Ako skryť, že ste plakali?
Aby ste skryli, že plačete, choďte na toaletu a kvapkajte si na tvár studenú vodu, aby ste znížili začervenanie. Potom sa vysmrkajte, aby ste sa zbavili akéhokoľvek hlienu, a zabráňte vám čuchať, keď rozprávate. Ak ste rozmazali akýkoľvek make -up, vyčistite si ho od tváre a znova naneste, aby vyzeral normálne. Akonáhle sa vyčistíte, zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili. Zamyslite sa nad niečím, čo máte radi a vyčarte vám úsmev na tvári. Keď odchádzate z toalety, snažte sa správať normálne, aby ste na seba nepriťahovali žiadnu pozornosť. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako spracovať negatívne emócie, ktoré vás rozplakali, čítajte ďalej!
Ako môžem skryť, že som plakal, ak mi pri plači červená celá tvár?
Napriek tomu, že plač je veľmi zdravá vec, nie vždy chcete, aby ostatní vedeli, že ste plakali. Bojíte sa, že vás budú súdiť za slabých, alebo jednoducho nechcete, aby sa vás ľudia pýtali, čo je zle. Nech už je dôvod akýkoľvek, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa mohli prezentovať verejnosti, a problémy, ktoré by ste mali riešiť, ak prežívate ťažké časy.
Časť 1 z 3: Obnovenie vášho vzhľadu
- 1Prestať plakať. Možno budete musieť počkať niekoľko minút, kým prestanete plakať. Nakoniec prestanete. Je lepšie nechať sa plakať, ako sa prinútiť prestať. Keď plačete, vyjadrujú sa emócie zdola nahor, ktoré umožňujú telu uvoľniť napätie a zotaviť sa.
- Ak ste v časovej tiesni a potrebujete prestať plakať, povedzte si: „Musíte prestať plakať a nájsť vo svojom vnútri pokoj“. Toto opakujte, kým neprestanete.
- Tiež sa môžete účelovo vyľakať. To vytvorí rýchly posun vo vašich emóciách a pomôže vám to zastaviť. Stačí povedať: „Ach!“ môže urobiť trik.
- Presmerujte svoje emócie štipkou do ruky. To môže spôsobiť dostatočné rozptýlenie na vypnutie vašej plačúcej reakcie.
- Akonáhle prestanete plakať, rozptýlite svoje myšlienky od dôvodu plaču. Ak ste práve dostali správu, že niekto zomrel, zamerajte sa na to, čo musíte v ten deň urobiť.
- Plač súvisí s mnohými pozitívnymi udalosťami, ako aj so smutnými alebo šialenými udalosťami. Nechajte sa plakať, kým neprestanete.
- 2Striekajte si vodu na tvár. Keď plačete, stimulujú sa nervy tváre, čo spôsobuje zvýšenie teploty pokožky. Studená voda striekaná na vašu tvár zníži teplo. Nechajte vodu pretekať cez ruky a zápästia a niekoľkokrát si postriekajte tvár. Na osušenie tváre použite uterák alebo čokoľvek, čo je k dispozícii.
- 3Vyfukujte si nos vreckovkou, toaletným papierom alebo papierovou utierkou. Chcete si vyčistiť nos od hlienu. Keď si vyfúkate nos, pozrite sa do zrkadla a uistite sa, že máte čistý nos.
- 4Dýchaj. Vykonajte niekoľko očistných dychov, aby ste uvoľnili zvyškové emócie a naplnili pľúca. Plač môže obmedziť vaše dýchanie a pomalé dýchanie môže obnoviť normálnu funkciu. Vaše telo bude ťažiť z dodatočného kyslíka.
- Vyhnite sa zrýchlenému dýchaniu, ktoré sa môže zmeniť na hyperventiláciu, čo môže vyvolať panický záchvat.
- 5Venujte pozornosť začervenaniu očí, nosa a tváre. Keď človek plače, krv sa rúti do oblasti tváre, očí a nosa. Akonáhle prestanete plakať, pokožka sa nakoniec vráti do normálnej farby.
- Použite studený obklad a priložte si ho na oči, nos a tvár. To urýchli proces upokojenia.
- Ak ste v práci alebo inde a studený obklad nie je k dispozícii, navlhčite papierové obrúsky a odstreďte ich na vzduchu, aby sa ochladili. To bude stačiť.
- Prevetrajte svoju tvár kúskom papiera alebo čohokoľvek, čo nájdete, aby vám vzduch mohol prúdiť po tvári. Ochladí vašu tvár, čo zníži začervenanie.
- 6Očistite si make -up z tváre a znova naneste. Ak nosíte make -up, odstráňte zvyšky make -upu vlhkou handričkou alebo uterákom. Ak ste doma, použite odličovač. Začervenané miesta prekryjte korektorom a na záver posypte práškom. Znovu naneste rúž a ste takmer pripravení.
- 7Na odstránenie začervenania z očí použite očné kvapky. Ak nemáte žiadne očné kvapky, jednoducho si budete musieť nasadiť slnečné okuliare, aby ste skryli oči.
Ako si utriem slzy, ak som plakal a chcem to skryť?
Časť 2 z 3: preskupenie a posun vpred
- 1Skontrolujte sa v zrkadle. Ak sa chcete uistiť, že ste prezentovateľní, zrkadlo vám to povie. Ak vaše vlasy vyzerajú dobre, vaša tvár vyzerá dobre a vaše oblečenie je umiestnené tak, ako chcete, potom ste pripravení.
- 2Povedzte si, že ste v poriadku. Možno budete musieť trochu povzbudiť, aby ste sa postavili tvárou v tvár davu. Skúste trochu pozitívnej sebadisciplíny a povedzte: „Dobre, toto máš. Budeš to držať spolu. Ideme ďalej.“
- 3Zamerajte sa na niečo pozitívne. Pocity, ktoré vás rozplakali, sa môžu vrátiť a opäť vás rozrušiť. Ak začnete cítiť emócie, zastavte sa a nahraďte pozitívnu myšlienku. Vyberte si tému, ktorá nie je v tesnom spojení s dôvodom, prečo plačete. Cieľom je preorientovať vašu pozornosť preč od aktuálneho problému.
- Povedzte si: „Budeš myslieť na niečo pozitívne, napríklad na to, ako rád chodíš na pláž. Áno, na to sa teraz zameriavaš.“
- Zamyslite sa nad projektom, na ktorom pracujete. Vytvorte si mentálny zoznam krokov, ktoré musíte urobiť, a kedy ich dosiahnete. Predstavte si, ako budete šťastní, keď bude kompletný. To vás vyvezie z emocionálnej temnoty, ktorú môžete cítiť.
- 4Správaj sa tak, ako by si bol šťastný, kým to neprejde. Možno nie ste herec, ale vaše telo to nevie. Sila sugescie môže byť veľmi účinná. Keď vojdete do davu, zdvihnite sa, usmejte sa a povedzte si: „Cítiš sa dobre a si šťastný“. Odošlite sa na cestu plnú pozitívnych myšlienok.
Ak nemôžete plakať a väčšinu dňa plačete, mali by ste zavolať poradcu alebo lekára a požiadať o pomoc.
Časť 3 z 3: riešenie vašich emócií
- 1Ukážte trochu súcitu. Z nejakého dôvodu si plakal. Ak ste si prešli ťažkým obdobím, musíte si dovoliť cítiť emócie, ktoré vás rozplakali. Musíte tiež určiť, či je frekvencia a trvanie vášho plaču nadmerné.
- Bol to izolovaný incident alebo niečo, čo sa stáva často?
- Ak zistíte, že dlhší čas nekontrolovateľne plačete, musíte sa s niekým porozprávať o pomoci, aby ste sa naučili ovládať plač zdravým spôsobom.
- Počas tejto doby buďte na seba láskaví. Je ťažké zvládnuť prinútenie prestať plakať. Potlačenie vašich pocitov môže spôsobiť negatívne výsledky.
- 2Komunikujte o svojich obavách. Ak je dôvodom vášho emocionálneho prevratu vzťah, pracovný alebo rodinný konflikt, musíte svoje obavy oznámiť. Ak chcete vyriešiť akýkoľvek konflikt, musíte nájsť spôsob, ako byť vypočutý.
- Napíšte svoje obavy. To vám pomôže zamerať sa na problém.
- Ďalej napíšte možné riešenia týchto problémov.
- Cvičte sa nahlas hovoriť o svojich obavách, aby ste boli pokojní, pripravení a koncentrovaní na konverzáciu.
- Komunikujte s osobou, aby ste vyjadrili svoje obavy. Začnite tým, že „veľa premýšľam o tom, čo sa deje, a chcem tento problém vyriešiť. Vyslyšíte ma?“ To poskytne úvod do riešenia vašich obáv.
- 3Ak máte problémy, vyhľadajte pomoc. Požiadať o pomoc vyžaduje odvahu a odvahu. Ak zápasíte so školským životom, rodinným životom alebo životom všeobecne, kontaktujte dôveryhodný zdroj a porozprávajte sa o získaní pomoci. Máte zdroje, ktoré máte k dispozícii buď v škole, alebo od súkromného poskytovateľa, ako je poradca alebo lekár. Rozhovor s niekým vám pomôže vyriešiť vaše boje a vyvinúť účinný prístup k zvládnutiu čohokoľvek.
- Ak nemôžete plakať a väčšinu dňa plačete, mali by ste zavolať poradcu alebo lekára a požiadať o pomoc. Ak ste utrpeli veľkú stratu, plač môže byť určitý čas považovaný za normálny. Pomôže smútkové poradenstvo.
- K dispozícii je aj arteterapia, ktorá môže byť mimoriadne prospešná.
Ak ste v časovej tiesni a potrebujete prestať plakať, povedzte si: „Musíte prestať plakať a nájsť vo svojom vnútri pokoj“.
- Plač je emocionálny prejav, ktorý je normálny a zdravý.
- Ľudia plačú zo všetkých možných dôvodov vrátane, ale nielen: šťastných, smutných, nahnevaných, zahanbených, vzrušených, osamelých, vyčerpaných a vystrašených. Je to normálna reakcia.
- Na zakrytie červených očí použite slnečné okuliare.
- Vždy prineste tkanivo na udalosť, ktorá môže vyvolať plačlivú reakciu. Napríklad svadby, pohreby, promócie a udeľovanie cien.
- Dobrý plač bude mať za následok pocity úľavy a prípadného pokoja.
- Niektorí ľudia plačú veľa a niektorí plačú málo často. Každý je iný.
- Spoločnosť môže poslať nesprávnu správu, že plač je negatívny.
- To, že ľudia veľa neplačú, neznamená, že nemajú city.
- Zadržať plač, keď to vaše telo chce, môže byť škodlivé.
Prečítajte si tiež: Ako si nechať čas na plač?
Otázky a odpovede
- Ako sa zbavím červeného nosa kvôli plaču?Skúste si kvapnúť trochu vody na nos, potom ho jemne osušte a prevetrajte. (Ak to nefunguje, do niekoľkých minút zmizne, alebo môžete ľuďom povedať, že vás svrbí nos a poškriabali ste ho.)
- Ako sa rýchlejšie zbavím červených očí bez akýchkoľvek kvapiek?Použite niečo studené alebo sa prevetrajte. To umožní vašej tvári vychladnúť a urýchli proces upokojenia a zmierni začervenanie.
- Ako môžem skryť, že som plakal, ak mi pri plači červená celá tvár?Naneste rozjasňujúci make -up. Na rozjasnenie oblasti pod očami môžete použiť napríklad korektor o niekoľko odtieňov svetlejší, ako je váš prirodzený tón pleti.
- Čo mám robiť, ak stratím priateľov a neustále plačem?Je skutočne ťažké prísť o priateľov a je úplne v poriadku, že kvôli tomu plačete. Ale v určitom okamihu to budete musieť nechať tak a ísť ďalej. Skúste si nájsť nových priateľov. Prihláste sa na novú aktivitu, klub, šport atď. A spoznajte tam niektorých ľudí. Som si istý, že existuje veľa ľudí, ktorí by chceli byť tvojím priateľom. Tiež by ste sa mali porozprávať o tom, ako sa cítite s dospelým, ktorému dôverujete, ako rodič, učiteľ, školský poradca atď. Niekedy len rozprávanie o svojich pocitoch môže skutočne veľmi pomôcť.
- Ako si utriem slzy, ak som plakal a chcem to skryť?Skúste skúsiť falošné kýchanie. Keď si dáte ruku pred tvár, utrite si slzy. Ak máte tendenciu často plakať, snažte sa mať poruke vreckovky.
- Niekedy, keď plačem, nasledujúcich 20 minút neprestávam čuchať a škytať. Ako zabránim ostatným, aby si to všimli?Pri škytavke pite vodu, kým neprestanete a silno smrkajte do tkaniva, aby ste prestali čuchať.
- Aký je dobrý spôsob, ako zabrániť ľuďom v triede, aby vedeli, že musím ísť na toaletu?V prvom rade nie je nič zlého, keď ľudia vedia, že musíte ísť na toaletu. Ak chcete, môžete povedať, že sa musíte napiť z vodnej fontány.
- Ako sa rýchlejšie zbavím opuchov v očiach bez očných kvapiek?Postriekajte si tvár studenou vodou a počkajte niekoľko minút. Príjem vody vám môže tiež pomôcť ochladiť telo a zmierniť začervenanie.
- Čo keď plačem počas školy?Požiadajte o to, aby ste šli do kúpeľne, a potom si postriekajte tvár vodou a napite sa z vodnej fontány.
- Čo mám robiť, ak sa ma opýtajú, či plačem?Ak je leto alebo jar, zvaľte vinu na sennú nádchu/alergie, alebo povedzte, že ste len zívali a oči sa vám rozplakali. Plač nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Hovorte o svojich pocitoch!
Komentáre (5)
- Pomohlo mi to vedieť, keď plačem.
- Ešte raz ďakujem, sprievodca, že nám so všetkým tak pozitívne pomohol.
- OMG, toto fungovalo na mojej mame! Ďakujem ti veľmi pekne!
- Toto mi veľmi pomohlo! Potreboval som to, aby moji priatelia nevedeli, že plačem. Aj kroky som si zapamätal, len pre prípad núdze.
- Teraz, keď moji rodičia, učitelia alebo sestra kričia, môžem to pokojne zvládnuť. Dakujem velmi pekne za rady.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
