Ako zistiť význam snov?
Ak sú vaše sny každú noc iné alebo variácie minulých snov, poznačte si, čo sa zmenilo.
Výskumníci spánku všeobecne veria, že sny sú objektívne bezvýznamné-to znamená, že príbeh, ktorý sen nasleduje, nemožno vždy chápať tak, že obsahuje nejaký metaforický význam pre náš život. Existujú však určité opakujúce sa obrazy, ktoré sú vlastné snom a sú spoločné takmer každému. Tieto obrázky môžu byť v skutočnosti hrubými symbolmi, ktoré odrážajú stav našej mysle. Z tohto hľadiska je možné analyzovať symboly, ktoré sa objavujú v snoch, aby ste pochopili, čo hovoria o vašich hodnotách, strachoch a túžbach.
Časť 1 z 3: Nahrávanie vašich snov
- 1Veďte si denník snov. Zapíšte si svoje sny do denníka snov. Túto prvú vec urobte ráno po prebudení, keď je pôsobenie sna a váš emocionálny stav stále najčerstvejšie vo vašej mysli. Sen vám nemusí dávať hneď zmysel, ale jeho zaznamenanie vám umožní vrátiť sa k nemu neskôr, aby ste ho vyplnili novými závermi a urobili dôležité objavy.
- Zvyknite si používať denník snov denne, aj keď sa sen, ktorý si pokúšate vybaviť, nie je úplne vytvorený alebo si ho pamätáte.
- Nerobte si starosti, ak si na prvé sny nepamätáte. Jednoducho zadajte „žiadny sen na zaznamenanie“ alebo „nemôžete si spomenúť“ a vyplňte záznam. Nakoniec sa stanete pozornejšími voči svojim snom a budete sa prebúdzať s hlavou plnou zaujímavých obrazov, ktoré budete môcť zrealizovať.
- 2Napíšte si toľko podrobností, koľko si len dokážete zapamätať. Napíšte všetko, čo sa vám k snu prilepilo. Žiadny detail nie je príliš malý. Neukladajte iba dokumentáciu základných fyzických udalostí, ktoré sa odohrali vo sne. Zamyslite sa nad tým, kde ste boli, čo ste robili, s kým ste boli, aká bola denná doba atď. Aj obrázky, ktoré sa zdajú byť nedôležité, môžu mať zmysel, ak ich správne preskúmate.
- Môže byť užitočné nakresliť situačné detaily vašich snov pomocou otázok, ktoré si investigatívni novinári bežne kladú: kto, čo, kde, kedy, prečo a ako.
- 3Dajte svojmu snu názov alebo synopsu. Vymyslite názov, aby ste zhrnuli zážitok zo sna, alebo načrtnite krátke zhrnutie pod svoj popis udalostí vo sne. Opäť by to nemalo obsahovať iba najzrejmejšie vlastnosti sna, ale aj emocionálny vplyv, ktorý to na vás malo. Názov dobrá, niečo ako "Ak nie je ťažkú skúšku," vám pripomenie, čo presne váš sen o zároveň zachytenie jeho tón. Váš písomný popis môže znieť „smutný sen o zjedení Jella vo väzení“ alebo „prisahal civilizácii, že bude žiť s Inuitmi, veľmi oslobodzujúce!“ Opätovné prežitie toho, ako vás pôsobenie snu vyvolalo, je najdôležitejším aspektom analýzy snov.
- Napísanie krátkej osnovy sna vám umožní roztriediť vaše sny do rôznych typov a rýchlo sa znova spojiť s emocionálnym stavom, ktorý ste počas sna zažili.
- 4Sledujte, ako sa vyvíjajú vaše sny. Potom, čo si do svojho vysnívaného denníka píšete niekoľko týždňov alebo mesiacov, vráťte sa a prečítajte si znova svoje záznamy. Možno budete prekvapení, koľkokrát sa vám sníval rovnaký sen alebo trochu iný sen so spoločnými prvkami. Rovnako tak vaše sny môžu začať mať rôzne podoby, ako sa budú vyvíjať okolnosti vášho života. Sny sú abstraktným odrazom toho, ako reagujeme na svoje subjektívne reality.
- Ak máte stále ten istý sen, premýšľajte o tom, čo sa vo sne deje. Ak sú vaše sny každú noc iné alebo variácie minulých snov, poznačte si, čo sa zmenilo.
- Napríklad sny, za ktorými vás prenasledujú, zvyčajne znamenajú, že utekáte pred nevyriešenými problémami vo svojom živote. Možno prídete na to, že sny, ako sú tieto, sa zastavia, akonáhle sa s problémom stretnete.
Dokonca aj zdanlivo nezmyselné sny vo vás zanechajú určitý pocit a tieto pocity sú ako mapy vášho duševného stavu.
Časť 2 z 3: identifikácia spojení medzi snami a každodenným životom
- 1Pripomeňte si, ako ste sa cítili vo sne. Keď zaznamenáte, čo sa vo sne stalo, zastavte sa a premýšľajte o svojej úlohe v ňom. Skúste si spomenúť najmä na to, čo ste cítili o tom, čo sa deje okolo vás. Jednou z funkcií snov je slúžiť ako bezpečné prostredie pre naše podvedomie na to, aby pracovalo prostredníctvom pretrvávajúcich emocionálnych hádaniek, takže izolácia vášho emocionálneho stavu je rozhodujúca pre nájdenie významu sna.
- Spomienka na sen bude najsilnejšia, keď sa prvýkrát zobudíte. To je čas, kedy by ste si mali zapísať a začať si oddeľovať svoje sny.
- Niekedy môžu byť vaše pocity jedinou časťou sna, ktorá dáva zmysel. Sú kľúčom k porozumeniu bizarných obrazov.
- 2Identifikujte prominentné témy a symboly. Všímajte si obrázky, postavy, udalosti alebo okolnosti, ktoré sa vám vo sne často objavujú. Zamyslite sa nad úlohou, ktorú hrajú vo sne, vo vzťahu k vašej vlastnej, a uznajte, ako vo vás vzbudili pocit. Spoločné témy môžu pôsobiť ako kódované správy s jedinečným významom. Naučiť sa ich rozpoznávať vám môže poskytnúť miesto, kde môžete začať rozlúštiť sen.
- K niektorým z najčastejších snov patrí strata zubov a odhalenie sa v škole alebo na pracovisku nahý. Odborníci tvrdia, že tieto sny sa točia okolo nedostatku dôvery a starostí o to, ako vás ľudia vidia.
- Zobrazte každý objekt a symbol subjektívne, nie podľa toho, ako sú vnímané. Napríklad sen, ktorý zahŕňa nočné putovanie lesom, môže byť pre väčšinu ľudí desivý, ale pre vás pokojný a upokojujúci. Nechajte sa viesť svojou intuíciou.
- 3Dávajte pozor na opakujúce sa sny. Ak sa vám ten istý sen sníval viackrát, môže to s vami nadobudnúť určitú naliehavosť. Verí sa, že účelom opakujúcich sa snov je poukázať nám na niečo o našich vlastných mysliach, ktoré nám chýbali. Snívanie napríklad tam, kde padáte, môže znamenať, že sa obávate niečoho vo svojom živote, nad čím máte pocit, že ho nemôžete ovládať.
- Ak sa vám viackrát sníval rovnaký alebo veľmi podobný sen, môže sa to považovať za opakujúce sa.
- Opakujúce sa sny by mali mať prednosť pred prieskumom a analýzou, pretože ich vypracovanie vám často môže pomôcť dosiahnuť novú úroveň porozumenia a prijatia situácie vo vašom živote.
- 4Pozrite sa na vzťahy medzi snami a bdelým životom. Izolujte prvky svojich snov, ktoré sú prevzaté z každodenného života, a zvážte ich význam. Určite svoj emocionálny postoj k nim. Príslušenstvo z bdelého života sa často objavuje v snoch, aby splnilo správanie, s ktorým ho tajne spájame. Melancholický sen, kde ste napríklad spolu s rodičmi, môže byť rozrušujúci, pretože slúži ako pripomienka neprítomnosti jedného rodiča. Buďte k sebe úprimní, pokiaľ ide o to, ako sa cítite k symbolom, ktoré osídľujú vaše sny. Pomôže vám odhaliť problémy, o ktorých ste možno ani nevedeli, že existujú.
- Sny sú často len imaginárne konglomeráty zážitkov, ktoré sme v daný deň zažili. Ak ste však pociťovali úzkosť, stres alebo neistotu z toho, čo sa deje vo vašom živote, možno stojí za to pozrieť sa hlbšie do snov.
Pretože sa vaše pocity a skúsenosti líšia od všetkých ostatných, ste jediný, kto dokáže presne dospieť k záveru, čo vaše sny znamenajú.
Časť 3 z 3: chápanie snov
- 1Sústreďte sa na svoje pocity. Ako už bolo spomenuté, váš emocionálny stav počas sna je kľúčom k jeho pochopeniu. Toto by mal byť aspekt sna, ktorému venujete najväčšiu pozornosť. Ak vám sen robí starosti alebo úzkosť, zamyslite sa nad tým, či tieto pocity vyplývajú z určitej postavy, predmetu alebo udalosti vo sne. Prečo vo vás vyvolávajú taký pocit? Stretli ste sa nedávno s touto osobou alebo scenárom v každodennom živote? Zaobchádzajte s príjemnými snami rovnako. Lietanie, luxovanie v raji alebo kontrola nad svojim prostredím sú spoločné sny, ktoré vás môžu priviesť k tomu, po čom najviac túžite, alebo k radosti, ktorá vám v živote chýba.
- Sny nám slúžia ako arény na realizáciu našich nevyriešených a nenaplnených emócií. Dokonca aj zdanlivo nezmyselné sny vo vás zanechajú určitý pocit a tieto pocity sú ako mapy vášho duševného stavu.
- 2Povedzte o sne niekomu ďalšiemu. Opísanie vášho sna inej osobe vám môže poskytnúť určitý pohľad na jeho základné posolstvo. Tiež môže byť užitočné počuť sa, ako si nahlas rozprávate podrobnosti o sne, čo vás vedie k narazeniu na predtým neviditeľné odhalenia. Osoba, s ktorou zdieľate svoj sen, mohol mať v minulosti podobný sen a môže byť schopný podeliť sa o svoje názory na to, čo to môže znamenať.
- Povzbuďte druhého, aby kládol otázky o vašom sne. Môžu to byť veci, ktoré vás nenapadnú položiť si. Medzi vami dvoma môžete kopať trochu hlbšie a vyviesť z myšlienok nepolapiteľný sen.
- 3Zvážte, čo môže byť príčinou toho sna. Namiesto toho, aby ste sa pozerali iba na vlastnosti daného sna a pokúšali sa zistiť ich význam, zaujmite opačný prístup-zamyslite sa nad nedávnymi udalosťami vo svojom živote a pracujte spätne, aby ste zistili, ako sa mohli dostať do vašich snov. Tento typ reverznej konštrukcie môže byť obzvlášť nápomocný, ak ste úplne zaskočení tým, čo spôsobuje určitý sen.
- Obrázky, ktoré sa objavujú v snoch, sú často prevzaté z osobného života a prevedené na symboly. To znamená, že ich možno potenciálne pochopiť z oboch perspektív.
- Pokúste sa spojiť problematické sny s každodennými stresovými faktormi, ktoré na vás vplývajú. Sexuálne sny sa často vyskytujú, keď máte neuspokojené túžby po intimite, zatiaľ čo sny o peniazoch môžu predstavovať strach z úspechu.
- 4Interpretujte sny na základe vlastných skúseností. Napriek tomu, čo môžu texty sprievodcov snov a spiritualisti tvrdiť, neexistuje žiadny definitívny systém na interpretáciu snov. Pretože sa vaše pocity a skúsenosti líšia od všetkých ostatných, ste jediný, kto dokáže presne dospieť k záveru, čo vaše sny znamenajú. Snažte sa pristupovať k svojim snom poctivo. Cítite, ako s vami rezonujú a utkveli vám v mysli. Cvičením sa lepšie rozviažete s uzlami, ktoré viažu realitu s ríšou vašich snov.
- Buďte skeptickí voči správam, ktoré trvajú na tom, že symboly snov majú konkrétny význam. Rovnako ako sa dvaja ľudia nepozerajú na veci úplne rovnako, ich sny tiež nebudú mať rovnaký subjektívny význam.
Sexuálne sny sa často vyskytujú, keď máte neuspokojené túžby po intimite, zatiaľ čo sny o peniazoch môžu predstavovať strach z úspechu.
- Zmeňte povahu svojich snov vykonaním krátkej meditácie pred spaním. Ľudia, ktorí sú nervózni, majú tendenciu častejšie prežívať nočné mory. Nájdite si chvíľku na vyčistenie mysle a zamerajte sa na to, aby ste sa pred zaspaním cítili pohodlne a uvoľnene.
- Prezrite si internetové blogy a fóra, aby ste zistili, aké sny majú obyčajní ľudia, a prečítajte si, čo hovoria psychológovia o ich možných príčinách a dôsledkoch.
- Prvých pár minút po tom, ako sa ráno zobudíte, sa snažte vybaviť si detaily svojich snov. Vtedy bude vaša spomienka na slabnúci sen najživšia.
- Uistite sa, že máte dostatok spánku. Priemerný dospelý vyžaduje 7-9 hodín odpočinku za noc. Nedostatok spánku vo vás nielen vyvoláva pocit únavy a duševnej hmly, ale môže vám brániť aj v schopnosti jasne si pamätať svoje sny.
- Keď nakupujete zošit, ktorý chcete použiť ako denník snov, vyberte si taký veľký alebo honosný, aby ste naň upriamili pozornosť, aby ste doň denne nezabudli písať.
- Nenechajte sa pohltiť slovníkmi snov a takzvanými „interpretmi snov“, ktorí tvrdia, že dokážu definitívne vysvetliť obsah vašich snov. Sny každého sú iné, rovnako ako sa líšia naše myšlienky, pocity a individuálne skúsenosti. Je na vás, aby ste odhalili subjektívny význam svojich vlastných snov.
Prečítajte si tiež: Ako lietať v jasnom sne?
Otázky a odpovede
- Mal som opakujúce sa sny zahŕňajúce nahotu a ľudí, ktorí sa so mnou pokúšali podeliť sa o svoje pocity. Čo to môže znamenať?Sny s nahotou a hovorením pravdy, ktoré sú charakteristickými črtami, sú spravidla o úprimnosti v jadre; môžete si podvedome priať, aby sa vám niekto blízky zdôveril, alebo to môže byť spôsob, akým vaša myseľ prejavuje túžbu byť s niekým, komu môžete bez hanby alebo sebavedomia ukázať svoje pravé ja.
- Čo sny so zapojenou láskou?Sny o láske môžu znamenať túžbu po náklonnosti a prijatí. Mohlo by to znamenať, že túžite po romantickom partnerovi, s ktorým by ste sa mohli podeliť, alebo jednoducho, že sa cítite nenaplnený zo svojich existujúcich vzťahov.
- Čo to znamená, ak snívam o tom, že sa moja láska stane mojím priateľom?Pravdepodobne to znamená, že sa vám váš zamilovanosť skutočne páči a často naňho myslíte. Pretože naše sny sú často založené na našich myšlienkach po celý deň, nie je prekvapujúce, že sa vám môže snívať o zamilovanosti.
- Snívalo sa mi, že sme s otcom a sestrou išli do Londýna. Zastrelil ich záhadný strelec a dievča, ktoré sa na mňa veľmi podobalo, mi zachránilo život. Potom sa ma ujala jej rodina. Čo to znamená?Mohlo by to znamenať, že sa vaša rodina mení a mali by ste k nej zostať blízko. Môže to byť tiež znakom toho, že váš vzťah s nimi nie je taký silný, ako si myslíte.
- Snívalo sa mi, že idem na koni labyrintom, ktorý prenasleduje môj bývalý, ale potom som sa do svojho konca zamiloval. Čo to znamená?Ľudia sa v labyrintoch cítia stratení, a preto vám podvedomie môže naznačovať, že sa v danej chvíli cítite stratení. A keďže ste spomenuli svoju zamilovanosť a bývalého partnera, možno sa stratíte vo svojich pocitoch, akoby ste ich nevedeli pochopiť. Môžete stále cítiť city k svojmu bývalému partnerovi, ale zároveň aj svoju zamilovanosť. V zásade ste podvedome roztrhaní medzi svojim bývalým (takže vás prenasleduje minulosť) a vašou zamilovanosťou (kto na vás čaká v svetlej budúcnosti). Pokiaľ ide o koňa, vo sne môže kôň symbolizovať mužskosť a mužskú sexuálnu energiu.
- Čo znamenajú búrky v snoch?Mohlo by to znamenať, že sa budete hnevať na niekoho, koho milujete. Alebo to môže znamenať, že sa pokúšate vyčistiť balíček niektorých aktuálnych problémov, takže môžete začať od čistého stola a pustiť z hlavy veci, ktoré sa dejú. Ďalším významom búrky vo sne je pripomenúť vám, že váš súčasný život plynie hladko, ale možno budete chcieť zmeniť niekoľko vecí, aby ste tak zostali. Skúste si zapamätať viac informácií o tom, čo sa počas búrky stalo, presnejšie.
Nezodpovedané otázky
- Snívalo sa mi o zmierení s niekým, koho nemám rád. Čo to znamená?
- Má sen nejaký význam, keď je niekomu daná ponuka na manželstvo z dôvodu jeho zamilovanosti?
- Snívalo sa mi, že kráčam supermarketom a vidím, ako sa zamiloval, a z nejakého dôvodu si myslel, že som atraktívny. Čo to znamená?
- Snívam o niekom so zbraňou, ktorý sa pokúša zabiť mňa a ostatných, a o tom, že ma zachráni mŕtvy priateľ, ktorý má rovnaké krstné meno ako môj mŕtvy manžel. Zabije toho človeka, ktorý sa pokúša zabiť mňa a ostatných. Čo to znamená?
- Čo to znamená snívať o tehotenstve?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
