Ako zabrániť kocovine?
Aby ste sa nedostali do kocoviny, zjedzte pred pitím nejaké tučné jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako je pizza alebo cestoviny, ktoré pomôžu absorbovať alkohol vo vašom systéme. Ak je to možné, pite na noc iba jeden druh alkoholu, pretože zmesi pravdepodobne spôsobujú kocovinu. Držte sa svetlých nápojov, ako je vodka a gin, a dajte si pozor na likéry tmavej farby, ako je brandy a bourbon, diétne mixéry a bublinkové nápoje. Začnite noc veľkým pohárom vody a potom sa uistite, že na každý vypitý alkoholický nápoj vypijete najmenej 1 pohár vody. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa potom postarať o kocovinu, pokračujte v čítaní článku!
Našťastie existuje niekoľko trikov, ktoré môžete použiť na zotavenie sa z kocoviny alebo dokonca na zabránenie tomu, aby k nejakej došlo.
Kocovina je bolesť hlavy spôsobená alkoholom, ktorá môže pokaziť inak skvelú noc a prinútiť vás nadobro odprisahať nápoje. Našťastie existuje niekoľko trikov, ktoré môžete použiť na zotavenie sa z kocoviny alebo dokonca na zabránenie tomu, aby k nejakej došlo.
Metóda 1 z 3: pred pitím
- 1Zjedz niečo. Bežne sa nazýva „namáčanie“, jesť niečo pred nocou mierneho až silného pitia rozhodne pomáha zmierniť účinky kocoviny. V skutočnosti, čím viac budete jesť, tým viac času bude trvať, kým na vás alkohol zapôsobí. Je to preto, že jedlo pomáha znižovať tvorbu acetaldehydu vo vašom žalúdku a práve táto látka je považovaná za hlavnú príčinu kocoviny.
- Mastné, sacharidmi plnené potraviny, ako napríklad pizza a cestoviny, sú najlepšie na prevenciu kocoviny, pretože tuk spomaľuje vstrebávanie alkoholu do vášho tela.
- Ak sa však snažíte zdravo stravovať, siahnite po tučných rybách, ktoré obsahujú zdravé mastné kyseliny, ako je losos, pstruh a makrela.
- 2Užívajte vitamíny. Vaše telo spotrebováva veľa vitamínov a živín pri metabolizácii alkoholu, pričom samotný alkohol ničí nevyhnutné vitamíny B. Vaše telo je zbavené týchto vitamínov a ťažko sa mu vracia do formy, čo vedie k obávanej kocovine. Môžete pomôcť svojej chudobnej pečeni tým, že užijete vitamínový doplnok, ktorý povedie k akejkoľvek veľkej pitnej akcii. Pre najefektívnejšie výsledky sa rozhodnite pre vitamíny B komplex, B6 alebo B12
- Doplnky vitamínu B nájdete vo väčšine drogérií a supermarketov, alebo môžete príjem vitamínov B zvýšiť prirodzene konzumáciou pečene, mäsa a ďalších živočíšnych produktov, ako je mlieko a syry.
- 3Dajte si lyžicu olivového oleja. Môže to znieť trochu hrubo, ale mnohé stredomorské kultúry prisahajú na túto techniku prevencie pred kocovinou. V zásade je to rovnaký princíp ako jesť tučné jedlo pred pitím - tuk v olivovom oleji obmedzí vstrebávanie alkoholu vašim telom. Ak to teda dokážete prebrať, prehltnite lyžicu olivového oleja, než sa vyberiete na noc.
- Prípadne môžete príjem olivového oleja zvýšiť menej priamo tým, že doň namočíte chrumkavý chlieb alebo ho pokvapkáte šalátom.
- 4Piť mlieko. O mlieku sa často hovorí, že pomáha predchádzať kocovinám, pretože vytvára povlak na sliznici žalúdka, čo môže pomôcť obmedziť množstvo alkoholu, ktoré sa vstrebáva do krvného obehu. Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by potvrdzovali názor, že mlieko pomáha predchádzať kocovine, existuje veľa ľudí, ktorí na túto metódu prisahajú. Keď už nič iné, mlieko je zdravým zdrojom vápnika a vitamínov B, takže jeho pitie nemôže byť na škodu.
Vaše telo je zbavené týchto vitamínov a ťažko sa mu vracia do formy, čo vedie k obávanej kocovine.
Metóda 2 z 3: Pite rozumne
- 1Držte sa jedného druhu alkoholu. Miešanie nápojov je váš najhorší nepriateľ, pokiaľ ide o kocovinu. Je to spôsobené tým, že rôzne alkoholy obsahujú rôzne prísady, arómy a ďalšie prvky, ktoré v kombinácii môžu spôsobiť, že sa vaše telo stane matkou všetkých kocovín, pretože vaše telo zápasí so spracovaním všetkého naraz. Vyberte si pivo alebo vodku alebo víno alebo rum, ale nech robíte čokoľvek, nedajte si ich všetky za jednu noc. Vyberte si nápoj a držte sa ho.
- Koktaily sú obzvlášť smrtiace, pretože zvyčajne obsahujú dva alebo viac alkoholov zmiešaných dohromady. Ak nemôžete odolať jasným farbám a drobným dáždnikom, skúste sa obmedziť aspoň na dvoch kozmopolitanov!
- 2Vyberte si ľahké alkoholické nápoje. Tmavé lúhy - ako brandy, whisky, bourbon a niektoré tequily - majú vyššiu koncentráciu toxínov nazývaných kongenéry, ktoré sa tvoria počas kvasenia a destilácie alkoholu. Tieto toxíny môžu prispieť k závažnosti vašej kocoviny, takže ak sa chystáte piť tvrdé veci, držte sa svetlých nápojov, ako je vodka a gin, aby ste znížili príjem toxínov.
- 3Striedajte alkoholické nápoje s vodou. Alkohol je diuretikum, čo znamená, že vás núti častejšie močiť, čo vedie k dehydratácii. Dehydratácia je jednou z hlavných príčin symptómov kocoviny, ako je smäd, závraty a bolesti hlavy. Preto čím viac vody vypijete na rehydratáciu pred, počas a po pití, tým menšia bude pravdepodobnosť, že vaše kocovina bude nasledujúce ráno.
- Predtým, ako začnete piť, dajte si veľký pohár vody a potom sa pokúste vypiť pohár vody ku každému alkoholickému nápoju, ktorý si počas noci dáte. Vaše telo sa vám za to ráno poďakuje.
- Pitie vody medzi alkoholickými nápojmi tiež spomalí vašu konzumáciu alkoholu a zabráni vám piť príliš rýchlo.
- 4Vyhnite sa „diétnym“ mixérom. Mixéry ako diétna limonáda alebo diétna cola nie sú dobrým nápadom, keď pijete. Dôvodom je skutočnosť, že diétne mixéry neobsahujú žiaden cukor ani kalórie, bez ktorých alkohol vystreľuje priamo do krvného obehu. Držanie sa bežnej verzie mixérov udrží vo vašom systéme niekoľko kalórií, čo by malo fungovať vo váš prospech, keď sa ráno začne točiť
- Aj keď sú bežné mixéry lepšie ako diétne verzie, ovocná šťava je lepšou možnosťou ako ktorákoľvek z nich. Šťava je nesýtená - čo je dobré, pretože každý sýtený nápoj zvyšuje rýchlosť absorpcie alkoholu - pričom obsahuje aj určité množstvo vitamínov, čo rozhodne nezaškodí.
- 5Dávajte si pozor na šampanské a sekt. Šampanské a sekt vám môžu ísť doslova do hlavy. Štúdie ukázali, že účinky bublín v alkohole zvyšujú dodávanie alkoholu vašim systémom a spôsobujú, že sa rýchlejšie intoxikujete.
- Ak ste na udalosti, ako je svadba, a neodoláte troche bubliniek, skúste počas prípitku vypiť len jeden pohár šampanského a po zvyšok večera piť iný alkohol.
- 6Spoznajte svoje limity. Poznajte svoje limity a držte sa ich. Tvrdá realita je taká, že ak pijete príliš veľa alkoholu, nejakej forme kocoviny sa nevyhnete. Kocovina je prirodzený spôsob, akým vaše telo odstraňuje toxíny z alkoholu z vášho tela, takže čím viac sa budete napíjať, tým bude kocovina nepríjemnejšia. Počet alkoholických nápojov potrebných na dosiahnutie stavu intoxikácie sa líši od človeka k človeku a poznanie vlastných hraníc je dôležité. Obvykle sa odporúča, aby ste si počas jednej až dvoch hodín nedali viac ako tri nápoje a nie viac ako päť nápojov za jednu noc.
- Venujte pozornosť tomu, ako na vás pôsobia rôzne druhy alkoholu. Bez ohľadu na to, čo hovoria štúdie, schopnosť každého človeka metabolizovať alkohol sa líši a podľa skúseností budete vedieť, ktoré pivo, víno, destilát alebo likér na vás funguje alebo poškodzuje vaše telo. Počúvajte reakcie vlastného tela a dávajte si na to pozor.
- Majte na pamäti, že bez ohľadu na všetky preventívne opatrenia, ktoré môžete urobiť, jediným bezpečným spôsobom, ako sa vyhnúť kocovine, je nepiť vôbec. Ak to nie je možné, mali by ste venovať veľkú pozornosť množstvu - čím menej alkoholu vypijete, tým väčšiu šancu máte vyhnúť sa kocovine. Jednoduché ako.
Kocovina je prirodzený spôsob, akým vaše telo odstraňuje toxíny z alkoholu z vášho tela, takže čím viac sa budete napíjať, tým bude kocovina nepríjemnejšia.
Metóda 3 z 3: po vypití
- 1Rehydratovať. Ako bolo uvedené vyššie, dehydratácia je hlavnou príčinou symptómov kocoviny. Aby ste predišli dehydratácii vopred, nalejte si hneď po príchode domov veľký pohár vody a vypite ju pred spaním. Nezabudnite si so sebou priniesť pohár alebo fľašu vody, ktorú môžete nechať na nočnom stolíku a popíjať, kedykoľvek sa prebúdzate celú noc. Možno budete musieť vstať, aby ste si uľavili o 4:00, ale ráno sa budete cítiť lepšie.
- Nasledujúce ráno vypite ďalší veľký pohár vody, bez ohľadu na to, ako sa cítite. Pite pri izbovej teplote, ak je vám voda z chladničky príliš tvrdá na žalúdok.
- Môžete tiež rehydratovať a nahradiť stratené elektrolytov by pitie energetických nápojov alebo kokosová voda. Ploché zázvorové pivo pomôže upokojiť rozrušené brucho, zatiaľ čo pomarančový džús vám dodá energiu.
- Vyhnite sa kofeínu ráno po vypití, pretože vás to len ďalej dehydruje. Ak skutočne potrebujete úder, obmedzte sa na jednu šálku kávy alebo si dajte niečo menej intenzívne, napríklad ľadový čaj.
- 2Jedzte dobré raňajky. Stredne zdravé, ale výdatné raňajky po nočnom popíjaní dokážu zázraky. Jedlo upokojí váš žalúdok a zároveň vám dodá energiu. Skúste toast s trochou masla a džemu alebo v lepšom prípade miešané vajíčka. Toast nasaje prebytočný alkohol, ktorý vám zostane v žalúdku, zatiaľ čo vajíčka obsahujú bielkoviny a vitamíny B, ktoré sú ideálne na doplnenie prírodných zdrojov vášho tela.
- Tiež by ste mali jesť čerstvé ovocie, aby ste využili výhody vysokého obsahu vitamínov a vody. Ak ste na cestách, vyskúšajte ovocné smoothie - zdravé a uspokojujúce!
- 3Spať Keď idete spať opitý, vaša kvalita spánku tej noci zvyčajne nie je príliš dobrá, takže sa nasledujúce ráno budete cítiť unavení a unavení. Keď vstanete, napijete sa vody a dáte si niečo k jedlu, vráťte sa, ak je to možné, späť do postele.
- Metabolizmus alkoholu bude vášmu telu trvať niekoľko hodín, takže si ich pár môžete aj pospať a dúfajme, že sa po prebudení budete cítiť oveľa lepšie!
- 4Rozptýlite sa. Bolesť z kocoviny sa môže cítiť oveľa horšie, ak v nej len posedávate a dusíte. Možno je to ťažké, ale prinútite sa vstať, obliecť sa a ísť von na čerstvý vzduch. Prechádzka parkom alebo prechádzka po pláži môžu byť to, čo potrebujete. Ak sa vám to zdá ako príliš veľa práce, skúste si pozrieť film, niečo si prečítať alebo zavolať priateľovi, aby ste si mohli dať dohromady, čo sa včera večer stalo...
- Niektorí ľudia dokonca obhajujú cvičenie ako skvelú liečbu kocoviny, takže ak na to máte, skúste sa rozbehnúť a vypotiť toxíny. Nie pre slabé povahy!
- 5Vezmite si pár liekov proti bolesti. Ak vás bolí hlava, skúste na zmiernenie bolesti užiť niekoľko liekov proti bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén. Vždy užívajte tieto pilulky ráno, nie večer predtým, keď máte vo svojom systéme stále alkohol. Alkohol je už riedidlo krvi a lieky proti bolesti vám krv ešte viac zriedia, čo môže byť nebezpečné.
- Nikdy neužívajte pilulky na báze acetaminofénu, ak máte vo svojom systéme alkohol, pretože zmiešanie týchto dvoch látok môže byť veľmi nebezpečné.
- Pitie nasledujúci deň môže spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie, ale pamätajte na to, že vaše telo bude musieť v určitom okamihu metabolizovať všetok alkohol vo vašom systéme, takže viac pitia jednoducho predlžuje bolesť pri zotavovaní.
- Vyhnite sa fajčeniu. Fajčenie zužuje vaše pľúca a znižuje prietok kyslíka do vášho krvného obehu.
- Syry a oriešky sú dobrým jedlom na občerstvenie počas pitia, pretože vysoký obsah tuku spomaľuje vstrebávanie alkoholu. Keď ste v bare, jedzte pomaly, kým pijete.
- Pokiaľ ide o množstvo skonzumovaného alkoholu, 12 oz piva = 5 oz vína = 1,5 oz destilátov. Nemyslite si, že menej popíjate, pretože namiesto Jacka Danielsa a coly pijete biele víno.
- Ak je váš žalúdok rozrušený, použite voľnopredajné antacidové kúry.
- Ak ste žena alebo máte ázijský pôvod, možno by ste mali zvážiť trochu menej, pretože váš metabolizmus vás robí náchylnejšími na kocovinu. Ženy majú tendenciu mať nižšiu rýchlosť metabolizmu kvôli vyššiemu pomeru telesného tuku a Ázijci majú tendenciu mať nižšie hladiny alkoholdehydrogenázy, enzýmu, ktorý rozkladá alkohol.
- Niektorí ľudia zistili, že užívanie kapsuly bodliaka mliečneho pomáha zmierniť príznaky kocoviny. Výskum je ešte stále v tejto oblasti, ale ak to pre vás funguje, použite to.
- Na občerstvenie si dajte zelený šalát. Rehydratujú vás a dodajú živiny.
Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by potvrdzovali názor, že mlieko pomáha predchádzať kocovine, existuje veľa ľudí, ktorí na túto metódu prisahajú.
- NIKDY nekombinujte tylenol, paracetamol alebo inú značku acetaminofénu s alkoholom, pretože poškodenie pečene môže byť vážne! Ak musíte užiť liek proti bolesti, vezmite si aspirín.
- To, že ste urobili preventívne opatrenia, neznamená, že sa neopijete. Pite vždy zodpovedne.
- Vždy si prečítajte etiketu na vitamínoch alebo akýchkoľvek iných liekoch, najmä zdravotné varovania, aby ste zaistili, že pri zmiešaní s alkoholom nebudú žiadne nežiaduce vedľajšie účinky.
- Buďte opatrní pri konzumácii alkoholu a kofeínu. Príliš veľa kofeínu zmiešaného s príliš veľkým množstvom alkoholu môže viesť k závažnému a pravdepodobne smrteľnému zvýšeniu srdcového tepu.
- Použitie „Chaseru“ alebo akéhokoľvek iného lieku blokujúceho kongenér nezabráni jednotlivcom opiť sa. Zabraňujú alebo zmierňujú účinky kocoviny.
- Pamätajte si: NIKDY nepite a šoférujte! Nejde o to, či ste legálne opití, ale o to, či je alebo nie je bezpečné viesť vozidlo, ak ste požili akékoľvek množstvo alkoholu. Výskumy ukazujú, že poškodenie začína dlho predtým, ako človek dosiahne koncentráciu alkoholu v krvi potrebnú na to, aby sa mohol dopustiť šoférovania pod vplyvom alkoholu.
Prečítajte si tiež: Ako fajčiť cigaretu?
Otázky a odpovede
- Aké pivo alebo víno je najlepšie piť?Svetlé nápoje sú vždy vhodnejšie, pretože obsahujú menej toxínov ako tie tmavšie. Pokiaľ je to možné, treba sa vyhnúť šumivému vínu.
- Koľko vody by som mal vypiť, keby som celú noc pil pivo?Postačia 1-2 poháre vody normálnej veľkosti. Ak sa zobudíte uprostred noci, vypite trochu viac vody, než sa vrátite spať.
- Prečo ľudia pijú dosť na to, aby dostali hlad?Niektorí ľudia zisťujú, že alkohol im umožňuje začať sa viac angažovať v spoločnosti alebo mať pocit, že dočasne unikajú svojim problémom. Znižuje zábrany, uvoľňuje ľudí a chutí dobre.
- Má alkohol vplyv na moje telo?Alkohol má vplyv na každého. U každého človeka sa to líši v závislosti od príjmu alkoholu a hmotnosti.
- Pri každom požití alkoholu sa okamžite cítim obesený. Čo mám robiť?Je možné, že by ste nemali piť. Niektorí ľudia nevedia metabolizovať alkohol. Ak ste jedným z nich, nie je dôvod piť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
