Ako uspokojiť svoju chuť na sladké prírodnou cestou?
Napríklad zjedzte misku rozmixovaných bobúľ alebo ananásu, aby ste si uspokojili chuť na sladké po celý deň alebo po jedle.
Konzumácia zdravých potravín a zdravá strava bohatá na živiny je ideálnym spôsobom, ako prirodzene obmedziť chuť na sladké. Spracované potraviny s vysokým obsahom cukru a dezerty s vysokým obsahom tuku môžu byť niekedy lákavé, ale ak ich konzumujete v hojnom množstve, môžu vám spôsobiť nepriaznivé účinky na zdravie. Existujú však techniky zdravého životného štýlu a jedlá, ktoré môžete jesť s vysokým obsahom prírodného cukru, môžu okrem uspokojenia túžby po sladkostiach zvýšiť vašu energiu. Pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste sa dozvedeli viac o krokoch, ktoré môžete urobiť, aby ste prirodzeným spôsobom obmedzili chuť na sladké.
- 1Jedzte viac ovocia alebo dezertov s vysokým obsahom prírodného ovocia. Ovocie obsahuje prírodné cukry, ktoré zvyšujú vašu energiu, a je tiež bohaté na vlákninu a ďalšie životne dôležité živiny. Jedzte napríklad misku rozmixovaných bobúľ alebo ananásu, aby ste si uspokojili chuť na sladké po celý deň alebo po jedle.
- 2Jedzte potraviny vyrobené z organických alebo úplne prírodných surovín namiesto spracovaných potravín. Spracované potraviny často obsahujú konzervačné látky a ďalšie umelé prísady, ktoré môžu zmeniť vaše hormóny a ďalšie prírodné chemikálie vo vašom tele, čo spôsobí, že budete pravidelne túžiť po sladkostiach a nezdravom jedle. Napríklad varte cestoviny s použitím organických rezancov a marinary, namiesto varenia mrazených cestovín nabitých spracovanými prísadami.
- 3Jedzte stravu bohatú na živiny, zeleninu a chudé mäso. Konzumácia zdravých potravín, ako sú celozrnné produkty, orechy, kura, ryby a listová zelená zelenina, vám prirodzene zvýši energiu a prirodzene eliminuje vašu chuť na sladké a sladké jedlá. Ak napríklad trváte na tom, aby ste jedli pizzu, jedzte namiesto klobásy alebo feferónok pizzu nabitú čerstvou zeleninou.
- 4Raňajkujte denne. Vynechanie raňajok a iných jedál môže spôsobiť, že hladina cukru v krvi klesne na nebezpečne nízke hodnoty, čo spôsobí, že budete mať chuť a nadmerný príjem cukru a iných sladkostí.
- Kúpte si organické alebo úplne prírodné raňajkové tyčinky, granola tyčinky alebo iné hotové jedlá na jedenie ráno, ak máte pocit, že vám chýba čas na varenie alebo raňajky.
- 5Cvičte pravidelne. Cvičenie prirodzene reguluje hormóny vášho tela a tiež zvýši hladinu serotonínu, čo pomôže znížiť vašu chuť na sladké. Vykonajte napríklad 30 minút aeróbnych aktivít, ako je chôdza, beh alebo plávanie.
- 6Doprajte si primeranú dávku spánku každú noc. Rovnako ako pri cvičení, dostatok spánku, ktorý denne potrebujete, tiež upraví vaše hormóny a zvýši hladinu serotonínu, aby sa prirodzeným spôsobom znížila chuť na sladké.
- Spite najmenej 8 hodín denne podľa konzistentného plánu spánku. Ak sa napríklad normálne zobudíte o 8:00, aby ste sa pripravili na prácu, pokračujte v prebúdzaní v rovnakú hodinu vo dni voľna a choďte spať o hodinu, ktorá vám umožní spať najmenej 8 hodín.
- 7Udržujte svoje telo hydratované po celý deň vodou. Pitná voda je ďalším prirodzeným spôsobom, ako obmedziť chuť na sladké, najmä preto, že dehydratácia môže vaše telo niekedy oklamať, aby malo chuť na sladké.
- Vypite najmenej 6 až 8 šálok (1,42 až 1,89 litra) vody denne. Napríklad môžete mať vždy pri sebe fľašu vody alebo si celý deň nechať na stole v práci plný pohár vody.
Konzumácia zdravých potravín a zdravá strava bohatá na živiny je ideálnym spôsobom, ako prirodzene obmedziť chuť na sladké.
- Keď začnete praktizovať prirodzenú výživu a techniky životného štýlu, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie v tomto článku, môžete sa cítiť podráždene alebo pociťovať príznaky „choré“ najmenej 3 až 4 dni. Je to však len spôsob, akým vaše telo detoxikuje a eliminuje hromadenie toxínov spôsobených spracovanými potravinami a umelými cukrami.
- Pred vykonaním drastických zmien vo vašej strave alebo životnom štýle sa poraďte so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Niektoré zdravotné a diétne zmeny môžu mať nepriaznivé účinky na vaše telo v závislosti od vášho aktuálneho zdravotného stavu; ako je cukrovka.
Prečítajte si tiež: Ako piť mlieko so srvátkovým proteínom?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
