Ako povedať svojej rodine o svojej bipolárnej depresii?
Keď poviete rodine o svojej bipolárnej depresii, musíte jej presne vysvetliť, čo je bipolárna depresia.
Diagnostikovať bipolárnu depresiu alebo poruchu, kedysi známu ako maniodepresia, je ťažké pre každého. Útrapy chronických duševných chorôb, ako je bipolárna porucha, sa dajú zmierniť podporou rodiny. Ak vám to diagnostikovali, existujú spôsoby, ako informovať svoju rodinu o vašej bipolárnej poruche.
Metóda 1 z 3: Pripravte sa to povedať svojej rodine
- 1Vymyslite, čo poviete. Predtým, ako sa spojíte so svojou rodinou, aby ste im povedali o svojej bipolárnej depresii, zistite, čo presne chcete povedať. Vďaka tomu budete viac pripravení, čo vám pomôže cítiť sa menej stresovaní a znepokojení, keď im to hovoríte.
- Skúste s nimi vytvoriť zoznam všetkých bodov, ktoré chcete pokryť. Aj keď pri rozhovore s nimi nevyužijete všetky body, budete sa cítiť pripravenejší a pripravenejší diskutovať o svojej poruche.
- Zostavte napríklad zoznam, kedy sa vaše príznaky začali prvýkrát, prečo ste sa obrátili na liečbu, ako dlho ste v liečbe atď.
- 2Rozhodnite sa, s kým vám bude príjemné zdieľať. Keď hovoríte svojej rodine o svojej poruche, možno nebudete chcieť povedať každému členovi svojej rodiny. Možno vám vyhovuje rozprávať celej svojej najbližšej rodine, ako napríklad mame, otcovi a súrodencom, ale možno budete chcieť zdržať sa rozprávania ostatných.
- Môžete začať v malom a potom to postupne povedať zvyšku svojej rodiny. Ak si nie ste blízki s časťami najbližšej rodiny, nemusí byť vhodné povedať im všetky.
- Môžete to povedať komu chcete. Pri rozhodovaní, komu povedať, neexistuje správna ani nesprávna odpoveď.
- Duševná choroba je veľmi osobnou súčasťou vášho života, takže sa možno nebudete cítiť príjemne o tom hovoriť každému, kým to najskôr nepoviete svojim najbližším.
Keď poviete rodine o svojej bipolárnej depresii, dajte jej najavo, že to nie je ich chyba. - 3Buďte pripravení na akúkoľvek reakciu. Musíte byť pripravení prijať akýkoľvek spôsob, akým môže vaša rodina reagovať na správy o vašej bipolárnej depresii. Vaša rodina môže reagovať s láskou a podporou. Môžu však existovať niektorí rodinní príslušníci, ktorí nebudú v súvislosti s vašou bipolárnou depresiou najviac podporovať. Môžu sa vás pokúsiť presvedčiť, že vaša duševná choroba nie je skutočná alebo platná alebo že ste v poriadku a nepotrebujete pomoc.
- Bohužiaľ, toto je stále bežná stigma spojená s bipolárnou depresiou a mnohými ďalšími duševnými chorobami.
- Vaša rodina vám napríklad môže povedať: „Si v poriadku. Stačí sa vytrhnúť z jeho funku a budeš v poriadku.“ alebo „Toto je len výhovorka, aby ste konali akýmkoľvek spôsobom chcete, kedykoľvek chcete. Stačí sa chytiť a správať sa normálne.“
- Ak sa to stane, obráťte sa na priateľov alebo iných členov rodiny, ktorí budú dúfajme, že budú prijateľnejší.
Metóda 2 z 3: Vysvetlenie vášho stavu rodine
- 1Diskutujte o bipolárnych príznakoch. Keď poviete rodine o svojej bipolárnej depresii, musíte jej presne vysvetliť, čo to je. Vysvetlite, že bipolárna depresia je porucha nálady, ktorá spôsobuje extrémne výkyvy nálady, od emocionálnych výšok, známych tiež ako mánia, až po depresívne poklesy.
- Povedzte im, že tieto nálady sa budú striedať tam a späť.
- Povedzte napríklad svojej rodine: „Budú chvíle, keď som z vecí nadmieru šťastný alebo nadšený. Môžu nastať aj dni, keď nemôžem vstať z postele alebo sa na vás vrhnem, pretože sa s tým neviem vyrovnať. niekto iný."
- 2Vysvetlite realitu vašej konkrétnej situácie. Bipolárna depresia každého človeka sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Keď poviete rodine o svojom stave, mali by ste vysvetliť, čo môžu od vašej konkrétnej situácie očakávať. Možno je to ťažké vysvetliť, ale pravdepodobne porozumiete aspoň všeobecnému prehľadu o tom, ako váš stav funguje, pretože vám bola diagnostikovaná diagnóza a pravdepodobne spolupracujete so svojím lekárom alebo terapeutom.
- Dajte svojej rodine vedieť, či inklinujete viac k mánii alebo depresívnym epizódam a o tom, ako sa počas nich budete pravdepodobne správať.
- Tiež im dajte vedieť, že sa to zmení a môže byť nepredvídateľné. Len im dajte vedieť, čo môžu od vášho konkrétneho prípadu očakávať.
- Povedzte napríklad: „Mám tendenciu mať dlhšie záchvaty depresie, v ktorých je pre mňa skutočne ťažké opustiť svoj dom. Ak vám niekoľko dní nezavolám späť, nie je to preto, že by mi to bolo jedno. jednoducho nemôžem. "
Musíte byť pripravení prijať akýkoľvek spôsob, akým môže vaša rodina reagovať na správy o vašej bipolárnej depresii. - 3Dajte svojej rodine vedieť, že to nie je ich chyba. Keď poviete rodine o svojej bipolárnej depresii, dajte jej najavo, že to nie je ich chyba. Mnoho rodinných príslušníkov nemusí pochopiť, ako sa počas týchto epizód správate, a môže to brať ako svoju osobnú urážku. Môžu si tiež myslieť, že vaše správanie bolo spôsobené niečím, čo vám povedali alebo urobili.
- Pokúste sa vysvetliť, že počas týchto epizód môžete robiť alebo hovoriť veci, ktoré ich môžu rozrušiť, ale vo väčšine prípadov s nimi nemá nič spoločné.
- Dajte vedieť svojej rodine „Keď sa na teba vykašlem alebo ťa celé dni ignorujem, nie je to kvôli tomu, že si mi niečo urobil. Pravdepodobne sa stretávam s depresívnou epizódou a nemôžem si pomôcť, ako sa cítim.“
- 4Požiadajte ich o pomoc. Keď prežívate manickú alebo depresívnu epizódu, potrebujete niekoho, koho môžete zavolať, aby vám pomohol. Akonáhle vaša rodina vie o vašej bipolárnej poruche, môže vám pomôcť spôsobmi, ktoré neboli schopní predtým, ako sa dozvedeli o vašej poruche.
- Môžete určiť rodinných príslušníkov, ktorým môžete zavolať, ak máte obzvlášť ťažkú depresívnu epizódu, alebo niekoho, kto s vami môže zaobchádzať, ak ste v manickej epizóde.
- Niektorí ľudia s bipolárnou poruchou môžu počas depresívnych epizód trpieť samovražednými myšlienkami. Ak trpíte veľkými depresívnymi epizódami, obzvlášť ťažkými, uistite sa, že máte rodinného príslušníka, ktorý sa na vás bude pozerať a pomôže vám zbaviť sa týchto myšlienok. Nechajte ich, aby vás skontrolovali a uistili sa, že ste v správnom priestore nad hlavou.
- Opýtajte sa svojej rodiny: „Ak ma nebudete počuť ani po troch telefonátoch alebo esemeskách, mohli by ste ma prísť skontrolovať? Možno sa zastavíte pri mojom byte a zistíte, či som v poriadku?“
Metóda 3 z 3: Povedzte svojej rodine správnym spôsobom
- 1Urobte to na súkromnom mieste. Rozprávať o duševných chorobách nie je jednoduchá téma, kdekoľvek to robíte. Vzhľadom na osobný charakter témy sa pokúste urobiť to niekde v súkromí, napríklad doma alebo v jednom z domovov vašich rodinných príslušníkov. To vám poskytne všetko súkromie, ktoré potrebujete na zvládnutie náročnej diskusie.
- Zabráni sa tým prerušeniu diskusie.
Predtým, ako sa spojíte so svojou rodinou, aby ste im povedali o svojej bipolárnej depresii, zistite, čo presne chcete povedať. - 2Počúvajte, čo vám hovorí vaša rodina. Aj keď ste ten, kto má bipolárnu poruchu, postihuje aj vaše okolie. Počúvajte svoju rodinu a vyjadrte akékoľvek obavy alebo obavy, ktoré má z vášho stavu a z toho, ako ho ovplyvňuje.
- To môže byť ťažké zvládnuť, pretože vy ste ten, kto má poruchu bipolárnej depresie. Uistite sa však, že máte otvorenú myseľ a skutočne počúvate ich obavy.
- 3Dajte im vedieť, že sa liečite. Vysvetlite svojej rodine, že liečba bipolárnej depresie je dlhodobá. Aj keď sa budete cítiť lepšie, budete musieť pokračovať v liečbe. Každú časť svojej liečby by ste mali vysvetliť aj svojej rodine, aby skutočne porozumela, v čom vám pomáha.
- Pravdepodobne to bude nejaká kombinácia terapie, zmeny životného štýlu a liekov.
- Povedzte mi napríklad rodina: „Spolupracujem s terapeutom na vyriešení mojich problémov, užívam lieky, ktoré mi pomôžu vyrovnať náladu, a pracujem na zmene svojich vzorcov a životných možností, aby mi priniesli lepšie a viac. stabilný život. "
- 4Poskytnite im zdroje. Dobrým spôsobom, ako pomôcť rodine porozumieť, je poskytnúť jej miesta, kde môžu hľadať podporu. Povedzte im o podporných skupinách, ku ktorým sa môžu pripojiť, o online vzdelávacích zdrojoch, ktoré si môžu prečítať, alebo im ponúknite, že s nimi pôjdete na stretnutie rodinnej terapie.
- Organizácie, ako sú aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu, Národný inštitút pre duševné zdravie a klinika Mayo, majú množstvo online zdrojov, ktoré môže vaša rodina použiť na lepšie pochopenie vášho stavu.
- K dispozícii sú online lokalizátory skupín podpory pre Spojené štáty a ďalšie krajiny, ktoré môže vaša rodina použiť na nájdenie bipolárnej skupiny podpory vo vašom okolí.
Prečítajte si tiež: Ako zostať kreatívny pri liečbe bipolárnej poruchy?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
