Ako zabaliť vyvrtnutý členok?
Na ošetrenie a zabalenie vyvrtnutého členka začnite umiestnením gázovej podložky na obidve strany členka. Potom dvakrát obviažte handričku elastickým obväzom okolo chodidla. Ďalej sa prepracujte k členku a obväz prekrývajte najmenej o 1,30 cm. Keď sa dostanete k členku, obviažte obväz okolo päty, cez priehlavok a pod chodidlo. Dokončite zaistením obväzu niekoľko centimetrov nad členkom lekárskou páskou. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, ako si omotať vyvrtnutý členok páskou pre športovcov, čítajte ďalej!
Na ošetrenie a zabalenie vyvrtnutého členka začnite umiestnením gázovej podložky na obidve strany členka.
Vyvrtnutie členka je veľmi časté. K vyvrtnutiu dochádza vtedy, keď si čudným spôsobom prevrátite alebo skrútite členok, pričom natiahnete alebo dokonca natrhnete väz na vonkajšej strane členka. Ak sa nelieči, vyvrtnutie členka môže viesť k dlhodobým problémom; väčšinu podvrtnutí je však možné ošetriť metódou RICE (Rest, Ice, Compression, Elevate). Nasledujúce kroky vám ukážu, ako správne vykonať kompresný krok pri liečbe vyvrtnutého členka.
Časť 1 z 3: Príprava na zabalenie členka
- 1Vyberte si obväz. Pre väčšinu ľudí je najlepšou voľbou obalu na kompresný zábal látkový elastický obväz, niekedy hovorovo známy ako „obväz ACE“, po bežnej značke elastického obväzu.
- Akákoľvek značka elastického obväzu bude fungovať. Širšie obväzy (široké jeden a pol a tri palce) sa však zvyčajne používajú jednoduchšie.
- Látkové elastické obväzy sú pohodlné, pretože sú vyrobené z pružného plátna. Sú tiež opakovane použiteľné. (Keď skončíte, môžete ho umyť a použiť znova, keď ho budete potrebovať.)
- Niektoré obväzy sú dodávané s kovovými sponami na upevnenie konca obalu. Ak váš neobsahuje kovové spony, na zaistenie konca obväzu môže byť použitá aj lekárska páska, keď je obal úplne hotový. Môžete tiež bezpečne zastrčiť koniec obväzu do obalu.
- 2Pripravte si obväz. Ak váš elastický obväz ešte nie je zabalený, zrolujte obväz do tesnej cievky.
- Kompresné zábaly by mali tesne priliehať k nohe a členku, takže pomôže mať látkový zábal od začiatku pevne stočený, čím sa zníži pravdepodobnosť, že budete potrebovať obväz natahovať a upravovať.
- 3Umiestnite obväz. Ak si omotávate vlastný členok, môže byť jednoduchšie položiť zvinutý obväz na vnútornú stranu chodidla. Ak si omotávate členok niekoho iného, môže byť jednoduchšie položiť zvinutý obväz na vonkajšiu stranu chodidla.
- V každom prípade je dôležité, aby cievka smerovala preč od chodidla, aby stočená časť obväzu bola pri jeho zabalení na vonkajšej strane chodidla.
- Ak si napríklad predstavíte stočený obväz ako kotúč toaletného papiera a nohu ako stenu, stočený obväz by mal byť v orientácii „pod“.
- 4V prípade potreby pridajte ďalšie vypchávky. Pre väčšiu podporu môžete pred zabalením položiť gázovú podložku na obidve strany členka. Polstrovanie v tvare podkovy vystrihnuté z peny alebo plsti sa používa aj na zvýšenie stability v kompresných zábaloch.
Ako presvedčím svojho správcu, aby mi dovolil navliecť si členok na zranený členok?
Časť 2 z 3: Ovíjanie atletickou páskou
- 1Rozhodnite sa, či je športová páska pre vás to pravé. Vo väčšine prípadov je najlepšie použiť na zabalenie výronu látkový obväz; niektorí jednotlivci, ktorí sa venujú atletickým aktivitám, ako je beh, však uprednostňujú atletickú pásku.
- Kým atletická páska funguje na obalenie zraneného členka, je vyrobená predovšetkým tak, aby zabalila nezranený kĺb pred aktivitou, aby sa predišlo zraneniu, a nie na ochranu už zraneného členka.
- Napriek tomu, že tenšia a odolnejšia atletická páska uľahčuje pokračovanie činnosti ako objemnejší a pružnejší látkový obväz, pokračujúca športová aktivita na vyvrtnutom členku sa neodporúča.
- 2Začnite s podsadou. Underwrap je nepriľnavý materiál, ktorý sa používa na obalenie chodidla a členku pred prilepením pásky, aby páska neťahala za povrch pokožky. Začína na bruška chodidla, vietor na Underwrap okolo nohy až k členku, takže päta nezakryté.
- Underwrap je k dispozícii v drogériách a obchodoch so športovým tovarom.
- Páskovať členok je možné bez spodného obalu, ale je to oveľa menej pohodlné.
- 3Zaistite kotvu. Odstrihnite pásik dostatočne dlhý, aby sa vám 1,5 -krát omotal okolo členka. Omotajte si ho okolo členka, cez spodný obal, aby držal spodný obal na svojom mieste. Toto sa nazýva kotva, pretože ukotvuje zvyšok pásky na mieste.
- Ak má členok veľa chĺpkov, dá sa oholiť, aby sa mu páska neprilepila.
- V prípade potreby použite druhý kus pásky, aby ste sa presvedčili, že je spodný obal bezpečný.
- 4Vytvorte strmeň. Umiestnite koniec kúska pásky na jednu stranu kotvy. Zložte ju pod klenbu chodidla a vráťte sa na druhú stranu kotvy. Ľahkým zatlačením ho zaistite na mieste.
- Opakujte s ďalšími dvoma kusmi pásky, ktoré prekrývajú prvý a vytvoria pevný strmeň.
- 5Vytvorte „x“ nad chodidlom. Umiestnite koniec kusu pásky na členkovú kosť a preveďte ho diagonálne cez hornú časť chodidla. Spustite ho pod klenbou a smerom dovnútra päty. Potom ho dajte okolo zadnej časti päty a vráťte sa nad chodidlo, aby ste vytvorili druhú časť písmena „x“.
- 6Urobte osmičku. Umiestnite koniec kúska pásky na vonkajšiu stranu členku, tesne nad kosť. Prejdite šikmo po temene chodidla, potom ho dajte pod klenbu a na druhú stranu chodidla. Ďalej ho dajte okolo členka a späť do bodu, kde ste začali.
- Zopakujte osmičku. Z ďalšieho kusu pásky urobte druhú osmičku, ktorá prekrýva prvú. Zaistíte tým, že zábal bude bezpečne držať na svojom mieste a poskytne členku dostatočnú oporu, aby sa správne uzdravil.
Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, ako si omotať vyvrtnutý členok páskou pre športovcov, čítajte ďalej!
Časť 3 z 3: ovinutie elastickým látkovým obväzom
- 1Začnite baliť. Umiestnite koniec obväzu tam, kde sa prsty na nohách stretávajú s nohou. Začnite tým, že obviažete obväz okolo chodidla. Jednou rukou pridržte koniec obväzu proti chodidlu a druhou rukou pritiahnite chvost okolo chodidla zvonku.
- Udržujte obväz tesný, ale nezabaľujte ho tak pevne, aby sa znížil prietok krvi do chodidla a prstov.
- 2Postupujte smerom k členku. Dvakrát zabaľte klbko nohy, aby držal obväz na mieste, potom sa začnite pohybovať smerom k členku a uistite sa, že ponecháte najmenej pol palca obväzu prekrývajúceho predchádzajúcu vrstvu.
- Uistite sa, že vrstvy sú hladké a bez zbytočných vydutí alebo hrudiek. Začnite znova, ak potrebujete robiť prácu úhľadnejšie.
- 3Zabaliť členok. Keď sa dostanete k členku, zdvihnite koniec obväzu von z chodidla, cez priehlavok a okolo vnútornej časti členka. Potom ho dajte okolo päty, späť hore cez priehlavok, pod nohu a okolo členka.
- Pokračujte v vytváraní tejto „osmičky“ okolo členku, aby ste členok úplne stabilizovali.
- 4Dokončite zábal. Posledný zábal by mal stúpať niekoľko centimetrov nad členok, aby pomohol jeho stabilizácii.
- Na zaistenie zostávajúceho obväzu použite kovové spojovacie prvky alebo lekársku pásku. Nadbytočný obväz môže byť tiež zasunutý pod poslednú vrstvu obväzu za predpokladu, že nie je príliš veľa.
- Ak balíte detský členok, môže byť príliš veľa prebytočného obväzu a bude musieť byť prerezaný.
Kým atletická páska funguje na obalenie zraneného členka, je vyrobená predovšetkým tak, aby zabalila nezranený kĺb pred aktivitou, aby sa predišlo zraneniu, a nie na ochranu už zraneného členka.
- Zložte obväz dvakrát denne, aby v oblasti mohla voľne cirkulovať krv asi 0,5 hodiny, potom obväz znova zabaľte.
- Odstráňte obväz, ak sa v oblasti začne cítiť necitlivosť alebo mravčenie. To znamená, že obväz bol zabalený príliš tesne.
- Okrem kompresného zábalu dodržte aj ďalšie kroky v RICE (odpočinok, ľad a nadmorská výška).
- Kúpte si viac ako jeden esový obväz, aby ste mali jeden na použitie, kým sa čistí druhé.
- Eso obväz
- Lekárska alebo atletická páska
- Podbalte
- Nožnice
Prečítajte si tiež: Ako sa starať o drobné odreniny a škrabance?
Otázky a odpovede
- Mám ísť k lekárovi pre možno vyvrtnutý členok?Môžete, ak by ste chceli, ale je to niečo, o čo sa dá vo všeobecnosti starať doma. Ak je to už pár týždňov a nezlepšuje sa to, navštívte lekára.
- Môžem spať so zapnutým členkom?Pravdepodobne by ste nemali, zníži to prietok krvi. Nemá zmysel spať s ním, ale má stabilizovať členok, keď sa pohybujete, takže nie je vôbec potrebný, keď ste v posteli. Ak je to možné, držte ho vyvýšený.
- Ako presvedčím svojho správcu, aby mi dovolil navliecť si členok na zranený členok?Ak vás váš správca nechá ísť k lekárovi, opýtajte sa lekára. Váš správca pravdepodobne dodrží radu lekára a umožní vám previazať si členok.
- Je to rok, čo som si poranil členok a bolesť sa veľmi zvýšila. Čo mám robiť?Navštívte lekára čo najskôr. Čím skôr získate potrebné ošetrenie, tým menšie škody spôsobíte.
- Môžem si cez zavinutie obliecť topánku?To závisí od typu obuvi. Podľa mojich skúseností je otvorená topánka/sandál pohodlnejšia.
- Môžem na to použiť toaletný papier, ak nemám prístup k esovému obväzu?Nie, pretože ho musíte dostať dosť tesný a toaletný papier by sa trhal.
- Môžem ten istý zábal opakovane používať niekoľko dní?Áno, aj keď sa to neodporúča. Čím dlhšie necháte zábal, tým bude nehygienickejší. Ak obal zvlhne, budete ho musieť vymeniť, inak sa môže začať tvoriť pleseň/baktéria. To by mohlo spôsobiť problémy s hojením členku.
- Ako sa môžem uistiť, že príčinou je vyvrtnutý členok? Aký obväz používame na členok?Čokoľvek, čo je pohodlné, aj keď by som odporučil elastický obal alebo atletickú pásku alebo len lekársku pásku tenkú alebo hrubú.
- Čo keď nemám obväz? Kde ho môžem nájsť?Niektoré dostanete v akejkoľvek lekárni alebo v lekárni alebo v lekárni.
- Nevysvetlil som si dobre vyvrtnutý členok a teraz sa bolesť zvýšila. Čo mám robiť?Navštívte lekára alebo ho úplne znehybnite pomocou bariel alebo zostaňte doma. Ak ide o menšie vyvrtnutie a nevyhnete sa zranenému členku, zmizne to po niekoľkých týždňoch.
Nezodpovedané otázky
- Mám použiť RICE, ak bolesť pokračuje, ale nedochádza k opuchu?
- Asi pred rokom som si vyvrtol členok, nezahojilo sa to správne a teraz ma takmer stále bolí. Môžem urobiť niečo pre zníženie bolesti?
- Vyvrtol som si členok a nemôžem na ňom chodiť, aj keď stále musím. Myslím, že potrebujem barle. Čo mám robiť, ak nejdem k lekárovi?
- Ako môžem presvedčiť svoju matku, aby mi dovolila používať barle a dostať sa do čižmy?
Komentáre (10)
- Otázky a odpovede mám veľmi rád, pomôžu mi rýchlo vyliečiť členok. Ďakujem veľmi pekne za objasnenie mojej otázky.
- Ďakujem veľmi pekne duper. Mal som len vyvrtnutý členok. Najprv som nevedel. Hľadal som značky a našiel som tento web! Ukázalo sa, že som mal takmer vyvrtnutý členok 2. stupňa. Rozhodol som sa, že by som to mal obviazať, a tak som to vyhľadal. A prvé, čo som videl, bol sprievodca! Konečne odpočívam a relaxujem. Bez sprievodcu by sa to nikdy nestalo!!!
- Obzvlášť pomohli kroky, ako diagnostikovať a liečiť vyvrtnutý členok.
- Je to veľmi nápomocné. Bál som sa o vyvrtnutý členok, ale teraz viem, ako je to bežné a že sa to dá ľahko vyliečiť. Ako športovca je to úžasná správa.
- Som školáčka a na túto tému som musela urobiť projekt. Naozaj to pomohlo.
- Zrozumiteľné, jednoduché, priamo k veci.
- To mi pomohlo poriadne zabaliť členok.
- Ďakujem veľmi pekne, sprievodca. Som futbalista, takže som potreboval vedieť, ako sa to robí.
- Tento článok mi pomohol ukázať, ako správne zabaliť členok. Som si celkom istý, že si moja dcéra vyvrtla členok a chcel som mu dať elastický obväz. Nechcel som to zabaliť nesprávne a spôsobiť možno ďalšie škody.
- Tento článok mi pomohol pochopiť nielen to, čo sa stalo s mojim členkom zvnútra, ale aj to, ako to napraviť. Bolo to veľmi nápomocné a znalosti mi teraz pomôžu v nasledujúcich rokoch.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
