Ako zabezpečiť, aby diéta fungovala?

Už to nikdy nenazývajte diétou. Na toto slovo musíte zabudnúť, ak si chcete svoj nový štýl stravovania skutočne užiť a skutočne fungovať. Zatiaľ o tom budete hovoriť ako o svojom pláne zdravého stravovania. Tak si zakaždým pripomeniete, že nejde len o to, aby ste boli viac sexi, ale aj zdravší.

Nech je to skutočné, nehladujte. Naozaj nie. Ak to chcete skutočne dosiahnuť, musíte vedieť, že nikto nemôže žiť len z vody alebo ovocia. Musíte jesť, a keď hovorím jesť, myslím tým naozaj jesť, ale samozrejme nehovorím, že by ste teraz mali ísť von a zjesť tri kilá zmrzliny. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať vo svojom pláne zdravého stravovania:

• Bielkoviny: Jedzte mäso, kura alebo bravčové mäso. Ak ste vegetarián, vždy existuje iný druh jedla, ktoré vám môže poskytnúť potrebné bielkoviny, napríklad lepok. Tento druh jedla je ideálny na obed, ale ak chcete do raňajok pridať trochu bielkovín, môžete mať na pamäti niektoré ďalšie druhy potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny, ako je mlieko.
• Ovocie: Vždy si môžete dať nejaké ovocie na raňajky alebo dopoludnia. Dodajú vám energiu navyše a chutia skutočne príjemne a sladko.
• Sacharidy: Prestaňte sa báť sacharidov. Aby ste udržali telo v dobrom stave, musíte jesť aj iné sacharidy. Pridajte si na raňajky nejaký chlieb alebo si do jedál dajte malý koláčik. Udrží vás aktívnych a neublíži, ak ich nezjete veľa.

Jedzte malé porcie. Môžete pokračovať v jedení; stačí obmedziť množstvo jedla, ktoré pravidelne jete. Snažte sa neprekračovať svoju spotrebu. Pamätajte si, že jeme, aby sme mohli ďalej žiť, jedlo je pre naše telo ako plyn, takže nemusíte jesť zakaždým, keď sa cítite znudení alebo keď máte strach.

Doprajte si. Ako odmenu za vaše dobré správanie s novým stravovacím plánom môžete raz týždenne jesť niečo, čo skutočne milujete, ale viete, že to nie je celkom zdravé. Ušetrite si teda deň v týždni, aby ste jedli, čo vám chutí, a užívajte si to s vedomím, že tým nepokazím vašu postavu ani zdravie.

Uchovajte si fotografickú stopu. Tak uvidíte, ako ste na tom s novým stravovacím plánom. Možno môžete mať aj knihu so svojimi mierami, takže sa uistíte, že to robíte správne a skutočne ste aj motivovaní, pretože vidíte výsledky.

Posilovať. Je to najlepší spôsob, ako nechať svoj nový stravovací plán skôr ukázať svoje výsledky. Ak budete cvičiť, pomôžete svojmu telu zbaviť sa tých toxínov, ktoré telo v skutočnosti nepotrebuje.

• Nemusíte chodiť do posilňovne ani tráviť celé dopoludnie cvičením. Behu môžete venovať iba 30 minút svojho dňa.