Ako vyliečiť bolesť žalúdka?

Aby ste pomohli vyliečiť bolesť žalúdka — Pokiaľ ide o bolesť žalúdka spôsobenú diétou a životným štýlom, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli vyliečiť bolesť žalúdka.

Bolesť žalúdka môže byť spôsobená mnohými rôznymi vecami, od vážnych ako obličkový kameň po nie také závažné ako poruchy trávenia. Ak pociťujete silnú bolesť žalúdka alebo ak bolesť žalúdka trvá viac ako dva dni, mali by ste ihneď zavolať lekára. Pokiaľ ide o bolesť žalúdka spôsobenú diétou a životným štýlom, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli vyliečiť bolesť žalúdka.

Metóda 1 z 5: používanie bylinných liekov

1
Skúste šťavu z aloe vera. Aloe vera šťava môže pomôcť neutralizovať kyselinu vo vašom žalúdku, takže vám môže pomôcť vypiť pohár alebo dve šťavy z aloe vera každý deň. Môžete nájsť šťava z aloe vera v obchode so zdravou výživou alebo dobre zásobenú obchodu s potravinami.
- Majte na pamäti, že šťava z aloe vera má mierny laxatívny účinok, takže by ste mohli začať polovicou šálky, aby ste zistili, ako na to vaše telo reaguje.
2
Vypite feniklový čaj. Fenikel môže pomôcť znížiť žalúdočnú kyselinu a usadiť váš žalúdok, takže vám môže pomôcť vyliečiť bolesť žalúdka. Skúste vypiť dve až tri šálky feniklového čaju denne asi 20 minút pred jedlom.
- Na prípravu feniklového čaju rozdrvte asi čajovú lyžičku feniklových semienok a pridajte šálku prevarenej vody. Namočte semená do vody asi päť minút a potom vodu sceďte.
3

Jedzte viac horčice. Horčica má protizápalové a antacidové účinky, takže je skvelým doplnkom stravy, ak trpíte týmito druhmi bolesti žalúdka. Skúste každý deň pridať do sendviča polievkovú lyžicu dobrej horčice, aby ste do stravy dostali viac horčice.
4

Vypite trochu harmančekového alebo zázvorového čaju. Harmančekový a zázvorový čaj môže pomôcť upokojiť váš žalúdok a má tiež protizápalové účinky. Harmančekový a zázvorový čaj kúpite vo väčšine obchodov s potravinami. Skúste po jedle vypiť šálku harmančeka alebo zázvorového čaju, ktoré vám pomôžu upokojiť žalúdok a zmierniť bolesť žalúdka.
5
Vezmite žuvacie tablety s deglycyrrhizovaným koreňom sladkého drievka (DGL). Tablety DGL môžu pomôcť kontrolovať žalúdočnú kyselinu. Tablety DGL môžu tiež poskytnúť určitú úľavu od bolesti žalúdka zvýšením produkcie slizníc vo vašom žalúdku. Sliznica pôsobí ako upokojujúci povlak pre váš žalúdok. Tablety DGL nájdete v obchode so zdravou výživou alebo v dobre zásobenom obchode s potravinami.
- Pred užitím tabliet DGL sa poraďte so svojim lekárom a riaďte sa tiež pokynmi výrobcu.
- Bežná dávka pre tablety DGL je dve až tri tablety každé štyri až šesť hodín.
6
Skúste klzký brest. Klzký brest môže upokojiť a pokrývať aj váš žalúdok, čo môže tiež pomôcť zmierniť bolesť žalúdka. Klzký brest môžete užívať ako tekutý doplnok alebo ako tabletu.
- Pred užitím klzkého brestu sa poraďte so svojim lekárom a riaďte sa tiež pokynmi výrobcu.

Takže vám môže pomôcť vyliečiť bolesť žalúdka — Fenikel môže pomôcť znížiť žalúdočnú kyselinu a usadiť váš žalúdok, takže vám môže pomôcť vyliečiť bolesť žalúdka.

Metóda 2 z 5: zmena stravy

1
Identifikujte problémové potraviny. Ak po jedle pocítite bolesť žalúdka, môžu za to potraviny, ktoré jete. Jedným zo spôsobov, ako môžete začať liečiť bolesť žalúdka, je sledovať potraviny, ktoré jete, a spôsob, akým sa cítite. Časom by ste si mali začať všímať, že niektoré jedlá spôsobujú bolesť žalúdka viac ako ostatné, zatiaľ čo niektoré nespôsobujú žiadnu bolesť. Upravte svoje stravovacie návyky, aby ste odstránili tieto príčiny bolesti žalúdka.
- Ak si napríklad všimnete, že vás po užití špagiet a fašírok s cestovinovou omáčkou bolí žalúdok, môže vám potom spôsobiť bolesť žalúdka.
- Ak chcete zistiť, či vám omáčka, cestoviny alebo mäsové guľky spôsobujú bolesť žalúdka, pokúste sa vylúčiť jednu zložku každý deň. Nasledujúci deň môžete napríklad jesť len špagety a karbonátky bez omáčky a ak vás nebolí žalúdok, potom budete vedieť, že bolesť spôsobila omáčka.
2
Vyvarujte sa bežných problémových potravín. Bolesť žalúdka môžete tiež vyliečiť odstránením niektorých z najčastejších príčin bolesti žalúdka z vašej stravy. Medzi bežné problémové potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- Kofeínové nápoje, ako je káva, čierny čaj a latté
- Mastné jedlá, ako sú hranolky, sušienky a pečivo
- Sýtené nápoje
- Kyslé jedlá, ako napríklad cestovinová omáčka a pomarančový džús
- Alkohol
- Cestoviny
- Plnotučné mliečne výrobky
3
Piť veľa vody. Udržať si dobrú hydratáciu je ďalší dobrý spôsob, ako začať liečiť bolesť žalúdka. Voda pomáha vášmu telu stráviť vaše jedlo a tiež pomáha znižovať kyslosť žalúdka. Väčšina dospelých by mala vypiť asi osem 8-gramových pohárov vody denne.
- Skúste pridať lyžicu jablčného octu do šálky vody. Jablčný ocot môže pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu, čo môže tiež pomôcť vyliečiť bolesť žalúdka.
4
Jedzte viac potravín bohatých na vlákninu. Konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny je dôležitá pre dobré zdravie, ale môže tiež pomôcť pri bolestiach žalúdka. Vláknina udržuje jedlo v pohybe vašim systémom, takže vám môže zabrániť v zápche.
- Skúste jesť jablko každý deň. Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny a tiež obsahujú pektín, ktorý môže pomôcť neutralizovať kyselinu.

Bolesť žalúdka môžete tiež vyliečiť odstránením niektorých z najčastejších príčin bolesti žalúdka z vašej stravy.

Metóda 3 z 5: zmena spôsobu stravovania

1
Znížte množstvo jedla, ktoré zjete na jedno sedenie. Jesť veľa jedla naraz spôsobuje stres vo vašom žalúdku, ktorý vám môže spôsobiť bolesť žalúdka. Na zníženie tohto stresu sa snažte jesť malé časté jedlá v priebehu dňa.
- Skúste napríklad namiesto veľkého obeda rozdeliť svoj normálny obed na dve samostatné jedlá. Dajte si jeden o 12:00 a druhý o 15:00. To isté môžete urobiť aj s raňajkami a večerou. Skúste jesť malé 200 - 300 kalórií asi raz za tri hodiny počas dňa.
2
Prestaňte jesť dve až tri hodiny pred spaním. Jesť príliš skoro pred spaním vám môže pri pokuse o spánok vytvárať tlak na žalúdok. Aby ste odstránili túto potenciálnu príčinu bolesti žalúdka, prestaňte jesť asi dve až tri hodiny pred spaním.
- Ak ste zvyknutí na občerstvenie pred spaním, skúste si dať asi hodinu pred spaním šálku bylinkového čaju, ktorý vám pomôže relaxovať.
3
Jedzte pomaly. Rýchla konzumácia jedla môže tiež spôsobiť zvýšený tlak na váš žalúdok. Aby ste odstránili túto potenciálnu príčinu bolesti žalúdka, skúste si dať na jedlo čas. Žujte pomaly a dávajte si veľký pozor na to, čo jete.
- Skúste dať vidličku medzi uhryznutia alebo si dajte pár dúšok vody po každých pár uhryznutiach.

Metóda 4 z 5: Zmena životného štýlu

1

Noste oblečenie voľného strihu. Tesné oblečenie môže zvierať váš žalúdok a viesť k bolestiam žalúdka. Ak máte tendenciu nosiť priliehavé oblečenie, skúste na chvíľu prejsť na voľný strih a zistite, či to pomáha.
2

Stop fajčeniu. Okrem iných negatívnych účinkov môže fajčenie zvýšiť kyslosť žalúdka a to môže spôsobiť bolesť žalúdka. Ak fajčíte, požiadajte lekára o pomoc s odvykaním. Existuje mnoho liekov, nástrojov a programov na odvykanie od fajčenia, ktoré vám môžu pomôcť.
3
Schudnúť. Nosenie nadváhy môže tiež vyvíjať tlak na vaše vnútorné orgány a viesť k refluxu alebo GERD. Ak máte nadváhu alebo obezitu, možno budete musieť schudnúť, aby ste odstránili túto potenciálnu príčinu bolesti žalúdka.
- Sledujte, koľko jete každý deň. Aby ste schudli, je dôležité uistiť sa, že počet prijatých kalórií je menší ako počet spálených kalórií. Sledovanie toho, koľko toho zjete, v denníku potravín je najlepší spôsob, ako zistiť, či denne spaľujete viac kalórií, ako jete.
- Väčšinu dní v týždni si dajte jednu hodinu mierneho cvičenia. Chudnutie je jednoduchšie, ak zapojíte množstvo kardiovaskulárnych aktivít, ako je rýchla chôdza, bicyklovanie alebo plávanie. Nájdite niečo, čo vám vyhovuje, a držte sa toho.
- Vyhnite sa módnym diétam. Schudnúť berie čas a výstrelok stravy, ktoré sľubujú, že budete strácať veľa hmotnosti cez noc, bude pravdepodobne vyžadovať, aby ste pripraviť sami a môže tiež skončiť získať späť váhu ste stratil potom, čo diéta je u konca.
4
Spite so zdvihnutou hlavou. Ležanie na lôžku môže mať za následok zvýšenie kyslosti žalúdka, čo môže viesť k bolestiam žalúdka. Jedným zo spôsobov, ako znížiť tento faktor, je zdvihnúť hornú časť tela počas spánku. Môžete to urobiť zdvihnutím hlavy postele počas spánku alebo umiestnením vankúšov pod hornú časť tela.
- Majte na pamäti, že použitie ďalších vankúšov pod hlavou nepomôže, pretože to spôsobí iba ohnutie hlavy a krku dopredu. Je dôležité zabezpečiť, aby bola celá horná časť tela vyvýšená.
5
Ovládajte stres. Stres je bežnou príčinou bolesti žalúdka a iných zažívacích problémov. Na zvládanie stresu sa snažte zaradiť do svojho denného režimu niektoré relaxačné cvičenia.
- Cvičte hlboké dychové cvičenia. Ak sa niekoľko minút zhlboka nadýchnete, môže vám to tiež pomôcť zvládať stres. Skúste sa pomaly nadýchnuť nosom do počtu päť, potom pomaly vydýchnite ústami do počtu päť. Toto cvičenie hlbokého dychu opakujte asi 5-10 minút.
- Počúvajte upokojujúcu hudbu. Hudba je úžasný spôsob, ako zmeniť náladu, a upokojujúca hudba môže prispieť k zníženiu stresu, keď na vás udrie. Skúste si pustiť relaxačnú klasickú hudbu alebo zvuky prírody. Môžete si tiež zahrať jednu zo svojich obľúbených piesní a zaspievať si.
- Naučte sa meditovať. Meditácia je ďalším skvelým spôsobom relaxácie a zvládania stresu. Meditácia vás učí stíšiť závodné myšlienky, čo je u niektorých ľudí hlavnou príčinou stresu. Meditácia vám môže dokonca pomôcť, aby ste boli časom menej ovplyvnení stresom.

Môže vám potom spôsobiť bolesť žalúdka — Ak si napríklad všimnete, že vás po užití špagiet a fašírok s cestovinovou omáčkou bolí žalúdok, môže vám potom spôsobiť bolesť žalúdka.

Metóda 5 z 5: získanie lekárskej pomoci

1
Na diagnostiku navštívte lekára. Ak máte bolesť žalúdka viac ako niekoľko dní alebo ak vám nič nepomáha, mali by ste čo najskôr zavolať lekára. Bolesť žalúdka sa môže pohybovať od miernych po závažné a môže byť spôsobená rôznymi stavmi, preto je dôležité získať diagnostiku a správnu liečbu bolesti žalúdka. Niektoré z možných príčin bolesti žalúdka zahŕňajú:
- Otrava jedlom
- Plyn
- Vredy
- Obličkové kamene
- Žlčové kamene
- Pruh
- Zápal slepého čreva
- Chrípka
- Alergie
- Endometrióza
- Poruchy trávenia
- Zápcha
2
Zamyslite sa nad charakteristikami svojej bolesti. Pred vymenovaním lekára sa skúste zamyslieť nad tým, ako sa vaša bolesť prejavuje, kde sa na vašom tele nachádza, ako často sa vyskytuje a čo vašu bolesť ešte sprevádza. Váš lekár bude potrebovať tieto údaje, aby mohol stanoviť diagnózu.
- Je napríklad vaša bolesť ostrá alebo tupá? Konštantné alebo prerušované? Nachádza sa na jednom mieste alebo po celom bruchu? Máte spolu s bolesťou žalúdka ďalšie príznaky?
3
Dávajte si pozor na červené vlajky. V niektorých situáciách možno budete musieť ísť na pohotovosť na okamžité ošetrenie. Ak máte spolu s bolesťou žalúdka nejaké vážne príznaky, budete musieť ihneď ísť na pohotovosť alebo zavolať 911. Medzi závažné príznaky, ktoré je potrebné sledovať, patria:
- Horúčka
- Silná bolesť
- Hnačka, ktorá trvá viac ako dva dni
- Zápcha, ktorá trvá viac ako dva dni
- Červená, krvavá stolica alebo stolica, ktorá vyzerá čierna a dechtová
- Pretrvávajúca nevoľnosť a/alebo vracanie
- Zvracanie krvi alebo zvracanie, ktoré sa podobá kávovej usadenine
- Silná citlivosť brucha
- Žltačka (oči a koža, ktoré vyzerajú žltkasto)
- Opuch alebo viditeľné nadúvanie brucha

Varovania

Ak sú vaše bolesti silné alebo sa po úprave stravy a životného štýlu nezlepšili, mali by ste ihneď navštíviť lekára. Niektoré formy bolesti žalúdka môžu byť núdzovými zdravotnými problémami, ktoré vyžadujú okamžitú liečbu, ako je napríklad zápal slepého čreva.

Prečítajte si tiež: Ako zostať pozitívny pri riešení chronickej bolesti?