Ako povedať svojej rodine o svojej závislosti na alkohole?
Alkoholizmus sa však často nazýva „rodinná choroba“, pretože nepostihuje len pijana, ale aj jeho rodinných príslušníkov a blízkych.
Priznali ste, že máte problém s pitím a chcete získať pomoc? Toto sú dôležité kroky na obnovu. Alkoholizmus sa však často nazýva „rodinná choroba“, pretože nepostihuje iba pijana, ale aj jeho rodinných príslušníkov a blízkych. Ako sa môžete porozprávať so svojou rodinou o vašom probléme s pitím? Buďte otvorení, úprimní a pripravení získať pomoc - prelomte ľady, preskúmajte, ako alkoholizmus ovplyvňuje váš život a vzťahy, a pokúste sa načrtnúť plán na zotavenie.
Časť 1 z 3: Príprava na rozhovor o závislosti
- 1Pochopte, ako alkohol ovplyvňuje váš život. Predtým, ako si sadnete s rodinou, urobte si čas na sebareflexiu a zistite, ako alkohol ovplyvňuje váš život a vaše osobné vzťahy. Pomôže vám to lepšie porozumieť sebe samému, ale tiež vám to pomôže slovami vysvetliť, ako alkohol ovládol váš život.
- Môžete napríklad skúsiť napísať zoznam všetkých negatívnych účinkov alkoholu na vás a vašu rodinu. Čo už závislosť stála vás a vašu rodinu? Čo vás môže v budúcnosti stáť problém s pitím, pokiaľ ide o financie, kariéru a vzťahy?
- Aké oblasti vášho života alkohol ovplyvňuje? Ovplyvňuje váš spoločenský život? Ovplyvnilo to vaše emocionálne a duchovné blaho? Poškodilo to už vaše zdravie?
- 2Prečítajte si viac o závislosti alebo sa porozprávajte so špecialistom na závislosti. Skúste sa dozvedieť viac o alkoholizme a závislosti ako chorobe. Môžete to urobiť sami, pomocou online zdrojov, ako je klinika Mayo alebo klinika Cleveland, alebo kontaktovaním špecialistu na závislosti. Môžu vám pomôcť porozumieť vášmu správaniu a tiež možnostiam liečby.
- Môžete sa pokúsiť otvoriť problém svojmu normálnemu lekárovi. Mala by byť schopná vás odkázať na špecialistu na závislosti alebo dokonca na liečebné stredisko.
- V USA je viac ako 3500 certifikovaných lekárov, ktorí sa špecializujú na závislosť. Špecialistu vo vašom okolí môžete vyhľadať aj pomocou vyhľadávacích nástrojov webovej stránky Európskej spoločnosti pre liečbu závislostí. Európska akadémia psychiatrie závislostí má tiež program odporúčaní.
Prečítajte si viac o závislosti alebo sa porozprávajte so špecialistom na závislosti. - 3Pred rozhovorom s rodinou si pripravte plán. Ako sa postavíte k svojmu problému s alkoholom? Liečba alkoholizmu by mala zahŕňať krátkodobé a dlhodobé ciele a môže využívať rôzne prístupy. Potrebujete napríklad detox alebo stráviť čas v rezidenčnom rehabilitačnom zariadení? Budete vyhľadávať psychologické poradenstvo a pripojíte sa k podpornej skupine pri hľadaní dlhodobej triezvosti? To sú všetky otázky, ktoré budete musieť zodpovedať.
- Požiadajte lekára alebo špecialistu na závislosti, aby vám pomohol zostaviť plán s krátkodobými a dlhodobými cieľmi. Krátkodobými cieľmi by mohla byť detoxikácia a absolvovanie rehabilitačného programu na niekoľko mesiacov. Dlhodobejšie ciele môžu zahŕňať osvojenie si zdravších vzorcov správania a pochopenie vášho používania u psychológa alebo podporu vašej striedmosti v skupine, ako je AA.
- Zamyslite sa nad praktickosťami vo svojom pláne. Ako sa napríklad dostanete do liečebného zariadenia? Ako môže vaša rodina pomôcť pri prechode? Je tiež možné, že aj vaša rodina bude potrebovať oddelené zaobchádzanie s podpornou skupinou pre rodiny závislých.
- Môžete tiež zavolať na národnú horúcu linku pre drogy a alkohol amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb na čísle 1-800-662-HELP (4357), kde vám poradia, ako pokračovať v liečbe.
Časť 2 z 3: prelomenie ľadu
- 1Vyberte si dobrý čas. Môžete mať pocit, že priznať si problém s alkoholom je veľmi ťažké. Môžete sa báť, ako budú reagovať vaši blízki alebo že vás budú súdiť. Ale oslovenie je stále užitočné ako krok k oživeniu. Je pravdepodobné, že vaša rodina už vie, že niečo nie je v poriadku, či už z črevného pocitu alebo z vášho správania.
- Požiadajte svoju rodinu o rozhovor. Závislosť nie je niečo, čo by ste mohli náhodne spomenúť, ale diskusia, ktorej by ste mali venovať dostatok času. Vyberte si chvíľku, keď budú vaši rodinní príslušníci bez rušenia, napríklad po večeri alebo večer po práci.
- Môžete napríklad povedať: „Hej, chlapci, mám niečo vážne, o čom sa s vami chcem porozprávať. Mohli by ste si ku mne sadnúť a chvíľu počúvať?“
- Skúste viesť konverzáciu doma alebo na súkromnom mieste. Povedať rodine o svojej závislosti môže byť emocionálne a na otvorenie budete potrebovať súkromie.
- 2Buď úprimný. Priznali ste si problém a rozhodli ste sa vyhľadať pomoc. Toto sú kľúčové prvé kroky k obnove. Ale nikomu nepomôžete, ak problém pocukrujete alebo nie ste k rodine, pokiaľ ide o alkoholizmus a jeho závažnosť, úplne úprimní. Buďte úprimní, aby vám rodina mohla pomôcť, ako najlepšie vie.
- Povedzte svojim rodinným príslušníkom, že ste alkoholik, tj „Mami, mám vážny problém s pitím“ alebo „Oci, myslím si, že som alkoholik“.
- Vaša rodina si tiež zaslúži poznať rozsah problému, tj „s tým bojujem posledné tri roky“ alebo „moje pitie sa začalo vymknúť spod kontroly minulé leto a v poslednej dobe pijem šesť balení denne, resp. viac. "
- Buďte úprimní aj k súčasnej situácii. Ak stále pijete, povedzte to svojej rodine. Ľudia si myslia, že môžu skryť závislosť lepšie, ako v skutočnosti môžu, a vaša rodina už asi vie, že niečo nie je v poriadku. Neurážajte ich inteligenciu.
Povedať rodine o svojej závislosti môže byť emocionálne a na otvorenie budete potrebovať súkromie. - 3Ospravedlňte sa za svoje minulé krivdy. Alkoholizmus ovplyvňuje závislého, ako aj ľudí okolo závislého. Vaše postoje, správanie a činy mohli spôsobiť, že vaša rodina bude mať veľké problémy a hnev, či už emocionálne, telesné alebo duchovné. Potvrďte to a ospravedlňte sa. Rozpoznanie chýb môže začať proces uzdravovania vzťahov.
- Povedzte niečo ako: „Viem, že som vám všetkým veľmi ublížil, a je mi to ľúto“ alebo „Odpustite mi, prosím, moje rozhodnutia a veci, ktoré som vám urobil.“
- Povedzte svojej rodine, že vám na nich záleží a nechcete alebo nechcete ich zraniť. Zároveň však požiadajte o porozumenie: tj. „Chcem len, aby ste vedeli, že toto správanie nie je to, kým v skutočnosti som - je to závislosť a alkoholizmus.“
- 4Zvážte napísanie listu. Ak sa snažíte vyjadriť svoje pocity a hovoriť o svojom alkoholizme, skúste napísať otvorený list svojej rodine. Toto nie je náhrada za posedenie. Berte to radšej ako pomoc. Môžete si vopred napísať, čo chcete povedať, a potom si to prečítať nahlas, alebo to nechajte prečítať svojim rodinným príslušníkom.
- List môže byť taký krátky alebo dlhý, ako potrebujete. Nezabudnite však zahrnúť uznanie svojho problému, skutočnosť, že chcete pomoc svojej rodiny, a v prípade potreby ospravedlnenie.
- Prineste list na rozhovor s rodinou. Povedzte niečo ako: „Napísal som niečo, čo by som ti rád prečítal“. Alebo „mami, napísal som to, čo chcem povedať, do listu. Mohla by si si to prosím prečítať?“
Časť 3 z 3: rozprávanie o liečbe
- 1Načrtnite svoj plán. Cieľom rozhovoru s rodinou je priznať si alkoholizmus, ale tiež ukázať ochotu zlepšiť sa. Budete musieť svojej rodine ukázať, že ste pripravení dostať pomoc teraz - dnes - a že chcete začať liečebný program. Tu máte šancu porozprávať sa o pláne a o tom, ako môžu pomôcť.
- V ideálnom prípade ste už premýšľali o tom, ako získať pomoc. Dajte im vedieť, akú máte víziu, či už ide o rehabilitáciu, detox, anonymných alkoholikov alebo kombináciu liečebných procedúr.
- „Plán“ vám pomôže udržať sa pri téme, tj. Získať pomoc, a nenechať sa odvrátiť emóciami alebo hnevom. Možno nebudete mať všetky odpovede na to, ako, kedy alebo kde začnete s liečbou, ale budete dávať najavo, že získanie pomoci myslíte vážne.
Predtým, ako si sadnete s rodinou, urobte si čas na sebareflexiu a zistite, ako alkohol ovplyvňuje váš život a vaše osobné vzťahy. - 2Očakávajte otázky a emócie. Vaša rodina na vás pravdepodobne bude mať otázky. Môžu mať tiež protichodné emócie, vrátane hnevu, ublíženia, zmätku alebo odporu. Skúste byť trpezliví a vyhýbajte sa obrane alebo hnevu. Predovšetkým si pamätajte, že vaša rodina vás miluje a chce, aby ste sa zlepšovali.
- Pokúste sa odpovedať na otázky svojej rodiny čo najlepšie. Buďte pripravení hovoriť o tom, čo si myslíte, že poháňa závislosť - aké správanie, postoje, činy a okolnosti k tomu prispievajú. Tieto informácie môžu pomôcť vašim rodinným príslušníkom vyhnúť sa „povoleniu“ závislosti alebo jej nevedomej podpore.
- Povedzte im, ako vám môžu konkrétne pomôcť: je to nájdenie liečebného programu? Vezmete vás do lôžkového rehabilitačného zariadenia? Podporujete svoju morálnu a emocionálnu stránku?
- Ak sa niektorí členovia rodiny rozhnevajú, dajte im jasne najavo, že ich nežiadate, aby podporovali váš alkoholizmus. Len aby som vás podporil pri obnove.
- 3Ak je to potrebné, vysvetlite to aj deťom. Rozhovor o vašej závislosti na malých alebo vlastných deťoch môže byť veľmi ťažký. Ale aj malí sú postihnutí závislosťou a môžu cítiť, že niečo nie je v poriadku. Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete deťom vysvetliť svoj alkoholizmus a liečbu, najdôležitejšie je, aby mali vo svojom každodennom živote stabilitu a rutinu.
- Dojčatá a malé batoľatá nebudú rozumieť rozhovoru o závislosti. Mali by ste sa však snažiť zo všetkých síl zaistiť, aby mali lásku, emocionálnu podporu a stabilitu. Ak to teraz nemôžete ponúknuť, zvážte prijatie súrodenca, rodiča, starého rodiča alebo dobrého priateľa na pomoc pri ošetrovaní.
- Deti staršie ako 3 roky by spravidla mali porozumieť myšlienke choroby. Svoju liečbu môžete vysvetliť tým, že ste chorý - že máte chorobu a musíte na chvíľu odísť k lekárovi. To môže dieťaťu zmierniť pocit vlastnej viny a oznámiť mu, že sa vrátite.
- V základnej a strednej škole má väčšina detí predstavu o drogách a zneužívaní návykových látok a bude schopná porozumieť konverzácii o alkoholizme. Vysvetlite to znova v súvislosti s chorobou, ktorá vyžaduje riadne lekárske ošetrenie.
- Pri používaní výrazov primeraných veku buďte úprimní a zamerajte sa na myšlienku závislosti ako choroby. Tak sa deti nebudú obávať, že by nejako „spôsobili“ váš alkoholizmus.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť závislosť od ritalínu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
