Ako vyliečiť bolesť hlavy bez liekov?
Ak chcete vyliečiť bolesť hlavy bez liekov, pokúste sa jemne masírovať tú časť hlavy, ktorá vás bolí, a zmierniť tak bolesť. Ak to nepomôže, skúste si držať ľadový obklad na čele, spánkoch alebo zátylku, čo môže pomôcť zmierniť bolesť a pulzovanie. Prípadne si môžete dať horúci kúpeľ alebo sprchu, aby ste uvoľnili svaly a znížili napätie, ktoré spôsobuje bolesť hlavy. Pri intenzívnejších bolestiach hlavy skúste vypnúť všetky svetlá a mierne zdriemnuť 10-20 minút, alebo kým bolesť hlavy nepominie. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, napríklad o tom, ako predchádzať bolestiam hlavy, prejdite nadol!
Ak chcete vyliečiť bolesť hlavy bez liekov, pokúste sa jemne masírovať tú časť hlavy, ktorá vás bolí, a zmierniť tak bolesť.
Či už ste proti užívaniu voľne predajných liekov alebo liekov na predpis, alebo len nemáte k dispozícii žiadne lieky, je užitočné vedieť, ako vyliečiť bolesť hlavy bez pomoci liekov. Existuje mnoho prírodných liekov, alternatívnych liečebných postupov a preventívnych opatrení, ktoré môžete vyskúšať na zmiernenie bolestí hlavy a migrény. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac.
Metóda 1 zo 4: všeobecné rady
- 1Ísť na prechádzku. Vyraziť si na čerstvý vzduch dokáže s bolesťou hlavy zázraky, najmä ak je to spôsobené stresom alebo príliš dlhým pozeraním na obrazovku. Choďte niekam potichu, zhlboka dýchajte a nechajte svoju myseľ blúdiť. Na vašu bolesť hlavy rýchlo zabudnete.
- Dostaňte sa čo najbližšie k prírode. Pokojná vidiecka cesta alebo odľahlá piesočnatá pláž je ideálna - ale ak uviaznete v meste, blízky park si vystačí.
- Zvýšte tempo a rýchlo sa rozbehnite, ak chcete. Štúdie ukázali, že aeróbne cvičenia môžu zmierniť intenzitu bolesti a pravidelné cvičenia môžu znížiť frekvenciu bolestí hlavy.
- 2Naneste ľadový obklad. Skúste použiť ľadový balíček na zmiernenie pulzovania v hlave umiestnením na čelo, spánky alebo zadnú časť krku. Chladivý účinok ľadového balíčka pomôže uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
- 3Doprajte si relaxačný kúpeľ alebo sprchu. Bolesti hlavy, ktoré sú vyvolané stresom alebo napätím, možno často ľahko zmierniť tým, že sa necháte relaxovať. Horúci kúpeľ prevoňaný upokojujúcimi esenciálnymi olejmi dokáže zázraky, ale aj rýchla sprcha môže zmyť stres z celého dňa.
- 4Doprajte si masáž hlavy. Palcom a ukazovákom jemne vyvíjajte tlak na bolestivú časť hlavy - či už ide o spánky, čelo, temeno hlavy alebo spodnú časť lebky. Používajte rovnomerný rotačný pohyb v kombinácii s miernym tlakom. Vykonajte to 10 až 15 sekúnd alebo v prípade potreby aj dlhšie.
- Ak sa cítia veľkorysí, môžete požiadať partnera, priateľa alebo člena rodiny o masáž hlavy, krku alebo chrbta, alebo si doprajte profesionálnu masáž.
- 5Dať si šlofíka. Prinútite sa zdriemnuť a bolesť hlavy môže len zázrakom zmiznúť, keď sa zobudíte. Nájdite si tichú miestnosť, zatiahnite závesy a ľahnite si na mäkký povrch. Zatvorte oči a zamerajte sa na uvoľnenie napätia v ramenách, krku a chrbte. Vyčistite svoju myseľ, zamerajte sa na dýchanie a pokúste sa upadnúť do pokojného spánku.
- 6Zjedz niečo. Bolesti hlavy sú často spôsobené hladom. Skúste zjesť malé, zdravé jedlo a potom počkajte až pol hodiny, kým bolesť neustúpi.
- Snažte sa jesť jedlá každý deň v rovnakom čase, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy - jedlá výrazne neodkladajte a nevynechávajte.
- Nezabudnite jesť pomaly - nechcete, aby vás bolelo brucho, ale aj hlava!
Ako rozoznám dôvod svojej bolesti hlavy, ktorou ma už päť rokov bolí hlava?
Metóda 2 zo 4: predchádzanie bolestiam hlavy
- 1Vypnite počítač. Dlhodobé pozeranie sa na obrazovku počítača je častým vinníkom bolesti hlavy. Celodenné pozeranie na jasnú obrazovku zaťažuje vaše oči a môže príliš ľahko viesť k bolestiam hlavy. Blikajúce obrázky môžu nadmerne aktivovať sietnicu a nervy v očiach, čo je ďalšou príčinou bolesti hlavy.
- Pokúste sa obmedziť používanie počítača, kedykoľvek je to možné. Ak potrebujete na prácu používať počítač, urobte si časté prestávky; vstať, prejsť sa, ísť von na vzduch.
- Nájdite si desať minút na každú hodinu, keď ste online, aby ste predišli bolestiam hlavy.
- Každý týždeň si dajte pár dní na to, aby ste sa vyhýbali elektronike a relaxovali. Nemali by byť naplánované žiadne pracovné/obchodné rokovania. Vezmite si tieto dni na relaxáciu a odbúranie stresu, pretože stres je častým vinníkom bolestí hlavy.
- 2Vezmite horčík. Keď sa horčík užíva denne, môže prispieť k zníženiu frekvencie bolestí hlavy a migrény. Horčík totiž môže pomôcť uvoľniť nervy, ktoré sa môžu pri bolestiach hlavy a migréne nadmerne stimulovať. Pravdepodobne budete potrebovať viac, ako priemerný multivitamín obsahuje, alebo asi 400 až 600 miligramov denne.
- Hľadaj magnézium chelátované s aminokyselinami (mnohé značky obsahujú oxid horečnatý, ktorý sa tiež neabsorbuje).
- Horčík môžete zvýšiť aj konzumáciou tmavozelenej zeleniny, orechov a semien.
- 3Doprajte si zdravú dávku vitamínov B denne. Buď si dajte doplnok alebo zahrňte do stravy potraviny bohaté na riboflavín alebo vitamíny B2. Začnite jesť viac orgánov, listovej zelenej zeleniny, fazule, orechov a semien.
- 4Vyhnite sa látkam vyvolávajúcim bolesť hlavy. Niektoré látky spôsobujú väčšiu bolesť hlavy ako iné. Bolesti hlavy môžete predchádzať obmedzením príjmu týchto látok:
- Dusičnany a dusitany. Dusičnany a dusitany sa nachádzajú v spracovanom mäse a v glutamáte sodnom (MSG), ktorý sa používa na zvýraznenie chuti niektorých potravín. Dusičnany možno nájsť aj v niektorých srdcových liekoch.
- Fenyletylamín, ktorý sa nachádza v niektorých čokoládach a syroch.
- Tyramín, ktorý sa niekedy nachádza v orechoch a kvasených mäsách, syroch a sóji.
- Aspartám, umelé sladidlo nachádzajúce sa v mnohých potravinách.
- Kofeín a alkohol môžu u niektorých ľudí spôsobiť aj bolesti hlavy.
- 5Noste slnečné okuliare. Dlhodobé slnečné žiarenie môže narušiť talamus vášho mozgu, ktorý do vášho tela vysiela signály bolesti. Na ochranu očí pred oslnením a zníženie rizika bolestí hlavy používajte polarizačné slnečné okuliare s ochranou UVA/UVB.
- Uistite sa, že sú vaše aktuálne okuliare správne. Ak máte namáhané oči, môže to byť príčinou bolestí hlavy.
- 6Rozpusť si vlasy. Mnoho žien pociťuje bolesti hlavy z neodpustiteľného účesu, ktorý ich ťahá za temeno. Uvoľnite drdol alebo chvost alebo si dajte vlasy dole, aby ste minimalizovali riziko bolestí hlavy.
Ak je bolesť hlavy spôsobená dehydratáciou, pitná voda ju môže zmierniť alebo vyliečiť do niekoľkých minút.
Metóda 3 zo 4: špecifické prírodné prostriedky
- 1Pi veľa vody. Dehydratácia môže často spôsobiť bolesti hlavy. Dôvodom je, že nedostatok vody vedie k zníženiu prietoku krvi a kyslíka do mozgu. Hneď ako vás začne bolieť hlava, skúste vypiť pohár studenej vody. Ak je bolesť hlavy spôsobená dehydratáciou, pitná voda ju môže zmierniť alebo vyliečiť do niekoľkých minút.
- Aby ste predišli dehydratácii, mali by ste denne spotrebovať zhruba osem pohárov tekutiny. 20% z toho však už môžete získať z vodnatých potravín (napr. Hrozno, morka, melón atď.).
- Pitie vody je obzvlášť dôležité po požití alkoholu, pretože alkohol spôsobuje dehydratáciu, ktorá vedie k bolestiam hlavy po kocovine.
- 2Použite levanduľový olej. Relaxačné vlastnosti levanduľových produktov sú dobre známe - ale vedeli ste, že levanduľový olej môže byť veľmi účinný aj pri bolestiach hlavy? Jednoducho vezmite misku horúcej vody a pridajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja. Skloňte hlavu smerom k hladine vody a položte si na hlavu uterák. Zhlboka sa nadýchnite a vdýchnite pary napustené levanduľou.
- Levanduľový olej je možné aplikovať aj zvonka. Skúste minútu alebo dve vmasírovať niekoľko kvapiek neriedeného oleja do spánkov a zhlboka sa nadýchnuť.
- Majte na pamäti, že levanduľový olej by ste nemali požívať.
- 3Na hlavu si naneste mätový olej. 3-5 kvapiek mätového oleja vmasírujte do spánkov a na čelo do pokožky. Ľahnite si a relaxujte až 30 minút, aby olej začal pôsobiť.
- 4Použite rozmarín. Rozmarín môže byť veľmi nápomocný pri liečbe bolestí hlavy. Skúste si masírovať hlavu trochou rozmarínového oleja (ktorý má protizápalové vlastnosti), aby ste okamžite zmiernili bolesť. Prípadne môžete na zmiernenie bolestí hlavy piť bylinkový čaj vyrobený z kombinácie rozmarínu a šalvie.
- Na prípravu rozmarínového a šalviového čaju pridajte jednu čajovú lyžičku rozdrvených listov rozmarínu a jednu čajovú lyžičku rozdrvených listov šalvie do šálky vriacej vody. Prikryte a nechajte lúhovať, kým voda nedosiahne izbovú teplotu.
- Tento čaj pite dvakrát alebo trikrát denne.
- 5Použite klinčeky. Klinčeky je možné použiť niekoľkými spôsobmi na zmiernenie bolesti z tenzných bolestí hlavy. Tu sú nejaké návrhy:
- Jemne rozdrvte niekoľko klinčekov a vložte kúsky do vrecka alebo čistej vreckovky. Vdýchnite vôňu rozdrvených klinčekov, aby ste získali úľavu od bolestí hlavy.
- Klinčekový olej zmiešajte s morskou soľou a vmasírujte si do čela a spánkov. Klinčekový olej poskytuje chladivý účinok, zatiaľ čo morská soľ zintenzívňuje masáž.
- 6Použite bazalkový olej. Bazalka je bylina silnej vône, ktorú je možné účinne použiť pri liečbe bolesti hlavy. Bazalka funguje ako svalová relaxancia, a preto môže byť nápomocná pri bolestiach hlavy spôsobených napätím a napätými svalmi. Pitie bazalkového čaju dvakrát denne je vynikajúcim domácim prostriedkom.
- Čerstvé, umyté listy bazalky vložte do šálky vriacej vody a nechajte niekoľko minút odstáť, než ich vypijete. Čaj pomaly popíjajte a bolesť hlavy by mala jemne zmiznúť.
- Pri miernych bolestiach hlavy môžete žuť aj čerstvé lístky bazalky alebo si masírovať hlavu čistým bazalkovým olejom.
- 7Použite zázvor. Zázvor pomáha znižovať zápal ciev a v dôsledku toho sa často používa na liečbu bolestí hlavy. Skúste pridať centimeter čerstvo nasekaného alebo nastrúhaného koreňa zázvoru do šálky sypaného čajového listu a pred pitím nechajte niekoľko minút vylúhovať. Podľa chuti môžete pridať mlieko alebo cukor. Je prekvapujúce, že zázvorový čaj údajne zmierňuje bolesti hlavy tým, že zmierňuje zápal rovnako rýchlo, ako by to robil aspirín.
- Prípadne môžete variť čerstvý alebo práškový zázvor vo vode a vdýchnuť paru, aby ste sa zbavili bolesti hlavy.
- Žuvanie kúska kryštalizovaného zázvorového cukríka môže tiež pomôcť zmierniť bolesti hlavy.
- 8Použite škoricu. Škorica môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy, najmä tie, ktoré sa vyskytujú v kombinácii s bežnou nádchou. Jednoduchým spôsobom, ako použiť škoricu na úľavu od bolestí hlavy, je pripraviť pastu z čerstvo nastrúhanej škorice a trochy vody. Túto pastu naneste na čelo a nechajte pôsobiť desať až pätnásť minút. Bolesti hlavy by sa mali čoskoro zmierniť.
- Prípadne si môžete pripraviť upokojujúci nápoj pridaním 2 čajových lyžičiek škorice do 1 šálky horúceho mlieka. Ak je to žiaduce, pre sladkosť vmiešajte lyžičku medu.
- 9Použite mätu piepornú. Upokojujúce a upokojujúce vlastnosti mäty piepornej sú dobre známe a môžu byť veľmi účinné pri liečbe bolestí hlavy. Mätovým olejom si masírujte čelo, spánky a dokonca aj čeľuste. Prípadne si na čelo priložte čerstvo rozdrvené listy mäty piepornej a nechajte pôsobiť desať až pätnásť minút, pričom zhlboka dýchajte.
- Z čerstvých listov mäty piepornej sa dá pripraviť aj upokojujúci čaj. Čerstvo umyté listy mäty piepornej jednoducho pridajte do šálky vriacej vody a nechajte niekoľko minút lúhovať.
- Môžete tiež použiť parnú kúru z mäty piepornej, pridaním pár kvapiek mätového oleja do vriacej vody a vdýchnutím výparov.
- 10Jedzte jablká. Jablká môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Jablká majú vlastnosti, ktoré dokážu vyrovnať zásadité a kyslé hladiny v tele, čím poskytujú úľavu od bolestí hlavy. Skúste zjesť jablko (so šupkou) hneď, ako vás začne bolieť hlava.
- Alternatívne môžete do pohára plného vody pridať dve čajové lyžičky jablčného octu - ktorý má podobné vlastnosti. Toto riešenie vypite na okamžitú úľavu od bolesti hlavy.
Metóda 4 zo 4: alternatívna liečba
- 1Skúste akupunktúru. Pri akupunktúrnych ošetreniach sú tenké ihly umiestnené pod kožu v určitých tlakových bodoch okolo tela. Hovorí sa, že to vyrovnáva tok energie v tele. Môžete byť skeptickí, ale štúdie ukázali, že akupunktúrne ošetrenia môžu byť účinné v prevencii akútnych migrén. A čo viac, akupunktúrne procedúry sprevádza len veľmi málo negatívnych vedľajších účinkov spôsobených liečbou drogami. Existujú tiež dôkazy, že akupunktúra môže poskytnúť úľavu tým, ktorí trpia chronickými bolesťami hlavy tenzného typu.
- 2Získajte injekcie botoxu. Botoxové injekcie - známe liečbou a prevenciou vrások - majú v skutočnosti bohaté medicínske využitie, jedným z nich je liečba chronickej migrény u dospelých. Ukázalo sa, že táto možnosť schválená FDA znižuje závažnosť aj frekvenciu migrény-avšak za cenu približne 260€ za injekciu môže byť tento zázračný liek dosť nákladný.
- 3Skúste transkraniálnu magnetickú stimuláciu. Táto neinvazívna liečba využíva magnetické impulzy prenášané elektromagnetickou cievkou na zmiernenie bolesti hlavy. Hoci mnoho pacientov našlo úľavu od migrény pomocou tejto metódy, presná veda o transkraniálnej magnetickej stimulácii sa stále študuje, čo z nej robí experimentálnu liečbu.
Ako môžem vyliečiť bolesť hlavy, ktorá je na jednej strane hlavy, ak pitie vody, jedenie a zdriemnutie nefungujú?
- Drž sa ďalej od hlasných a náhlych vecí.
- Keď vás bolí hlava, vyhýbajte sa svetlu, pretože to ich často môže ešte zhoršiť.
- Zdriemnite si a hneď potom sa nevstaňte.
- Drž sa ďalej od elektroniky.
- Použite kajenské korenie alebo kapsaicínový krém.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o reflexnej terapii, aby ste zistili, či vám to bude fungovať.
- Ak máte celiakiu alebo ste citliví na lepok, zvážte prechod na bezlepkovú diétu.
- Ak bolesť hlavy pretrváva a začnete sa cítiť znepokojene alebo sa príznaky zhoršia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Pozorne si prečítajte pokyny k lieku.
Prečítajte si tiež: Ako sa v noci menej báť?
Otázky a odpovede
- Ako môžem vyliečiť bolesť hlavy, ktorá je na jednej strane hlavy, ak pitie vody, jedenie a zdriemnutie nefungujú?Skúste použiť olej z mäty piepornej na bolestivé miesto na vašej lebke, ako aj na spánkoch, cez čelo a spodok hlavy. Skúste relaxovať v tmavej, chladnej a tichej miestnosti a zhlboka dýchajte 15-30 minút.
- Ako môžem liečiť bolesť hlavy spôsobenú svetlom?Noste slnečné okuliare na zastavenie bolestí hlavy spôsobených svetlom a posaďte sa do tmavého, tichého priestoru.
- Čo môžem robiť, keď ma v škole bolí hlava?Opýtajte sa svojho učiteľa, či môžete ísť do sestry. Sestra vám môže poskytnúť buď lieky, alebo vám len poskytne miesto na ležanie a odpočinok. Ak je bolesť neznesiteľná, opýtajte sa, či vás môžu poslať domov. Ak vás pravidelne bolí hlava, mali by ste požiadať svojich rodičov, aby si dohodli stretnutie s lekárom.
- Čo mám robiť, keď ma bolí hlava a oči?Položte si na čelo chladnú vlhkú handričku a na päť až 10 minút zatvorte oči. Uistite sa, že ste v tichom prostredí. Mnoho bolestí hlavy je spôsobených stresom, takže tichý priestor pomôže. Ak vás bolia oči, môžete sa sústrediť na obrazovku príliš dlho bez prestávky. Skúste každú hodinu vstať a prejsť sa a dajte si krátku prestávku od pohľadu na obrazovku tým, že sa zameriate na niečo v diaľke.
- Ako rozoznám dôvod svojej bolesti hlavy, ktorou ma už päť rokov bolí hlava?Aby ste sa dostali k základnej príčine vašich bolestí hlavy, je najlepšie navštíviť praktického lekára (lekára alebo PA alebo NP) a získať dôkladné hodnotenie tým, že sa pozriete na svoju anamnézu, diétu, životný štýl, spánok, lieky; rovnako ako mať vykonanú fyzickú skúšku a laboratórnu prácu.
- Najviac ma bolí hlava a na svojom iPade som bol iba 2 hodiny! Čo môžem urobiť?Zvážte, ako sedíte a držíte iPad. Upravte svoju polohu a skontrolujte, či je iPad na úrovni, ktorá je pohodlná a nezaťažuje vaše oči ani držanie tela. Potrebujete okuliare? Tiež dve hodiny bez prestávky sú príliš dlhé. Oddýchnite si od nej aspoň každých štyridsať minút. A neprechádzajte z iPadu na inú obrazovku; urobte si skutočnú prestávku, prechádzajte sa, pozerajte sa na veci z diaľky a podobne.
- Čo keď ma v strede triedy bolí hlava, ale môj učiteľ ma nenechá odísť, pretože mi neveria?Ak je bolesť hlavy skutočne silná, vstaňte a choďte do sestry. Opýtajte sa, či si tam môžete ľahnúť, alebo môžete zavolať rodičovi, aby vás vyzdvihol. Ak sa naozaj necítite dobre, nemôžu vás prinútiť zostať v triede.
- Čo mám robiť, ak ma každý deň bolí hlava?Navštívte lekára, pretože to môže byť zdravotný stav. Medzitým si poriadne oddýchnite a vyhnite sa stresu.
- Čo mám robiť, ak ma veľmi bolí hlava a nemôžem si pomôcť?Na chvíľu na ne dajte ľad a odpočívajte so zatvorenými očami. Ak sa to stáva pravidelne, navštívte lekára.
- Mohla by ma hlava bolieť z tepla?Teplo môže spôsobiť bolesti hlavy, najmä ak ste dehydrovaný.
Komentáre (26)
- Dalo mi to iné odpovede, ako navštíviť lekára.
- Fantastické!
- Pomohla iba hĺbka možností.
- Myslím, že to fungovalo.
- Dobrá rada.
- Pomohlo rozčlenenie informácií na liečbu typov bolestí hlavy.
- Bolo to dobré, skutočne to pomohlo. Ďakujem.
- Tento článok sa mi páčil (kedysi som mal aplikáciu), pretože ma začala trochu vážne bolieť hlava a potom som si prečítal tento článok. Časť, kde bolo povedané piť vodu, skutočne pomohla, pretože som v škole a nemôžem si zdriemnuť, takže mi to veľmi pomohlo.
- Tento článok sa mi páčil, pretože ho bolo ľahké urobiť ako malému dieťaťu.
- Pomohli slnečné okuliare a ľadový obal.
- Tvoje rady sú dobré.
- Veľmi užitočné sú ľadové vrecká a masáž hlavy.
- Varovania a tipy mi veľmi pomáhajú pri relaxácii.
- Vychádzka, ako ste povedali, fungovala dobre.
- Vdaka za pomoc.
- Jesť mätu piepornú a vyhýbať sa elektronike veľmi pomôže!
- Bolo to naozaj skvelé pre všetky tipy a pomoc, ďakujem veľmi pekne. Pomohlo mi to!
- Jablkový mušt a jablko pomohli takmer okamžite. Dnes v noci sa bude testovať škorica a mlieko. Veľká vďaka. Najviac informatívne.
- Dal si mi veľa informácií, o ktorých som nikdy nepočul. Niečo z toho vyskúšam. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Je dobré vedieť, že existuje toľko rôznych prírodných liekov na bolesti hlavy. Skúsim ten s levanduľovým olejom.
- Vedieť, že by som sa mal držať ďalej od elektroniky. Utrite si čelo palcami, ako aj krk vzadu, spite v tmavšej miestnosti a na chvíľu zatvorte oči, aby ste zmiernili bolesť hlavy a prestali sa stresovať.
- Ďakujem, veľmi mi pomohla bolesť hlavy.
- Momentálne mi to nepomáha, ale má to niekoľko dobrých informácií a ja chápem, prečo to môže pomôcť iným.
- Naozaj ma bolela hlava a preskúmal som túto stránku. O päť minút neskôr to bolo preč, takže ďakujem!
- Skúsil som to mnohokrát a bolo to pre mňa užitočné.
- Milujem rôzne možnosti. Skúsil som škoricový liek a páli to, ale funguje to! Keď ma najbližšie bude bolieť hlava, vyskúšam levanduľu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
