Ako vyliečiť klepanie kolien prirodzeným spôsobom?
Navštívte však svojho lekára, ak vás bolia alebo nemôžete chodiť, v dospelosti sa vám klepú kolená, po 2-3 mesiacoch sa vám to nezlepší alebo vaše dieťa má abnormálne klepanie.
Klepanie na kolená je zdravotný stav, pri ktorom kolená človeka smerujú dovnútra a dotýkajú sa, keď stoja. Aj keď je tento stav najčastejší u detí mladších ako 10 rokov, môže postihnúť aj dospelých akéhokoľvek veku. Takmer vo všetkých prípadoch klepania kolien v ranom detstve sa tento stav časom vyrieši. U dospelých je možné tento stav relatívne ľahko liečiť zmenou stravy a životného štýlu. Navštívte však svojho lekára, ak vás bolia alebo nemôžete chodiť, v dospelosti sa vám klepú kolená, po 2-3 mesiacoch sa vám to nezlepší alebo vaše dieťa má abnormálne klepanie.
Metóda 1 z 3: oprava klepania kolien u detí
- 1Nechajte problém opraviť sa u detí mladších ako 7 rokov. Hoci vidieť, ako vaše dieťa chodí s dotýkajúcimi sa kolenami a členkami od seba, môže byť znepokojujúce, nie je to dôvod na znepokojenie lekára. Tento stav sa v priebehu času takmer vo všetkých prípadoch sám upraví. Keď sa batoľatá naučia chodiť a držať telo vzpriamene, problém s kolenom sa napraví.
- Klepanie na kolená je považované za bežný stav detí mladších ako 3 roky, pretože viac ako 20% batoliat chodí s klepaním na kolenách. Menej ako 1% detí vo veku 7 rokov má však stále klepavé kolená.
- 2Ak je to odporúčané, použite pre staršie dieťa nočnú obuv. Ak klepanie kolien vášho dieťaťa pretrváva aj po dosiahnutí veku 7 rokov, lekár mu môže odporučiť ortézu na obuv. Toto zariadenie sa nosí iba v noci a pomôže narovnať kolená dieťaťa.
- Lekárske nápravné prostriedky, ako napríklad kovové traky, sa používali na pomoc pri náraze kolien u detí. Teraz sú však tieto zariadenia považované za do značnej miery zbytočné a často emocionálne škodlivé pre deti nútené ich nosiť.
- V prípade ťažkých a dlhotrvajúcich klepaní kolien môže váš pediatr odporučiť nápravnú operáciu.
- 3Doprajte svojmu dieťaťu ortopedickú obuv ako ďalšiu možnosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či ortopedická obuv je pre vaše dieťa vhodná. Obuv zvyčajne odporučí len vtedy, keď má vaše dieťa viac ako 7 rokov. Ak ich nosíte pravidelne, môžu vám pomôcť narovnať nohy vášho dieťaťa.
- V niektorých prípadoch vám lekár môže poskytnúť ortopedickú obuv, ktorá vyzerá ako bežná obuv.
Klepanie na kolená je niekedy znakom zdravotného stavu a musí ho skontrolovať lekár.
Metóda 2 z 3: vyliečenie klepavých kolien u dospelých
- 1Schudnite, aby ste z kolien odstránili zbytočný tlak. Klepanie na kolená sa môže objaviť v dôsledku tlaku na vaše nohy v dôsledku zvýšenej telesnej hmotnosti. Pridaná telesná hmotnosť môže spôsobiť veľké napätie a tlak na kolená osoby, čo spôsobuje, že sa kĺby ohýbajú dovnútra. Chudnutie, aby sa zabránilo obezite, môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku artritídy, ktorá u starších ľudí často spôsobuje klepanie kolien.
- Neexistuje jediný rozsah hmotnosti, ktorý by bol ideálny pre každú osobu. Porozprávajte sa so svojím lekárom a opýtajte sa ho na spôsoby, ako dosiahnuť zdravú, primeranú a udržateľnú váhu.
- 2Vyhnite sa fyzickým cvičeniam s vysokým nárazom, aby ste si nenamáhali kolená. Ak ste už začali pociťovať klepanie kolien, pokúste sa zo svojej cvičebnej rutiny vynechať telesné cvičenia s veľkým vplyvom. Tieto športy a cvičenia veľmi namáhajú kolená a môžu zhoršiť (alebo urýchliť) postup klepania kolien. Keď si od týchto aktivít oddýchnete, dáte kolenám šancu na uzdravenie. Medzi cvičenia s vysokým nárazom patria:
- Beh alebo beh
- Hranie futbalu alebo tenisu
- Hrá basketbal alebo futbal
- 3Zahrňte do stravy vitamín D a vápnik na posilnenie kostí. Silnejšie kosti vám môžu pomôcť rýchlejšie vyliečiť zrazené kolená. Vaše telo produkuje vitamín D, keď je vystavené slnečnému žiareniu. Snažte sa stráviť aspoň 5-10 minút vonku aspoň 2-3 krát týždenne. To zníži vaše riziko artritídy, čo zase zníži vaše šance na zrážanie kolien.
- Môžete tiež užívať voľne predajný doplnok vitamínu D, ak ste v prostredí bez veľkého slnečného svetla.
- 4Konzumujte vápnik, aby ste znížili riziko artritídy a klepania kolien. Zachovanie pevnosti kostí a zníženie rizika artritídy je veľkou súčasťou obmedzenia nástupu klepania kolien u dospelých. Na tento účel by dospelí vo veku 19-50 rokov mali denne spotrebovať najmenej 1000 mg vápnika. Môžete si kúpiť voľne dostupné tabletky vápnika v miestnej lekárni alebo si do stravy pridať potraviny bohaté na vápnik. Vápnik nájdete v potravinách ako:
- Mlieko a maslo
- Jogurt a syr
- Brokolica, špenát a fazuľa
Ak klepanie kolien vášho dieťaťa pretrváva aj po dosiahnutí veku 7 rokov, lekár vám môže odporučiť ortézu na obuv.
Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Ak máte bolesti alebo nemôžete chodiť, ihneď sa porozprávajte so svojím lekárom. Klepanie na kolená zvyčajne nespôsobuje viditeľné príznaky. Môžete však vyvinúť bolesť, ak máte silné klepanie kolien alebo by ste mohli mať problémy s chôdzou. Ak sa to stane, musíte navštíviť lekára, aby vám poskytol dodatočnú liečbu. Opýtajte sa ich, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky.
- Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť plán liečby, ktorý vám bude vyhovovať.
- 2Navštívte svojho lekára, ak sa vám v dospelosti začnú klepať kolená. Poklepanie na kolená je zvyčajne detský stav, ktorý zmizne, keď vyrastiete. Zriedkavo sa môže vyvinúť v dospelosti. Keď sa to stane, je to zvyčajne spôsobené základným stavom, ktorý môže vyžadovať liečbu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či potrebujete dodatočnú liečbu.
- Napríklad artritída môže spôsobiť klepanie kolien.
- 3Ak sa vám klepavé kolená do 2-3 mesiacov nezlepšia, navštívte lekára. Ak sa vám klepané kolená nezlepšia úpravou stravy a životného štýlu, lekár vám môže pomôcť určiť, či vaše príznaky spôsobuje iný stav. Ak stav trvá dlhšie ako 2-3 mesiace, dohodnite si stretnutie s lekárom. Pri návšteve buďte pripravení odpovedať na otázky týkajúce sa vašej rodinnej anamnézy. Lekár môže tiež:
- Skontrolujte svoje nohy a zistite, či sa líšia ich dĺžky
- Pozrite sa na kolená, či sa vyrovnávajú
- Požiadajte vás, aby ste sa prešli po miestnosti a zistili, ako sa vám kolená pohybujú.
- 4Vezmite svoje dieťa k pediatrovi, ak má klepanie kolien abnormálne alebo pretrváva. Klepanie na kolená je niekedy znakom zdravotného stavu a musí ho skontrolovať lekár. Ak vaše dieťa nevyrastie z klepaných kolien, dohodnite si stretnutie a vezmite dieťa k pediatrovi. Ak váš miestny pediatr nie je schopný diagnostikovať problém, ktorý spôsobuje klepanie kolien vášho dieťaťa, môže vás odkázať na detského ortopéda. Vezmite svoje dieťa k lekárovi, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Extrémne a abnormálne vyzerajúce zakrivenie nohy
- Nerovnomerné zakrivenie nohy medzi pravou a ľavou nohou, ako napríklad naklonenie k jednej strane
- Klopkajte na kolená, keď dieťa dovŕši 7 rokov
- Ak je dieťa na svoj vek abnormálne nízke a nemôže stáť vzpriamene
Klepanie na kolená je považované za bežný stav detí mladších ako 3 roky, pretože viac ako 20% batoliat chodí s klepaním na kolenách. - 5Porozprávajte sa so svojím lekárom o ortotických vložkách do topánok na úpravu klepania kolien. Ak sa váš lekár domnieva, že ortotika bude užitočná pri zlepšovaní klepaných kolien, môže vám navrhnúť, aby ste sa pokúsili fyzicky znova vyrovnať uhol kolien s protetikou. Ortotiku umiestnite do spodnej časti obuvi a zmeníte uhol, v ktorom kráčate alebo v ktorom sa noha dotýka zeme.
- Ortotiku si môžete kúpiť v obchode s potrebami pre fyzioterapiu alebo v obchode s lekárskymi potrebami.
- 6Opýtajte sa svojho lekára na cvičenia na zníženie klepania kolien. Ak ste dostatočne zdraví na to, aby ste mohli vykonávať cvičenia, môže vám lekár odporučiť cvičebný režim, ktorý posilní svaly na nohách a nechá klepané kolená opraviť sa. V niektorých prípadoch vám lekár odporučí aj prácu s telesným terapeutom. Medzi odporúčané cvičenia patrí:
- Stenové drepy
- Bočné výpady
- Hamstring kučery
- 7Diskutujte o chirurgickom zákroku, ak všetky ostatné spôsoby liečby zlyhali. Ak máte vážny, bolestivý prípad klepania kolien, ktorý nereaguje na žiadny iný spôsob liečby, operácia môže byť jedinou zostávajúcou možnosťou. Vo väčšine prípadov lekár vykoná osteotómiu vložením malej trvalej kovovej platničky do kolena. Platnička správne zarovná vaše kolená, aby fixovala naklonené kĺby.
- Počas operácie by ste nemali cítiť žiadnu bolesť, pretože vám bude podané lokálne anestetikum. Po operácii budete počas zotavovania pravdepodobne pociťovať nepohodlie.
- Ako zdravotný stav je klepanie na kolená technicky známe ako „Genu valgum“.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť bolesti brucha z príliš veľa nezdravého jedla?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
