Ako znížiť bolesť nôh idiopatickou periférnou neuropatiou?

Slabý obeh zvyšuje riziko problémov s chodidlami, vrátane bolestí periférnej neuropatie v nohách.

Ak trpíte periférnou neuropatiou, môže vás v nohách pociťovať veľké množstvo bolesti a nepríjemných pocitov. V niektorých závažných prípadoch môžete mať takmer neznesiteľnú bolesť. Aby ste minimalizovali túto bolesť, mali by ste vyskúšať rôzne ošetrenia, ktoré používajú priamy aj holistický prístup. Patrí sem používanie liekov proti bolesti, správna starostlivosť o merač a celková zdravotná starostlivosť na zníženie bolesti nôh.

Metóda 1 zo 4: Použitie voľne predajného manažmentu bolesti

1
Vyskúšajte voľne predajné lieky proti bolesti. Ak máte mierny prípad bolesti periférnej neuropatie, možno ju dokážete minimalizovať voľne predajnými liekmi proti bolesti, ako je acetaminofén alebo NSAID, ako je ibuprofén. Vezmite odporúčanú dávku, ktorá je uvedená na obale, a riaďte sa odporúčaniami, ako často ju užívať.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať voľne predajné lieky proti bolesti, ak užívate aj iné lieky.
2
Vmasírujte kapsaicínové oleje a krémy, aby ste minimalizovali bolesť. Výrobky kapsaicínu obsahujú olej z kajenského korenia, ktorý preťažuje nervy a spôsobuje vypnutie receptorov bolesti. Na úľavu od bolesti vmasírujte kapsaicínový krém na bolestivú oblasť chodidiel až 3 krát denne. Ide o dočasnú, ale často nápomocnú liečbu.
- Kapsaicínový krém nájdete voľne predajný. Vyhľadajte výrobok označený ako 0,025% kapsaicínový krém, ako je Zostrix.
- Kapsaicínové oleje, krémy a masti môžu pri aplikácii spôsobiť pálenie na koži. Tento pocit môže byť pre niektorých zvládnuteľný, ale pre iných môže byť príliš nepríjemný na to, aby sa používali pravidelne.
- Pretože kapsaicínové výrobky obsahujú olej z korenia, vyhnite sa vniknutiu do rán, očí alebo úst. Naneste ho pomocou rukavíc a udržujte výrobky mimo povrchov, ktorých sa môžete neskôr dotknúť.
3
Gáfor, mäta pieporná alebo levanduľový olej si chodidlami potierajte niekoľkokrát denne. Aj keď môžete použiť čistý gáfrový olej, experimentujte s trením v kvapkách gáfru v kombinácii s kvapkou alebo dvoma olivovým olejom alebo vašim obľúbeným hydratačným mliekom. Môžete tiež použiť typické „vapor rub“, čo je zvyčajne zmes mentolu a eukalyptu v vazelíne. Ak chcete, môžete pre ďalšie výhody použiť aj mätu piepornú alebo levanduľový olej.
- Kafrový olej vám pomôže otupiť nervy, čo minimalizuje bolesť.
- Mätový olej pomáha uvoľniť vaše svaly.
- Levanduľový olej vám môže pomôcť upokojiť sa a relaxovať, čo môže zmierniť bolesť.

Ktoré sa používajú na liečbu bolesti periférnej neuropatie — Niektoré bežné úseky, ktoré sa používajú na liečbu bolesti periférnej neuropatie, zahŕňajú.

Metóda 2 zo 4: používanie liekov na predpis proti bolesti a liečebných postupov

1
Poraďte sa s neurológom o zvládaní bolesti. Skúsený neurológ pravdepodobne porozumie neurologickej bolesti, ktorú prežívate, viac ako typický lekár primárnej starostlivosti. Mali by tiež poznať najlepšie liečebné postupy alebo lieky na predpis, ktoré môžete použiť na zníženie bolesti.
- Neurológ je špecialista, ktorý sa zaoberá konkrétne nervami a celkovým nervovým systémom.
2
Vykonajte meditácie na predpis, ktoré pomôžu upokojiť nervy a bolesť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis, ktoré môžu zmierniť vašu bolesť. Cymbalta a Lyrica sú relatívne nové lieky, ktoré pomáhajú znižovať neuropatickú bolesť. Oba vyžadujú predpis lekára. Pomôcť môžu aj staršie lieky, ako je Neurontin, ale môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky.
- Tradičnejšie lieky proti bolesti, ako sú tie, ktoré obsahujú opioidy, môžu byť extrémne návykové, takže iné lieky proti bolesti sú často predpísané ako prvé a tieto sa používajú iba vtedy, ak iné bolesti uspokojivo nezbavia.
- Lyrica má vedľajšie účinky, vrátane prírastku hmotnosti a závratov, a môže si vytvárať návyk, ak sa neberie podľa pokynov.
3
Na liečbu bolesti užívajte antidepresíva. Určitý úspech bol dosiahnutý pri použití antidepresív na liečbu periférnej neuropatie. Tieto lieky spôsobujú vo vašom mozgu chemické zmeny, ktoré blokujú schopnosť nervu signalizovať bolesť. Niektoré z bežných liekov, ktoré môžu byť predpísané, zahŕňajú tricyklické antidepresíva a inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SSRI).
- Medzi príklady SSRI patrí Prozac, Paxil a Zoloft. Medzi bežné tricyklické antidepresíva patrí amitriptylín a nortriptylín. Tieto môžu pomôcť zmierniť bolesť nervov.
- Mnoho z týchto liekov má vedľajšie účinky, vrátane sucha v ústach, závratov, nevoľnosti a zápchy.
4
Nechajte si urobiť transkutánnu elektrickú nervovú stimuláciu (TENS). Ide o neinvazívne ošetrenie, ktoré používa veľmi malé elektrické prúdy na prerušenie nervových signálov, ktoré mozgu hovoria, že vás bolí. Jedná sa o relatívne novú a experimentálnu liečbu, ktorá je sľubná, ale vyžaduje ďalšie štúdium.
- Táto liečba sa používa hlavne na liečbu periférnej neuropatie spojenej s diabetom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je táto liečba vo vašej oblasti k dispozícii.

Pravidelné cvičenie môže znížiť bolesť z neuropatie a môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, čo podporí zdravie nervov a krvného obehu.

Metóda 3 zo 4: zvýšenie obehu v nohách

1
Sledujte zdravie svojich nôh. Vykonajte vyšetrenie chodidla raz ročne od kvalifikovaného pediatra. Denne by ste však mali svojim nohám kontrolovať aj známky zlého obehu alebo zranení. Niektoré príznaky zlého obehu zahŕňajú nadmerné pľuzgiere, rezné rany alebo mozoly.
- Uistite sa, že si nohy každý deň dôkladne umyjete. Keď ich sušíte, dávajte zvláštny pozor na prsty na nohách.
- Porozprávajte sa so svojim pediatrom o tom, ako skontrolovať nohy vrátane toho, na čo si dávať pozor pri ich kontrole.
2
Vyhnite sa dlhotrvajúcemu nervovému tlaku. Noste mäkké, voľné bavlnené ponožky a čalúnené topánky s dobrou podporou klenby. Vymeňte obuv, ktorá spôsobuje pľuzgiere. Pevné topánky a ponožky môžu zhoršiť bolesť a brnenie a navyše môžu viesť k vredom, ktoré sa nezahoja.
- Tiež neseďte príliš dlho alebo majte prekrížené nohy alebo kolená.
- Vždy noste dobre padnúcu obuv a ponožky. Môžete si zaobstarať špeciálnu terapeutickú obuv, ktorá zníži tlak na vaše nohy.
- Skúste použiť polkruhovú obruč, ktorá je k dispozícii v obchodoch so zdravotníckymi potrebami, aby ste počas spánku udržali prikrývky mimo horúcich alebo citlivých nôh.
- Dávajte pozor, aby ste sa vyhli zraneniu alebo infekcii nôh. Nedávajte svoje telo do pozícií ani nepoužívajte výrobky, ktoré znižujú cirkuláciu v nohách.
3
Vykonajte strečing chodidiel a nôh. Strečing môže pomôcť vášmu obehu a môže pomôcť nervom fungovať spoľahlivejšie. Niektoré bežné úseky, ktoré sa používajú na liečbu bolesti periférnej neuropatie, zahŕňajú:
- Tele sa natiahne
- Plantárna fasciitída sa tiahne
- Hamstring sa tiahne
4
Masírujte si chodidlá alebo ich nechajte masírovať niekým za vás. Skúste si urobiť krátku masáž chodidiel každý večer pred spaním alebo ráno, keď sa zobudíte. Uvoľní to vaše nohy a umožní vám to zároveň skontrolovať zdravie vašich nôh.
- Masáž pomáha zlepšovať krvný obeh. Stimuluje tiež nervy a môže dočasne zmierniť bolesť.

Možno ju budete môcť minimalizovať voľnopredajnými liekmi proti bolesti — Ak máte mierny prípad bolesti periférnej neuropatie, možno ju budete môcť minimalizovať voľnopredajnými liekmi proti bolesti, ako je acetaminofén alebo NSAID, ako je ibuprofén.

Metóda 4 zo 4: Riadenie celkového zdravia

1
Ošetrite základné zdravotné problémy. Problémy s nervovou funkciou nôh môžu byť spôsobené rôznymi problémami vrátane chorôb, zranení, infekcií a dedičných porúch. Nie všetky tieto príčiny je možné liečiť, ale mnohé áno. K tomuto stavu napríklad často vedie cukrovka. Ak máte súvisiace ochorenie, ako je cukrovka, je dôležité, aby ste tento stav účinne liečili.
- Niektoré ďalšie zdravotné stavy, ktoré môžu byť spojené s periférnou neuropatiou, zahŕňajú reumatoidnú artritídu, ochorenie obličiek, HIV, pásový opar a hepatitídu C.
- Vedenie liečby príbuzných stavov môže v prvom rade minimalizovať vašu šancu na získanie periférnej neuropatie, ale môže tiež minimalizovať symptómy bolesti, akonáhle sa objavia.
2
Majte hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Nekontrolovaný cukor v krvi môže zhoršiť vašu bolesť a prispieť k idiopatickej periférnej neuropatii. Monitorujte hladinu cukru v krvi denne a sledujte namerané hodnoty. Jedzte zdravú výživu tým, že svoje jedlá postavíte na neškrobovej zelenine a chudých bielkovinách. Cvičte aspoň 30 minút denne a stres zvládajte odpočinkom a relaxáciou.
- Užívajte akékoľvek lieky, ktoré vám lekár predpíše na úpravu hladiny cukru v krvi.
3
Získať každodenné cvičenie. Opýtajte sa svojho lekára na cvičebný režim, ktorý je pre vás vhodný. Vo väčšine prípadov by to malo zahŕňať kombináciu aeróbneho cvičenia, strečingu, silového cvičenia a práce s rovnováhou. Pravidelné cvičenie môže znížiť bolesť z neuropatie a môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, čo podporí zdravie nervov a krvného obehu.
- Ak máte problémy s chôdzou alebo s dokončovaním každodenných aktivít, porozprávajte sa so svojím lekárom, či by ste okrem pravidelného cvičenia mali absolvovať aj fyzickú terapiu.
4
Jedzte zdravé jedlá. Zamerajte sa na konzumáciu nízkotučného mäsa a mliečnych výrobkov, na rozdiel od plnotučných mliečnych výrobkov a červeného mäsa. Zahrňte do stravy tiež veľa komplexných uhľohydrátov, vlákniny, ovocia, zeleniny a celozrnných produktov.
- Zdravá strava s pomocou zaistí, že získate nevyhnutné vitamíny a minerály, ktoré zvýšia váš krvný obeh, svaly a celkové zdravie.
5
Prestať fajčiť Fajčenie cigariet môže negatívne ovplyvniť váš obeh, okrem toho, že je to hrozné pre vaše celkové zdravie. Aby ste mohli prestať, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o spôsoboch, ako zastaviť túžbu a osvojiť si zdravé, nové návyky.
- Slabý obeh zvyšuje riziko problémov s chodidlami, vrátane bolestí periférnej neuropatie v nohách.
6
Alkohol pite iba s mierou, ak vôbec. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže byť príčinou periférnej neuropatie, ale môže tiež zhoršiť príznaky, ktoré boli spôsobené inými faktormi. Alkohol môže spôsobiť problémy s nervovou komunikáciou a nadmerné používanie môže spôsobiť problémy s výživou, ktoré tiež inhibujú nervové funkcie.
- Ak nemôžete úplne vylúčiť konzumáciu alkoholu, snažte sa obmedziť ho na 1 alebo 2 nápoje denne.
- Pokračovanie v pití počas zvládania periférnej neuropatie pravdepodobne zhorší vaše príznaky.

Tipy

Nikdy nechoďte naboso, pretože to zvyšuje riziko poranenia nôh. Doma noste pohodlné papuče na ochranu nôh.
Uvedomte si, že liečbu neuropatickej bolesti je ťažké. Pretože základná príčina nemusí byť známa, môže byť ťažké dosiahnuť úplnú úľavu od bolesti.

Varovania

Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu alebo prerušením akejkoľvek liekovej terapie na predpis sa poraďte so svojím lekárom.
Pri užívaní liekov proti bolesti na predpis buďte opatrní pri obsluhe vozidiel a strojov. Napríklad liek Lyrica na predpis môže spôsobiť zmätok a závraty, preto by ste pri jeho užívaní nemali viesť vozidlo.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť migrénu?