Ako praktizovať vďačný tok?
Je to dobrý spôsob, ako naučiť deti byť vďační za svoje okolie.
Grateful Flow je forma meditácie. Na rozdiel od iných foriem meditácie nemá náboženský význam, trvá maximálne 10 minút a môže ho cvičiť ktokoľvek. Je to dobrý spôsob, ako naučiť deti byť vďačné za svoje okolie.
- 1Najlepší čas na to je krátko po prebudení. Nájdite si pokojné a tiché miesto, kde nebudete pravdepodobne rušení. Sadnite si na stoličku a zatvorte oči.
- 2Sústreďte sa na pár minút na svoj dych, kým sa nebudete cítiť príjemne uvoľnene a pokojne.
- 3Keď ste pokojní, začnite tým, že budete myslieť na svoju najbližšiu rodinu (matka, otec, súrodenci). Buď v hlave, alebo nahlas, povedzte ich mená a milú správu. Môžete napríklad povedať „mami, nech sa máš dobre, si šťastný a v pohode“. Opakujte pre ostatných členov rodiny.
- 4Teraz prejdite na svojich priateľov. Prajte im veľa šťastia v ich dňoch.
- 5Ďalej premýšľajte o svojich známych-možno o žene, ktorá pracuje v miestnom obchode, alebo o vašom kaderníkovi. Typ ľudí, ktorých považujeme za samozrejmosť, ale v skutočnosti nikdy nepoďakujeme. Mentálne im poďakujte a prajeme im všetko dobré.
- 6Posledná časť je myslieť na tých, ktorých nemáte radi. To môže byť dosť ťažké a najlepšie je nemyslieť na nikoho, na koho sa stále veľmi hneváte, pretože by to mohlo zničiť váš pokoj. Ľudia ako nosatá žena za rohom sú dobrou stávkou. Skúste im popriať šťastie.
- 7Znova sa zamerajte na svoje dýchanie asi na minútu, potom vstaňte a pokračujte vo svojom dni, dúfajme, že sa budete cítiť sviežo.
Môžete to robiť pravidelne, ale robiť to každý deň, môže vám pripadať ako fuška.
- Na začiatku použite frázu „Nech sa máš dobre, šťastne a v pohode“, ale potom si vytvorte svoju vlastnú. Nechajte deti, aby mali aj oni svoje.
- Keď to robíte s deťmi, mohlo by byť lepšie vynechať krok nepriateľov, aby zodpovedali rozsahu ich pozornosti.
- Môžete tiež použiť frázu ako „Ďakujem ti otec za__ v mojom živote“ a prázdne miesto vyplniť vecami, ľuďmi, majetkom a okolnosťami.
- Môžete to robiť pravidelne, ale robiť to každý deň, môže vám pripadať ako fuška. Robte to iba vtedy, keď na to máte chuť.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť acidofilný jogurt?
Komentáre (1)
- Pre zdravie je dobré, ak sa živíte dobrými mozgovými aktivitami, ako je táto.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
