Ako sa rýchlo zbaviť migrény?
Ak sa potrebujete rýchlo zbaviť migrény, skúste vypiť šálku kávy alebo si dať čokoládu, pretože malý kofeín môže zmierniť vašu bolesť, akonáhle začne migréna. Ak ste doma, skúste si ľahnúť do tmavej miestnosti a asi pol hodinu odpočívajte, aby ste zistili, či migréna nezmizne. Môžete tiež skúsiť pevne masírovať spánky a krk, pretože migréna je spojená so svalovým napätím. Ak vám prírodné metódy nezaberajú, vezmite si voľne predajný liek proti bolesti, ako je Naproxen alebo Ibuprofen. Majte na pamäti, že lieky proti bolesti sú najúčinnejšie počas prvých 30 minút od vašej migrény. Ak sa chcete dozvedieť, ako používať doplnky na prevenciu migrény, prečítajte si viac od nášho spoluautora Medical!
Ak sa potrebujete rýchlo zbaviť migrény, skúste vypiť šálku kávy alebo si dať čokoládu, pretože malý kofeín môže zmierniť vašu bolesť, akonáhle začne migréna.
Aj jedna sekunda migrény je príliš dlhá na to, aby ste zažili bolesť a ďalšie vedľajšie účinky. Zastavte utrpenie čo najskôr tým, že sa ocitnete v prostredí upokojujúcom migrénu a vyskúšate rôzne prírodné lieky alebo lieky, ktoré údajne pomáhajú liečiť tieto pulzujúce bolesti hlavy. Majte na pamäti, že možno budete musieť kombinovať liečbu - environmentálnu liečbu bude pravdepodobne potrebné kombinovať s liekmi, ktoré pomôžu prerušiť cyklus migrény.
Metóda 1 z 3: vyskúšanie prírodných liekov
- 1Užívajte správne doplnky. Doplnky, ktoré štúdie naznačujú, že vám môžu pomôcť zbaviť sa migrény, zahŕňajú vitamín B2, horúčku, melatonín, lipkavec, co-Q10 a horčík.
- Doplnky na báze masla patria k najužitočnejším a sú považované za prevenciu migrény a zníženie ich závažnosti. Znižuje zápal a stabilizuje prietok krvi, pričom slúži ako beta-blokátor. Vďaka tomu zabraňuje kŕčom krvných ciev. Vezmite si dávku 50 mg a uistite sa, že doplnok, ktorý používate, je označený ako „Bez PA “.
- Vitamín B2, tiež nazývaný riboflavín, je známy tým, že znižuje frekvenciu a závažnosť migrény. Užívanie 400 mg vitamínu denne môže znížiť frekvenciu vašich symptómov na polovicu a užívanie počas migrény môže tiež dočasne zmierniť bolesť.
- Feverfew, melatonín a Co-Q10 (koenzým Q10) môžu, ale nemusia pomôcť znížiť závažnosť vašej migrény po jej začiatku. Dobrou správou však je, že stabilné dávky ktoréhokoľvek z nich môžu pomôcť znížiť celkovú frekvenciu záchvatov migrény.
- Horčík má zmiešané výsledky. 500 mg doplnok môže pomôcť znížiť závažnosť migrény, ak je táto migréna spojená s menštruačným cyklom; inak je jeho užitočnosť diskutabilná. Skúste to brať s riboflavínom a maslovou burinou v praxi ako denný preventívny režim.
- 2Urobte si čaj z levandule alebo iných užitočných byliniek. Bylinné čaje môžu upokojiť vaše telo a znížiť napätie zodpovedné za časť alebo celú vašu migrénu. Výsledkom bude, že vaša migréna bude slabnúť rýchlejšie. Pomáha údajne levanduľa, zázvor, mäta pieporná a kajenské korenie.
- Levanduľa zmierňuje zápal ciev a je vo všeobecnosti najúčinnejším bylinným prostriedkom proti úzkosti, stresu a migréne vyvolanej stresom. Okrem popíjania bylinkového čaju z levandule môžete na začiatok migrény umiestniť aj vrecúška alebo horúce balíčky sušenej levandule.
- Zázvor, mäta pieporná a kajen majú prirodzené vlastnosti zmierňujúce bolesť. Zázvor a mäta pieporná dobre zmierňujú nevoľnosť spojenú s vašou migrénou. Nezabudnite však, že zázvor môže riediť krv, preto by ste sa mu mali vyhnúť, ak riedite krv.
- Pripravte si bylinkový čaj, ktorý dokáže zahnať migrénu, a to tak, že si na 15 minút do 2 šálok (500 ml) vriacej vody namočíte štipku kajenského korenia, 2,50 cm čerstvého zázvoru a 1 lyžičku (5 ml) sušenej mäty piepornej.
- 3Zvážte konzumáciu malého kofeínu. Kofeín je paradoxom, pokiaľ ide o migrénu. Príliš veľa môže vyvolať migrénu, ale užitie malého kofeínu po migréne vám môže skutočne pomôcť zmiznúť bolesti.
- Užite len malú dávku kofeínu: stačí jedna sóda, jedna šálka kávy, jedna šálka čaju alebo jedna čokoládová tyčinka. Vyhnite sa energetickým nápojom s vysokým obsahom kofeínu.
- Všimnite si toho, že to spravidla funguje iba vtedy, ak vašu migrénu pôvodne nespôsobil kofeín.
- 4Masírujte si spánky a krk. Migréna je úzko spojená s napätím. Niekedy vám rýchla a jednoduchá masáž môže dostatočne uvoľniť svaly a cievy a zmierniť príznaky.
- Ukazovákom a prostredníkom na oboch rukách si jemne masírujte spánky, boky krku a zátylok. Vykonajte pevný, ale jemný tlak malými kruhovými ťahmi.
- Aby ste zvýšili účinnosť tejto techniky, ponorte prsty do ľadovej vody, než začnete. Studená voda môže spôsobiť zúženie vašich ciev, čo spomalí príval krvi do hlavy.
- 5Miernu migrénu si doprajte jemným aeróbnym cvičením. Pokiaľ bolesť nepohybuje, je pre vás neznesiteľné, ľahké aeróbne cvičenie môže prinútiť vašu krv prúdiť do iných oblastí vášho tela a spôsobiť, že vaša migréna zmizne.
- Aeróbne cvičenia, ktoré sa počas migrény oplatí vyskúšať, môžu zahŕňať rýchlu chôdzu alebo beh, bicyklovanie alebo plávanie.
- Ako bude vaše srdce pumpovať, váš krvný obeh sa zlepší a stabilizuje v celom tele, čo spôsobí, že krv prestane prúdiť do vašej hlavy.
- Cvičenie je navyše dobrý spôsob, ako si oddýchnuť a zbaviť sa stresu, ktorý môže migrénu vyvolať.
Ako sa môžem zbaviť migrény, ktorú mám už niekoľko dní?
Metóda 2 z 3: vyskúšanie liekov
- 1Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti. Nesteroidné protizápalové lieky a analgetiká zmierňujú bolesť migrény znížením zápalu ciev.
- Medzi nesteroidné protizápalové lieky patrí Naproxen a Ibuprofen. Analgetiká zahŕňajú aspirín a acetaminofén.
- Aby bola táto liečba najúčinnejšia, mali by ste užiť lieky proti bolesti do 30 minút od prvých symptómov migrény. Malo by to fungovať, aj keď budete čakať dlhšie, ale migréna môže trvať o niečo dlhšie.
- Vyhnite sa užívaniu týchto liekov viac ako dvakrát týždenne. Ak tak urobíte, môže dôjsť k návratu migrény, akonáhle lieky pominú.
- 2Vyskúšajte voľne predajný liek proti bolesti s kofeínom. Niektoré lieky bez predpisu kombinujú jednoduché analgetiká s nízkou dávkou kofeínu. Kofeín zužuje vaše cievy a zvyšuje účinnosť týchto liekov proti bolesti.
- Tieto lieky, ako napríklad migréna Excedrin, zvyčajne kombinujú acetaminofén alebo aspirín s kofeínom.
- Štúdie naznačujú, že tieto lieky môžu pôsobiť až o 20 minút rýchlejšie ako lieky bez obsahu kofeínu.
- Rovnako ako ostatné voľne predajné lieky proti bolesti, mali by ste liek užiť do 30 minút od prvých príznakov a vyhnúť sa užívaniu lieku viac ako dvakrát týždenne.
- 3Získajte recept na triptány. Tieto lieky pôsobia tak, že vám stiahnu cievy, čím obmedzia príval krvi do hlavy. Štúdie a štúdie naznačujú, že mnoho pacientov s migrénou pociťuje výraznú úľavu do jednej hodiny od užitia lieku, pričom úplná úľava príde už po dvoch hodinách.
- Vyhnite sa užívaniu triptánov viac ako 17 -krát za mesiac. Mohlo by to viesť k migréne, pretože si vaše telo zvykne na existenciu tejto drogy.
- Tieto lieky môžu spôsobiť srdcový záchvat a/alebo mŕtvicu zúžením ciev. Ak máte problémy so srdcom alebo zrážanie krvi, nemali by ste používať triptány.
- Klinicky sa ukázalo, že triptány sú najúčinnejšou liečbou migrény.
- 4Opýtajte sa svojho lekára na dihydroergotamín alebo ergotamíny. Tieto lieky na predpis tiež zužujú cievy vo vašom mozgu. Okrem upokojenia bolesti sú tiež známe, že znižujú nevoľnosť a citlivosť na svetlo, ktoré sú bežne spojené s migrénami.
- Tieto lieky sa zvyčajne podávajú ako nosové spreje alebo injekcie.
- Na jednorazové ošetrenie sa môže podať injekcia, ale ak sa u vás často vyskytujú migrény, lekár vám môže predpísať verziu nosového spreja.
Príliš veľa môže spôsobiť migrénu, ale užitie malého kofeínu po migréne vám môže skutočne pomôcť zmiznúť bolesti.
Metóda 3 z 3: vyskúšanie starostlivosti o životné prostredie
- 1Zhasni svetlá. Mnoho migrén je vyvolaných senzorickými podnetmi, ako sú jasné alebo blikajúce svetlá. Upokojte svoje zmysly vypnutím svetiel a stiahnutím roliet alebo sa presuňte do tmavej miestnosti.
- Zostaňte v tmavej miestnosti, kým migréna nezmizne, alebo čo najdlhšie.
- V prípade potreby noste slnečné okuliare. Ak musíte byť vonku a nemôžete sa dostať do oblasti s jemným alebo žiadnym svetlom, noste polarizačné slnečné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred najjasnejšími časťami svetelného spektra. To nemusí byť také účinné, ako stráviť pár minút v tmavej miestnosti, ale zvyčajne to stále pomôže.
- 2Odstráňte čo najviac hluku. Rovnako ako svetlo, zvuk je ďalším zmyslovým podnetom, ktorý je známy ako spúšťač migrény. Vypnite všetok hluk pozadia, ako napríklad rádiá a televízory, alebo sa presuňte na tiché a pokojné miesto.
- Ak nemôžete ísť do oddelenej miestnosti, noste cez uši slúchadlá s potlačením hluku, aby ste potlačili vonkajší hluk.
- Niektorí jednotlivci považujú ticho za stresujúce alebo znervózňujúce. Ak je to tak, spustite na pozadí prístroj s bielym šumom alebo čističku vzduchu, aby poskytovali upokojujúci okolitý zvuk. Môžete tiež vyskúšať upokojujúcu hudbu; vyhnite sa však hlasným alebo vzrušujúcim melódiám.
- 3Ľahnite si a odpočívajte. Stres a nedostatok spánku sú ďalšími bežnými spúšťačmi migrénových bolestí hlavy. Urobte si pár minút ľahu na chrbte a zatvorte oči, keď sa najbližšie objaví migréna.
- Odpočívajte päť až 30 minút, aby vaša migréna zmizla.
- Všimnite si však, že niektoré migrény sú spôsobené prílišným spánkom. Ak to môže byť jeden z vašich spúšťačov, vyhnite sa ďalšiemu ležaniu.
- 4Zhlboka sa nadýchni. Hlboké dychové cvičenia môžu uvoľniť telo a uvoľniť tak napätie, ktoré môže prispievať k vašej migréne.
- Ľahnite si na chrbát s vankúšom pod hlavou a druhým vankúšom pod kolená. Nohy by mali byť trochu pokrčené.
- Položte dominantnú ruku na hornú časť hrudníka a druhú ruku pod hrudný kôš.
- Pomaly sa nadýchnite nosom, kým sa žalúdok netlačí na vašu nedominantnú ruku.
- Pri sťahovaní žalúdka pomaly vydýchavajte cez zovreté pery.
- Počas celého procesu držte svoju dominantnú ruku v pokoji.
- Vykonajte túto rutinu asi päť minút.
- 5Priložte studený obklad. Studená žinka aplikovaná na vašu boľavú hlavu môže spôsobiť stiahnutie ciev tam, čo spomaľuje príval krvi do vašej hlavy.
- Navlhčite mäkkú a čistú žinku studenou vodou a priložte si ju na čelo alebo na zátylok. Nechajte pôsobiť 10 až 15 minút. Pred opätovným použitím obkladu si urobte 10 až 15 minútovú prestávku a pokračujte v tomto režime, kým migréna nezmizne.
- Všimnite si toho, že v niektorých prípadoch však studené teploty môžu skutočne spôsobiť, že sa migrénová bolesť hlavy zhorší. Ak sa bolesť zvýši počas prvých 5 minút liečby, okamžite prestaňte a skúste niečo iné.
- 6Dajte si studenú sprchu a potom spite v chladnej miestnosti. Stojte pod studenou sprchou a voda vám preteká cez temeno hlavy najmenej 15 minút. Doprajte si pri šampóne masáž hlavy. To pomáha znižovať napätie vo vašom tele a zároveň uvoľňuje teplo z pokožky hlavy.
- Prebytočnú vodu z vlasov jemne vytlačte, ale udržujte ich vlhké. Nesušte vlasy.
- Ľahnite si do chladnej miestnosti, kým máte ešte vlhké vlasy, a pokúste sa na chvíľu zaspať. Na vankúš môžete položiť uterák, ak sa obávate, že je mokrý.
- 7Upravte svoj jedálniček. Často existujú určité potraviny, ktoré môžu u ľudí vyvolať migrénu; aké sú spúšťače, sa bude líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi. Akékoľvek diétne spúšťače môžete určiť tak, že zaznamenáte, čo ste jedli pred nástupom migrénovej bolesti hlavy, a zistíte, či v priebehu času neexistujú nejaké vzorce. Bežné diétne spúšťače migrénovej bolesti hlavy zahŕňajú:
- Potraviny obsahujúce aspartám alebo MSG
- Alkohol
- Čokoláda
- Syr
- Saláma
- Kofeín
Doplnky, ktoré štúdie naznačujú, že vám môžu pomôcť zbaviť sa migrény, zahŕňajú vitamín B2, horúčku, melatonín, lipkavec, co-Q10 a horčík.
- Veďte si denník o migréne. Keď migréna príde, poznačte si okolité podmienky, ktoré ju obklopujú. Zapíšte si zmyslové podnety (jasné svetlo, hlasná hudba, zvláštny zápach atď.), Príčiny stresu, diétne návyky a spánkové návyky. Po niekoľkých útokoch si prezrite denník a zistite bežné podmienky, ktoré zvyčajne existujú pred tým, ako príde migréna. Tieto podmienky sú vašimi „spúšťačmi“ a treba sa im vyhnúť, aby ste predišli budúcim migrénam alebo ich obmedzili.
- Pri migrénach, ktoré nereagujú na štandardnú liečbu, môžete vyskúšať rezistentné migrény, ktoré liečime na našej klinike manažmentu bolesti injekciami do spúšťacích bodov, okcipitálnymi nervovými blokmi a/alebo injekciami botoxu.
- Vypite šálku čaju a relaxujte.
- Dajte si do hlavy studenú žinku alebo balíček.
- Ak máte v práci alebo škole migrénu, zvážte si vziať si deň voľna. Niekedy je najlepším liekom relaxácia a odpočinok.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s touretovým syndrómom v puberte?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem zbaviť migrény, ktorú mám už niekoľko dní?Ak máte migrénu viac ako 72 hodín, choďte na pohotovosť. Dlhodobá migréna zvyšuje riziko mozgovej príhody. Keď už sú tam, lekári môžu podávať lieky na zmiernenie bolesti hlavy.
- Ako sa môžem zbaviť bolesti hlavy na jednej strane hlavy?Vezmite si lieky proti bolesti a potom si ľahnite na chvíľu do tmavej tichej miestnosti.
- Existuje na tele tlakový bod, ktorý zmierňuje migrénové bolesti hlavy?Áno, skúste stlačiť mostík medzi palcom a ukazovákom alebo si masírovať krk. Buď jemný.
- Som v škole a chystám sa plakať, pretože mám silnú migrénu. Môj učiteľ učí a je nahnevaný, takže ho nechcem obťažovať a kričať na neho. Čo mám robiť?Sklop hlavu. Akonáhle uvidí, že je dole, položí otázku a to je vaša šanca, že mu o tom poviete. Je nepravdepodobné, že by sa zbláznili, pretože to nemôžete ovplyvniť.
- Čo môže dieťa urobiť, aby sa zbavilo migrény?Najlepšia vec, ktorú urobíte, bude nechať dieťa ležať a spať. Nezbaví sa to, ale dieťa to nebude cítiť, keď spí. Najlepším liekom na migrénu je čas.
- Mám 12 rokov a mám migrénu asi tri až štyrikrát týždenne. Je tam niečo zle?Navštívte svojho pediatra alebo iného lekára, aby bolo možné určiť príčinu a monitorovať migrény. Pravidelnosť migrény vyvoláva obavy, preto neváhajte.
- Ako rozoznám migrénu bez návštevy lekára?Môže vás zvracať, plakať alebo cítiť sa citlivo na svetlo a bolí to viac ako obyčajná bolesť hlavy. Aj pri bežnej bolesti hlavy, ktorá je veľmi bolestivá, ju musíte liečiť, preto vyskúšajte niektoré z techník v článku.
- Mám 11 a mám naozaj zlé migrény, mám ich od malička. Bolesť je strašná. Čo robím?Prevezmite lieky proti bolesti, dajte si horúcu sprchu a nechajte horúcu vodu prúdiť po vašich spánkoch. Potom choďte do tmavej miestnosti a pokúste sa zdriemnuť. Veľa pomôže aj to, keď niečo zjete a vypijete kofeín.
- Mne medicína nefunguje, ani ostatné odporúčania. Potrebujem pomoc - začalo to vo štvrtok večer, teraz je pondelok, tak čo mám robiť?Ak máte migrénu viac ako 72 hodín, mali by ste ísť na pohotovosť. Migrény, ktoré trvajú dlhšie ako 72 hodín, zvyšujú riziko mozgovej príhody.
- Ak ma bolí hlava a bolí ma krk a hlava, čo to znamená?Mohla by to byť tenzná bolesť hlavy. Napäté bolesti hlavy sú spôsobené namáhaním krku, chrbta a ramien, ktoré vystreľuje bolesť priamo do hlavy. Skúste navštíviť masážneho terapeuta, ak sa tieto bolesti hlavy naozaj často vyskytujú.
Komentáre (18)
- Napriek tomu, že sa mojej migrény úplne nezbavil, niektoré z týchto krokov nesmierne znížili bolesť.
- Poznať spúšťače vedením denníka je moja najlepšia metóda. Včera som bol vonku a cítil som prichádzajúcu migrénu; spustilo to teplo. Jablčný ocot to tentoraz zhoršil, takže som sa vrátil domov, osprchoval sa a relaxoval, aby sa to upokojilo.
- Studená sprcha a potom spánok mi fungovali najlepšie! Predtým som tiež bral lieky proti bolesti.
- Po prečítaní tohto článku som použil všetky tipy, keď som dostal migrénu.
- Keďže som trpel týmto problémom, som veľmi spokojný s čítaním liečebných metód. Ďakujem.:)
- Tento článok bol veľmi nápomocný a dúfam, že z neho budú mať úžitok aj ostatní.
- Veľa pomohlo, ďakujem.
- Tieranie levanduľového oleja na moje chrámy pomohlo zmierniť bolesť.
- Bolo zaujímavé čítať. Skúsim bylinný spôsob, pretože sa snažím neužívať žiadne veľké lieky. Mám migrénu už 2 dni a začínajú byť pravidelnejšie, takže musím urobiť niečo, aby sa to stále neopakovalo.
- Spravil som väčšinu vecí zo zoznamu a po troch hodinách spánku to zmizlo.
- Je to veľmi nápomocné a najlepšie svojho druhu!
- Ďakujem za informácie, Boh vám žehnaj.
- Pomohlo vypnutie zvuku a svetiel. Mám osem a veľa som mal migrénu a viem, že ma bolia viac ako bežné bolesti hlavy.
- Vedieť o spúšťacích bodoch je dôležité.
- Rýchla náprava v prípade, že nemám lieky!
- Dokázal som to pochopiť a protiútokovať.
- To mi pomohlo bratrancovi zbaviť sa jeho migrény.
- Všetky informácie mi pomohli zistiť, akým smerom sa vydať, aby som mohol nájsť nejaký prirodzený spôsob pomoci. Ďakujem ti veľmi pekne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
