Ako odstrániť vinu?
Pokúsiť sa prekonať pocity viny môže byť náročné, ale napravením toho, čo ste urobili, ste urobili zle, a zmenou pohľadu na svoje pocity viny začnete dobre. Ak vaša vina pramení z ublíženia niekomu inému, úprimne sa mu ospravedlňte, čo je dôležitý krok vpred. Ak stále cítite hanbu za to, čo ste urobili alebo neurobili, skúste si odpustiť. Môžete napríklad napísať do denníka, čo ste urobili zle a ako sa môžete nabudúce zlepšiť. Mali by ste sa tiež snažiť myslieť na svoje skúsenosti pozitívnejšie, namiesto toho, aby ste sa naďalej obviňovali. Ak si napríklad neustále hovoríte: „Nemôžem uveriť, že som bol voči svojmu bývalému priateľovi taký netolerantný“, začnite premýšľať: „Som vďačný, že sa môžem naučiť byť tolerantnejší vo svojich budúcich vzťahoch.“Ďalší spôsob, ako si zvýšiť sebadôveru po pocitoch viny, je urobiť si každý deň kladné vyhlásenia, buď si ich napíšete alebo si ich poviete v hlave. Môžu to byť vyhlásenia ako: „Som dobrý človek a zaslúžim si to najlepšie v živote“ alebo „Som človek, rovnako ako všetci ostatní“. Ak sa chcete dozvedieť viac od nášho spoluautora poradcu vrátane toho, ako rozpoznať rozdiel medzi produktívnou a neproduktívnou vinou, čítajte ďalej.
Príklady týchto vyhlásení sú: „Viem, že vyrovnať sa s krivdou je ťažké, ale zatiaľ viem, že môžem vydržať.“
Každý pociťuje v priebehu svojho života pocit viny. Vina je pocit zodpovednosti za niečo zlé alebo zlé. Vina má rôzne zdroje. Môže to napríklad pochádzať z myslenia, že ste urobili niečo zlé, spôsobili ste niekomu škodu alebo neurobili nič, keď ste mali konať. Môže to tiež pochádzať z pocitu, že ste uspeli, keď ostatní zlyhali, ako v prípade viny pozostalých. Vina nie je vždy zlá vec, pretože často podporuje ľútosť, zmeny v budúcom správaní a pocity empatie. Vina sa však zároveň môže stať problémom, ak je neproduktívna a nepomáha zmeniť správanie, ale naopak spôsobuje cyklus viny a hanby.
Časť 1 z 3: Pochopenie vašej viny
- 1Pochopte produktívnu vinu. Vina môže byť produktívna; môže nám pomôcť rásť a dospieť a, čo je najdôležitejšie, poučiť sa zo svojho správania, keď urážame alebo ubližujeme druhým alebo sebe. Tento druh viny slúži svojmu účelu a povzbudzuje nás, aby sme presmerovali náš morálny a/alebo behaviorálny kompas.
- Ak napríklad blízkemu priateľovi poviete niečo urážlivé, za čo sa cítite previnilo, pretože ho to rozrušilo, naučíte sa to nehovoriť alebo riskujete stratu priateľov. Inými slovami, poučíte sa zo svojej chyby. V tomto zmysle teda vina produktívne pracovala na pozitívnom pretvorení vášho správania.
- Aby sme uviedli ďalší príklad, ak sa cítite previnilo, pretože ste zjedli celé vrecko chipsov, týmto spôsobom vám váš mozog pripomenie správanie, ktoré už pravdepodobne poznáte, že je nezdravé a môže nepriaznivo ovplyvniť vašu pohodu. Racionálny pocit viny vás teda motivuje zamyslieť sa a zmeniť svoje správanie k lepšiemu.
- 2Pochopte neproduktívnu vinu. Vina môže byť aj neproduktívna v tom zmysle, že cítite vinu, aj keď vaše správanie nepotrebuje reflexiu ani transformáciu. Toto je iracionálna vina, ktorá môže prerásť do cyklu, v ktorom sa začnete cítiť vinní, keď sa nemôžete cítiť vinní, a potom o tejto vine premýšľate.
- Mnoho prvorodičov sa napríklad obáva návratu do práce, pretože si myslia, že ponechanie dieťaťa s opatrovateľkou alebo v jasliach spôsobí neznáme poškodenie duševného a fyzického vývoja ich dieťaťa. V skutočnosti to však tak nie je; v skutočnosti sa väčšina detí vyvíja normálne bez ohľadu na to, či pracuje jeden alebo obaja rodičia. V tejto situácii sa nemôžete cítiť vinný, ale veľa ľudí to robí. Inak povedané, tento pocit viny neprodukuje nič iné, ako iracionálnejšiu vinu.
- Neproduktívna vina môže mať nepriaznivý vplyv na vašu kognitívnu pohodu. Môžete byť napríklad príliš sebakritickí, mať nízke sebavedomie a pochybovať o svojej vlastnej hodnote.
- 3Pochopte, že niekedy cítime vinu za udalosti, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Je dôležité si uvedomiť, že sa niekedy cítime previnilo za veci, nad ktorými sme nemali žiadnu kontrolu, napríklad za autonehodu alebo kvôli tomu, že sme sa neprišli včas rozlúčiť s milovanou osobou skôr, ako prešiel. Ľudia, ktorí sa zúčastňujú na takýchto traumatických udalostiach, niekedy preceňujú svoje znalosti o tejto udalosti a o tom, čo mohli urobiť. Inými slovami, títo jednotlivci si myslia, že mohli alebo mali niečo urobiť, ale v skutočnosti to nemohli urobiť. Tieto intenzívne pocity viny môžu vyvolať pocity bezmocnosti a pocit straty kontroly.
- Môžete sa napríklad cítiť vinní, že ste prežili autonehodu, zatiaľ čo váš priateľ bol zabitý. Toto je známe ako vina pozostalého, ktorá sa často objavuje, keď sa pokúšame vysvetliť a porozumieť traumatickým udalostiam, ktoré zažívame. V prípade vážnej viny možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc terapeuta, ktorý vám môže pomôcť prekonať vaše pocity viny.
Tento proces vám môže naopak pomôcť zmeniť myšlienky, aby ste mohli začať odstraňovať vinu. - 4Zamyslite sa nad svojimi emóciami a zážitkami. Zapojte sa do sebapoznávania, aby ste sa skutočne dostali do kontaktu so svojimi pocitmi, a zistíte, že je to vina, ktorú prežívate, a nie ďalšie emócie. Štúdie pomocou MRI skenov mozgu ukázali, že vina je emócia, ktorá sa líši od hanby alebo smútku. Tieto štúdie zároveň ukazujú, že hanba a smútok boli často tiež prítomné a korelovali s pocitom viny. Preto je dôležité, aby ste strávili nejaký čas premýšľaním o svojich pocitoch, aby ste presne určili, čo musíte riešiť.
- Definujte svoje myšlienky, pocity, okolie a telesné vnemy. Môžete to urobiť kognitívne, cvičením všímavosti, čo znamená, že sa sústredíte na to, čo v danej chvíli cítite, bez úsudku alebo reakcie.
- Prípadne si svoje pocity môžete zapísať do denníka. Písanie toho, čo prežívate, vám môže pomôcť objasniť tieto emócie, keď sa ich pokúsite vyjadriť slovami.
- Príklad: Cítim sa dnes ohromený pocitom viny a tiež som smutný. Nemôžem na to prestať myslieť. Môžem povedať, že som v strese, pretože ma bolí napätá hlava, napätie v ramenách a nervózny pocit v žalúdku.
- 5Vyjasnite si presne to, za čo sa cítite vinní. Zamyslite sa nad tým, čo spôsobuje tieto pocity viny. Opäť zvážte zapísanie všetkého, aby ste mohli začať pracovať s pocitom viny. Tu je niekoľko príkladov:
- „Pustil som Fida a on ho prešlo autom. Cítim sa previnilo, že Fido je teraz mŕtvy, pretože ho celá naša rodina tak milovala.“
- „Neučil som sa na skúšku a dostal som F. Cítim sa vinný, že som sklamal svojich rodičov, pretože za mňa veľmi platia za to, že chodím do školy.“
- „Rozišla som sa s Bobbym. Cítim sa previnilo, že tak veľmi bolí.“
- „Mama môjho priateľa zomrela a moja mama je stále nažive a zdravá. Cítim sa previnilo, pretože život môjho priateľa je na kusy a ten môj je perfektný.“
- 6Prijmite vinu. Budete musieť prijať, že nemôžete zmeniť minulosť ani to, čo sa stalo. Prijatie tiež zahŕňa uznanie ťažkostí a uznanie, že ste schopní odolávať bolestivým pocitom v prítomnom okamihu. Toto je prvá fáza primeraného vyrovnania sa so svojou vinou a posunu vpred. Je užitočné povedať si potvrdzujúce vyhlásenia, ktoré zdôrazňujú prijatie a toleranciu. Príklady týchto vyhlásení sú:
- „Viem, že vyrovnať sa s krivdou je ťažké, ale zatiaľ viem, že môžem vydržať.“
- „Je to ťažké, ale môžem prijať to, čo sa stalo, a nebojovať alebo sa tomuto pocitu vyhnúť - taký je.“
Časť 2 z 3: Náprava
- 1Vyrovnajte sa s každým, komu ste ublížili. Ak vaša vina pramení z niečoho, čo ste urobili, čo negatívne ovplyvnilo niekoho iného, prvým krokom je napraviť s touto osobou. Aj keď úprimné ospravedlnenie nemusí odstrániť vaše pocity viny, môže tento proces začať tým, že vám poskytne čas, aby ste vyjadrili, ako vás to skutočne mrzí.
- Dohodnite si čas na rozhovor s druhou osobou a ospravedlňte sa za svoje činy alebo nečinnosti. Opravte skôr, ako neskôr.
- Pamätajte si, že to, že sa ospravedlníte, neznamená, že ho musí prijať aj druhý. Nemôžete ovládať, ako daná osoba zareaguje alebo čo urobí s tým, čo ste povedali. Sami si však uvedomte, že toto je len prvá etapa odstránenia viny. Aj keď osoba nemusí prijať vaše ospravedlnenie, môžete byť hrdí na to, že prijmete a uznáte svoju vinu a zodpovednosť a že budete aktívne prejavovať ľútosť a prejavovať empatiu.
V prípade vážnej viny možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc terapeuta, ktorý vám môže pomôcť prekonať vaše pocity viny. - 2Zamyslite sa nad možnosťami, ako zmeniť svoje správanie. V prípadoch, keď je vina produktívna, dajte si záväzok zmeniť svoje správanie, aby ste sa vyhli opakovaniu situácie a naopak krivde, ktorú cítite. Svojho psa Fida napríklad nemôžete priniesť späť, ale môžete sa ubezpečiť, že budúci maznáčikov nevypúšťate z domu, pokiaľ nie sú na reťazi. Alebo v prípade, že ste na skúške neuspeli, môžete sa zaviazať, že štúdiu budete venovať viac času, aby sa peniaze vašich rodičov nemrhali.
- V niektorých prípadoch nemusíte mať žiadne správanie, ktoré by ste zmenili, ale stále môžete zmeniť svoj pohľad k lepšiemu. Nemôžete napríklad vrátiť matku svojej priateľky, ktorá zomrela na rakovinu, ale môžete sa ubezpečiť, že jej ponúknete svoju podporu, keď smúti, a tiež dáte vedieť svojej vlastnej matke, ako veľa pre vás znamená..
- 3Odpustite si. S pocitom viny sa ľudia často hanbia za niečo, čo urobili alebo neurobili. Aj keď sa s ostatnými napravíte, stále môžete držať vinu vo svojom vnútri a zapojiť sa do prežúvania. Musíte sa teda tiež napraviť. Naučiť sa odpúšťať sebe je dôležitý nástroj, ktorý vám pomôže obnoviť sebavedomie, ktoré mohlo byť poškodené vinou alebo hanbou, a pokračovať ďalej.
- Skúste napísať list sebe. Písanie listu svojmu mladšiemu alebo minulému ja môže byť silným emocionálnym a kognitívnym nástrojom na začatie procesu odpustenia sebe samému. Láskavým, láskyplným tónom pripomínajte svojmu druhému, že naša minulosť často ponúka cenné príležitosti na vzdelávanie a buduje empatiu pre ostatných. Pripomeňte si, že to, ako ste sa správali alebo čo ste robili, bolo v danej chvíli všetko, čo ste vedeli. Uzavretie listu alebo priznanie zvážte ako symbolické uzavretie situácie. Prijali ste svoju vinu, postavili ste sa jej a napravili ste ju. Teraz je načase nechať to tak.
Časť 3 z 3: zapojenie sa do kognitívnej reštrukturalizácie
- 1Premeňte vinu na vďačnosť. Vina môže byť produktívnym nástrojom, ktorý vám pomôže zmeniť správanie alebo vybudovať empatiu, takže transformácia vyhlásení viny na vyhlásenia vďačnosti dodáva zážitkom hodnotu a pomôže vám zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na minulosť. Pomáha tiež procesu uzdravenia z viny a premeny neproduktívnej viny na niečo produktívne a hmatateľné, čo môže zlepšiť váš život.
- Zapíšte si vety/myšlienky, ktoré máte k dispozícii, a urobte z nich každú vďačnosť. Vyhlásenia o vine sa často začínajú slovami „Mal by som mať...“, „Mohol by som...“, „Nemôžem uveriť, že...,“ a „Prečo som to neurobil...“ Premeňte tieto vyhlásenia na frázy, ktoré zdôrazňujú to, za čo ste vďační.
- Príklad: Zmeňte „Nemala som byť voči svojmu manželovi taká kritická, keď sme boli spolu“ na „Som vďačná, že sa môžem naučiť byť menej kritická vo svojich budúcich vzťahoch “.
- Príklad: Zmena " Prečo nemôžem prestať piť? Má pitie, pretože moja rodina sa rozpadnúť " "do . Som rád, že môžem naučiť prestať piť s nápovedou a napraviť so svojou rodinou "
- 2Ponúknite denné potvrdenia. Potvrdenie je pozitívne tvrdenie, ktoré má byť povzbudzujúce a povznášajúce. Použitie tejto metódy vám môže pomôcť obnoviť váš pocit vlastnej hodnoty a súcitu, ktorý je často oslabený hanbou a krivdou. Budujte súcit každý deň tým, že budete hovoriť, písať alebo myslieť. Medzi niektoré príklady potvrdení patria:
- „Som dobrý človek a napriek svojim predchádzajúcim činom si zaslúžim to najlepšie.“
- „Nie som dokonalý. Robím chyby, ale môžem sa poučiť zo svojej minulosti.“
- „Som človek, rovnako ako všetci ostatní.“
Toto je iracionálna vina, ktorá môže prerásť do cyklu, v ktorom sa začnete cítiť vinní, keď sa nemôžete cítiť vinní, a potom o tejto vine premýšľate. - 3Zostrojte alternatívne významy viny. Nasledujúce vyhlásenia vám môžu pomôcť vytvoriť alternatívny význam pre minulé akcie a skúsenosti, ktoré môžu vyvolávať pocity viny. Tento proces vám môže naopak pomôcť zmeniť myšlienky, aby ste mohli začať odstraňovať vinu. Skúste si zapamätať nasledujúce, keď upadnete do vzorov neproduktívneho myslenia alebo rozprávania o minulých skutkoch.
- Vina môže byť dôležitým učebným nástrojom do budúcnosti. Hľadaj ponaučenia a uvedom si, že lekcie života ťa robia múdrejšími. Ak napríklad ľutujete, že sa k svojmu manželovi správate s rešpektom, pretože ste na vlastnej koži videli, že ponižovanie partnera môže vážne poškodiť manželstvo, tieto znalosti z vás v budúcnosti urobia múdrejšieho manžela / manželku, ktorý sa musel túto lekciu naučiť ťažko..
- Pocit viny z predchádzajúcej akcie vám môže pomôcť vybudovať empatiu, pretože si uvedomujete škody, ktoré vaše minulé akcie spôsobili, čo vám môže pomôcť uvedomiť si, ako pôsobíte na ostatných. Nezabudnite, že schopnosť empatie vám pomôže lepšie porozumieť pocitom ostatných. Ak sa napríklad cítite previnilo za to, že ste po silnom pití na priateľa kričali, možno lepšie rozoznáte, ako sa z tohto konania tento priateľ cítil.
- Nemôžete zmeniť to, čo sa stalo v minulosti, ale môžete si vybrať, ako vaša minulosť ovplyvní vašu súčasnosť a budúcnosť. Napríklad nemôžete zmeniť to, čo zlyhalo pri skúške, ale môžete sa rozhodnúť v budúcnosti, ktorá vás nepovedie rovnakou cestou.
- 4Uvedomte si nástrahy dokonalosti. Snaha o dokonalosť v ktorejkoľvek časti nášho života je nerealistické očakávanie. Chyby sú súčasťou života a pomáhajú nám učiť sa. Zapájajte sa do aktivít, ktoré sú pozitívne a potvrdzujúce a kde máte príležitosť konať dobro. Nechajte sa presvedčiť, ako rovnaká chyba, kvôli ktorej ste sa cítili vinní, viedla k tomu, že ste teraz lepším a svedomitejším človekom.
- Rumanie negatívnych pocitov viny môže viesť k neprimeranej úrovni hanby a nenávisti k sebe samému. Ak zistíte, že preháňate svoju vinu do tej miery, že to má vplyv na vaše duševné zdravie a každodenné fungovanie, mali by ste sa obrátiť na odborníka na duševné zdravie, ktorý s vami môže spolupracovať na týchto stratégiách kognitívnej reštrukturalizácie.
Prečítajte si tiež: Ako urýchliť Vianoce?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak sa cítim vinný z toho, že som voči niekomu sarkastický, aj keď to, čo som povedal, nebolo zlé?Vysvetlite, že žartujete a cítite sa zle, že to zobrali nesprávne. To by malo pomôcť vyčistiť vzduch a zbaviť vás viny. Akonáhle vám dajú vedieť, že sa nie je čoho báť a že si to nevzali k srdcu, zasmejte sa na tom a odpustite si. Ak však budú aj naďalej pôsobiť ublížene a rozhorčene, môže pomôcť, keď si uvedomíte, že niektorí ľudia môžu pokračovať v prežívaní zranených pocitov ako výhovorky, aby vás vinili, a tým vás manipulovali, aby ste robili veci pre nich alebo videli iba ich perspektívu, alebo preto, že brať ľahko.
- Ako prekonám vinu, ak som urobil niečo zlé?Záleží na tom, čo ste urobili, aj keď je to pravdepodobne jednoduchá oprava. Ak ste to urobili alebo povedali niekomu, dajte mu vedieť, že premýšľate o svojich činoch a porozumiete, prečo sa v súvislosti s incidentom môžu cítiť tak, ako sa správajú. Ak to bolo niečo, čo ste urobili, čo by mohlo spôsobiť ujmu/ ujmu niekomu inému ako osobe (domácemu zvieraťu atď.), Zamyslite sa nad svojim konaním a dospejte k záveru, či existuje niečo, čo je vo vašich silách vyriešiť výsledok nehoda. Ak nemôžete nič urobiť, každý robí chyby, malé i veľké a naučiť sa odpustiť sebe samému je niečo, čo vám odnesie veľa negatívnych a nepotrebných pocitov.
- Čo keby som účelovo urobil niečo zlé a potom to ľutoval, ako sa môžem prestať cítiť tak hrozne?Zamyslite sa alebo napíšte dôsledky toho, čo ste urobili, a porozmýšľajte, ako by ste mohli vyriešiť každý z týchto bodov. Zamyslite sa nad tým, prečo ste ľutovali svoje činy. Existuje nejaký spôsob, akým by ste mohli pomôcť alebo ešte lepšie to vyriešiť? Vybudujte si sebadôveru, aby ste sa ospravedlnili každému, komu by mohla byť ublížená, a budete sa z toho cítiť oveľa lepšie.
- Čo urobíte, ak vám ten človek neodpustí?Dajte im priestor. Dajte im čas na premýšľanie o situácii. Ak sa tým aj napriek tomu všetko trochu nezlepší, požiadajte ich, aby sa s vami v súkromí porozprávali. Dajte im vedieť, že nemôžete robiť nič iné, ako sa ospravedlniť, a že ak nemajú záujem napraviť svoj vzťah s vami, budete to rešpektovať.
- Ako sa môžem cítiť vinný bez toho, aby som niekomu povedal o niečom, čo som urobil?Mali by ste prijať skutočnosť, že ste ľudská bytosť, ktorá robí a bude aj naďalej robiť chyby. Skúste to tomu človeku nejako vynahradiť, aj keď nevie, čo ste urobili. Vedomie, že ste pre neho urobili niečo pozitívne, môže zmierniť vaše pocity viny.
- Ako sa mám prestať cítiť zle pre veci, ktoré som neurobil?Prijmite, že nemôžete ovládať akcie všetkých. Ak sa cítite previnilo, pretože ste boli pasívni za to, čo robili ostatní, vedzte, že nabudúce môžete a môžete aj niečo urobiť. Môžete sa pokúsiť zabrániť „zlému“ správaniu alebo konaniu ostatných tým, že im poradíte alebo sa aktívne rozhodnete urobiť niečo, aby ste zasiahli a zmenili výsledok situácií. Uvedomte si však, že nemôžete vždy zmeniť názor ľudí- niektoré rozhodnutia musia urobiť sami. Nezodpovedáte za to- všetko, čo môžete ovládať, je vedieť, že ste sa pokúsili pomôcť/urobiť to správne v budúcnosti.
- Čo môže niekto urobiť, ak sa cíti vinný z toho, že je voči svojim rodičom zlý?Začnite tým, že budete k nim milší a dáte im pocit hrdosti. Môžete sa dokonca ospravedlniť za to, že ste boli v minulosti neláskaví a bezmyšlienkovití, a dajte im vedieť, že teraz sa chystáte napraviť. Ľudia oceňujú ospravedlnenie a následné pozitívne úsilie.
- Čo mám robiť, ak moji rodičia minú veľa peňazí na veci, ktoré chcem, ale nepotrebujem?Skúste svojim rodičom poďakovať, ale porozprávajte sa aj o tom, že tieto veci nepotrebujete. Povedzte im, že by ste chceli začať zarábať na veciach, ktoré dostanete, aby ste mohli cítiť plnú hodnotu a byť jedného dňa pripravení na vlastnú nezávislosť.
- Čo môžem urobiť pre niečo, čo som urobil pred rokmi, ale stále mám z toho naozaj zlý pocit, aj keď to vlastne nič nebolo?Skúste sa zo svojej chyby poučiť a byť pre ňu lepší. Chyby sa stávajú. Ak to naozaj nič nebolo, malo by to byť schopné zmiznúť.
- Čo urobíte, ak ste niekomu klamali a cítite sa za to vinní? Nenávidím ten pocit a príliš sa bojím priznať, že som klamal.Vyrovnajte im to tým, že budete milší. Ak to nefunguje, potom je priznanie najlepšou možnosťou. Väčšina ľudí má rada úprimnosť, takže sa nebojte.
Komentáre (13)
- Najužitočnejším tipom bolo dať si povolenie zvážiť produktívne aj neproduktívne aspekty viny, ako aj premyslené stratégie na preformulovanie viny, keď nie je produktívna.
- Pomohlo mi prekonať ťažké časy. Už mám zo seba lepší pocit.
- Páčil sa mi 3. krok v 2. časti „Odpusti si.
- Verím, že vina je veľmi vyčerpávajúca emócia. Mám rád rady, ako sa naučiť odpúšťať sebe. Minulosť nemôžeme zmeniť, bez ohľadu na to, ako veľmi chceme. Nemôžeme predpovedať budúcnosť. Čo môžeme urobiť, je prijať minulosť a ísť ďalej. Naučte sa užívať si dnes.
- Velmi dobre podrobne. Vďaka!
- Ďakujem, toto naozaj pomohlo. Čítal som to, pretože som potreboval dať priateľovi pár rád.
- Tak dlho som mal toľko viny za veci, z ktorých som sa nemal cítiť vinný, a za veci, ktoré neboli mojou vinou, kvôli čomu som sa musel tak hanbiť. Reakcia na vinu sa stala automatickou ako dýchanie. Tento článok mi pomohol dostať sa do povedomia.
- Práve teraz veľmi bojujem s vecami, ktoré som robil v minulosti a chvíľu som uviazol na tom istom mieste. Ak sa dokážete čo len na sekundu usmiať, môžete byť opäť šťastní a opäť cítiť radosť. Vina, úzkosť a depresia sú dočasné.
- Tento článok mi skutočne pomohol. Mám pocit, že sa mi z ramien zdvihla obrovská váha. Ďakujem!!
- sprievodca je ako môj priateľ a rieši moje problémy.
- Cítil som sa vinný z veľmi iracionálneho dôvodu, a preto som bol otvorený skôr emocionálnym argumentom než racionálnym. Druhá časť tretej časti z troch okamžite zmiernila všetky viny, ktoré ma ťahali dole. Zvlášť tie 3 citáty.
- Vďaka! Milujem sprievodcu
- Bola to skutočne sakra dobrá a úžasná práca. V tomto článku si môžete prečítať prehľad seba samých a prijať ich neschopnosť, ako som to urobil ja.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
