Ako odstrániť hlboké vrásky na tvári?
Aj keď nie je skutočne možné odstrániť hlboké vrásky na tvári, ich vzhľad môžete redukovať použitím zvlhčovača s prísadami, ako sú retinoidy a idebenón, u ktorých bolo dokázané, že redukujú linky a vrásky. Okrem toho si tvár neumývajte viac ako dvakrát denne, pretože nadmerné umývanie môže z vašej pokožky odstrániť prírodné oleje a vrásky budú vyzerať hlbšie. Môžete tiež vyskúšať peeling s kyselinou glykolovou alebo peeling s kyselinou salicylovou, aby ste znížili intenzitu vrások, alebo zvážte laserový resurfacing pre obzvlášť hlboké vrásky, ktoré nereagujú na iné ošetrenia. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho recenzenta, ako napríklad znížiť výskyt vrások prostredníctvom zmien zdravého životného štýlu, čítajte ďalej!
Fyzické prejavy stresu môžu okrem toho viesť k hlbokým vráskam na tvári: vrásky okolo pier a na čele, vrásky medzi obočím.
Aj keď môže byť nemožné úplne sa zbaviť vrások - obzvlášť hlbokých - je určite možné minimalizovať ich vzhľad. Udržiavaním zdravého životného štýlu a používaním účinných ošetrení vrások môžete výrazne obmedziť výskyt a tvorbu hlbokých vrások na tvári.
Časť 1 z 3: dodržiavanie dobrého režimu pokožky
- 1Noste opaľovací krém. Štúdie označili slnko za príčinu vrások číslo 1. Noste širokospektrálny (UVA a UVB) opaľovací krém s SPF najmenej 30. Nie je potrebné ísť nad SPF 50.
- Opaľovací krém musíte používať, aj keď nie je slnečno. Ak ste opálení, neznamená to, že ste chránení pred slnkom. Noste opaľovací krém bez ohľadu na to!
- Používanie opaľovacích krémov nielenže zabráni vzniku vrások; zníži to tiež riziko vzniku rakoviny kože.
- Opaľovací krém nanášajte často - najmenej každé 2 hodiny.
- 2Umyte si tvár každý deň. Lekári odporúčajú umývať si tvár dvakrát denne - nie viac. Prílišné umývanie tváre môže zbaviť vašu pokožku prírodných olejov a vlhkosti, takže vrásky budú hlbšie; môže dokonca spôsobiť tvorbu nových vrások.
- Aj keď je vaša pokožka mastná, neumývajte si tvár viac ako dvakrát denne, pretože môže vašu pokožku podráždiť a ak máte akné, môže spôsobiť ďalšie vyrážky.
- Ľudia so zrelou pokožkou (vo veku 40 rokov a viac) sa pravdepodobne môžu dostať preč tým, že si budú každú noc umývať tvár čistiacim prostriedkom a ráno iba opláchnuť studenou vodou.
- 3Po umytí tváre použite toner. Aplikácia toneru na pokožku potom, čo si umyjete tvár, môže pomôcť vyrovnať pH pokožky a udržať ju zdravšiu. Určite sa vyhnite tonerom s obsahom alkoholu, pretože ten môže vašu pokožku vysušiť.
- 4Používajte kvalitný zvlhčovač, ktorý sa zameriava na vrásky. Mnoho zvlhčovačov obsahuje zložky zamerané na boj proti vráskam a na predchádzanie ich vzniku. Dvakrát denne naneste na tvár zvlhčovač: raz po rannom umytí tváre a raz po večernom umytí tváre.
- Existuje len málo dôkazov, ktoré by naznačovali, že denné a nočné krémy sú obzvlášť odlišné; niektoré zložky zvlhčovačov sú však slnkom neúčinné. Napríklad retinol, vysoko účinný bojovník proti vráskam, je slnečným žiarením neaktívny, rovnako ako väčšina liekov na predpis.
- 5Použite dobrý očný krém. Pokožka okolo očí sa líši od zvyšku pokožky tváre: je tenšia a jemnejšia, rýchlejšie sa vráskava a ovisne. Z tohto dôvodu stojí za to použiť okrem zvlhčovača tváre aj očný krém.
- Hľadaj očný krém, ktorý obsahuje kolagén, vitamín C, peptidy a/alebo retinol.
Prílišné umývanie tváre môže zbaviť vašu pokožku prírodných olejov a vlhkosti, takže vrásky budú hlbšie; môže dokonca spôsobiť tvorbu nových vrások.
2. časť z 3: výber správneho ošetrenia vrások
- 1Ošetrite svoje vrásky retinoidmi. Niektorí zdravotnícki pracovníci tvrdia, že retinoidy sú najlepšie osvedčeným spôsobom na zníženie vrások a iných známok starnutia. Lieky obsahujúce retinoidy môžu najskôr spôsobiť začervenanie a odlupovanie, ale akonáhle sa píling zastaví, mali by ste si zlepšiť vrásky. Retinoidový krém môžete dostať na predpis od svojho lekára.
- Mnoho značiek starostlivosti o pleť v drogériách ponúka krémy s obsahom retinolu, menej dráždivej formy kyseliny na predpis, retinoidu. Tieto nevyžadujú predpis. Líšia sa v kvalite, preto je dôležité vedieť, na čo sa zamerať.
- Retinol degraduje pôsobením svetla a vzduchu, preto si vyberte výrobok, ktorého obal blokuje oba. Hľadajte značky, ktoré ponúkajú ošetrenie retinolom, v jednodávkových kapsulách, nepriehľadných sklenených fľašiach so vzduchotesnými pumpami alebo hliníkových nádobách.
- 2Používajte výrobky starostlivosti o pleť s obsahom idebenónu. Idebenon je silný antioxidant. Nedávna štúdia ukázala, že za 6 týždňov topického použitia bol idebenone schopný redukovať linky a vrásky o 29%.
- 3Používajte výrobky starostlivosti o pleť obsahujúce alfa-hydroxykyseliny. Alfa-hydroxykyseliny nebudú dráždiť vašu pokožku tak ako retinoidy, ale tiež vám neposkytnú rovnaké výsledky. Tieto produkty starostlivosti o pleť len jemne zredukujú vaše vrásky.
- 4Používajte kožné výrobky s obsahom antioxidantov. Výrobky starostlivosti o pleť obsahujúce vitamíny A, C a E plus beta-karotén môžu vrásky mierne zlepšiť.
- 5Skúste peeling na pokožku. Existuje celý rad kožných peelingov, ktoré sú k dispozícii prostredníctvom odborných lekárov aj bez lekárskeho predpisu. Všimnite si toho, že čím je šupka hlbšia, tým je väčšia pravdepodobnosť, že vašu pokožku podráždite. Šupky môžu dokonca spôsobiť zjazvenie a zmeny farby pokožky.
- 6Peelingy kyseliny glykolovej sú povrchové a môžu jemne znížiť intenzitu jemných vrások.
- Kôry s prísadami, ako je kyselina salicylová a kyselina trichlóroctová, idú hlbšie ako šupky kyseliny glykolovej; vďaka tomu lepšie odstraňujú jemné linky.
- Pred zákrokom sa poraďte so svojim lekárom o pokynoch na odlupovanie pokožky, aby ste mohli urobiť potrebné opatrenia. Niektoré šupky môžu vyžadovať osobitnú následnú starostlivosť, ako napríklad zostať niekoľko dní mimo slnečného svetla.
- 7Zvážte laserový resurfacing. Lasery môžu stimulovať produkciu kolagénu, takže pokožka vyzerá bacuľatejšie. Ak sú vaše vrásky obzvlášť hlboké a zistili ste, že nič iné nefunguje, opýtajte sa svojho lekára, či to nie je možné.
- 8Poraďte sa s lekárom. Ak ste vyskúšali všetko a stále máte problémy s redukciou alebo odstránením vrások, povedzte to svojmu lekárovi alebo dermatológovi s osvedčením z palubného lekárstva. Lekár vám môže pomôcť vybrať si spôsob odstraňovania vrások, ktorý je pre vás vhodný - napríklad liek, lekársky zákrok alebo krém na predpis.
Udržiavaním zdravého životného štýlu a používaním účinných ošetrení vrások môžete výrazne obmedziť výskyt a tvorbu hlbokých vrások na tvári.
Časť 3 z 3: úprava životného štýlu
- 1Vyhnite sa slnku. Desiatky štúdií označili slnko za príčinu vrások číslo 1. Jedna štúdia dokonca zistila, že pri určovaní vrások je expozícia slnku dôležitejšia ako dedičnosť. Najlepšie držať v tieni!
- Ak musíte ísť na slnko, zaistite sa, aby ste boli prikrytí: noste slnečné okuliare, klobúk a minimálne opaľovací krém SPF 30.
- Zvlášť sa vyhýbajte vychádzaniu na slnko medzi 10. a 15. hodinou, keď sú jeho lúče najsilnejšie.
- 2Nefajčiť Ak fajčíte, je tu ďalší dôvod, prečo s tým prestať: mnoho štúdií potvrdilo, že cigaretový dym starne pokožku; robí to predovšetkým uvoľňovaním enzýmu, ktorý štiepi kolagén a elastín, ktoré sú dôležité pre to, aby vaša pokožka vyzerala mlado.
- 3Vyhnite sa alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholu môže poškodiť cievy v koži. Môže tiež poškodiť pečeň, čo môže spôsobiť vrásky.
- 4Pite dostatok vody Keď ste dehydrovaní, vaše vrásky sa môžu objaviť hlbšie. Ak zostanete dobre hydratovaná, vaša pokožka bude vyzerať zdravo. Ak si nie ste istí, koľko vody by ste mali piť, rozdeľte svoju telesnú hmotnosť (v librách) na polovicu: toľko gramov vody by ste mali denne vypiť.
- Žena s hmotnosťou 68 kg by mala denne vypiť 75 gramov vody.
- Ak cvičíte alebo žijete v horúcom podnebí (tj. Ak sa veľa potíte), budete musieť zvýšiť príjem vody.
- Spoľahlivý spôsob, ako zistiť, či máte dostatok vody, je venovať pozornosť svojmu moču: ak je jasne žltý alebo silne zapácha, pravdepodobne nebudete mať dostatok vody.
- 5Jedzte zdravé, protizápalové potraviny. Niektorí lekári spájajú zápal so zlou kvalitou pokožky (vrátane vrások), ako aj s chorobami, ako je rakovina a srdcové choroby. Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu, surové orechy, celozrnné produkty a chudé bielkoviny.
- Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú veľa cukru - obzvlášť spracovaných potravín.
- 6Získajte dostatok antioxidantov. Antioxidanty, ako sú vitamíny E, C, A a B, sú nevyhnutné pre zdravú pokožku. Aby ste mali dostatok týchto vitamínov, jedzte 5 až 7 porcií čerstvého ovocia a zeleniny každý deň.
- Niekoľko odporúčaní pre prípad, že si nie ste istí, kde začať: paradajky, citrusy, zelená listová zelenina a mrkva.
- Okrem konzumácie potravín bohatých na vitamín C môže používanie vitamínu C ako topického činidla prispieť k zníženiu výskytu vrások. Najúčinnejšou formou topického vitamínu C je kyselina L-askorbová; vyhľadajte túto zložku v krémoch na tvár.
- 7Doprajte si dostatok vitamínu K. Niektoré štúdie spájajú vitamín K so zlepšením pružnosti pokožky. Nabite vitamín K listovou zelenou zeleninou, ako je kel, špenát a brokolica.
- 8Doprajte si dostatok spánku. Keď sa dostatočne nevyspíme, naše telo produkuje nadbytočný kortizol, ktorý rozkladá kožné bunky. Keď sa dostatočne vyspíte, vaše telo bude produkovať viac ľudského rastového hormónu (HGH), ktorý vašej pokožke pomôže vyzerať hustejšie a pružnejšie.
- Priemerný dospelý človek potrebuje 7 až 9 hodín spánku každú noc. Tínedžeri potrebujú každú noc 8,5 až 9,5 hodiny spánku.
- Keď spíte, spite podľa možnosti na chrbte. Spánok na chrbte môže pomôcť predchádzať vráskam na lícach a brade, ak spíte bokom, a na čele, ak spíte na bruchu.
- 9Znížiť stres. Kortizol, ktorý rozkladá kožné bunky a podporuje tvorbu vrások, je hlavným stresovým hormónom. Okrem toho, fyzické prejavy stresu môže tiež viesť k hlbokej tvárových vrások: zamračenie liniek okolo pier a na čele vrásky medzi obočím. Skúste tieto techniky na zníženie stresu:
- Každý deň niekoľko minút meditujte. Posaďte sa rovno na stoličku alebo na zem s prekríženými nohami. Zatvorte oči a zamerajte svoju pozornosť na prednes pozitívnej mantry - napríklad „Cítim sa v pokoji“ alebo „Dýchaj v láske, vydýchni strach“. Položte si jednu ruku jemne na brucho, aby ste si pripomenuli, že sa do nej zhlboka nadýchnete.
- Cvičte hlboké dýchanie. Seďte rovno so zatvorenými očami a rukou na bruchu. Pomaly sa nadýchnite nosom a predstavte si, že nafúkate balónik hlboko v bruchu. Pomaly vydýchnite ústami a dávajte pozor na to, ako sa vaše telo cíti, keď sa dych z vás pohybuje.
- Urob pre seba niečo pekné. Zapáľte si sviečky a urobte si príjemný horúci kúpeľ s levanduľovým olejom znižujúcim stres. Vydajte sa na pomalú a pozornú prechádzku a vychutnajte si scenériu okolo seba. Pozrite si 10 minút videí s roztomilými zvieratami. Čokoľvek vám robí dobrý pocit, urobte to!
- Použite make -up, ktorý pomôže obmedziť výskyt vrások: zvlhčite; pred založením použite silikónový základný náter; používajte ľahký podklad bohatý na vlhkosť; poprášte sypký minerálny prášok na tvár; a potom pokračujte prirodzeným spôsobom so zvyškom make-upu, zvýraznite oči a použite rúž odolný voči rozmazaniu, ktorý sa vám nebude vkrádať do liniek okolo pier.
- Mnoho ľudí hovorí, že hodvábne a saténové obliečky na vankúše môžu pomôcť redukovať vrásky a predchádzať ich vzniku, ale neexistuje žiadny vedecký dôkaz, ktorý by to podporoval.
- Ak robíte iba jednu vec, aby ste zabránili vráskam, používajte opaľovací krém.
- S trochou váhy navyše môžete vyplniť a zjemniť vrásky, vďaka čomu budete vyzerať mladšie. Platí to najmä pre ženy staršie ako 40 rokov. To neznamená, že by ste museli nevyhnutne priberať na váhe, ale treba si uvedomiť, že uvažujete o chudnutí.
- Niektorí ľudia obhajujú spánok bez vankúša, aby sa znížili vrásky na tvári.
Aj keď nie je skutočne možné odstrániť hlboké vrásky na tvári, ich vzhľad môžete redukovať použitím zvlhčovača s prísadami, ako sú retinoidy a idebenón, u ktorých bolo dokázané, že redukujú linky a vrásky.
- Pri výbere opaľovacieho krému buďte opatrní, pretože niektoré z nich obsahujú potenciálne nebezpečné zložky. Vyhnite sa opaľovacím krémom obsahujúcim retinylpalmitát, oxybenzón a nanočastice, ako je oxid zinočnatý a oxid titaničitý.
- Všimnite si toho, že vyhýbanie sa slnku, hoci je dobré pre vzhľad vašej pokožky, môže znížiť absorpciu vitamínu D. Vitamín D je nevyhnutný pre silné kosti a môže tiež pomôcť udržať vašu náladu. Medzi ďalšie zdroje vitamínu D patria ryby, oleje z rybej pečene, vaječné žĺtky a obohatené mliečne a obilné výrobky. Môžete tiež užívať doplnky vitamínu D.
- Mnoho stránok s domácimi nápravami odporúča dať si na tvár citrónovú šťavu a iné ovocné šťavy s vysokým obsahom vitamínu C. To môže v skutočnosti spôsobiť viac škody ako úžitku, pretože môže vašu pokožku vysušiť a zvýšiť pravdepodobnosť spálenia na slnku.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť vypadávaniu vlasov z obočia?
Otázky a odpovede
- Aký je najlepší liek alebo krém na vrásky na tvári?Retinoidy (ako je retinol [dostupný v voľne predajných výrobkoch] a tretinoin [silnejší a dostupné na predpis]) sa vo všeobecnosti považujú za obzvlášť účinné pri vráskach, môžu však veľmi vysušovať a mať ďalšie vedľajšie účinky. Alfa hydroxykyseliny (AHA) sú tiež veľmi dobré a bývajú jemnejšie. Ďalšími dobrými prísadami, ktoré máte vo výrobkoch na ochranu pokožky, sú vitamín C, BHA, niacínamid a peptidy. Aj keď je každá z týchto zložiek nápomocná sama o sebe, najefektívnejšou vecou je mať komplexnú rutinu starostlivosti o pleť, ktorá zahŕňa väčšinu alebo všetky z nich, pretože všetky sa zameriavajú na rôzne aspekty starnutia. Je tiež lepšie mať okolo seba oddelené produkty, ako ich mať všetky v jednom produkte, pretože väčšina z nich má špecifický rozsah pH, v ktorom najlepšie fungujú.Nezabudnite tiež, že vždy používajte opaľovací krém, ktorý vám pomôže predchádzať zhoršovaniu vrások. Opaľovacie krémy so širokospektrálnym pokrytím alebo hodnotením PA urobia maximum pre ochranu vašej pokožky pred poškodením slnkom.
- Aký je najlepší opaľovací krém na tvár?Vyskúšajte špeciálny opaľovací krém, ktorý sa používa špeciálne na tváre. Na internete je veľa druhov.
- Spôsobuje zamračenie vrásky?Nadmerné mračenie môže prispieť k tvorbe vrások, áno.
- Aký je najlepší opaľovací krém, ktorý je k dispozícii na pokožku?Závisí to od typu vašej pokožky a citlivosti pokožky. Ak ľahko spaľujete, potom by malo byť skvelé niečo s 50spf alebo vyšším. Ak sa nespálite ľahko, bude nižší spodný spf, ale nemali by ste ísť nižšie ako 10spf. Ak sa pýtate na to, ako dobre fungujú so suchou pokožkou alebo typom pokožky, mali by ste dostať takú, ktorá hovorí, že pokožku nevysušuje alebo zvlhčuje, zatiaľ čo chráni.
- Akými prírodnými spôsobmi môžem redukovať mastnotu v tvári?Veľa pomáha utieranie tváre vatou namočenou v hamameli, keď sa hromadí olej. Čarodejnica je dostupná vo väčšine lekární.
- Môžem použiť hamamel ako toner? Nie som si istý, čo je to toner.Áno, môže byť použitý ako toner. Toner sa používa na utieranie nečistôt alebo čistiaceho prostriedku, ktorý vám po opláchnutí tváre mohol uniknúť.
- Ako odstránite vačky pod očami?Vyskúšajte očný krém špeciálne vyrobený na zbavenie sa vrások a vačkov okolo očí.
Nezodpovedané otázky
- Bude uhoľný peeling na tvár fungovať na vrásky?
- Aký krém môžem použiť na odstránenie vrások na tvári a okolo úst?
- Môžu škúlenie spôsobiť očné vrásky?
- Aký je prirodzený spôsob, ako sa zbaviť vrások na tvári?
- Kde môžem kúpiť kvalitný retinol?
Komentáre (12)
- Čítanie o tom, čo je skutočne potrebné, mi pomohlo zorientovať sa, čo mám alebo nemám robiť.
- Skvelé informácie, veľmi nápomocné.
- Ďakujem za tipy na krásu.
- Vedieť je polovica úspechu. Poznanie je moc. Poskytnuté informácie sú neoceniteľné. Ďakujem.
- Všetky tieto články sú veľmi poučné, dobre napísané a presné. Vďaka.
- Tento článok sa mi veľmi páči, pretože pomôže môjmu životnému štýlu. Vďaka!
- Rozdiel v dvoch stranách jej tváre bol úžasný!
- Je to veľmi poučné a veľká pomoc, ako si môžeme udržať dobrú pleť.
- Pomohlo mi to pochopiť, čo je k dispozícii na zníženie vrások.
- Získajte viac informácií o vráskach, vďaka!
- Veľmi informatívne. Ďakujem za článok.
- Som veľmi vďačný za toto vedomie, najmä v oblasti mäkkých nôh. Mnohokrat dakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
