Ako nájsť vnútorný mier meditáciou?
S týmto sprievodcom, ako nájsť vnútorný mier prostredníctvom meditácie, sa otvoríte novej úrovni relaxácie a spokojnosti a skutočne objavíte mierovú existenciu.
Ako ľudia sa všetci snažíme nájsť vnútorný mier v tomto často stresujúcom svete. Vnútorný mier je kľúčom k šťastiu a životu bez stresu. Aj keď existuje veľa spôsobov, ako nájsť vnútorný pokoj, od cvičenia cez pozitívne myslenie až po hypnózu, meditácia je cestou číslo jeden k dosiahnutiu vnútorného pokoja.
Ako ľudia sa všetci snažíme nájsť vnútorný pokoj v tomto často stresujúcom svete.
S týmto sprievodcom, ako nájsť vnútorný pokoj prostredníctvom meditácie, sa otvoríte novej úrovni relaxácie a spokojnosti a skutočne objavíte pokojnú existenciu.
- 1Rovnako ako u väčšiny meditácií, aj pri začatí tejto meditácie najskôr nájdite niekde ticho, kde vás nebude rušiť desať až dvadsať minút.
- 2Pohodlne sa usaďte s dobrým držaním tela. Možno budete chcieť sedieť v lotosovej polohe so založenými nohami alebo kľačať.
- 3Ruky si dajte do lona dlaňami nahor. Ľahko sa dotknite palcov.
- 4Zamerajte svoju myseľ na svoje dýchanie. Konkrétne sa zamerajte na oblasť medzi nosom a perami. Pozorujte, ako touto oblasťou prichádza a prechádza váš dych.
- 5Z času na čas si všimnete, že myšlienky zamestnávajú vašu myseľ. Toto je v pohode. Nemusíte odolávať myšlienkam, ale nemali by ste sa k nim pripútať alebo sa nad nimi pozastaviť. Jednoducho rozpoznajte, že zažívate myšlienku, a vráťte svoje sústredenie späť na svoje dýchanie.
- 6Možno budete chcieť k tomuto cvičeniu pridať mantru. Mantra je fráza, ktorá produkuje konkrétne pocity. Jednoduchá mantra môže byť napríklad „Som pokojný a mierový“. Recitujte túto mantru, či už nahlas alebo v mysli, keď sa naďalej sústreďujete na svoj dych.
- 7Pokračujte v tejto praxi desať až dvadsať minút. Otvorí sa vám myseľ a uvoľní telo i myseľ.
- 8Používanie tohto cvičenia desať až dvadsať minút denne podporí hlboký vnútorný pokoj, ktorý bude trvať po celý deň.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Otázky a odpovede
- Je to dobré s nejakou hudbou na pozadí?Áno. Môže byť užitočné meditovať pri upokojujúcej hudbe podľa vášho výberu.
- Skúšal som meditáciu, ale nedokážem sa sústrediť na jednu vec, moja myseľ kolíše, čo môžem robiť?Pokračuj v cvičení. Je normálne, že myseľ chce skákať okolo prvých niekoľkých pokusov. Kedykoľvek zistíte, že sa vaša myseľ potuluje, jednoducho ju nasmerujte späť do svojho zaostrovacieho bodu. Nakoniec to získate.
- Koľko minút meditácie by mal urobiť začiatočník?Mali by ste začať s iba pár minútami a smerom k vyššej pohode sa prepracovať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
