Ako schudnúť pomocou diéty Hcg?
Nadváha Prvým krokom pri chudnutí pomocou diéty HCG je chudnutie.
Už ste niekedy chceli stratiť zrak, ale cítili ste sa ohromení množstvom diétnych výrobkov na trhu? Diéta HCG môže byť riešením, ktoré ste celý čas hľadali.
- 1Mať nadváhu
- Prvým krokom pri chudnutí pomocou diéty HCG je schudnúť. Hlavnou témou diéty HCG je zdravé chudnutie a je kontraproduktívne, ak nemáte váhu, ktorú by ste chceli schudnúť.
- 2Majte chuť schudnúť navyše
- Jedna vec je mať nadváhu, ale úplne iná vec je skutočne chcieť schudnúť. Diéta je náročná a aj keď je diéta HCG jedným z najjednoduchších diétnych programov v okolí, stále si vyžaduje odhodlanie skutočne sa zbaviť svojho tuku.
- 3Kúpte si kvapky HCG
- Existuje niekoľko desiatok dodávateľov HCG, ale niektorí z nich ponúkajú výrobky vyššej kvality ako ostatní. Urobte si prieskum a nájdite najvhodnejšieho dodávateľa s výrobkom najvyššej kvality.
- 4Začnite užívať kvapky
- Kapky HCG nie je potrebné miešať. Mali by sa užívať 3 krát denne pred jedlom. Skúste však nejesť 15 minút po užití kvapiek. Každá dávka je 0,38 ml pod jazykom. Niektoré spoločnosti dodávajú iba malé kvapkadlo, takže vás nechajú hádať a často vám dôjde HCG skôr, ako by ste mali. Spoločnosti vyššej kvality vám dodajú zreteľne označenú striekačku na perorálne podanie, vďaka čomu je odmeranie dávky mimoriadne jednoduché.
500 kalórií denne bez kvapiek HCG Posledné 3 dni z 500 kalórií denne bez diét. - 5Začnite fázou nakladania tuku
- Táto fáza je veľmi dôležitá, preto ju nepreskočte. Prvé 2 dni užívania kvapiek budete konzumovať plné porcie jedál s vysokým obsahom tuku, ako sú: vajíčka, avokádo, mliečne výrobky, orechy, tučné ryby a olivový olej. To naloží vaše normálne tukové bunky a pripraví vaše telo na spálenie abnormálneho tuku, ktorého sa snažíte zbaviť. Priemerná európska strava je v tejto fáze dostačujúca, držte sa však ďaleko od vyprážaných jedál a rýchleho občerstvenia.
- 6Začnite s diétou 500 kalórií
- Po dvoch dňoch zaťaženia tukom počas kvapiek začnete s diétou 500 kalórií denne. Po zvyšok diéty zostanete na 500 kalóriách denne, ušetríte posledné 3 dni kvapiek, ktoré pokryjeme v nasledujúcom kroku. K dispozícii je množstvo kuchárskych kníh a receptov, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre diétu HCG. Medzi prijateľné potraviny by mohlo patriť chudé hovädzie mäso, kura, chudé ryby, vaječné biele, citrusy, zelená zelenina, krevety atď.
- 7500 kalórií denne bez kvapiek HCG
- Posledné 3 dni z vašej diéty s 500 kalóriami denne budú bez kvapiek. Tento krok je vymazanie HCG z vášho systému a príprava na fázu údržby.
- 8Údržba
- Gratulujem Prešli ste najťažšou časťou, ale ešte nie ste z lesa. Stratili ste všetku tú váhu za tak krátky čas, ale týmto ďalším krokom je uistiť sa, že zostane preč. Po dobu 3 týždňov zvýšite svoj kalorický príjem až na 1500 kalórií denne. Cieľom je vycvičiť telo tak, aby si udržalo svoju aktuálnu hmotnosť, a pripraviť ho na opätovné zavedenie škrobov do vašej stravy.
- 9Čo bude ďalej?
- Teraz máte niekoľko možností. Ak ste s novou hmotnosťou spokojní, môžete začať zdravé sacharidy opäť zaradiť do svojho jedálnička. Ak máte stále väčšiu váhu, ktorú by ste chceli schudnúť, môžete začať s diétou znova od začiatku (fáza zaťažovania tukom). Buďte však opatrní. Ak ste užívali kvapky 40 dní alebo viac, budete musieť počkať 30 dní, kým môžete kvapky znova začať užívať.
Hlavnou témou diéty HCG je zdravé chudnutie a je kontraproduktívne, ak nemáte váhu, ktorú by ste chceli schudnúť.
- Užívajte vitamín B12 počas celej diéty.
- Žuvačky sú zakázané, pokiaľ nie sú schválené diétou HCG.
- Zvýšte príjem vody vo všetkých fázach diéty
- ZOSTAŇ POZITÍVNY! Vy ste tí, ktorí chceli schudnúť, takže ak nedodržíte protokol alebo sa úplne vzdáte, budete tým sklamaným najviac.
- Skontrolujte všetky koreniny, či neobsahujú cukor
- Nejedzte viac ako jedno jablko denne
- Väčšina make -upu a pleťovej vody je vyrobená z mastných prísad, ktoré telo absorbuje a narúša vaše odbúravanie tukov. Odporúča sa bezolejové mlieko, pričom sa neodporúča používať žiadne bezoplachové kondicionéry.
- Od silného cvičenia sa neodporúča, napríklad beh alebo aerobik. Odporúča sa ľahké cvičenie, napríklad chôdza alebo joga.
Prečítajte si tiež: Ako posilniť svoju diétu práškovým arašidovým maslom?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
