Ako ovplyvniť svoje sny?
Ako môžem milostným životom ovplyvniť svoje sny?
Ak máte rozrušujúce nočné mory alebo si len želáte snívať o určitej téme, existuje mnoho spôsobov, ako ovplyvniť svoje sny. Od mentálnej prípravy, ovládania svojho prostredia až po samotné snívanie môžete podniknúť kroky, ktoré ovplyvnia povahu vašich snov.
Metóda 1 z 3: mentálne sa pripraviť
- 1Vopred si premyslite, o čom chcete snívať. Môžete mať hlbokú kontrolu nad svojimi snami mentálnou prípravou pred spaním. Ak chcete snívať o určitej osobe alebo téme, premýšľanie o tom pred spaním môže ovplyvniť vaše sny.
- Mnoho ľudí sa vo sne snaží vyriešiť problém. Ak si nie ste istí, kam ísť s projektom, možno budete chcieť použiť svoje sny na nájdenie riešenia. Aby ste to urobili, myslite na problém pred spaním. Vizualizácia tu môže byť obzvlášť nápomocná, najmä ak problém nie je abstraktný. Ak ide o osobný problém, predstavte si osobu, s ktorou máte problémy. Ak zápasíte s umeleckým projektom, predstavte si prázdne plátno alebo prázdnu stránku.
- Ak chcete snívať o určitom predmete alebo osobe, predstavte si to. Ak sa snažíte snívať o zosnulom príbuznom, skúste si pred spaním pozrieť obrázky tejto osoby. Ak chcete o nejakom mieste snívať, pozrite sa na obrázky tohto miesta pred spaním. Snívajte o osobe, mieste alebo predmete, o ktorom chcete snívať, keď zaspávate. To vám môže pomôcť nasmerovať váš sen správnym smerom.
- 2Pred spaním si pripomínajte, že chcete ovplyvniť svoj sen. Verbálne alebo mentálne pripomínanie si toho, že chcete ovládať svoje sny, je obrovskou pomocou pri ovplyvňovaní snov. Pred spaním sa zamyslite alebo si povedzte: „Dnes v noci si chcem uvedomiť, že sa mi to sníva. Dnes v noci chcem ovládať svoje sny.“
Ak chcete snívať o určitej osobe alebo téme, premýšľanie o tom pred spaním môže ovplyvniť vaše sny. - 3Doprajte si dostatok spánku. Dostatočné množstvo spánku každú noc je životne dôležité pre ovládanie smerovania vašich snov. Fáza spánku známa ako REM spánok je miestom, kde máte zvyčajne najviac snov. Nedostatok spánku má za následok nižšiu časť REM spánku. Snažte sa o 8 až 9 hodín spánku každú noc. To zvyšuje vašu schopnosť ovplyvňovať vaše sny. [[Image: Sleep Longer Step 10 Version 4.jpg | center]
- 4Zvážte aplikáciu pre smartfóny. Aplikácie dostupné pre smartfóny vám môžu pomôcť ovplyvniť vaše sny. Ak sa vám nedarí ovládať svoje sny sami, zvážte investíciu do aplikácie pre smartfóny.
- Aplikácie fungujú tak, že vám ponúkajú na výber z rôznych zvukových kulís. Možnosti zahŕňajú napríklad položky „Pokojná záhrada“, „Raketoplán“ a „Výlet do Tokia“. Zvuky sa zvyčajne začínajú prehrávať skoro ráno, keď s najväčšou pravdepodobnosťou zažívate REM spánok. Niektoré aplikácie dokonca rozpoznajú váš pohyb v spánku a začnú prehrávať vami zvolené zvuky, keď sa prestanete pohybovať, keď sa vaše telo počas REM spánku zastaví.
- Niektoré aplikácie majú hlasový záznam, ktorý vám pripomenie, že spíte. Povzbudzujú vás, aby ste prevzali kontrolu nad svojim snom, čo môže viesť k jasnému snívaniu.
- Pamätajte si, že nie všetky aplikácie pôsobia na každého rovnako. Aj keď aplikáciu používate správne, možno nebudete schopní efektívne ovplyvniť svoje sny.
Metóda 2 z 3: kontrola určitých faktorov
- 1Snažte sa ovládať zvuky a pachy, keď spíte. Zvuk a pachy vášho spánkového prostredia môžu ovplyvniť vaše sny. Ak napríklad v pozadí počujete film, vaše sny môžu preberať určité témy filmu. Pokúste sa ovládať svoje spánkové prostredie čo najviac, aby ste ovplyvnili svoje sny tak, ako sa rozhodnete.
- Vyhnite sa nechcenému hluku v pozadí. To môže znamenať zapnutie bieleho stroja. Ak chcete pokojné sny, zvážte počas spánku tichú, upokojujúcu hudbu alebo iné jemné zvuky na pozadí.
- Vône môžu tiež ovplyvniť váš spánok. Ak niekto varí slaninu skoro ráno, môže sa vám o slanine snívať. Skúste naplniť svoju izbu pachmi, ktoré vám pripomínajú, o čom chcete snívať. Napríklad chcete snívať o detských Vianociach so svojou rodinou a spojíte s nimi vôňu borovice. Skúste si zaobstarať osviežovač vzduchu s vôňou borovice. Vôňa je veľmi silne spojená s pamäťou. Ak sa snažíte snívať o určitej osobe, môže vám pomôcť utrieť si na zápästie pred spaním trochu parfumu alebo kolínskej vody, ktoré v živote nosili.
Verbálne alebo mentálne pripomínanie si toho, že chcete ovládať svoje sny, je obrovskou pomocou pri ovplyvňovaní snov. - 2Vedzte, že spánok na bruchu môže ovplyvniť sny. Ak často spíte na bruchu, pochopte, že to môže ovplyvniť vaše sny. Keďže sa vám môže dýchanie skrátiť, máte väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať sexuálne nabité sny. Ak si neželáte mať erotický sen, vyhnite sa spánku na bruchu.
- 3Použite syr. Niektoré syry môžu ovplyvniť sny. Ak jete syr, môžete syr použiť vo svoj prospech, pokiaľ ide o ovplyvňovanie snov.
- Jedna štúdia ukázala určitú koreláciu medzi druhmi syra a snov s rôznymi účastníkmi. Modrý syr mal tendenciu mať za následok bizarné sny. Výsledkom syra čedar bolo, že ľudia snívajú o celebritách. Ľudia, ktorí jedli syr Red Lancashire, mali pokojné sny o minulých spomienkach a udalostiach.
- Ak používate syr na zmenu svojich snov, urobte predbežné opatrenia. Syr môže niekedy spôsobiť poruchy trávenia, čo má za následok nespavosť. Ak sa rozhodnete jesť syr pred spaním, konzumujte malé množstvo.
- 4Zistite, ako môžu nálady ovplyvniť sny. Vaša nálada môže mať zásadný vplyv na vaše sny. Ak ste smutní alebo deprimovaní, farby vo vašich snoch môžu byť tlmené alebo jemné. Ak idete spať ustaraní, môžu sa vám snívať katastrofy, ako sú tornáda alebo povodne.
Keďže mnoho ľudí chce ovplyvniť sny ako spôsob, ako sa vyrovnať s problémom, je dôležité, aby ste si svoje sny zapamätali.
Metóda 3 z 3: snívanie
- 1Rozvíjajte spôsoby, ako skontrolovať, či snívate. Sny môžu byť niekedy veľmi blízke skutočnému životu. Preto môže byť ťažké si uvedomiť, že snívate. Vyvinúť spôsoby, ako rozpoznať sen od reality.
- Čas je jedným zo spôsobov, ako odlíšiť sen od reality. Čas je v snoch notoricky nekonzistentný. Hodiny môžu napríklad ukazovať, že je 8:00, a potom o chvíľu neskôr oznámiť, že je 14:00. Ak si nie ste istí, či sa vám to sníva alebo nie, skúste sa pozrieť na hodiny.
- Čítanie v snoch je často ťažké. Mnoho ľudí nevie čítať v snoch. Ľudia, ktorí môžu čítať vo sne, často uvádzajú, že text je blábol, slovný šalát alebo hieroglyfy. Pokus o prečítanie knihy alebo časopisu vám môže pomôcť rozpoznať, že snívate.
- 2Zostaňte chvíľu v posteli, keď sa zobudíte. Pretože mnoho ľudí chce ovplyvniť sny ako spôsob, ako sa vyrovnať s problémom, je dôležité, aby ste si svoje sny zapamätali. Neskáčte z postele, pretože vypadnutie z REM spánku môže spôsobiť, že zabudnete na svoje sny. Skúste chvíľu zostať v posteli a zapamätajte si svoje sny. Začnite tým, že sa pokúsite spomenúť si na emócie, ktoré sprevádzali vaše sny. To vám môže pomôcť zapamätať si ďalšie podrobnosti.
- 3Zvážte vedenie denníka snov. Denník snov je ďalším spôsobom, ako si zapamätať svoje sny. Potom, čo vstanete z postele, zaznamenajte svoje sny čo najpodrobnejšie. Denník snov vám môže pomôcť neskôr sa vrátiť k svojim snom a interpretovať ich možný význam.
Prečítajte si tiež: Ako mať vizuálne vyvolaný lucidný sen (Vild)?
Otázky a odpovede
- Snívalo sa mi, že som havaroval v aute, a potom som to isté auto videl aj na druhý deň. Čo to znamená?Neodmietajte, čo vám poviem, sny môžu predpovedať budúcnosť. Či už je to len čiastočne správne alebo sa celý sen stal skutočnosťou, nie je to také neobvyklé, ako to znie. Ak snívate o katastrofe a vidíte obeť, varujte ich. Naliehajte, aby vám verili, pretože nikdy neviete, či je to sen alebo vízia.
- Čo mám robiť, ak chcem snívať o niekom slávnom? Pomôže, ak si pred spaním pozriem videá tejto osoby?Áno, pomôže to. Pokúste sa zamestnať svoje myšlienky danou osobou, sledujte videá, čítajte články a snažte sa, aby sa celebrita stala hlavnou súčasťou vášho dňa.
- Čo mám robiť, ak nemôžem robiť veci, ktoré ste mi navrhli?Možno nie ste schopní pred spaním konzumovať syr alebo cítiť špecifickú vôňu, ale bez ohľadu na vašu situáciu by ste mali byť schopní premýšľať a sústrediť sa na to, o čom chcete snívať. Celý deň na to myslite a pri zaspávaní sa nesústreďte na nič iné, len na sen, ktorý chcete mať. Zamerajte sa na drobné detaily.
- Môžete mi navrhnúť nejaké aplikácie, ktoré môžu ovplyvniť moje sny?Power Naps je skvelá aplikácia na použitie.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem milostným životom ovplyvniť svoje sny?
Komentáre (1)
- Mne funguje príprava tak, že si poviete, čo chcete.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
