Ako spať opitý?

Nikdy nepoužívajte prostriedky na spanie, aby ste sa pokúsili rýchlejšie zaspať, keď ste opití.

Dobre sa vyspať môže byť niekedy výzva, keď ich máte príliš veľa. Svoje šance na prebúdzanie sa oddýchnutí a dobití môžete zvýšiť tým, že urobíte niekoľko jednoduchých opatrení, než ich začnete vracať. Jedzte vyvážené jedlo, ktoré pomôže vášmu systému spracovať všetok alkohol, ktorý cez vás čoskoro bude prúdiť, a uistite sa, že medzi tvrdšími nápojmi máte dostatok vody. Akonáhle sa dostanete domov, nechajte svoju izbu čo najtmavšiu a najtichšiu, aby ste mohli pokojne a bez prerušenia spať. Hlavne nezabudnite ležať na boku pre prípad, že by ste uprostred noci ochoreli.

Metóda 1 z 3: uložte sa do postele

1
Vezmite si pár ibuprofenu, keď sa vrátite domov, aby ste predišli bolestiam hlavy. Prehltnite najmenšiu odporúčanú dávku a zapite veľkým pohárom vody. Preventívny režim liekov zmierňujúcich bolesť zníži vaše šance na prebudenie s bolesťou hlavy z deliacej kocoviny.
- Žiadne množstvo tabletiek od bolesti vás nezachráni pred bolesťou hlavy z kocoviny, ak vás rozrušia až do úplného zatemnenia. Najlepšie je v prvom rade skúsiť to nepreháňať.
- Nemiešajte ibuprofén a alkohol, ak ste alergický alebo ste niekedy mali nepriaznivú reakciu na liek za normálnych podmienok.
Varovanie: Držte sa ďalej od liekov proti bolesti acetaminofénu, ako je Tylenol. Keď sú spárované s likérom, môžu byť škodlivé pre vašu pečeň.
2
Dajte si malé občerstvenie, aby ste aj naďalej urýchlili vstrebávanie alkoholu. Zahryznite sa do niečoho sladkého, napríklad do kúska ovocia, tyčinky granoly alebo niekoľkých krekrov z arašidového masla. Vrhnutie si rýchleho občerstvenia pred nočným odchodom na odpočinok môže byť záchranou, najmä ak ste veľa nejedli, než ste si začali vychutnávať náladu.
- Jablká, banány a ďalšie ovocie typu „chyť a choď“ sú perfektným jedlom pred spaním, aby ste udržali zdravú hladinu cukru v krvi bez toho, aby ste sa príliš zasýtili.
- Predávajte príliš sladké, mastné alebo spracované potraviny. Mohli by vás dehydratovať alebo znechutiť váš žalúdok, keď sa pokúšate spať.
3
Vypite ešte niekoľko pohárov vody, aby ste sa presvedčili, že ste úplne hydratovaní. Akonáhle si dáte výživné občerstvenie a pár ibuprofenu na žalúdok, znova naplňte pohár 8-12 tekutých gramov (240-350 ml) vody a úplne ho vypustite. Uistite sa, že dokončíte každú poslednú kvapku, a opakujte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné, kým sa nepohasí smäd po večierku.
- Je pravdepodobné, že ste sa rozhodli, že to budete nazývať nocou, jeden alebo viackrát močiť. Malé množstvo H20 obnoví životne dôležité tekutiny a pomôže zaistiť, aby ste nevyschli.
4
Nechajte na nočnom stolíku trochu vody navyše. Potom budete mať poruke pripravenú zásobu, ak sa v ktoromkoľvek bode prebudíte smädní. Pamätajte si, že zostať hydratovaný je jednou z najdôležitejších častí regenerácie z noci strávenej pitím. To nie je menej pravdivé pred spaním, najmä preto, že bude pravdepodobne niekoľko hodín trvať, kým si dáte ďalší dúšok.
- Zvážte nalievanie vody do banky alebo termosky, aby ste neskončili s mokrým neporiadkom na rukách, ak by ste ju náhodou nemotorne prevalili.
5
Pred ľahnutím si vyprázdnite močový mechúr. Ukážte, že ste naposledy použili toaletu pred tým, ako sa zastrčíte, aj keď sa vám nebude zdať, že by ste museli ísť. Pravdepodobne budete dlho trvať, takže môžete tiež obmedziť počet zbytočných výletov, ktoré ste nútení urobiť neskôr.
- V ideálnom prípade by ste sa mali umiestniť niekde blízko kúpeľne. Počítajte s tým, že sa počas noci budete musieť aspoň raz vycikať.
- Nehanbite sa, ak máte nehodu. To neznamená, že nie ste veľký chlapec alebo dievča, znamená to len, že telo má problémy s ovládaním močového mechúra, keď je opitý.

Spite so zapnutou lampou — Ak ste takí opití, že sa miestnosť točí, spite so zapnutou lampou, aby sa vám netočila hlava.

Metóda 2 z 3: Bezpečný a zdravý spánok

1
Teplotu vo svojom dome nastavte na miernych 60-20°C (16-20°C). Príjem nadmerného množstva alkoholu zvyšuje prietok krvi, čo môže spôsobiť, že vám bude horúco a budete sa v rýchlosti aj trápiť. Ak posuniete termostat o niekoľko stupňov nadol, môžete zaručiť, že zostanete v pohode a pohodlí, kým sa vaša telesná teplota zvýši nad normálnu úroveň.
- Keď vám je príliš teplo, môže byť už ťažké spadnúť a spať. Pri silnom pití to platí dvojnásobne.
- Vezmite si so sebou do postele ďalšiu prikrývku, aby ste nezamrzli, keď sa začnete vracať na normálnu teplotu.
2
Nakreslite závesy, aby ste miestnosť čo najviac zatemnili. Kým ste opití, ste oveľa citlivejší na svetlo. Dokonca aj jemný slnečný lúč by sa mohol zdať ako reflektor, ak vám dopadne priamo na tvár. Ak vo svojej izbe nemáte závesy, zatiahnite za tienidlá, aby ste obmedzili prebytočné svetlo, ktoré do nich prúdi zvonku.
- Ak je dráždivé okolité svetlo stále problémom, očná maska môže raz a navždy odradiť ostatných.
- Zatvorte závesy alebo nechajte masku na očiach ležať na posteli, než pôjdete von. Možno si nebudete pamätať, ako to urobiť neskôr, keď ste unavení a dezorientovaní.
3
Stíšte svoj mobilný telefón a ďalšie potenciálne rušivé vplyvy. Prepnite mobilný telefón do tichého režimu, vypnite televízor a odložte všetky ostatné zariadenia, ktoré by sa vám pri počítaní ovečiek mohli nečakane vypnúť. Rovnako ako pre svetlo, aj pri opilosti má tendenciu zosilňovať hluk a najmenšie pípnutie, cvrlikanie alebo bzučanie by vás mohlo prebudiť z spánku spôsobeného alkoholom.
- Predtým, ako si ľahnete do postele, znova skontrolujte, či ste vypli alebo vypli všetku problémovú elektroniku. Posledná vec, ktorú by ste chceli, je znova vstať potom, čo ste sa konečne cítili príjemne.
- Dávajte si pozor, aby ste sa nedopustili chyby tým, že si deaktivujete alarm u ostatných zariadení, pokiaľ nemáte nasledujúce ráno voľno z práce alebo zo školy (v takom prípade vám môže dobre pospať).
4
Požiadajte priateľa, aby s vami zostal na noc. Ak ste príliš tvrdo búchali do fľaše, je vždy dobré mať niekoho nablízku. „Vypnite to“ môže byť bežnou radou, ale v skutočnosti môže byť nebezpečné zaspať, ak ste skonzumovali nebezpečné množstvo.
- Ak je niektorý z vašich spoločníkov stále triezvy, zistite, či by boli ochotní prespať u vás alebo vás nechali naraziť k tým svojim.
Tip: Uistite sa, že váš priateľ vie vytočiť číslo 911, ak stratíte vedomie (na rozdiel od postupného zapínania a vypínania bežného spánku), začnete nekontrolovane vracať alebo sa u vás vyskytnú kŕče alebo iné alarmujúce príznaky.
5
Stočte sa na bok pre prípad, že by ste v niektorom bode ochoreli. Toto je jediná pozícia, v ktorej je bezpečné spať, kým ste stále aktívne opití. Akonáhle sa usadíte v posteli alebo na gauči, podložte si za seba vankúš, aby ste sa zabránili neúmyselnému prevráteniu na chrbát. Potom urobte maximum, aby ste zostali na mieste a odpočívali, kým nepríde ráno.
- Ležať tvárou nahor alebo tvárou nadol vám hrozí, že sa zadusíte, ak sa vám bude vracať spánok. Akokoľvek to znie hrubo, rozhodne to nie je na smiech.

Poproste priateľa — Ak máte obavy zaspať, keď ste opití, poproste priateľa, aby zostal na noc.

Metóda 3 z 3: Nastavte sa na úspešný spánok

1
Pred pitím sa uistite, že ste niekoľko nocí dobre spali. Ak viete, že cez víkend vyrazíte do mesta alebo sa zrútite, pokúste sa každú noc pred svojim výletom dopriať aspoň 7-8 hodín kvalitného spánku. Jedna noc prehadzovania a otáčania tak nespôsobí, že by váš celkový spánkový režim príliš trpel.
- Ak už máte spánkový nedostatok, keď si ho začnete viazať, zaručene to viac pocítite, kým v sebe dáte pár drinkov.
- Rovnako tak je vhodné, aby ste sa nedostali do polohy, v ktorej by ste boli nútení obetovať noc spánku častejšie ako raz za týždeň.
2
Jedzte vyvážené jedlo, aby ste neboli na prázdny žalúdok. Vyberte si jedlá s vysokým obsahom bielkovín, uhľohydrátov a tukov, ako je mäso a ďalšie bohaté a výdatné ponuky. Začnite s trochou jedla vo svojom vnútri, aby ste sa nedostali príliš rýchlo na svoju hranicu, a uľahčí vášmu telu absorbovať a spracovať všetok alkohol vo vašom systéme.
- Hrstka praclíkov v bare to neškrtne, ale mastný cheeseburger alebo kuracie quesadilla môžu pomôcť minimalizovať škody, ktoré si počas divokej noci spôsobíte.
- Ak nemáte príležitosť posedieť si pri plnom jedle, doprajte si občerstvenie bohaté na živiny, ako sú orechy, syry a ovocie, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi.
3
Postavte sa do vody, aby ste zostali hydratovaní. Na každý hodený kokteil alebo výstrel vypite najmenej 8 tekutých gramov (240 ml) vody, aby ste vyrovnali hladinu tekutín. Alkohol je diuretikum, čo znamená, že čím viac budete piť, tým horšie sa vám bude musieť cikať. Neustále dopĺňanie vody v bunkách zabráni tomu, aby sa vám dehydratácia vplížila.
- Noste so sebou fľašu vody, aby ste na doplnenie neboli na milosti svojho servera ani barmana.
- Dehydratácia je hlavným vinníkom bolestivých, dezorientovaných pocitov spojených s kocovinou.
Tip: Čistá voda je váš najlepší priateľ, pokiaľ ide o pobyt hydratovaný, nie sladené nápoje ako sóda alebo džús, ktoré na správne trávenie vyžadujú vodu.
4
Vyhnite sa miešaným nápojom obsahujúcim kofeín. Držte sa koktailov, ktoré neobsahujú kolu, kávu ani polievané energetické nápoje. Toto nie je samozrejmé, pretože kofeín je stimulant, je to jedna z najhorších vecí, ktoré môžete dať svojmu telu, ak plánujete v blízkej budúcnosti chytiť niektoré Z. Vodka a Red Bull sa môžu dobre miešať, ale kofeín a pokojný spánok nie.
- Medzi ďalšie obľúbené kofeínom nabité pochúťky, ktorých sa chcete vyhnúť, patria rum a coly, ľadové čaje na Long Islande, SoCo 7s, írske kávy a bomby do auta a Four Loko.
- Ak musíte mať v postrekovači trochu sódy, choďte na 7 a 7, ktoré zvyčajne vyžadujú sódu z citrónovej limetky bez kofeínu.

Ale existuje niekoľko trikov — Keď ste opití, môže byť ťažké zaspať, ale existuje niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu odísť.

Tipy

Ak sa chystáte piť, zaistite si spoľahlivý spôsob, ako sa dostať späť domov. Vždy existujú služby Uber, Lyft a lokálne taxíky.
Popíjanie multivitamínu (alebo niekoľkých vybraných doplnkov, ako je tiamín, kyselina listová a horčík) po noci silného pitia môže odložiť alebo zmierniť účinky kocoviny.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť tomu, aby vám alkohol prekážal vo vašom skrášľovacom spánku, je, samozrejme, piť s mierou.

Varovania

Vyhnite sa odkladaniu kdekoľvek, kde je to nebezpečné alebo nezákonné. Vážne, vo väzenskej cele nikto nespí dobre.
Nikdy nepoužívajte prostriedky na spanie, aby ste sa pokúsili rýchlejšie zaspať, keď ste opití. V kombinácii s alkoholom, ktoré pôsobí depresívne, by mohli narušiť váš normálny spánkový cyklus alebo schopnosť dýchať vo veľkom.

Prečítajte si tiež: Ako používať zapaľovač?

Ako spať opitý?

Kroky

Metóda 1 z 3: uložte sa do postele

Metóda 2 z 3: Bezpečný a zdravý spánok

Metóda 3 z 3: Nastavte sa na úspešný spánok

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: