Ako liečiť vyvrtnutie pri prvej pomoci?
Na ošetrenie podvrtnutia počas prvej pomoci priložte na poranené miesto čo najskôr ľad zabalený v uteráku alebo vrecku mrazenej zeleniny, aby ste zmiernili opuch. Potom podvrtnutie skomprimujte omotaním bandáže okolo kĺbu, čo pomôže chrániť oblasť pred ďalším poškodením. Akonáhle máte podvrtnutie namrznuté a zabalené, mali by ste postrekovaný kĺb zdvihnúť nad výšku hrudníka na 2 až 3 hodiny denne, aby ste predišli opuchu. Tiež by ste mali odpočívať a vyhýbať sa namáhavému cvičeniu, ako je beh alebo bicykel, po dobu 72 hodín, aj keď sa váš kĺb začne cítiť lepšie, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu. Ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, kedy vyhľadať lekársku pomoc, čítajte ďalej!
Je však dôležité správne liečiť podvrtnutie pomocou techník prvej pomoci, aby ste sa mohli rýchlejšie uzdraviť.
Podvrtnutie zahŕňa natrhnutie vlákien vo väzoch, ktoré držia kosti vašich kĺbov na mieste. Vyvrtnutie môže spôsobiť silnú bolesť, opuch, zmenu farby a nedostatok pohyblivosti. Väzy v kĺboch sa hoja rýchlo a podvrtnutie spravidla nevyžaduje chirurgický zákrok ani inú intenzívnu lekársku starostlivosť. Je však dôležité správne liečiť podvrtnutie pomocou techník prvej pomoci, aby ste sa mohli rýchlejšie uzdraviť.
Metóda 1 z 2: podniknutie prvých krokov v liečbe
- 1Použite prístup RICE odporúčaný odborníkmi v oblasti prvej pomoci. RICE je skratka pre Rest, Ice, Compress a Elevate. Začleňte všetky aspekty tejto liečby, aby ste sa včas zotavili a znížili počiatočnú bolesť a opuch.
- 2Odpočívajte poranený kĺb tým, že ho nebudete používať, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Odpočinok je nevyhnutný pre proces hojenia a aby sa predišlo zbytočnej bolesti zo zranenia. Ak musíte použiť kĺb (napr. Chôdza), robte to opatrne a s mimoriadnou podporou.
- Ak ste si vyvrtli členok alebo koleno, na prechádzku používajte barle.
- Na podvrtnutie zápästia alebo ruky noste popruh.
- Omotajte dlahu okolo vyvrtnutého prsta alebo prsta a pripevnite ju k číslici vedľa nej.
- Nevyhýbajte sa všetkým fyzickým aktivitám kvôli vyvrtnutiu, ale vyhýbajte sa priamemu používaniu poraneného kĺbu najmenej 48 hodín alebo kým bolesť neustúpi.
- Ak športujete, porozprávajte sa so svojim trénerom, trénerom alebo lekárom, kedy sa môžete k športu vrátiť.
Potom podvrtnutie skomprimujte omotaním bandáže okolo kĺbu, čo pomôže chrániť oblasť pred ďalším poškodením. - 3Zranené miesto zaľadnite čo najrýchlejšie. Pomocou ľadového balíčka alebo studeného obkladu vyvíjajte tlak na zranenie až 3 dni, kým opuch nezmizne.
- Použite akúkoľvek formu mrazeného obkladu, ako sú kocky ľadu v plastovom vrecku, opakovane použiteľné balíčky chemického ľadu, mrazený uterák alebo dokonca vrecká mrazenej zeleniny.
- Ak je to možné, naneste ošetrenie ľadom do 30 minút od poranenia.
- Neaplikujte ľad priamo na pokožku-na ochranu tkanív používajte uterák alebo handričku.
- Ľad alebo studený obklad opakujte každých 20-30 minút počas celého dňa.
- Po ošetrení odstráňte ľad alebo studený obklad a nechajte pokožku pred ďalším kolom vrátiť sa na normálnu teplotu.
- Ľad alebo studený obklad prikladajte dostatočne dlho, aby ste oblasť začali bolieť a mierne znecitlivieť-môže to trvať 15-20 minút-čo pomôže zmierniť bolesť.
- 4Stlačenie podvrtnutia obväzom alebo zábalom. Vďaka tomu bude zranená oblasť chránená a podporovaná.
- Kĺb pevne zabaľte, ale nie tak pevne, aby vám končatina necitla alebo sa vám začala triasť.
- Na členky používajte ortézu, ktorá môže byť účinnejšia ako obväz alebo zábal.
- Pozrite sa na elastické obväzy alebo zábaly, ktoré vám poskytnú najlepšiu podporu a flexibilitu.
- V prípade potreby nájdite podpornú atletickú pásku ako alternatívu k obväzom.
- Ak si nie ste istí, aký typ obalu použiť alebo ako ho použiť, overte si to u svojho lekára alebo lekárnika.
- 5Ak je to možné, zdvihnite vyvrtnutý kĺb nad srdce. Nadmorská výška pomáha minimalizovať alebo predchádzať opuchom. Pokúste sa udržať zranenú časť tela vyvýšenú 2 až 3 hodiny každý deň.
- Sadnite si alebo si ľahnite so zraneným kolenom alebo členkom opretým o vankúš.
- Použite popruh na vyvrtnutie zápästia alebo ruky, aby ste končatinu dostali nad srdce.
- Ak môžete, spite so zranenou rukou alebo nohou podloženou na 1-2 vankúšoch.
- Ak nie je možné vyššie prevýšenie, zdvihnite zranenú časť na rovnakú úroveň ako srdce.
- Dávajte si pozor na akékoľvek pocity necitlivosti alebo mravčenia a ak to urobíte, premiestnite zranený kĺb; ak to pokračuje, poraďte sa s lekárom.
Nevyhýbajte sa všetkým fyzickým aktivitám kvôli vyvrtnutiu, ale vyhýbajte sa priamemu používaniu poraneného kĺbu najmenej 48 hodín alebo kým bolesť neustúpi. - 6Ošetrite svoje zranenie voľne predajnými liekmi proti bolesti. Tieto môžu pomôcť pri bolestiach a zápaloch spôsobených vyvrtnutím. Vyhnite sa však aspirínu, pretože ten podporuje krvácanie, a preto môže spôsobiť komplikácie a extrémne zafarbenie pokožky. Pozrite sa na NSAIDS vrátane ibuprofenu (napr. Advil) alebo Aleve, ktoré sa kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam zvyčajne odporúčajú na vykĺbenie. Na bolesť môžete užívať aj výrobky obsahujúce acetaminofén (napr. Tylenol).
- Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom o dávkovaní a najefektívnejšom produkte pre vás.
- Ak už užívate iné lieky na predpis, opýtajte sa lekára alebo lekárnika na užívanie týchto liekov proti bolesti.
- Dávkovanie a frekvenciu dávkovania dodržiavajte na štítku výrobku.
- Uvedomte si potenciálne vedľajšie účinky voľne predajných liekov proti bolesti. >.
- Používajte lieky proti bolesti spolu so všetkými aspektmi terapie RICE.
- 7Zvládnite svoju bolesť pomocou homeopatických ošetrení. Napriek tomu, že tieto terapie nie sú vedecky dokázané, že by zmierňovali bolesť, mnohým ľuďom pomáhajú.
- Korenie s názvom kurkuma je známy pre svoje protizápalové vlastnosti-mix 2 polievkové lyžice s 1 lyžica limetkovej šťavy a trochou vody do pasty a aplikovať ich na zranené kĺbu, potom zabaliť s obväzom po dobu niekoľkých hodín.
- Nájdite vo svojej lekárni epsomské soli-zmiešajte pohár solí s teplou vodou vo vani alebo vedre, nechajte ich rozpustiť a namočte poranený kĺb na 30 minút až niekoľkokrát denne.
- Šíriť bylinné arniky masť alebo krém (k dostaniu v lekárňach) na poranenú kĺbu znížiť zápal a opuch, ako aj zvýšenie obehu; po aplikácii zabaľte obväzom.
- 8Vyhnite sa niektorým aktivitám, ktoré môžu spôsobiť ďalšie problémy. Prvých 72 hodín po zranení je nevyhnutné byť obzvlášť opatrný.
- Uchovávajte mimo horúcej vody-žiadne horúce kúpele, vírivky, sauny ani horúce obklady.
- Zdržte sa pitia alkoholu, pretože zvyšuje opuch a krvácanie a spomaľuje hojenie.
- Oddýchnite si od namáhavých cvičení, ako je beh, bicyklovanie a iné podobné športy.
- Uchovávajte masáže až do fázy hojenia, pretože môžu podporiť opuch a krvácanie.
Na ošetrenie podvrtnutia počas prvej pomoci priložte na poranené miesto čo najskôr ľad zabalený v uteráku alebo vrecku mrazenej zeleniny, aby ste zmiernili opuch.
Metóda 2 z 2: vyhľadajte lekársku pomoc
- 1Ak sa zranenie nezlepší do 72 hodín alebo sa u vás objavia príznaky zlomeniny kosti, navštívte lekára. Čokoľvek, čo je mimo jednoduchého vyvrtnutia, by malo posúdiť zdravotnícky personál.
- Ak nemôžete poranenú končatinu zaťažiť, zavolajte lekársku pomoc, pretože to môže byť znakom obzvlášť zlého vyvrtnutia alebo zlomeniny kosti.
- Vyhnite sa snahe prekonať to-nestojí to za to riziko, ak je zranenie horšie, ako si myslíte.
- Nepokúšajte sa sami diagnostikovať svoje zranenie.
- Vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste sa vyhli dlhodobému utrpeniu a/alebo ďalším zraneniam a bolestiam spôsobeným pôvodným vyvrtnutím.
- 2Všímajte si príznaky zlomených kostí. Príznakom prestávky je niekoľko charakteristík a zranená strana a/alebo ich opatrovateľ by ich mali zvážiť. Ak máte niektorý z týchto príznakov, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
- Všimnite si akejkoľvek neschopnosti pohnúť poraneným kĺbom alebo končatinou.
- Uvedomte si necitlivosť, mravčenie alebo extrémny opuch zraneného kĺbu.
- Hľadaj otvorené rany spojené so zranením.
- Spomeňte si, či ste pri zranení počuli praskanie.
- Sledujte kĺb alebo končatinu, či nie sú deformované.
- Všimnite si akejkoľvek citlivosti na konkrétnu kosť v kĺbe (bodová citlivosť) alebo výrazných podliatin v danej oblasti.
- 3Pozorujte zranenie na príznaky infekcie. Akýkoľvek náznak infekcie je potrebné ihneď ošetriť, aby sa nešíril a neochorel.
- V okolí poranenia hľadajte otvorené rezy alebo odreniny na koži, ktoré by mohli spôsobiť infekciu.
- Dávajte si pozor na horúčku v prvých hodinách až prvých dňoch vášho zranenia.
- Prezrite si poranený kĺb alebo končatinu, či nevykazujú známky začervenania alebo červené pruhy, ktoré sa z poškodeného miesta rozvetvujú.
- Pociťujte poranenú oblasť pre teplo alebo zvýšenie opuchu, typický znak infekcie.
- Elastický obväz, zábal alebo atletická páska
- Ortéza alebo záves
- Ľadový obklad alebo studený obklad
- Barle
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vírus Zika?
Otázky a odpovede
- Myslím, že som si mohol vyvrtnúť členok v roku 2015. Teraz je január 2016 a môj členok sa stále úplne nezahojil. Mali by ste ísť k lekárom?Áno, určite. Lekár si môže objednať niekoľko röntgenových lúčov a vyhodnotiť situáciu za vás.
- Čo môže pomôcť zlomenine?Najlepším spôsobom, ako si pomôcť so zlomeninou, je navštíviť lekára alebo ísť do nemocnice. Röntgenové vyšetrenie vám urobí potrebné ošetrenie.
- Sú to dva dni, odkedy ma začala bolesť členka. Čo mám teraz robiť?Naďalej používajte metódu RICE. Ak bolesť pretrváva dlhšie, navštívte lekára. Snažte sa udržať váhu na členku.
- Mali by sa ľadové obklady aplikovať aj po 72 hodinách?Áno. Ľad zvyčajne vždy pomôže s liečebným procesom aj o 72 hodín neskôr.
Komentáre (2)
- Pomohlo mi to vedieť, ako dlho som ľadoval a opieral si členok potom, čo som si ho poranil.
- To malo všetky informácie, ktoré som potreboval, perfektné. Pozitívne myšlienky a šťastné uzdravenie! Ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
