Ako zostať pokojný, keď na vás rodičia kričia?
Aj keď to vyzerá, že by na vás váš rodič mohol večne kričať, zhlboka sa nadýchnite a pripomeňte si, že tento ťažký moment pominie. Kým váš rodič kričí, snažte sa zostať pri zemi tým, že sa zameriate na svoje zmysly-napríklad si môžete všimnúť napätie v ramenách alebo výraz v tvári vášho rodiča. Počúvajte, čo vám hovorí váš rodič, a zastavte sa a premýšľajte, než odpoviete. Nakoniec im odpovedajte zdvorilo a úctivo, namiesto toho, aby ste sa cvakli. Neváhajte však odísť z miestnosti, ak máte pocit, že je krik nadmerný, alebo nemôžete zostať pokojní. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako sa v budúcnosti vyhnúť kričaniu, čítajte ďalej!
Neváhajte však odísť z miestnosti, ak máte pocit, že je krik nadmerný, alebo nemôžete zostať pokojní.
Keď rodičia kričia, môžete pociťovať úzkosť a môže to byť desivé, zastrašujúce alebo len nepríjemné. Bez ohľadu na to, či ste urobili niečo, čo si zaslúži, aby sa na vás kričalo, je dôležité počúvať, čo hovorí váš rodič, zostaňte dostatočne pokojní, aby ste sa na oplátku nevyrazili a odpovedali spôsobom, ktorý zastaví kričanie. znova. Nasledujúce kroky vám pomôžu správne zareagovať na krik.
Časť 1 z 2: Buďte v pohode a pozorne počúvajte
- 1Dýchaj. Pokúste sa dávať pozor na to, ako sa vaše telo cíti, keď na vás kričia, so všímavosťou. Je pravdepodobné, že sa cítite napätí a tesne zranení. Ak je to tak, hlboké a odmerané dychy vám pomôžu zostať pokojnejšími a voľnejšími.
- Dýchajte najmenej štyri údery a vydýchnite tak dlho, ako môžete. Zaistite, aby vzduch, ktorý prijímate, putoval až po vaše brucho a roztiahol vaše brucho.
- 2Pochopte, že kričanie nie je večné. Zdá sa, že vaši rodičia kričia dve alebo tri hodiny, ale keď sa pozriete na hodiny, uvidíte, že len málo rodičov má takú vytrvalosť. Ak na krik odpovieš správne, tvoji rodičia môžu prestať.
- Povedzte si, že ste dosť silní, aby ste vydržali kričať. Všetky deti sa musia aspoň niekedy stretávať s krikom rodičov.
- 3Počas kriku nehovorte, neplačte ani nefňukajte. Zostaň ticho. Ak hovoríte, vaši rodičia to s najväčšou pravdepodobnosťou budú brať ako ohováranie, hrubosť alebo nedostatok synovskej zbožnosti (aj keď sú vaše slová zdvorilé). Tiež môžu mať všeobecne zlú náladu a berú to na vás, aj keď ste nič neurobili, aby kričali.
- 4Nechajte sa trochu odpútať. Odpojenie sa od drsného zaobchádzania je niekedy dobrým spôsobom, ako sa ubezpečiť, že si krik neberiete príliš osobne. Je dôležité nebrať si krik osobne, pretože keď sa rodičia stretávajú s problémami v iných častiach života, môžu byť nakoniec nahnevaní relatívne malými vecami. Nie je to tvoja chyba.
- Najlepším spôsobom, ako sa pri počúvaní odpútať, je zamerať sa na tváre svojich rodičov. Všimnite si podrobnosti o ich vlastnostiach a namáhavom pokriku.
- Namiesto snahy porozumieť tomu, čo hovorí váš rodič, sa pozerajte na zúfalstvo a frustráciu, ktoré ich prežívajú.
- Vďaka tomu si zapamätáte, že aj keď ste práve vy kričali, vaši rodičia prežívajú krušné chvíle. Opäť za tým môže byť dokonca stres, ktorý ste priamo nespôsobili.
Mám ignorovať svojich rodičov, keď na mňa kričia, a nenechať ich so mnou hovoriť? - 5Urobte dobrý skutok pre svojich rodičov. Ak sú smädní, dajte im napríklad pohár vody. To ich najmä, ak ste sa nemýlili, začne ľutovať a mať pocit, že krikom urobili zle.
- 6Počúvaj ďalej Uistite sa, že nemáte hlavu v oblakoch úplne - inak nebudete vedieť, prečo je váš rodič naštvaný. Ak krik ustúpi na dostatočne dlho, aby ste zakročili, skúste parafrázovať alebo zopakovať to, čo povedali vaši rodičia, aby ste ukázali, že počúvate. Ďalšou výhodou je, že vaši rodičia budú mať možnosť počuť, čo kričia a odrážajú sa im.
- Vysielajte signál svojmu rodičovi, že ho počujete, napríklad prikyvujete hlavou, zdvihnete obočie a poviete „chápem, čo tým myslíš“.
- Skúste porozumieť kľúčovým slovám, ktoré vám pomôžu zistiť, odkiaľ pochádza sklamanie vašich rodičov. Ak kričia o konkrétnom prípade, pokúste sa zistiť podrobnosti, o ktorých sa zdá, že prebývajú. Ak ide o dlhý prúd okamihov, pokúste sa vybrať tému, ktorá nimi prechádza.
- 7Zamyslite sa, než odpoviete. To zahŕňa zastavenie sa v kričaní, hádzaní vecí alebo buchnutí dverami. Uvedomte si, že silné reakcie z vašej strany jednoducho zvýšia napätie a spôsobia, že krik bude pokračovať a možno dokonca narastie. Váš rodič je z jedného alebo druhého dôvodu nahnevaný, aj keď sa mýli, a krik je znakom frustrácie a túžby byť vypočutý. Ak budete reagovať agresívne, bude sa cítiť nepochopený, takže v budúcnosti bude pravdepodobné viac kričať.
- Niekedy rodičia dokonca berú jemné známky nesúhlasu ako agresiu (prevracanie očí, sarkazmus, mierne posmešné tváre). Aj tieto by sa preto mali prehodnotiť.
- Zamyslite sa nad reakciami, ktoré poznáte z minulosti, ktoré vaši rodičia nevydržia. Aj keď budete v pokušení vrátiť sa k nim kvôli tomu, že sa budete cítiť nepríjemne a menejcenne, nezaoberajte sa správaním, o ktorom viete, že v nich vyvoláva viac hnevu.
- 8Zdanlivo opustite miestnosť, ak sa vám kričanie zdá prehnané. Ak krik pokračuje do tej miery, že nemôžete pokojne reagovať, uchýlite sa k odchodu z miestnosti. Opýtajte sa, či môžete o probléme hovoriť neskôr, a stručne vysvetlite, že krik sťažuje jasné zamyslenie sa nad problémom. Skúste nepôsobiť obviňujúco tým, že poviete niečo ako „vaše krik je tak otravné, že ma to privádza k šialenstvu“.
- Namiesto toho povedzte niečo ako „Chcem tento problém objasniť, ale som príliš nervózny na to, aby som mohol viesť dobrú diskusiu. Chcel by som ísť do svojej miestnosti premýšľať“.
- Odchod z miestnosti môže byť ťažký, pretože niektorí rodičia to môžu interpretovať ako prejav neúcty. Urobte všetko pre to, aby bolo jasné, že o tejto záležitosti chcete stále diskutovať.
- Vyhnite sa tomu, aby ste naznačovali, že by sa mali upokojiť aj vaši rodičia. To môže prísť ako neslušné.
Časť 2 z 2: reagujte, aby ste sa vyhli budúcemu kriku
- 1Neospravedlňujte sa, ak ste sa nemýlili. Drž svoju pozíciu. Ak sa ospravedlníte, ak sa nemýlite, urobili by ste si nespravodlivosť. Ak viete, že sa nemýlite, ale stále cítite výčitky svedomia, keď ste rozhnevali svojho rodiča, je vo väčšine situácií prijateľné povedať: „Mami/oci, je mi ľúto, že ste sa nahnevali a dúfate, že sa čoskoro budete cítiť lepšie.“
Tip: Môže to pomôcť naplánovať si uvoľnenie akejkoľvek pretrvávajúcej agresie tým, že urobíte niečo aktívne, akonáhle to dokážete. Môžete si napríklad vyčistiť izbu alebo si ísť zabehať v okolí.
- 2Odpovedz. Udržujte svoje reakcie jednoduché, zdvorilé a odmeraným tónom hlasu. Nedovoľte, aby znel váš sarkazmus alebo hnev, pretože si vaši rodičia môžu myslieť, že ste odolní alebo pasívne agresívni. Vyhnite sa tiež pokusu poskytnúť svoj názor alebo popis toho, čo sa stalo počas kriku. Vždy to môžete urobiť, keď ste všetci pokojní.
- Skúste namiesto toho použiť jednoduché kladné tvrdenie, napríklad „Rozumiem“ alebo „Vidím“.
- Je v poriadku, ak nesúhlasíš alebo úplne nerozumieš tomu, čo ti rodičia hovoria. Toto sú veci, o ktorých je potrebné hovoriť, keď je každý dostatočne pokojný, aby sa mohol láskavo vyjadriť.
Keď rodičia kričia, môžete pociťovať úzkosť a môže to byť desivé, zastrašujúce alebo len nepríjemné. - 3Prijmite pocity svojich rodičov. Nezabudnite dať vedieť svojim rodičom, že vidíte, že sú rozrušení z toho, čo ste urobili. Aj keď sa nebudete cítiť vinní za čokoľvek, nebojujte sa o to, že vaši rodičia sú rozrušení. Nech už sú fakty akékoľvek, uznať pocity svojich rodičov neznamená priznať, že majú pravdu alebo nie.
- Ospravedlňte sa, ak ste sa mýlili. Buď úprimný. Ak ste sa mýlili, je dobré urobiť pokánie za to, čo ste urobili.
- 4Hľadaj kompromis. Opýtajte sa rodiča, čo môžete urobiť, aby ste situáciu zlepšili. Ak však máte pravdu, nezabudnite si stáť za svojim! Je možné, že prijmete rýchlu opravu, aby ste sa uistili, že vaši rodičia nezostanú v kyslej nálade, kvôli ktorej bude väčšia pravdepodobnosť, že budú kričať o iných veciach.
- Čím viac budete môcť incident vyriešiť, tým lepšie. Ak máte stále myšlienky na vyjadrenie nad rámec toho, čo si myslíte, že váš rodič porozumie, napíšte to! Je dôležité odstrániť pretrvávajúci hnev, aby ste neskôr na rodiča neočakávane nezaklapli.
- 5Diskutujte o svojich pocitoch. Akonáhle sa s rodičmi trochu ochladíte, skúste vytiahnuť na svetlo svoju stránku príbehu. Jasným a úctivým tónom povedzte svojim rodičom, prečo ste urobili to, čo ste urobili. Čím lepšie dokážete vysvetliť svoje myšlienky a pocity v čase (udalostiach) incidentu, tým viac budú vaši rodičia naklonení porozumieť a rýchlo odpustiť.
- Uistite sa, že sa nepokúšate presvedčiť svojich rodičov, že máte pravdu - len tým prilejete olej do ohňa. Zvlášť ak vaše činy neboli odôvodnené, ukážte rozdiel medzi tým, ako porozumiete problému vtedy a teraz.
- Môžete tiež využiť túto príležitosť a dať svojim rodičom vedieť, že kričať na teba je pre teba ťažké. Vysvetlite, ako vo vás vyvoláva kričanie a skutočnosť, že obmedzuje iné spôsoby komunikácie. Potom, ak ťa krik vážne zranil, rozhodne, ale slušne, požiadaj svojich rodičov o úprimné ospravedlnenie.
- 6Ak je krik nebezpečný, získajte pomoc. Zdá sa, že sa tvoj rodič nemôže ochladiť? Má v minulosti problémy s hnevom alebo domáce násilie? Ak máte pocit, že krik prerastie do fyzického týrania, neváhajte kontaktovať záchrannú službu. Ak je nebezpečenstvo bezprostredné, môžete zavolať na 911.
- Zneužitie Hotline Childhelp National Child je aktívna 20,57 a štábmi profesionálne krízové poradcovia, ktorí majú prístup k databáze podporných prostriedkov a záchranných služieb. Telefónne číslo je 1,800.4.A.CHILD (1,800.422,4453).
- Zamerajte sa na odpustenie. S rodičmi je ľahké sa odraziť, ak ste vy a všetci ochotní sa rýchlo dostať z tohto problému.
- Pokúste sa udržať veci v nadhľade. Zamyslite sa nad ďalšími faktormi v živote vašich rodičov, kvôli ktorým sa im chce tiež kričať. Nechajte ich uvoľniť trochu toho stresu ako službu pre nich, s vedomím, že určite nie ste jedinou príčinou.
Je možné, že prijmete rýchlu opravu, aby ste sa uistili, že vaši rodičia nezostanú v kyslej nálade, kvôli ktorej bude väčšia pravdepodobnosť, že budú kričať o iných veciach. - Zvážte rozhovor s poradcom, ak na vás rodičia často kričia. Krik môže byť celkom škodlivé počúvať pravidelne - niekedy dokonca môže spôsobiť depresiu u detí.
- Nebuďte príliš hrdí na to, aby ste zložili alebo sa poddali tomu, čo chcú vaši rodičia. Niekedy to môže byť lepšie ako pokúšať sa vyjednávať, čo môže spôsobiť viac kriku a nepokojov.
- Ak nehovoríte vôbec, kým na vás kričia, vyrieši to veci oveľa rýchlejšie. Odpovedajte úprimnou odpoveďou iba vtedy, keď vám položia otázku. Skúste sa s nimi porozprávať, keď sa upokojia. Nikdy nekrič na svojich rodičov!
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so svojou paranojou?
Otázky a odpovede
- Na druhý deň na mňa rodičia kričali a potrebujem sa o tom porozprávať, ale nechcem plakať do telefónu. Ako môžem hovoriť po telefóne bez plaču?Skúste sa upokojiť skôr, ako niekomu zavoláte. Stáva sa to takmer každému, takže na seba nebuďte tvrdí. A pamätajte si, že rodičia na vás môžu bezdôvodne kričať a môžu na vás kričať, že ste urobili niečo zlé, alebo majú len zlý deň a dajú na vás hnev.
- Čo mám robiť, ak majú pocit, že ma opustia?Opravte všetko, čo sa stalo, pretože ak chce rodič urobiť takú veľkú chybu, viete, že sa tiež snaží získať kus rozumu. Neprovokujte a nehovorte, že ich nepotrebujete, aj keď nie. To ich len viac nahnevá.
- Čo keď moji rodičia odmietnu pripustiť myšlienku, že by som mohol mať pravdu?Nevyvíjajte na svojich rodičov nátlak, pretože sú len ľudia. Skúste si spomenúť, čo ich robí tak rozrušenými alebo neochotnými počúvať. Nájdite dobré argumenty na podporu svojho tvrdenia. Ak sa stále nevzdávajú, povedzte, že rešpektujete ich názor a chceli by ste, aby urobili to isté.
- Čo mám robiť, ak položím rodičovi otázku a potom z nej urobia celú hádku?Nenechajte sa nimi frustrovať. Zachovajte pokoj a vyrovnajte sa s tým, že sa im nepáči čokoľvek, na čo sa pýtate. Skúste sa ich opýtať znova, keď budú mať dobrú náladu.
- Klamal som o svojich známkach mame a viem, že to dokáže vycítiť, keď klamem. Čo mám robiť?Mali by ste sa zdvihnúť a povedať jej, prečo ste si mysleli, že musíte klamať.
- Čo mám robiť, ak ma vôbec nevypočuje? Snažím sa jej vysvetliť, kedy má dobrú náladu. Nie dobré. Nehovorím, nechám sa zbiť. Rozprávam, nechám sa zbiť. Nechcem volať na horúcu linku.Viem, že to môže byť strašidelné, ale je to pre vašu bezpečnosť. Ak sa skutočne nemôžete prinútiť zavolať na horúcu linku, povedzte dôveryhodnému dospelému o tom, čo sa deje. Medzitým sa nesnažte s takýmito ľuďmi hádať. Je to bitka, ktorú zaručene prehráte.
- Mám ignorovať svojich rodičov, keď na mňa kričia, a nenechať ich so mnou hovoriť?Mohol by si. Odobrať trochu miesta rodičom môže byť po hádke najlepší nápad. Nechajte ich a seba chvíľu vychladnúť a možno o 30 minút neskôr sa v prípade potreby ospravedlňte a vysvetlite svoje pocity.
- Čo mám robiť, ak ma rodičia začnú biť?Toto je fyzické týranie. Je to nesprávne, nespravodlivé a nezákonné. Požiadajte o pomoc niektorých dôveryhodných dospelých (učitelia, školský poradca atď.), Zavolajte na horúcu linku pre zneužívanie vášho štátu alebo kontaktujte políciu. Tieto správy sú brané veľmi vážne. Neprestávajte ľuďom hovoriť, kým zneužívanie neprestane.
- Čoskoro sa chystám na konferencie rodičovských učiteľov a mám naozaj zlé známky z matematiky, ale nechcem, aby sa hnevali, pretože som sa snažil zo všetkých síl. Čo robím?Povedzte im presne, čo ste tu uviedli. Povedzte svojmu učiteľovi a svojim rodičom, že potrebujete ďalšiu pomoc. Pomôcť môže externé doučovanie, čas mimo vyučovania a ďalšie cvičenia. Ak máte stále problémy, požiadajte o testovanie so svojim školským poradcom, aby ste zistili, aké poruchy učenia môžu byť mimoriadne náročné. Dajte im vedieť, že sa snažíte a naozaj chcete uspieť.
- Čo môžem urobiť, ak ma môj rodič vyhodil z domu kvôli klamstvám, ktoré mu povedal môj druhý rodič?Vráťte sa domov a vysvetlite svojmu rodičovi, čo sa skutočne stalo. Ak vás rodič nepočúva, choďte k druhému rodičovi, postavte sa mu tvárou v tvár a dajte mu vedieť, že vás vyhodili z domu. Majte na pamäti, že ak máte menej ako 18 rokov, máte právo bývať vo svojom dome a vaši rodičia sú povinní vás ubytovať, obliecť a kŕmiť.
Komentáre (22)
- Pomohlo mi to, pretože som bol 4 hodiny zamknutý vo svojej izbe! Teraz viem, ako sa s tým vysporiadať.
- Sťahujeme sa a moji rodičia mi dávajú najškaredšiu izbu, aká kedy bola. Spýtal som sa, či môžem prerobiť svoju izbu a ona sa na mňa začína hnevať. Položil som iba otázku a ona hovorí, že som nevďačný za to, že sa pýtame, pretože sa sťahujeme. Práve som mimo jej izby a píšem toto a čakám, kým sa skončí telefonát a ona na mňa zakričí. Vaše rady mi pomôžu, ďakujem.
- Tento článok priniesol veľmi užitočné informácie, ktoré určite zavediem do praxe. V skutočnosti mám veľmi utiahnutú rodinu, ale keďže sme spolu tak často, napätie medzi mojou mamou a mnou niekedy stúpa. Radšej by som tento spor neeskaloval.
- Pomohlo mi to, pretože sa zdá, že mám veľa problémov a môj otec kričí. A ja sa niekedy bojím a robím si starosti, ako by som sa mohol udržať pod plačom alebo zlomením. Ďakujem!
- K tomuto článku sa ešte vrátim a použijem ďalšie tipy, ako zvládať situáciu s mamou každý deň (veľmi kričí po niečom malom). Chcem sa tu všetkým poďakovať za tipy.
- Naozaj som sa mohol rozprávať, bola to úľava pri čítaní tohto. Vďaka.
- Pomôcť povie niekomu ďalšiemu, aby zavolal na policajnú stanicu.
- Zostal som pokojný s rodičmi a vždy na mňa kričal.
- Tento najužitočnejší tip bol, ako sa s nimi vysporiadať.
- Moja mama sa vyhráža, že ublíži mne i sebe, keď sa pohádame. Pomohlo mi to, keď som sa nevrátil.
- Prvých pár krokov, ako si zachovať chladnú hlavu, je zlatých. Zjavné, ale niekedy to musíte počuť sami.
- Moja mama na mňa veľmi kričí. Niekedy kvôli veciam, ktoré boli čiastočne mojou vinou, alebo kvôli veciam, ktoré som nikdy poriadne neurobil, a vždy kvôli tomu plačem, kvôli čomu sa zdám slabý, takže teraz môžem vedieť, čo mám robiť nabudúce.
- Bol to vynikajúci článok!
- Ďakujem veľmi pekne, sprievodca! To mi veľmi pomohlo, pretože moji rodičia na mňa často kričali. Aj keď sa nič fyzické nedeje, pomohlo mi to premýšľať v oveľa vyspelejšej perspektíve!
- Veľa to funguje. Rodičia na mňa kričali a ja som zostal pokojný.
- Pomohli ste mi veľa a vždy od vás dostanem radu.
- Pomohlo to, pretože nosím roztrhané rifle a môj otec nenávidí, keď ich nosím a som veľmi citlivý.
- Osobne som našiel najväčšiu pomoc v druhom kroku o zdieľaní pocitov, pretože ten môj môže byť z toho dosť zlý a kričať na mňa, keď sa snažím byť pokojný.
- Tento článok mi pomohol. Potrebujem sa upokojiť a byť silná, keď na mňa mama kričí, namiesto toho, aby sa snažila hádať.
- Moja mama na mňa veľmi kričí. Ale niekedy je to pochopiteľné, ale nie vždy. Nerobím ani veci, pre ktoré na mňa kričí. Ale milujem ju a ďakujem.
- Čo pomohlo, bol tip na opustenie miestnosti a pokúsenie sa vyjadriť svoje pocity. Tento článok ma vystihuje, pretože ukazuje, ako sa úctivo správať k rodičom, ktorí na vás vždy alebo len zriedka kričia.
- Zostať pokojný pomohol.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
