Ako prirodzene vyvolať ovuláciu?
Riešenie nepravidelnej ovulácie môže byť frustrujúce, ale ovuláciu môžete vyvolať prirodzene pomocou domácich liekov a rozvíjania zdravých návykov. Ak chcete vyvážiť svoje hormóny, skúste užívať doplnky z ostropestreca mariánskeho, ktoré môžu detoxikovať pečeň a pomôcť vášmu telu lepšie spracovať estrogén. Prípadne si dajte čučoriedku, ktorá pomôže vášmu telu produkovať viac luteinizačného hormónu a podporí ovuláciu. Okrem domácich liekov udržujte zdravú telesnú hmotnosť a doprajte si 7 až 8 hodín spánku každú noc na podporu plodnosti. Zvážte obmedzenie príjmu kofeínu, fajčenia a alkoholu, pretože môžu ovplyvniť ovuláciu. Pred úpravou stravy alebo pridaním doplnkov sa opýtajte svojho lekára, pretože vám môžu pomôcť zistiť, ktoré metódy sú pre vás najlepšie. Ak sa chcete dozvedieť viac od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad vedieť, kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc pre plodnosť, čítajte ďalej.
Riešenie nepravidelnej ovulácie môže byť frustrujúce, ale ovuláciu môžete vyvolať prirodzene pomocou domácich liekov a rozvíjania zdravých návykov.
Riešenie neplodnosti môže byť frustrujúce a bolestivé, ale nevzdávajte sa svojich snov o narodení dieťaťa. Ak nemáte pravidelnú ovuláciu, je otehotnenie veľmi ťažké. Možno budete môcť zlepšiť svoje šance na počatie tým, že použijete bylinné lieky a osvojíte si zdravé návyky. Pred konzumáciou bylinných kúr sa však poraďte so svojím lekárom. Okrem toho sa poraďte so svojim lekárom, ak sa už rok pokúšate počať dieťa alebo neviete, prečo nemáte ovuláciu.
Časť 1 z 3: Použitie domácich liekov
- 1Vyskúšajte bodliak, ktorý pomôže vášmu telu lepšie využívať estrogén. Ostropestrec mariánsky je bylina, ktorá môže detoxikovať pečeň. Na druhej strane to môže vášmu telu pomôcť lepšie spracovať estrogén. To znamená, že vaše hormóny môžu byť lepšie vyvážené, takže môžete začať s ovuláciou pravidelnejšie.
- Môžete užívať 20 až 300 miligramov až 3 krát denne. Vždy sa opýtajte svojho lekára, či môžete užívať doplnky bezpečne.
- 2Napite sa pracovných sĺz, ktoré vám potenciálne pomôžu ovulovať. Jobove slzy sa v alternatívnej medicíne používajú na vyvolanie ovulácie. Aj keď je väčšina dôkazov neoficiálna, môže pomôcť aj vám. Z listov uvarte čaj, ktorý namočíte do horúcej vody. Semená môžete užívať aj ako doplnok, ktorý môže tiež pomôcť vyvolať ovuláciu.
- 3Používajte čučoriedky, aby vaše telo produkovalo viac luteinizačného hormónu. Chasteberry môže pomôcť zvýšiť vaše šance na ovuláciu, pretože niektoré ženy to považujú za prospešné. Pravdepodobne to funguje tak, že telu poviete, aby produkovalo viac luteinizačného hormónu, ktorý naopak podporuje ovuláciu.
- Skúste užiť 160 až 240 miligramov raz denne ráno. Tento liek by ste nemali užívať, ak užívate aj antikoncepčné pilulky alebo hormóny.
- 4Pridajte tribulus terrestris do svojho režimu blízko ovulácie. Opýtajte sa svojho lekára, ktoré dni počas cyklu by ste mali túto bylinku užívať. Niektorým ženám pomáha ovulácia. Skúste 750 miligramov jedenkrát denne.
Mnoho žien má šťastie, že používajú čínske bylinky na vyvolanie ovulácie. - 5Na podporu svojej plodnosti použite čínsku bylinnú zmes. Mnoho žien má šťastie, že používajú čínske bylinky na vyvolanie ovulácie. V čínskych obchodoch s bylinkami by ste mali nájsť čínsku bylinnú zmes špeciálne určenú na plodnosť. Hľadaj ingrediencie ako Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao a Chuan Xiong.
- Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, akupunkturistom alebo registrovaným bylinkárom, aby vám určil najlepšiu kombináciu byliniek.
- 6Choďte na akupunktúru, ktorá vám pomôže s hormónmi. Ak vás ihly neobťažujú, akupunktúra môže pomôcť s ovuláciou. U niektorých žien znižuje hladinu folikuly stimulujúceho hormónu (FSH), ak je príliš vysoká. Napríklad, ak máte syndróm polycystických ovárií (PCOS), vaša hladina FSH môže byť príliš vysoká, čo môže zase narušiť váš cyklus a ovuláciu.
- Nebojte sa. Ihly používané v akupunktúre sú veľmi malé a väčšina ľudí ich nepovažuje za bolestivé.
Časť 2 z 3: praktizovanie zdravých návykov
- 1Dostaňte sa na zdravú váhu, aby ste podporili svoju plodnosť. Možno ste už počuli, ako váš lekár dron udržiava zdravú hmotnosť, ale možno neviete, že vaša hmotnosť môže ovplyvniť ovuláciu a plodnosť. Toto pravidlo platí tak pre vašu nadváhu, ako aj pre podváhu. Zamerajte sa na BMI medzi 20 a 27.
- Ak nepoznáte svoj BMI, opýtajte sa svojho lekára alebo použite online kalkulačku, kde zadáte informácie, ako je vaša výška, hmotnosť a vek.
- Jesť zdravú stravu, plné ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudé bielkoviny a mliečne výrobky vám môžu pomôcť schudnúť, ak potrebujete, a môže tiež pomôcť vašu plodnosť.
- 2Skúste jesť bielkoviny na rastlinnej báze a plnotučné mliečne výrobky. Niektoré ženy majú šťastie, že namiesto bielkovín na báze mäsa jedia bielkoviny na rastlinnej báze (napríklad orechy a fazuľa), aby sa zvýšila pravdepodobnosť ovulácie. Iní zistili, že konzumácia aspoň jednej porcie plnotučných mliečnych výrobkov denne pomohla zvýšiť ich šance.
- 3V noci spite, aby boli vaše hormóny v rovnováhe. Ak je to možné, držte sa nočného spánku. Ak máte prácu, ktorá vás zaraďuje na nočnú zmenu, zistite, či môžete prejsť na dennú. Spánok počas dňa môže spôsobiť nerovnováhu vašich hormónov, čo zase môže narušiť vašu ovuláciu. Navyše väčšina ľudí má v noci lepší spánok.
- Pomôcť môže aj dostatok spánku (7 až 8 hodín).
- 4Znížte príjem kofeínu. Nemusíte vynechať ten ranný pohár Joea, ktorý vás vtiahne do vášho dňa. Ak však za deň zhodíte viac ako 200 miligramov (alebo viac ako 2 šálky), môže to mať vplyv na vašu plodnosť a ovuláciu.
- Na porovnanie, typická 8-gramová šálka kávy má od 95 miligramov do 165 miligramov, zatiaľ čo čierny čaj sa pohybuje od 25 miligramov do 48 miligramov.
Ak máte viac ako 40 rokov, je najlepšie spolupracovať so svojím lekárom na navodení ovulácie. - 5Ak áno, prestaňte fajčiť. Možno ste hľadali dôvod, prečo s tým prestať, a tu je ten perfektný. Fajčenie môže celkovo znížiť vašu plodnosť vrátane ovulácie. Uhaste cigaretu a požiadajte o pomoc. Ukončenie je s pomocou vždy jednoduchšie!
- Pomôcť môžu skupiny podpory, ako aj to, že informujete svojich priateľov a rodinu, že končíte. Môžu vám pomôcť, keď sa cítite nepokojne a potrebujete okrem fajčenia aj niečo iné.
- 6Obmedzte príjem alkoholu. Alkoholu sa zrejme nemusíte úplne vzdať, pitie záchvatov by ste však mali vynechať. Pohár vína každú chvíľu je v poriadku, ale chrúmanie pív a piva v piatok večer vám pravdepodobne nepomôže, pokiaľ ide o ovuláciu.
- Je tiež dobré úplne sa vyhnúť rekreačným drogám, akými sú marihuana a kokaín.
- 7Spomaľte cvičenie. Nebuďte tu príliš nadšení. Stále musíte cvičiť. Ale keď cvičíte príliš tvrdo, môže to ovplyvniť vašu ovuláciu, čo platí najmä pre profesionálnych športovcov. Aby ste zvýšili svoje šance na ovuláciu, nemali by ste vykonávať extrémne cvičenia viac ako 4-5 hodín týždenne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo je pre vás najlepšie.
- 8Dávajte si pozor na chemikálie. Vystavenie niektorým chemikáliám, ako sú herbicídy, pesticídy a chemikálie pri výrobe, môže ovplyvniť vašu ovuláciu. Pokúste sa obmedziť vystavenie akýmkoľvek chemikáliám, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na vašu ovuláciu.
- Tiež hľadajte plasty bez obsahu BPA na potraviny a tekutiny.
Časť 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Pred použitím liečivých bylín sa poraďte so svojím lekárom. Napriek tomu, že bylinné ošetrenia sú vo všeobecnosti bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interferovať s niektorými liekmi, môžu spôsobiť alergie a môžu zhoršiť niektoré stavy. Pred použitím bylinných liečebných procedúr sa poraďte so svojim lekárom, aby ste sa presvedčili, že sú pre vás bezpečné.
- Pripomeňte svojmu lekárovi lieky a doplnky, ktoré už užívate.
Semená môžete užívať aj ako doplnok, ktorý môže tiež pomôcť vyvolať ovuláciu. - 2Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste po roku snaženia neotehotneli. Keď sa pokúšate počať dieťa, je normálne, že to chvíľu trvá. Vo väčšine prípadov je najlepšie skúsiť to rok, kým sa nebudete starať o liečbu. Skúste prírodné stratégie na vyvolanie ovulácie a dajte si rok na otehotnenie. Ak otehotniete, opýtajte sa svojho lekára, čo môžete zmeniť.
- Ak máte 35-40 rokov, navštívte lekára po 6 mesiacoch snaženia.
- Ak máte viac ako 40 rokov, je najlepšie spolupracovať so svojím lekárom na navodení ovulácie.
- 3Opýtajte sa svojho lekára, čo spôsobuje problémy s ovuláciou. Svoje potreby budete môcť lepšie riešiť, ak budete vedieť, čo vám bráni v ovulácii. Ak nepoznáte základnú príčinu vašej neplodnosti, navštívte lekára a urobte si správnu diagnózu. Potom s nimi vytvorte liečebný plán na zlepšenie vašej plodnosti.
- Váš lekár vám môže pomôcť urobiť najlepšie zmeny životného štýlu tak, aby vyhovovali vašim potrebám.
- Okrem toho vám lekár môže odporučiť vyskúšať lieky, ktoré vám pomôžu ovulovať.
- 4Ak máte zdravotný stav, zvážte užívanie liekov. Ak máte základný zdravotný stav, ktorý interferuje s vašou ovuláciou, možno budete môcť zlepšiť svoje šance na ovuláciu liečbou vášho stavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či by vám prospela ďalšia liečba.
- Môžete mať prospech napríklad z liekov, ak máte syndróm polycystických vaječníkov (PCOS).
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť kvalitu vajec, keď máte PCOS?
Otázky a odpovede
- Je možné, aby dievča otehotnelo počas menštruácie?Áno. Ak máte ovuláciu 10. deň a máte sex 5. deň menštruácie, môžete otehotnieť, pretože spermie môžu žiť až 7 dní.
- Som 40-ročná žena, ktorá nemá menštruáciu. Môžem otehotnieť?To závisí od toho, či nemáte menštruáciu, pretože ste v menopauze, alebo je to kvôli základnému zdravotnému stavu, ako je anorexia, PCOS alebo HH. Ak ste v menopauze, nemôžete otehotnieť. Ak máte závažný zdravotný stav, ktorý vám bráni v menštruácii, musíte sa poradiť so svojim OB/GYN a reprodukčným endokrinológom.
- Mám 31 rokov a prestala som ovulovať. Som na keto diéte. Ak prestanem, priberiem na váhe. Čo môžem urobiť?Keto diéta mení spôsob, akým systémy vášho tela spracovávajú váš príjem potravy. Ak chcete obnoviť svoj normálny menštruačný cyklus, zvážte „podvádzanie“ z času na čas pridaním viac sacharidov a znížením hladiny tuku. Poznámka: Akákoľvek diéta, ktorú nemožno udržať celý život, nemusí stáť za váš čas a úsilie.
- Snažím sa počať dieťa vo veku 42 rokov. Pri tomto procese som mala nadváhu s hormonálnou nerovnováhou a cukrovkou. Čo môžem urobiť?Najprv by ste sa mali poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý vám pomôže bezpečne schudnúť, vyrovnať hormóny a zvládnuť cukrovku súčasne. Bez podpory to môže byť náročné, preto si dajte dohromady profesionálov a priateľov, ktorí vám pomôžu. Začnite jesť zdravú výživu so širokou škálou zeleniny, ovocia a bielkovín. Budete sa chcieť vyhnúť jednoduchým sacharidom, cukru a spracovaným potravinám. Začnite cvičením, aby ste naštartovali svoje zdravie. Uistite sa a pite veľa vody na podporu svojho nového zdravého životného štýlu!
- Skúšame to 4 roky a za rok mám max 3 obdobia. Nejaké odporúčania?Musíte navštíviť lekára a nechať si urobiť fyzické vyšetrenie, aby ste zistili, aký je váš celkový zdravotný stav. Váš lekár vás môže odporučiť k špecialistovi na plodnosť, aby sa ubezpečil, že váš reprodukčný systém je zdravý a životaschopný. Váš partner môže tiež potrebovať navštíviť urológa, ak sú vaše testy v poriadku.
Nezodpovedané otázky
- Ako skoro po potrate môžem ovulovať?
- Môžem otehotnieť bez menštruácie?
- Ako sa uzdravím z PCOS?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
