Ako hladko prejsť tehotenstvom?

Získajte prenatálnu starostlivosť čo najskôr. Včasná prenatálna starostlivosť je nevyhnutná pre dobré zdravie počas tehotenstva. Môže pomôcť zabrániť kompromitácii plodu v dôsledku nezistených problémov, ako je diabetes a imunizácia RH. Neskorá prenatálna starostlivosť má za následok krvné testy, ako je hepatitída B a rôzne imunitné testy. Odporúča sa užívať prenatálne vitamíny hneď, ako zistíte, že ste tehotná, a naplánovať si všetky schôdzky s lekárom. Vezmite so sebou na ultrazvuk svoju polovičku alebo niekoho blízkeho.

Upozornite svojho šéfa, keď sa budete cítiť príjemne, keď oznámite tehotenstvo. Ak im dáte vedieť, že ste tehotná, nielenže vás to odradí od zdvíhania vecí, ale tiež im to odporučí nechať si čas na prácu a materskú dovolenku. Je nezákonné, aby sa pýtali, či ste tehotná, a tiež nezákonné, aby vás vyhodili alebo prepustili kvôli tehotenstvu.

Jedzte zdravo pre vás dvoch. Tehotné ženy potrebujú oveľa viac živín ako netehotné ženy, čo znamená väčší podiel ovocia a zeleniny. Kofeínu príjem by nemala byť väčšia ako 300 mg (miligramov) denne; niektorí odborníci tvrdia, že by ste sa mali kofeínu vyhýbať, ako len môžete. Vymeňte svoje chute za zdravšie veci. Namiesto zemiakových lupienkov jedzte mrkvové tyčinky. Skúste namiesto čokoládových cukríkov čokoládové cereálie s odstredeným mliekom. Pite nekofeínové nápoje, ako napríklad Fanta, 7up alebo džús. Nezabudnite si dať 7 až 8 pohárov vody!

• Zbavte sa pálenia záhy, ak ho máte. Niekedy sa to môže stať problémom počas tehotenstva, keď to predtým nebolo.

Krekry alebo gumu majte vo svojej blízkosti. Verte či neverte, žuvačky pomáhajú žalúdočnej kyseline a znižujú množstvo ranných nevoľností. Ak začnete pociťovať nevoľnosť, zjedzte niekoľko sódy alebo zvieracie sušienky. Obe tieto veci môžu tiež pomôcť pri pálení záhy, ktoré sa zdá byť pre niektorých problémom v tehotenstve. Pitie veľkého množstva mlieka tiež pomáha pri pálení záhy.

Zostaňte aktívny, ale poznajte svoje limity. V tejto časti svojho života nie si superžena. Nezdvíhajte viac, ako odporúča váš lekár alebo OBGYN. Noste vypasované oblečenie, pretože počas mesiacov budete priberať. V tehotenstve sa vyhýbajte saunám a horúcim kúpeľom. Nebuďte dlhší čas na nohách - relaxujte a zhlboka sa nadýchnite.

Nehanbite sa za skorú prípravu! Nakupovanie cez okno a vyhadzovanie nápadov sú skvelé lámače ľadu, ktoré vás naladia, keď príde čas na nákup. Ak chcete ísť lacno, hľadajte na Craigslist.com, Walmart alebo na predajoch v miestnej garáži. Môžete si kúpiť veľa použitých predmetov, najlepšie je však kúpiť si novú postieľku a autosedačku. Ak si kúpite použitú postieľku, uistite sa, že je k dispozícii všetok hardvér a je v dobrom stave, mali by ste tiež overiť, či detská postieľka spĺňa súčasné národné bezpečnostné normy, overte si to v Národnej rade pre bezpečnosť. Ak sa rozhodnete kúpiť použitú autosedačku, mali by ste tiež starostlivo skontrolovať jej kvalitu, hľadať známky opotrebovania popruhov alebo praskliny v namáhaní a potom sa informovať v Národnej asociácii pre bezpečnosť cestnej premávky (NHTSA). Zapíšte si výrobcu autosedačky, číslo modelu a sériové číslo a zavolajte na horúcu linku NHTSA, aby ste potvrdili, že tento konkrétny model a sériové číslo nebolo odvolané. Mnoho miestnych organizácií vám poskytne autosedačky za zníženú cenu, ak si nemôžete dovoliť novú, overte si to u svojho lekára alebo miestneho komunitného centra.

Buďte si s informáciami istí. Choďte do knižníc, šetrných kníhkupectiev alebo požiadajte o brožúry o tehotenstve, pôrode a starostlivosti o deti. Zaregistrujte sa na hodiny v miestnej nemocnici, ktoré môžu byť bezplatné alebo za malý poplatok (v závislosti od toho, ako dlho trvajú sedenia atď.).

Vedzte, že za posledný mesiac nebudete môcť chodiť tak rýchlo, a to je v poriadku. Na toaletu budete musieť ísť zhruba každú hodinu. Uistite sa, že áno. Buďte trpezliví sami so sebou a povedzte ostatným, aby boli trpezliví aj s vami. Nie je ľahké mať v sebe dieťa s hmotnosťou 7 alebo 4 kg.