Ako sa odraziť od svojich chýb?
To vám môže pomôcť zostať pozitívny a vyhnúť sa chybám, od ktorých sa potom musíte odraziť alebo z ktorých sa zotaviť.
Chyby v práci, v škole alebo doma môžu byť demoralizujúce, najmä ak sa zo všetkých síl snažíte udržať si svoje povinnosti a predsavzatia. Môžete robiť chyby, pretože ste príliš unavení, cítite sa preťažení alebo jednoducho kvôli zábudlivosti. Namiesto toho, aby ste sa bili za svoje chyby, mali by ste sa naučiť, ako sa vrátiť a zotaviť sa z nich. Potom by ste mali zvážiť, ako môžete v budúcnosti predísť chybám, aby ste sa mohli cítiť sebaisto a ovládať sa.
Časť 1 z 2: zotavenie sa zo svojich chýb
- 1Zhlboka sa nadýchnite a zostaňte pokojní. Prvým krokom k odrazeniu sa od chyby je zhlboka sa nadýchnuť a urobiť krok späť. Niekoľkokrát sa nadýchnite a vydýchnite, aby ste sa nenechali preťažiť alebo nenechali emócie prevziať. Urobiť chybu môže byť frustrujúce, ale rozčuľovať sa nebude dobré. Zostaňte pokojní, aby ste mohli vyhodnotiť situáciu a zotaviť sa z nej.
- Môžete sedieť za svojim stolom a urobiť pár hlbokých, očistných dychov so zatvorenými očami. Pri nádychu môžete počítať do štyroch a pri výdychu do štyroch, takže spomalíte dýchanie a zostanete pokojní.
- Môžete sa tiež zoskupiť v tichom prostredí, aby ste mohli chybu spracovať a premýšľať o tom, ako sa od nej odraziť s čistou hlavou. Choďte na prechádzku, dajte si šálku kávy alebo si na niekoľko minút jednoducho sadnite do tichého priestoru, aby ste sa upokojili.
- 2Prevezmite zodpovednosť za svoju chybu. Akonáhle získate späť kontrolu nad svojimi emóciami, mali by ste sa svojej chyby vzdať. Aj keď možno budete chcieť zabudnúť na svoju chybu hneď, ako sa stane, mali by ste sa pokúsiť prevziať zodpovednosť za to, čo ste urobili. Až potom môžete svoju chybu napraviť a odraziť sa. Môžete to urobiť tak, že sa ospravedlníte za to, čo ste urobili osobe, ktorej ste ublížili, alebo priznáte svoju chybu potrebným stranám.
- Možno ste napríklad urobili chybu v práci, kde ste nesprávne vložili informácie o klientovi. Svoju chybu by ste mali zvládnuť tak, že svojmu šéfovi poviete, čo sa stalo, a ospravedlníte sa za svoju chybu. Môžete povedať: „Ospravedlňujem sa za nesprávne umiestnenie informácií. Je to moja chyba a preberám plnú zodpovednosť.“
- Možno urobíte chybu v škole, kde necháte úlohu doma. Po vyučovaní sa môžete porozprávať so svojim učiteľom a ospravedlniť sa za svoju chybu. Môžete si povedať: „Bola to moja chyba, že som nechal svoju úlohu doma a ospravedlňujem sa za svoju chybu.“
Chybám môžete predísť v budúcnosti tým, že zmeníte spôsob, akým chyby vidíte. - 3Neobviňujte ostatných. Aj keď je pre vás ťažké prispôsobiť sa svojim chybám, snažte sa neprenášať vinu na ostatných. Ak to urobíte, povedie to iba k ďalšiemu konfliktu a budete pôsobiť ako zbabelec. Skúste sa radšej priznať k svojim chybám a zvaľovať vinu na svoje činy. Keď budete vinu prenášať na ostatných, budete iba vyzerať zle a veci si ešte viac skomplikujete.
- Možno napríklad urobíte doma chybu, keď rozbijete obľúbenú figúrku svojej matky. Môžete byť v pokušení obviniť zo svojej chyby svoju sestru, aby ste sa nedostali do problémov s matkou. Ak to však urobíte, povedie to iba k bitke so sestrou a ešte viac sa na vás matka rozčúli, pretože ste zlomili figúrku a potom o nej klamali.
- 4Vymyslite riešenie svojej chyby. Potom, čo ste si svoju chybu osvojili, mali by ste zvážiť, ako ju môžete napraviť a napraviť. Vykonajte akciu a vyriešte problém, aby bolo možné chybu napraviť a napraviť. Ak si uvedomíte, že chybu je možné ľahko napraviť, konajte podľa nej. Ak máte pocit, že oprava vašej chyby môže byť zložitejšia, pokúste sa ju vyriešiť čo najlepšie.
- Môžete napríklad problém vyriešiť chybu, ktorú ste urobili v práci, obnovením informácií o svojom klientovi. Potom sa môžete stretnúť s klientom jeden na jedného, kde vysvetlíte, že ste získali informácie a uistíte klienta, že sa už nestratia.
- Chybu, ktorú ste urobili v škole, môžete vyriešiť tým, že sa porozprávate so svojim učiteľom o získaní kreditu navyše, aby ste nahradili zmeškanú úlohu alebo neskorú známku, ak ju zadáte nasledujúci deň. Možno budete musieť presvedčiť učiteľa, aby vám umožnil nahradiť vašu chybu, a predložiť tieto možnosti, ako ich ovplyvniť.
- 5Sústreďte sa na pohyb vpred. Akonáhle sa svojej chyby zmocníte a prídete na spôsoby, ako ju napraviť, mali by ste sa pokúsiť ísť s dôverou vpred. Aj keď sa môžete zo svojej chyby cítiť demoralizovaní, nenechajte ju, aby sa k vám dostala. Namiesto toho premýšľajte o tom, ako sa môžete spamätať a vykročiť vpred. Pozastavenie sa nad svojimi chybami povedie iba k nečinnosti z vašej strany a neprinesie to nič dobré.
- Môžete napredovať, ak naberiete pozitívny tón a budete druhým zdôrazňovať, že na svoju chybu máte riešenie alebo nápravu. Mali by ste sa pokúsiť sebavedomo predložiť svoje riešenie a potom pokračovať, zamerať sa na iné úlohy alebo problémy. Vyhnite sa kňučaniu, sťažovaniu sa alebo ľútosti nad sebou.
- Ak sa vás chyba týka iba vás, mali by ste sa chyby snažiť zbaviť a zamerať sa na to, aby ste išli ďalej. Radšej než premýšľať nad tým „čo keby“ alebo sa stále pýtať: „Prečo som urobil takú hlúpu chybu?“, Skúste to nechať tak a ísť ďalej.
- Posunutie sa zo svojich chýb môže byť náročné, najmä ak si svoje chyby zvyknete vziať k srdcu. Pokúste sa udržať svoje chyby v nadhľade a pamätajte, že ich robí každý. Skúste každú chybu vnímať ako zážitok z učenia a snažte sa zabrániť tomu, aby sa tie isté chyby v budúcnosti už neopakovali.
Posunutie sa zo svojich chýb môže byť náročné, najmä ak si svoje chyby zvyknete vziať k srdcu. - 6Dajte veci na správnu mieru. Aj keď sa chyba môže zdať ako koniec sveta, keď sa prvýkrát stane, často to tak nie je. Ak si položíte niekoľko otázok, možno dokážete uviesť veci na správnu mieru a v danej situácii sa budete cítiť lepšie. Niektoré otázky, ktoré si musíte položiť, sú:
- Zomrel v dôsledku tejto situácie niekto alebo sa zranil?
- Je to niečo, na čo budem o rok myslieť? O päť rokov?
- Je to niečo, čo môžem napraviť peniazmi alebo ospravedlnením?
- Môžem sa z tejto situácie niečo naučiť? Ak áno, čo?
- Je to skutočne dôležité vo veľkom?
- 7Rozvíjajte svoju odolnosť. Odolnosť vám umožní ľahšie sa odraziť od svojich chýb. Pokúste sa vyvinúť svoju odolnosť, aby ste sa v budúcnosti s chybami vyrovnali jednoduchšie. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre rozvoj svojej odolnosti, zahŕňajú:
- Stanovte si realistické ciele.
- Budovanie sebavedomia.
- Učenie sa zo svojich chýb.
- Nezabudnite, že si môžete vybrať, ako budete reagovať.
Časť 2 z 2: Predchádzanie chybám v budúcnosti
- 1Hľadaj príležitosti na učenie a rast. Chybám môžete predísť v budúcnosti tým, že zmeníte spôsob, akým chyby vidíte. Namiesto toho, aby ste sa nimi zaoberali, skúste hľadať spôsoby, ako sa z nich naučiť a vyrásť. Aké ponaučenie si zo situácie môžete vziať? Potom použite toto vedomie, aby ste sa vyhli dvakrát tej istej chybe.
- Možno napríklad viete, že robíte chybu, keď zmeškáte termín na hodinu alebo sa budete tlačiť tesne pred termínom. Potom si môžete priznať túto typickú chybu, aby ste ju mohli riešiť.
- Tiež si môžete všimnúť, že v práci často zabúdate na informácie o klientovi. Potom si môžete pripomenúť, že si informácie o svojom klientovi zapamätáte a uložíte ich na bezpečnom mieste, aby ste nemohli urobiť chybu, že ich znova zabudnete.
Namiesto toho, aby ste sa bili za svoje chyby, mali by ste sa naučiť, ako sa vrátiť a zotaviť sa z nich. - 2Používajte pozitívne tvrdenia. Môžete tiež predchádzať chybám a zvýšiť si sebaúctu tým, že denne budete používať pozitívne vyhlásenia. Namiesto toho, aby ste sa bili o svoje minulé chyby, snažte sa zamerať na to pozitívne. Môžete si myslieť, že denné povedanie si o sebe môže zlepšiť náladu a pomôže vám zamerať sa na svoje silné stránky, a nie na chyby.
- Môžete si napríklad ráno povedať: „Som silný a silný. Môžem robiť chyby, ale to je v poriadku.“ Môžete si tiež pripomenúť: „Robiť chyby je súčasťou života. Ak sa sústredím a budem pozitívny, môžem sa vyhnúť chybám.“
- 3Rozvíjajte lepšie osobné návyky. Mali by ste sa snažiť upraviť svoje osobné denné návyky, aby ste boli menej náchylní na chyby. Môžete vykonať niekoľko malých vylepšení svojich návykov, aby ste sa vyhli tomu, že sa dostanete do zlého správania alebo konania, ktoré by mohlo viesť k chybám. To vám môže pomôcť zostať pozitívny a vyhnúť sa chybám, od ktorých sa potom musíte odraziť alebo z ktorých sa zotaviť.
- Môžete si napríklad uvedomiť, že často robíte chybu, keď sa neustále zobúdzate do práce. Túto chybu potom môžete napraviť úpravou ranných návykov a zobudením sa o hodinu skôr do práce. Alebo si zvyknete zabaliť obed a vyložiť si oblečenie večer predtým, aby bolo ráno menej hektické a náchylné na chyby.
- Ak máte tendenciu tlačiť sa na skúšky a stresovať sa pred testom, môžete predísť chybám vytvorením harmonogramu štúdia. Potom si môžete zvyknúť študovať vopred, aby ste neurobili chybu, že spíte pred testom alebo sa budete tlačiť tesne pred skúškou.
Prečítajte si tiež: Ako si oddýchnuť počas týždňa pracovného pokoja?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
