spôsobom, aby ste mohli prijať samovraždu svojho dieťaťa.

• Môžete povedať: „Nevadilo by vám pripraviť si jedlo alebo dve, ktoré môžem zmraziť?“
• Alebo sa môžete opýtať: „Mohli by ste sa na niekoľko dní starať o nášho psa? Jednoducho nemám energiu.“

Buďte úprimní, keď sa vás ľudia pýtajú, čo sa stalo. Je prirodzené, že sa vás ľudia pýtajú, čo sa stalo. Nesnažia sa byť zlí alebo necitliví, ale chcú vedieť, čo sa stalo, aby im mohli pomôcť. Okrem toho, ak nie ste k ľuďom úprimní, bude to znamenať, že vás odmietne a zabráni vám prijať samovraždu.

• Dajte ľuďom vedieť, že výraz „spáchaná samovražda“ sa už nepoužíva.
• Namiesto toho vysvetlite, že na označenie tohto typu smrti sa používajú výrazy „zomrel samovraždou“, „zomrel na samovraždu“ alebo „zomrel na samovraždu“.
• Nebojte sa, že by ste museli podrobne informovať o tom, čo sa stalo. Poskytujte iba toľko informácií, koľko považujete za vhodné alebo s čím sa cítite príjemne.