Ako zabrániť erózii zubnej skloviny?
Čistením zubov sa odstráni široká škála látok, ktoré sú pre zuby škodlivé, vrátane sladkých a kyslých potravín, ktoré môžu zjesť vašu zubnú sklovinu.
Predchádzanie erózii zubnej skloviny je dôležitou súčasťou starostlivosti o zdravie ústnej dutiny. Zubná sklovina sa neregeneruje, preto je dôležité chrániť si to, čo máte. Aby ste zabránili erózii zubnej skloviny, musíte sa o svoje zuby starať doma a dostávať pravidelnú zubnú starostlivosť od zubného lekára. Vďaka kombinácii preventívnych metód starostlivosti zostane vaša zubná sklovina silná a neporušená.
Metóda 1 z 3: Starostlivosť o zubnú sklovinu doma
- 1Čistite si zuby dvakrát denne. Aby boli vaše zuby zdravé, je dôležité ich pravidelne čistiť. Čistením zubov sa odstráni široká škála látok, ktoré sú pre zuby škodlivé, vrátane sladkých a kyslých potravín, ktoré môžu zjesť vašu zubnú sklovinu.
- Počkajte s čistením zubov najmenej 30 minút po jedle. Kyslé jedlá, ktoré jete, môžu oslabiť zubnú sklovinu, čo môže viesť k poškodeniu skloviny pri čistení zubov.
- 2Niť denne. Flossing zubami je účinný spôsob odstránenia jedla a iných látok medzi zubami. Odstránenie týchto vecí pomáha znižovať pravdepodobnosť straty skloviny v dôsledku uviaznutia kyslých alebo sladkých potravín na povrchu zubov.
- Pri používaní zubnej nite prechádzajte medzi každým zubom v hornej a dolnej časti úst.
- Po použití dentálnej nite si vypláchnite ústa čistou vodou. Pomôže to opláchnuť všetky nečistoty, ktoré ste odstránili svojou niťou.
- 3Jemne vykefujte. Aj keď kefovanie môže zabrániť erózii skloviny, ak ho budete čistiť príliš silno, môže to mať negatívny vplyv na vašu sklovinu. Príliš silné čistenie môže viesť k erózii skloviny, najmä ak je vaša sklovina už ovplyvnená inými faktormi.
- Ak máte stratu skloviny a bojíte sa silného čistenia, skúste použiť extra mäkkú zubnú kefku. Mäkké štetiny minimalizujú možnosť poškodenia vašej skloviny.
Kyslé jedlá, ktoré jete, môžu oslabiť zubnú sklovinu, čo môže viesť k poškodeniu skloviny pri čistení zubov. - 4Používajte špeciálne zubné pasty a ústne vody. Ak si myslíte, že potrebujete ďalšiu dennú starostlivosť o zuby, zvážte používanie špecializovaných zubných pást a výplachov úst, ktoré vyhovujú vašim špecifickým potrebám. Existuje široká škála dostupných produktov a niektoré sa zameriavajú konkrétne na starostlivosť o sklovinu. Tieto špecializované výrobky môžu pomôcť chrániť vašu zubnú sklovinu pred vašimi konkrétnymi problémami.
- Ak ste napríklad fajčiar, zvážte používanie špeciálnej zubnej pasty vyrobenej pre fajčiarov. Častejšie by ste mali používať aj bežné zubné výrobky, ako napríklad niť a ústnu vodu.
Metóda 2 z 3: Dobrá voľba v strave
- 1Vyhnite sa konzumácii sladkých jedál. Sladké jedlá môžu zjesť vašu zubnú sklovinu. Aby ste predišli erózii skloviny, vyhnite sa konzumácii veľmi sladkých jedál, ako sú tvrdé alebo žuvacie cukrovinky.
- Ak jete sladké jedlá, určite vypite trochu vody alebo nejedzte iné jedlo. To by malo odstrániť časť cukru z povrchu vašich zubov.
- Čistenie zubov bezprostredne po jedle sladkého môže tiež pomôcť odstrániť cukor z povrchu zubov.
- 2Vyhnite sa konzumácii kyslých jedál. Kyslé potraviny, ako sú citrusy a sóda, môžu poškodiť vaše zuby, pretože oslabujú zubnú sklovinu. Ak vás znepokojuje stav vašej zubnej skloviny, vyhýbajte sa kyslým jedlám vždy, keď je to možné.
- Ak jete kyslé jedlá, dajte si niečo, čo nie je sladké alebo plné sacharidov, alebo ihneď vypite pohár vody. Pomôže to odstrániť kyselinu z povrchu zubov.
- Nečistite si zuby bezprostredne po jedle niečoho kyslého. Kyslé jedlo dočasne oslabilo sklovinu na vašich zuboch, takže bezprostredné čistenie môže sklovinu poškodiť. Namiesto toho počkajte s kefovaním najmenej 30 minút.
- 3Jedzte mliečne výrobky. Mliečne výrobky, ako je mlieko a jogurt, obsahujú dostatok vápnika a fosfátu, ktoré podporujú zdravie vašej skloviny. Pri jedle vám tiež obalia zuby, čím sa môžu kyslé alebo sladké jedlá udržať mimo povrchu vašich zubov.
- Konzumácia mliečnych výrobkov tiež pomáha podporovať tvorbu slín. To môže pomôcť pri jedle vypláchnuť kyslé a sladké jedlá.
Aj keď kefovanie môže zabrániť erózii skloviny, ak ho budete čistiť príliš silno, môže to mať negatívny vplyv na vašu sklovinu. - 4Po jedle žujte gumu bez cukru. Aby ste zo zubov dostali potraviny, ktoré sú zlé pre zdravie skloviny, môžete po jedle žuť gumu bez cukru. Odstráni sa tým veľká časť problémových potravín, ktoré ste zjedli, z povrchu zubov.
- Žuvačka tiež simuluje produkciu slín, čo tiež pomáha opláchnuť problémové potraviny zo zubov.
- 5Pi veľa vody. Keďže jete potraviny, ktoré nie sú dobré pre zdravie vašej zubnej skloviny, mali by ste sa pokúsiť ich opláchnuť z povrchu zubov. Pitná voda pomôže odstrániť všetky zvyšky, ktoré sa vám prilepili na povrch zubov.
- Pite vodu, kým jete kyslé a sladké jedlá. Po jedle týchto typov jedál by ste mali vypiť aj pohár vody.
Metóda 3 z 3: Získanie preventívnej starostlivosti o zuby
- 1Choďte pravidelne k zubárovi. Aby ste predišli erózii skloviny, mali by ste vyhľadať preventívnu zubnú starostlivosť. Váš zubný lekár bude schopný posúdiť zdravie vašich zubov, dôkladne ich vyčistiť a odporučí vám spôsoby, ako udržať zuby zdravé.
- Vo všeobecnosti je dobré vykonať zubné čistenie a vyšetrenie aspoň raz za rok. Ak však máte v anamnéze ochorenie zubov alebo problémy so zubami, pravdepodobne by ste ich mali dostať častejšie.
Aby ste zabránili erózii zubnej skloviny, musíte sa o svoje zuby starať doma a dostávať pravidelnú zubnú starostlivosť od zubného lekára. - 2Ošetrite podmienky, ktoré by mohli narušiť vašu sklovinu. Existuje množstvo zdravotných stavov, ktoré môžu ovplyvniť vašu zubnú sklovinu. Jednou z hlavných príčin erózie skloviny je napríklad nespracovaný kyslý reflux. Ak váš zubár hovorí, že máte eróziu skloviny, zvážte, aké zdravotné problémy by ste mohli mať, ktoré by mohli mať vplyv na zdravie vašich zubov.
- Ďalšou podmienkou, ktorú budete musieť liečiť, je škrípanie zubami. Ak si brúsite zuby, môže vám to zničiť zubnú sklovinu.
- 3Pri prevencii erózie sa riaďte radami svojho zubára. Váš zubár môže urobiť množstvo návrhov, ako udržať vašu zubnú sklovinu dlhodobo zdravú. To môže zahŕňať špecializovanú zubnú pastu alebo ústnu vodu, ako aj návrhy na zmeny životného štýlu, ktoré by mohli zlepšiť zdravie vašich zubov.
- Je obzvlášť dôležité dodržiavať odporúčania zubného lekára, ak už máte určitú stratu skloviny. Zachovanie skloviny, ktorú máte, je dôležité pre udržanie zubov čo najzdravších v budúcnosti.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť bielenie zubov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
