Ako zabrániť recidíve dny?
Ak máte dnu, môžete zabrániť vzplanutiu bolestí a záchvatov zmenou stravy, správnym životným štýlom a užívaním liekov.
Dna je forma reumatického ochorenia, ktorá je spôsobená nahromadením monohydrátu sodíka (kryštálov kyseliny močovej) vo vašich tkanivách. Ak máte dnu, môžete zabrániť vzplanutiu bolestí a záchvatov zmenou stravy, správnym životným štýlom a užívaním liekov.
Metóda 1 z 2: Zmena životného štýlu a stravovania
- 1Vyhnite sa potravinám, ktoré sú bohaté na purín. Purín je chemická látka, ktorá sa nachádza vo väčšine potravín. Potraviny s vysokým obsahom purínu však môžu spôsobiť, že sa vaša dna opäť rozhorí. Z tohto dôvodu sa snažte vyhnúť potravinám s vysokým obsahom purínu, ako napríklad:
- Pivo, ančovičky, divina, pečeň, mušle, pečeň a sardinky.
- Hľadaj potraviny, ktoré majú veľmi nízky obsah purínov, ako špenát, huby, fazuľa, hrach, karfiol, šošovica, špargľa, červené mäso, ryby a kura.
- 2Konzumujte tekutiny, ktoré znižujú hladinu kyseliny močovej v krvi. Voda, mliečne výrobky a káva môžu pomôcť zriediť kyselinu močovú v krvi. Pravidelne pite veľa tekutín.
- 3Cvičte pravidelne. Byť obézny môže viesť k dne. Z tohto dôvodu je dôležité cvičiť a vyhýbať sa nadváhe, ktorú môžete mať. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť znížiť váš cholesterol, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a znížiť krvný tlak.
- Skúste cvičiť tridsať minút, päťkrát do týždňa.
- 4V spolupráci s trénerom navrhnite cvičebnú rutinu, ktorá je pre vás to pravé. Ak ste v poslednom čase často necvičili, školiteľ vám môže pomôcť vytvoriť režim, ktorý vám pomôže schudnúť a udržať si váhu, ktorá môže hrať rolu pri opakovanom dne.
Metóda 2 z 2: užívanie liekov na prevenciu recidívy dny. - 5Začnite pomaly a prepracujte sa k náročnejším cvičebným režimom. Držte sa tempa, s ktorým sa budete cítiť príjemne, keď začnete opäť cvičiť; netlačte natoľko, aby ste sa zranili alebo stratili paru.
- Začnite napríklad chôdzou po rovnom povrchu 150 minút každý týždeň. Ďalší týždeň sa snažte kráčať oveľa rýchlejšie rovnako dlho. Nasledujúci týždeň skúste behať pomaly 150 minút počas celého týždňa.
- 6Pite viac vody a menej sladených nápojov. Pitie veľkého množstva vody každý deň vás udrží v hydratácii a pomôže zriediť kyselinu močovú vo vašom systéme. Vyberajte si radšej vodu než sladké sódy a iné sýtené nápoje.
- Aj keď každý potrebuje na udržanie hydratácie iné množstvo tekutiny, dospelí muži spravidla potrebujú piť 3 litre vody každý deň, zatiaľ čo dospelé ženy spravidla potrebujú 2,2 litra vody. každý deň.
Metóda 2 z 2: užívanie liekov na prevenciu recidívy dny
- 1Užívajte nesteroidné protizápalové lieky (nsaids). Tieto voľne predajné lieky sú určené na kontrolu bolesti a zápalu. Fungujú tak, že znižujú hladinu prostaglandínov, čo môže spôsobiť bolesť a zápal.
- Bežné NSAID zahŕňajú ibuprofén, naproxén a diklofenak.
- 2Získajte recept na kolchicín. Tento liek je predpísaný tým, ktorí nemôžu užívať NSAID. Je to forma lieku zmierňujúceho bolesť, ktorá je navrhnutá tak, aby bojovala s dnou, hneď ako sa objaví. Liek účinkuje tak, že znižuje kyslosť kĺbových tkanív a môže zabrániť tvorbe kryštálov kyseliny močovej vo vašich kĺboch.
- Odporúčaná dávka je spravidla 1,2 mg ako počiatočná dávka, po ktorej nasleduje jedna tableta každé dve hodiny. Maximálna denná dávka je 6 mg.
- 3Skúste užívať kortikosteroidy. Tieto lieky môžu byť podávané vo forme piluliek, tekutín alebo injekcií a môžu pomôcť kontrolovať bolesť a opuch dny, ako aj zápal kĺbov. Vždy užívajte tieto pilulky s jedlom a vodou, aby ste nemali podráždený žalúdok.
- Bežné kortikosteroidy zahŕňajú prednizolón, prednizón, triamcinolón a betametazón. Metylprednizolón môže byť tiež predpísaný, ale podáva sa iba intravenózne ľuďom, ktorí majú závažné prípady dny.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorý predpis by pre vás mohol byť vhodný.
Liek účinkuje tak, že znižuje kyslosť kĺbových tkanív a môže zabrániť tvorbe kryštálov kyseliny močovej vo vašich kĺboch. - 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o alopurinole a febuxostáte. Ide o inhibítory xantínoxidázy, ktoré obmedzujú produkciu kyseliny močovej. Tieto lieky sa zvyčajne podávajú pacientom s opakovanými záchvatmi. Tieto lieky je potrebné užívať každý deň v rovnakom čase, aby sa dosiahol maximálny účinok.
- Zvyčajná dávka je 100 mg jedenkrát denne. Užívajte tieto lieky s tekutinou, aby ste nemali podráždený žalúdok.
- 5Diskutujte o urikosurických liekoch so svojím lekárom. Tieto lieky zlepšujú schopnosť vašich obličiek eliminovať kyselinu močovú. Tieto lieky sú spravidla predpisované iba ľuďom, ktorí mali opakované útoky.
- Bežne predpisované urikosurické lieky zahŕňajú probenecid, sulfinpyrazón a benzbromarón.
- Ďalšie tipy, ktoré môžete pomôcť obmedziť, je použitie malého taniera pri jedle, pretože tak človek spotrebuje menej jedla.
- Je dôležité mať dobrý spánok, pretože zlý spánkový režim znižuje metabolizmus a tým zvyšuje hmotnosť.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť skrytým alergénom v potravinách?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
