Ako liečiť kolennú chrupavku?
Po zranení neexistuje spôsob, ako skutočne vyliečiť chrupavku v kolene.
Zranenia kolennej chrupavky sú časté najmä u športovcov, zanietených cvičencov a ľudí, ktorí kvôli práci vykonávajú ťažkú prácu. Po zranení neexistuje spôsob, ako skutočne vyliečiť chrupavku v kolene. Kombinácia okamžitého odpočinku a dlhodobého cvičenia a fyzioterapie však môže pomôcť obnoviť mobilitu kolena. Ťažké poranenia môžu ako poslednú možnosť vyžadovať chirurgický zákrok.
Metóda 1 z 3: Starostlivosť o koleno bezprostredne po zranení
- 1Objednajte sa čo najskôr k lekárovi. Či už je to závažné alebo vážne, zranenie kolena by mal vždy vyhodnotiť lekár. Po zranení si dohodnite stretnutie s lekárom čo najskôr. Ak vás nedokážu ubytovať do 2 až 3 dní po vašom zranení alebo ak bolesť kolena nie je možné zvládnuť doma, choďte na pohotovosť.
- 2Odpočívajte v kolene až 72 hodín. Ak ste si akýmkoľvek spôsobom poranili koleno, mali by ste si ho oddýchnuť a udržať z neho všetku váhu 48-72 hodín. Ak je to možné, pokúste sa obmedziť na odpočinok v domácnosti. Ak sa potrebujete hýbať, používajte barle, ktoré vám pomôžu udržať si váhu zo zraneného kolena.
- Zostať príliš dlho mimo kolena môže byť tiež škodlivé, preto je dôležité navštíviť lekára v prvých troch dňoch vášho zranenia. Váš lekár vám tak môže pomôcť nájsť správne cvičenie, ktoré vám pomôže obnoviť mobilitu kolena.
Ak sa potrebujete hýbať, používajte barle, ktoré vám pomôžu udržať si váhu zo zraneného kolena. - 3Používajte ľadové obaly po dobu 20 minút v priebehu celého dňa. Ľadové obklady a komerčné studené obklady môžu pomôcť zmierniť celkový opuch a bolesť. Na výrobu ľadového balíčka zabaľte hrsť ľadu do čistého uteráka a priložte ho priamo na zranené koleno. Držte balenie na mieste po dobu 20 minút. Opakujte postup podľa potreby počas celého dňa.
- Na zamrazenie kolena môžete použiť aj vrecko mrazenej zeleniny, napríklad mrazený hrášok.
- Medzi každou polevou nechajte koleno odpočívať najmenej 30 minút.
- 4Zdvihnite koleno nad srdce. Zdvíhanie zraneného kolena môže pomôcť zmierniť opuchy a podliatiny. Posaďte sa do pohodlnej polohy alebo si ľahnite. Použite vankúše a prikrývky ako rekvizity, ktoré vám pomôžu dostať koleno nad úroveň srdca.
- Prvých 48-72 hodín by mala byť vaša noha zdvihnutá čo najviac. Potom ho zdvihnite, kedykoľvek spozorujete opuch okolo kolena.
- 5Omotajte koleno kompresným obväzom. Na poranené koleno použite kompresný obväz, ktorý pomôže minimalizovať opuchy a stratu krvi. Kompresný návlek určený špeciálne na kolená si môžete kúpiť v mnohých lekárňach a veľkých škatuliach, ako aj online. Môžete tiež použiť kompresný zábal, ktorý niektorým ľuďom príde pohodlnejší a efektívnejší.
- Ak sa rozhodnete pre kompresný zábal, požiadajte svojho lekára alebo zdravotnú sestru, aby vám ukázali, ako si správne zabaliť koleno. Môžu vás naučiť najúčinnejší spôsob zabalenia kolena a pomôžu vám nájsť pohodlné nosenie obväzu.
Váš lekár vám tak môže pomôcť nájsť správne cvičenie, ktoré vám pomôže obnoviť mobilitu kolena. - 6Na zvládnutie bolesti si vezmite voľne predajný liek proti bolesti. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je aspirín a ibuprofén, sú voľne dostupné vo väčšine lekární a drogérií. Užívané podľa pokynov na fľaši, tieto lieky môžu pomôcť zvládnuť bolesť a zmierniť celkový opuch.
- Ak v súčasnosti užívate liek na predpis, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných interakciách skôr, ako začnete užívať akýkoľvek nový liek.
- Ak vám nesteroidné protizápalové lieky nepomôžu zvládnuť bolesť, obráťte sa na svojho lekára. Môžu byť schopní predpísať silnejší liek proti bolesti alebo navrhnúť alternatívnu liečbu.
Metóda 2 z 3: získanie lekárskej pomoci
- 1Navštívte fyzického terapeuta, ktorý vám pomôže obnoviť mobilitu kolena. Drobné a stredné poškodenie chrupavky sa dá často liečiť pomocou fyzického terapeuta. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste získali odporúčania pre terapeutov vo vašej oblasti. Môžete tiež požiadať svojho personalistu alebo poskytovateľa poistenia o nájdenie fyzického terapeuta, na ktorého sa vzťahuje váš plán zdravotnej starostlivosti. Fyzický terapeut vám môže pomôcť vybudovať sval podporujúci váš kĺb, aby ste mohli kolenom pohybovať pohodlnejšie.
- Fyzická terapia môže byť potrebná niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov v závislosti od povahy vášho poranenia.
- Fyzikálna terapia môže byť potrebná aj po chirurgickom zákroku, ak máte vážnejšie zranenie kolena.
- Porozprávajte sa so svojim poskytovateľom poistenia o tom, koľko návštev s fyzickým terapeutom zahŕňa váš plán.
- 2Porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku na liečbu ťažkých zranení kolena. Vážne poranenia kolena a poranenia, ktoré sa nehoja fyzickou terapiou a domácou liečbou, môžu vyžadovať chirurgický zákrok. V závislosti od povahy poranenia môžete potrebovať chirurgický zákrok, ako je čiastočná meniscektómia alebo celková oprava menisku.
- Čiastočná meniscektómia odstráni časť poškodeného tkaniva. Opravy meniskus zahŕňa šitie roztrhané kusy znovu dohromady.
- Váš lekár môže urobiť niekoľko úvodných testov a zobrazovania, vrátane röntgenových lúčov, aby zistil, či ste dobrým kandidátom na operáciu. Odtiaľ vás odporučia chirurgovi vo vašej oblasti, ktorý dokáže správne posúdiť a liečiť vaše koleno.
Váš lekár alebo fyzický terapeut vám môžu pomôcť zistiť konkrétne cvičenia a strečing, ktoré vám pomôžu znova získať pohyblivosť kolena.
Metóda 3 z 3: poskytovanie dlhodobej starostlivosti
- 1Na posilnenie kolena používajte cvičenia s nízkym nárazom. Pokračujúce cvičenie môže pomôcť udržať dlhodobé zdravie kolena po zranení chrupavky. Cvičenia s nízkym nárazom, ako je chôdza, bicyklovanie a plávanie, môžu pomôcť udržať vaše koleno silné a vrátiť sa do pohybu.
- Váš lekár alebo fyzický terapeut vám môžu pomôcť zistiť konkrétne cvičenia a strečing, ktoré vám pomôžu znova získať pohyblivosť kolena.
- Cvičenia s vysokým nárazom, ako je basketbal alebo vytrvalostný beh, vám môžu po dlhšiu dobu zraniť koleno. Skúste sa vyhnúť cvičeniam a športom s vyšším nárazom. Vyhnite sa tiež behu na tvrdých povrchoch, ako sú cesty, ktoré môžu viesť k ďalšiemu zraneniu kolena.
- 2Ak máte akékoľvek nepredvídateľné bolesti kolena, navštívte lekára. Ak ste mali stredne ťažké alebo ťažké zranenie kolena, máte vyššie riziko vzniku artrózy. To platí najmä vtedy, ak robíte športy s vysokým nárazom. Navštívte svojho lekára o akejkoľvek neočakávanej alebo náhlej bolesti kolena. Váš lekár vám pomôže určiť príčinu vašej bolesti a odporučí vám plán preventívnej starostlivosti.
- 3Udržujte zdravú telesnú hmotnosť. Nosenie nadváhy môže spôsobiť prebytočný stres na kolenách. Udržiavanie si zdravej telesnej hmotnosti prostredníctvom zdravej výživy a mierneho cvičenia pomôže predchádzať zbytočnému namáhaniu kolena. To zase pomôže predchádzať bolestivému stresu v kolene.
- Ak sa vám nedarí udržať si zdravú váhu podľa aktuálnej diéty a cvičebného plánu, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu vám pomôcť nájsť správnu kombináciu cvičenia, výživy a lekárskej pomoci.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť TMJ?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
