Ako vyjadriť lásku, keď ste autista?
Autistom je často jednoduchšie prejavovať lásku tým, že robia veci pre svojho partnera, než tým, že povedia konkrétne slová alebo sú fyzicky láskyplní.
Ak ste autista, nemusí vám byť príjemné prejavovať lásku tradičnými spôsobmi. Môžete mať problémy s opisom svojich emócií alebo s porozumením tomu, ako dať svojmu partnerovi vedieť, čo k ním cítite. To môže byť ešte ťažšie, ak váš partner nie je v spektre, pretože nemusí pochopiť vaše konkrétne potreby alebo to, ako vnímate svet. Ak ste však voči svojmu partnerovi otvorení a úprimní, môžete nájsť spôsoby, ako vyjadriť lásku, keď ste autistickí, vďaka čomu sa váš partner vo vašom vzťahu bude cítiť vážený a sebavedomý.
Časť 1 z 3: Komunikácia s partnerom
- 1Pochváľte svojho partnera. Úprimné slovné alebo písomné komplimenty sú jedným z najlepších spôsobov, ako ukázať, že niekoho milujete. Ako autista si môžete všimnúť malé detaily, ktoré by niekto iný nepoznal. Môžete im zložiť kompliment v okamihu, keď spoznáte niečo, čo sa vám páči, alebo im môžete dať nečakané komplimenty neskôr. Vďaka týmto komplimentom sa váš partner cíti milovaný.
- Pokúste sa vyhnúť všeobecným alebo povrchným komplimentom. Každý rád hovorí, že je krásny alebo pekný, ale osobnejšie komplimenty ho odlišujú ako prejav lásky.
- Pokúste sa pochváliť správanie svojho partnera viac ako jeho vzhľad. Tieto komplimenty znamenajú viac, pretože sú niečím viac, čo môže váš partner ovládať.
- Môžete napríklad povedať „Miloval som spôsob, akým si tej starej žene pomohol prejsť cez ulicu. Ukázalo to, ako si svedomitý a starostlivý, a to je jedna z mojich najobľúbenejších vecí, ktoré na tebe mám.“
- 2Pýtajte sa na priateľov alebo záujmy. Dávajte pozor na to, čo vášho partnera zaujíma, a položte mu otázky o týchto veciach. Chcete sa tiež spýtať na ďalších ľudí, s ktorými má váš partner blízky vzťah, napríklad na priateľov a rodinných príslušníkov.
- Ak ste si vytvorili blízky osobný vzťah, je pravdepodobné, že máte spoločný aspoň jeden (ak nie niekoľko) záujmov. Hovorenie o týchto záujmoch toto spojenie posilňuje.
- Keď sa však pýtate na veci, ktoré ich zaujímajú, ukazuje to, že vám na nich záleží - aj keď záujem nezdieľate. Čím menší záujem o konkrétnu vec máte, tým viac to ukazuje, že vám na partnerovi záleží, ak sa na to pýtate.
- Pokúste sa držať krok s akýmikoľvek významnými dátumami alebo udalosťami, ktoré naplánujú a ktoré sa týkajú ich záujmov, aby ste sa mohli pýtať na konkrétne otázky, nielen na tie všeobecné. Svedčí to o tom, že ste dávali pozor.
- Pýtanie sa na priateľov alebo rodinných príslušníkov vášho partnera nielenže ukazuje, že svojho partnera milujete, ale dáva vám príležitosť dozvedieť sa o nich a o ľuďoch, na ktorých im záleží.
- 3Podporujte otvorenosť. Otvorená komunikácia je kľúčová v každom vzťahu, ale môže byť obzvlášť dôležitá, ak ste autista a nevyjadrujete sa rovnako ako ostatní ľudia alebo máte problémy s čítaním reči tela a iných jemných signálov.
- Vy aj váš partner musíte byť ochotní hovoriť o veciach, ktoré vás trápia a čo od seba vo vzťahu očakávate.
- Skúste si vyhradiť pravidelný čas na komunikáciu o vzťahu a o tom, ako sa každý z vás cíti. Tým sa zabezpečí, že sa to dokončí.
- Jedna z najdôležitejších vecí, ktoré musí váš partner pochopiť, je, že nemôže predpokladať, že v danej situácii viete, čo máte robiť alebo čo povedať.
- Tiež nemôžu predpokladať, že chápete, čo zo vzťahu potrebujú, alebo že vaše potreby budú rovnaké alebo dokonca podobné.
- Pretože môžete mať problémy s intuíciou, keď je niečo v neporiadku alebo keď je váš partner naštvaný, musíte byť schopní navzájom sa jasne a otvorene porozprávať v podstate o akejkoľvek situácii.
Poskytnutie fyzickej náklonnosti svojmu partnerovi alebo partnerke, ktoré si užívajú, môže byť dôležitým spôsobom prejavu lásky. - 4Vyjadrite svoju lásku nepriamo láskavými poznámkami alebo činmi. Môže byť pre vás ťažké verbalizovať svoje myšlienky alebo komunikovať svoje pocity osobne a priamo. Ak si však chvíľu vyhradíte krátky milostný list, váš partner ho môže mať pri sebe celý deň. Môžete pre nich tiež urobiť niečo pekné, aby ste ukázali, že ich máte radi.
- Spontánnosť je v romantických vzťahoch dôležitá, ale ak ste autista, môžete mať problémy so spontánnosťou.
- Myšlienka urobiť niečo bez plánovania dopredu vám môže spôsobiť obrovskú úzkosť. Majte však na pamäti, že niečo nemusí byť spontánne, aby ste boli spontánni pre svojho partnera.
- Môžete napríklad napísať svojmu partnerovi krátku milostnú poznámku a nechať ho na nečakanom, náhodnom mieste, kde ho určite uvidia, napríklad prilepené k zrkadlu v kúpeľni alebo k spätnému zrkadlu svojho auta.
- Nečakajte na dovolenku alebo špeciálnu príležitosť. Tieto poznámky si môžete písať úplne bez dôvodu a nechať ich na miestach, kde ich váš partner nájde.
- Ak chcete skutkami ukázať, že ich milujete, zvážte starostlivosť o prácu, ktorú nenávidia, alebo vyzdvihnutie malého darčeka, ktorý by ich mohol potešiť.
- Nezabudnite sa vždy spoliehať na gestá - slová sú veľmi dôležité a potvrdzujú ich.
- 5Rozvíjajte svoj vlastný jazyk. Keď sa s partnerom poznáte a zbližujete sa, môžete vyvinúť „kódové slová“, ktoré sa vyvinú do vlastného jazyka. Tieto kódové slová môžete použiť na komunikáciu na veľmi intímnej úrovni.
- Zamyslite sa nad tým, ako majú manželia jeden pre druhého špeciálne prezývky alebo výrazy milosti. Vaše kódové slová môžu byť podobné tomuto.
- Môžete si vytvoriť vlastné slovo alebo frázu a povedať, že chcete odísť z miesta alebo si chcete dať niečo na jedenie.
- Tieto kódové slová majú ďalšiu výhodu v tom, že ich môžete používať na verejnosti a nikto v okolí skutočne nepochopí, o čom hovoríte.
- To môže byť ideálne, ak sa cítite príliš stimulovaní a potrebujete sa zo situácie dostať čo najrýchlejšie.
- 6Vytvorte si vlastnú rutinu. Väčšina autistov prospieva, keď má stanovenú rutinu a pravidlá, ktoré treba dodržiavať. Neurotypický človek môže myšlienku plánovania náklonnosti odmietnuť ako „chladnú“, ale môže vám pomôcť prejaviť lásku, keď ste autista. V tejto súvislosti môže byť nápomocné podeliť sa s partnerom o to, ako sa na tieto časy tešíte.
- Môžete napríklad chcieť vytvoriť malú rutinu, kedykoľvek uvidíte svojho partnera v škole. Zistite, kedy sú vaše hodiny a kde budete, aby ste si mohli naplánovať časy, kedy sa uvidíte. To vám poskytne potrebnú pozornosť a náklonnosť a zároveň vám poskytne predvídateľné pravidlá, ktoré môžete dodržiavať.
Časť 2 z 3: riešenie senzorických problémov
- 1Diskutujte o citlivosti vopred. Oslovenie niekoho fyzicky môže byť plné emócií. Ak svojmu partnerovi nevysvetlíte žiadnu citlivosť na konkrétne druhy dotykov, existuje riziko, že vašu reakciu budú brať osobne ako ich odmietnutie. Ak ste však schopní diskutovať o probléme v neutrálnej situácii, môžete im veci vysvetliť tak, aby im rozumeli, aby neúmyselne neurobili niečo, čo vám nie je príjemné.
- Môže sa napríklad stať, že sa vám nepáči bozkávanie na tvár. Ak dáte svojmu partnerovi najavo, že vás nebaví bozkávať ho na tvár, zaistíte tým, že nedostane nesprávny nápad, ak sa odtiahnete, keď vás pobozká. Znamená to tiež, že nebudete musieť ďalej trpieť niečím, čo vás dráždi, aby ste ušetrili ich pocity.
- Majte na pamäti, že povedať niekomu, aby s niečím prestal, sa môže zdať ako odmietnutie jeho osoby a môže spôsobiť, že sa budú cítiť menej sebavedomí vo vašom vzťahu a v tom, ako sa cítite.
- Skúste im navrhnúť, aby si prečítali konkrétnu knihu alebo kapitolu knihy, aby sa poučili o autizme, aby porozumeli vašej citlivosti. To im pomôže zabrániť tomu, aby si to brali osobne.
- Ak je váš partner fyzicky demonštratívnejší, môže to byť väčší problém, ako keby bol váš partner skôr rukou. Nie každý má rád fyzické prejavy náklonnosti, bez ohľadu na to, či je autista.
Neurotypický človek môže myšlienku plánovania náklonnosti odmietnuť ako „chladnú“, ale môže vám pomôcť prejaviť lásku, keď ste autista. - 2Ukážte svojmu partnerovi typy náklonnosti, ktoré sa vám páčia. Ukazovanie je silnejšie ako rozprávanie. Ak svojmu partnerovi ukážete, čo sa vám páči, povie mu to, že vás baví byť mu fyzicky blízky a chcete si udržať intímny, láskyplný vzťah. Uskutočnenie náklonnosti môže byť tiež nápomocné, pretože sa to deje za vašich podmienok a vtedy, keď sa cítite príjemne. Bude to potrebovať tlak vášho partnera, aby zistil, kedy a ako byť láskyplný, a tiež im to pomôže cítiť sa bezpečne vo vašej láske k nim.
- Mnoho autistov napríklad uprednostňuje hlboký tlak pred ľahkým dotykom. Dať svojmu partnerovi ukážku úrovne tlaku, ktorý sa vám páči, mu umožní byť pohodlnejší.
- Ľudia sú často jemnejší, pretože vás nechcú zraniť alebo vyrušovať. Ak ukážete mieru tlaku, ktorá sa vám páči, budú lepšie rozumieť tomu, čo vám robí radosť, a môžu podľa toho reagovať.
- Na oplátku váš partner pochopí, že to nie je tak, že by ste nechceli, aby sa vás dotýkali. Skôr chcete, aby sa vás dotýkali tak, aby ste sa cítili príjemne.
- Majte na pamäti, že ak váš partner k vám cíti lásku a náklonnosť, bude chcieť urobiť všetko pre to, aby ste sa cítili pohodlne a v pohode.
- 3Naučte sa limity svojho partnera. Každý má určité druhy dotykov, ktoré sa mu nepáčia - nielen autisti. Aj keď je dôležité, aby váš partner rozumel vašej konkrétnej citlivosti, rovnako dôležité je pre vás zistiť, čo sa mu nepáči.
- Aj keď napríklad môžete uprednostňovať hlboký tlak, vášmu partnerovi môže byť rovnaká úroveň dotyku nepríjemná alebo dokonca bolestivá.
- Pri všetkých druhoch dotykov je komunikácia mimoriadne dôležitá. Váš partner nepochopí, že niektoré druhy dotykov sú vám nepríjemné, pokiaľ im to nepoviete - a funguje to aj opačne.
- Poskytnutie fyzickej náklonnosti svojmu partnerovi, z ktorého sa môžu tešiť, môže byť dôležitým spôsobom prejavu lásky. Niekedy objatie alebo stlačenie povie vášmu partnerovi viac o tom, ako sa cítite, než by to mohli znamenať konkrétne slová.
- 4Hľadaj alternatívy k tradičným prejavom náklonnosti. Nebojte sa, ak vás vypínajú tradičné prejavy náklonnosti, ako napríklad držanie sa za ruky alebo spontánne bozky. Váš vzťah je váš a vy a váš partner si môžete vytvoriť svoje vlastné spôsoby, ako fyzicky prejavovať náklonnosť.
- Spolupracujte so svojim partnerom na hľadaní vecí, ktoré by vás oboch bavili, aj keď to nemusia byť veci, ktoré by ktokoľvek iný považoval za fyzický prejav náklonnosti.
- Niekomu môže napríklad pripadať upokojujúce, keď opakovane klope na vašu ruku alebo pažu. Iným ľuďom to môže prekážať, ale ak sa vďaka tomu budete cítiť pohodlne a milovaní, mali by ste to ako možnosť oznámiť svojmu partnerovi.
- Majte na pamäti, že dôležitou súčasťou prejavov náklonnosti nie je samotný dotyk alebo akcia, ale emócie, ktoré vyjadruje, a spôsob, akým vo vás a vašom partnerovi pôsobia.
Časť 3 z 3: zistenie empatie
- 1Študujte vzťahy. Ak ste vo vážnych vzťahoch nováčik, pokochajte sa so svojim novým špeciálnym záujmom. Čítanie príbehov a sledovanie filmov alebo televíznych relácií, ktoré zobrazujú zamilovaných ľudí, vám môžu poskytnúť nápady, ako komunikovať so svojim partnerom.
- Existuje mnoho sprievodcov pre zoznamovanie a vzťahy, ktoré diskutujú o etikete a psychológii párov vo vzťahoch. Tieto knihy vám môžu pomôcť interpretovať správanie vášho partnera a porozumieť jeho očakávaniam.
- Páry vo filmoch a televíznych reláciách vám môžu poskytnúť okno do toho, ako ľudia vyjadrujú lásku a náklonnosť a ako spolu komunikujú v romantických vzťahoch.
- Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je pozorovať páry na verejnosti. Choďte do parku s kaviarňou, kde sa páry často stretávajú a sledujú, ako sa navzájom rozprávajú a jednajú.
- Ak sledujete ľudí na verejnosti, vezmite si so sebou notebook, časopis, elektronické zariadenie alebo inú položku. To vám dáva zmysel, aby ste nevyzerali strašidelne, ak tam sedíte a pozeráte sa na ostatných ľudí.
- Nebojte sa napodobňovať tieto interakcie, aby ste videli, čo je pre vás pohodlné a na čo váš partner reaguje. Nezabudnite o tom pravidelne komunikovať, aby ste na partnera nepôsobili nedôsledne a mätúco.
Ak ste však voči svojmu partnerovi otvorení a úprimní, môžete nájsť spôsoby, ako vyjadriť lásku, keď ste autistickí, vďaka čomu sa váš partner vo vašom vzťahu bude cítiť vážený a sebavedomý. - 2Predstavte si seba v pozícii svojho partnera. Možno ste už počuli frázu „vžiť sa do kože druhého človeka“. To môže byť pre autistov ťažké, ale ak chcete svojmu partnerovi prejaviť lásku, je dôležité pokúsiť sa porozumieť tomu, čo cítia.
- Zamyslite sa nad situáciami, ktoré ste so svojim partnerom zažili, a zvážte, čo by ste od svojho partnera v danej situácii chceli alebo očakávali.
- Zamyslite sa nad tým, kedy ste sa ocitli v podobnej situácii, v akej sa nachádza váš partner, a nad tým, ako ste sa v tom čase cítili.
- Ak napríklad váš partner nedávno prišiel o svojho milovaného domáceho miláčika, mohli by ste sa zamyslieť nad tým, ako ste sa cítili, keď ste stratili domáceho miláčika, a podľa toho, čo robili ľudia vo vašom okolí, ste dali najavo, že vás majú radi a záleží im na vás. Potom môžete podobné veci robiť aj vy, aby ste svojmu partnerovi pomohli a prejavili mu lásku.
- Môže pomôcť prediskutovať tieto myšlienky, ktoré máte, so svojim partnerom. Povedzte im, čo si myslíte, že by od vás chceli, a zistite, či ste na dobrej ceste.
- 3Položte otázky, aby ste pochopili, ako sa váš partner cíti. Ak máte problémy s porozumením, odkiaľ váš partner pochádza alebo na čo myslí, požiadajte ho, aby vám povedal, čo si myslí alebo cíti. Netlačte však na svojho partnera, aby s vami hovoril, kým nebudú pripravení.
- Nechcete, aby tieto otázky prichádzali tak, ako keby ste sa pokúšali chytiť partnera alebo ho oklamať, aby povedali niečo, čo vás rozruší.
- Dajte im vedieť, že sa skutočne snažíte pochopiť, ako sa cítia. Môžete napríklad povedať „Keď sa na mňa tak pozeráš, často sa čudujem, čo sa ti honí v mysli.“
- Povzbudzujte ich, aby sa otvorili a boli konkrétni o svojich pocitoch. Ak viete, ako sa cítia, získate sebadôveru, aby ste svoje myšlienky vyjadrili jasnejšie.
- Ak sú preťažení alebo nie sú pripravení hovoriť, môžete sa obrátiť na dôveryhodnú a dohodnutú tretiu stranu, ktorá vám pomôže porozumieť tomu, čo môžu za danej okolnosti cítiť a ako vás môžu podporiť.
- 4Zistite, čo váš partner potrebuje. Možno vás prirodzene priťahoval niekto, kto je silný v oblastiach, kde ste slabí. Ale váš partner má tiež slabé stránky, rovnako ako veci, ktoré nemusia robiť tak dobre ako vy alebo ich nemusí baviť.
- Autistom je často jednoduchšie prejavovať lásku tým, že robia veci pre svojho partnera, než tým, že povedia konkrétne slová alebo sú fyzicky láskyplní.
- Robenie maličkostí pre partnera ukazuje, že vám na nich záleží a chcete, aby boli šťastní. Tiež im to môže uvoľniť čas, takže vy dvaja budete mať viac času stráveného spolu.
- Ak váš partner napríklad nenávidí pranie, môžete si vziať aj jeho bielizeň. Jednoduchý akt pomoci im s domácimi prácami môže ukázať, čo si o nich myslíte.
Prečítajte si tiež: Ako naučiť empatiu autistického dieťaťa?
Otázky a odpovede
- Mám autizmus a teraz som na strednej škole. Neviem, ako by som mal urobiť ťah na svoju tlačenku. Ako to mám urobiť?Pozrite sa na tento článok: [[Flirt (pre mládež) | Ako flirtovať (pre mladistvých)]]. Všimnite si, či sa pri pokuse o niektorú z týchto techník usmieva alebo sa šťastne červená. (Ak je plachý, môže skrývať tvár.) Ak máte podporných a dôveryhodných priateľov, môžete im povedať o tom, ako ste na neho zamilovaní. Môžu vám povedať, ak si myslia, že vás má rád, a môžu vám poskytnúť koučing a podporu. Môžete tiež požiadať o radu dôveryhodných dospelých, pretože mnohí z nich majú vo vašom veku rovnaké skúsenosti.
- Možno som zamilovaný, ale mám strach z odmietnutia. Nedokážem prekonať svoj ohromný pocit menejcennosti, ktorý sa zdá byť silnejší, keď som blízko svojho milostného záujmu. Čo mám robiť?Možno stojí za to vidieť poradcu. Zdá sa, že vaše pocity menejcennosti vážne ovplyvňujú vašu schopnosť žiť požadovaný život, čo je zvyčajne hranica, ktorú ľudia zvažujú pri rozhodovaní o pomoci. Ak nemôžete získať terapiu, začnite sa zaoberať komunitou na obnovu duševného zdravia online a skúste použiť bezplatné články a pracovné listy CBT a DBT online. Nenávisť k sebe samému je bežným problémom autistov, ale tvrdou prácou ju môžete zmierniť alebo prekonať.
- Musím mať sex?Nikto nemusí mať sex. Je to vaše telo a ak nechcete mať sex, je to v poriadku. Ak ste plnoletý a chcete mať sex, smelo do toho.
- Je tu dievča z konkurenčného domu, ktoré vie, že ju milujem, a ja sa bojím začať s ňou konverzáciu, čo mám robiť?Môžete jej napísať zmysluplný list alebo báseň, alebo by ste sa mohli pokúsiť priznať svoje pocity osobne. Viem, že je to náročné, som tiež v spektre, ale môže to byť prospešné. Môžete tiež skúsiť dať jej malý darček, ako sú kvety alebo cukríky, aby ste prelomili ľady.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
