Ako sa vysporiadať s tým, ak má váš partner chronické duševné ochorenie?

Nastaviť hranice. Starostlivosť o manžela je pravdepodobne náročná, rovnako ako prevzatie ostatných povinností vo vašej domácnosti. Keďže je váš manželský partner chorý, tieto druhy povinností môžu byť predvolene vaše. Máte však povolené obmedzenia toho, čo robíte, a mali by ste to zdieľať so svojim partnerom.

• Môžete napríklad nastaviť pravidlo, že sa o všetko postaráte, ale iba vtedy, ak váš partner hľadá liečbu, užíva lieky a robí všetko, čo je potrebné, aby sa zlepšil. Pravidelne sa s nimi kontrolujte, aby ste sa uistili, že dodržujú svoj liečebný plán a svoje pocity.
• Hoci je váš manželský partner chorý, stále si zaslúžite právo starať sa o seba a chrániť aj svoje potreby.

Urobte zo svojho zdravia prioritu. Nemôžete sa starať o ostatných, pokiaľ sa nestaráte aj o seba. Opatrovatelia často kladú potreby všetkých ostatných nad svoje, čo znamená, že sú často zanedbávaní. Starostlivosť o seba musí byť prioritou, inak nebudete schopní poskytnúť starostlivosť, ktorú váš manželský partner a rodina potrebujú.

• To znamená, že musíte cvičiť, dostatočne spať a správne jesť. Tieto veľké povinnosti nemôžete prevziať, pokiaľ nie ste sami zdraví.
• Nájdite si čas na prechádzku s priateľmi alebo sa venujte svojim koníčkom sami.

Pochopte, že to nie je vaša chyba. Duševná choroba vášho manžela / manželky a ich dôsledky nie sú vašou chybou. Vedieť to je dôležité pre vašu pohodu. Akákoľvek úzkosť alebo depresia, ktorú váš partner cíti, s vami nesúvisí - súvisí to s ich duševnou chorobou.

• Uvedomenie si toho môže zabrániť tomu, aby ste sa obviňovali. Ak je váš manžel alebo manželka napríklad samovražedný, budete musieť pochopiť, že nie ste príčinou týchto temných pocitov; je to choroba, ktorá zaberá. Vedieť to môže zabrániť tomu, aby ste sami zažili depresiu alebo úzkosť.

Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, ako sa cítite. Sú chvíle, keď sa budete cítiť frustrovaní, nahnevaní, bezmocní a zdrvení. Je v poriadku povedať svojmu manželovi / manželke, keď sa takto cítite. To im umožní porozumieť tomu, čo prežívate, a môže vám to poskytnúť príležitosť zblížiť sa a spolupracovať ako tím.

• Môžete napríklad povedať: „Milujem ťa a chcem sa o teba starať, kým sa to deje. Keď ma však zavrieš a budete sa ku mne chovať chladne, cítim sa bezmocný a nahnevaný. Ako to môžeme spoločne zvládnuť? " Navrhnutím, že sa chcete navzájom prekonať, dáte svojmu manželovi vedieť, že nie sú sami a že chcete pomôcť.
• Ak máte problémy so spracovaním svojich pocitov, porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo rodinou alebo terapeutom, ktorý vám môže pomôcť porozumieť tomu, čo cítite a čo od svojho manžela potrebujete.

Daj si pauzu. Starať sa o niekoho je stresujúce a namáhavé, ale najmä vtedy, ak je to váš manžel s duševným ochorením. Je preto prirodzené - a dôležité, aby ste si oddýchli. Ak budete mať chvíľu osamote alebo strávite pár hodín s priateľom, môžete sa cítiť osviežení a v konečnom dôsledku vám poskytne lepšiu starostlivosť.

• Ak nemôžete nechať svojho manžela samotného, požiadajte o pomoc člena rodiny alebo priateľa, aby s ním strávil čas, aby ste mohli odísť. Váš manželský partner môže mať zo začiatku strach, že odídete, ale môžete im pomôcť stať sa bezpečnejšími tak, že budete najskôr odchádzať po malých množstvách naraz a potom dĺžku postupne predlžujete.

Požiadať o pomoc. Prevziať zodpovednosť za starostlivosť o dospelého s duševným ochorením je veľmi ťažké urobiť sám. Namiesto tichého utrpenia požiadajte o pomoc svojich priateľov a rodinných príslušníkov. Mohlo by to zmierniť časť vášho bremena, čo vám môže pomôcť lepšie sa starať o svojho manžela.

• Opýtajte sa svojich priateľov, keď potrebujete pomoc aj s tými najjednoduchšími úlohami. Môžete ich napríklad požiadať, aby vám vyzdvihli potraviny, dopravili deti do školy alebo do školy, zobrali svojho manžela k lekárovi alebo vám dokonca pripravili večeru. Nebojte sa opýtať - pravdepodobne vám radi pomôžu.

Zúčastnite sa podpornej skupiny. Nie ste jediná osoba, ktorá sa stará o duševne chorého manžela. Podelenie sa o svoje skúsenosti s ostatnými vám môže pomôcť cítiť sa, že nie ste sami, keď sa zdá, že máte na pleciach váhu sveta. Možno budete môcť nájsť nových priateľov alebo sa naučiť zvládať metódy od tých, ktorí sú v úplnom jadre, rovnako ako vy.

• Požiadajte lekára svojho manžela / manželky o názvy podporných skupín alebo vyhľadajte skupinu vo svojom okolí na internete.

Doprajte si čas na smútok. Proces smútku môžete spájať iba so smrťou, ale v skutočnosti ho môžete zažiť aj inokedy, napríklad keď dôjde k zásadnej zmene vo vašom živote. Možno budete potrebovať čas na smútok za svojim „starým“ životom, ako aj za všetkými budúcimi plánmi alebo očakávaniami, ktoré boli ovplyvnené chorobou vášho manžela / manželky a vašou novou úlohou. Nechajte si čas na aklimatizáciu na nový život.

• Terapeut vám môže pomôcť pri vedení týmto procesom.