Ako znášať bolesť z vysadenia opiátov?
Podpora porozumenia ľuďom vám môže výrazne pomôcť vo vašom boji vydržať bolesť z vysadenia opiátov.
Opiáty, tiež známe ako narkotiká, sú veľmi silné lieky proti bolesti. Opiátová závislosť a tolerancia môžu spôsobiť veľmi nepríjemné symptómy, ak užívatelia z drogy rýchlo odstúpia bez pomalého znižovania dávky. Dokonca aj pre tých, ktorí sa zužujú z opiátu, je niekedy ťažké zvládnuť stiahnutie z trhu. Existujú však spôsoby, ako upokojiť, ak nie zastaviť, nepríjemné abstinenčné príznaky. Samozrejme, ako pri každom zdravotnom probléme, pred použitím sa poraďte so svojim lekárom.
Časť 1 z 2: Zapamätať si myslenie
- 1Ver, že vydržíš. Ak sa vám zdá byť vaša úloha nemožná, budete sa cítiť unavení a je väčšia pravdepodobnosť, že neuspejete. Pripomeňte si, že v tomto boji nebudete sami - o vysadenie by ste sa mali pokúsiť iba po konzultácii so svojím lekárom. Možno budete musieť vstúpiť do detoxikačného alebo rehabilitačného programu, aby ste sa uistili, že ste v bezpečí a vaše príznaky sa počas tohto procesu liečia.
- Aby ste podporili presvedčenie, že môžete uspieť, skúste si pripomenúť ďalšie osobné boje, ktoré ste prekonali.
- 2Zopakujte si, že bolesť nebude trvať večne. Na bolestivé symptómy abstinenčného syndrómu sú dočasné. Na konci tunela je svetlo. Pripomeňte si to skôr, ako sa pokúsite znášať bolesť z odvykania, a pripomínajte si to aj počas vysadenia.
- Napíšte si poznámky, ktoré vám pripomenú, že bolesť je dočasná. Jeden si dajte na chladničku a jeden na zrkadlo alebo na akékoľvek iné miesto vo svojom dome, ktoré často navštevujete.
- Skúste si tiež pripomenúť, že ľudia bolesť z vysadenia opiátov neustále znášajú. Vedieť, že ostatní predtým, ako ste boli úspešní, vám môže dodať nádej - zvládnete to aj vy.
- 3Získajte informácie o počiatočných príznakoch, s ktorými sa môžete stretnúť. Existuje niekoľko druhov bolesti, ktoré musíte pri vysadení opiátov vydržať. Najpravdepodobnejšie sa vyskytujú približne 8-12 hodín po ukončení užívania lieku (vrchol je po 72 hodinách). Tieto môžu zahŕňať:
- Miešanie
- Úzkosť
- Bolesť svalov
- Zvýšené trhanie
- Nespavosť
- Výtok z nosa
- Potenie
- Zívanie
- 4Získajte informácie o neskorých príznakoch, s ktorými sa môžete stretnúť. Najpravdepodobnejšie sa najskôr objavia 24-36 hodín po poslednom použití opiátov (vrchol 72 hodín). Existuje niekoľko:
- Kŕče v bruchu
- Hnačka
- Rozšírené zreničky
- Husia koža
- Nevoľnosť
- Vracanie
Skúste si tiež pripomenúť, že ľudia bolesť z vysadenia opiátov neustále znášajú. - 5Uvedomte si komplikácie, ktoré môžu nastať. Vracaním a hnačkou sa môžete nebezpečne dehydratovať. Počas vracania môžete tiež vdýchnuť obsah žalúdka do pľúc. Je dôležité, aby ste výber ukončili s náležitou lekárskou podporou, aby ste sa vyhli týmto komplikáciám.
- 6Prijmite, že spánok pravdepodobne nebude ľahký. Pretože jedným z symptómov abstinenčného syndrómu môže byť nespavosť, je často najťažšie vydržať bolesť zo zastavenia opiátov počas noci. Žiaľ, bez drog sa toho nedá veľa urobiť.
- Benadryl, antihistaminikum, ktoré spôsobuje ospalosť, môže byť pre niektorých účinné.
- Ak nič iné nefunguje, vyskúšajte pred spaním teplý kúpeľ a šálku horúceho nápoja bez kofeínu.
- 7Urobte to krok za krokom. Vaše trvalé stiahnutie sa z opiátov prichádza jeden po druhom. Majte to na pamäti: bolesť znášate iba jednu chvíľu. Bolesť v minulosti je spomienkou a bolesť budúcnosti ešte len príde. Sústreďte sa na okamih bez toho, aby ste príliš premýšľali o tom, kedy sa úplne uzdravíte. Sústreďte sa na to, aby ste urobili to, čo vám môže pomôcť v okamihu vydržať bolesť.
- 8Sledujte PAWS. PAWS je skratka pre syndróm abstinenčného syndrómu po závislosti. Príznaky PAWS sa môžu objaviť potom, čo počiatočné abstinenčné príznaky pominú a môžu trvať mesiace. Príznaky môžu zahŕňať:
- Neschopnosť jasne myslieť
- Problémy so sústredením
- Zhoršená úvaha
- Opakujúce sa a obmedzené myslenie
- Strata pamäti; krátkodobý, dlhodobý alebo oboje
- Emocionálna nestálosť alebo emocionálna necitlivosť
- Poruchy spánku
- Problémy s motorom, ako sú problémy s rovnováhou alebo pomalé reflexy
Časť 2 z 2: Zníženie bolesti z vysadenia
- 1Vyhľadajte lekársku pomoc. To môže znamenať vytvorenie zúženého plánu so svojim lekárom, rezerváciu na dlhodobú rehabilitáciu alebo dokonca krátkodobý detox v nemocnici. Kužeľ Plán zahŕňa odbornú pomoc, ktoré vám pomôžu zužovať z vášho droga, takže abstinenčné príznaky môžu byť medicínsky zvládnuť. V žiadnom prípade by ste sa nemali pokúšať zúžiť bez toho, aby ste sa porozprávali s lekárom.
- Navštevujte skupiny NA a čokoľvek iné ponúkané najmenej rok pred/po stiahnutí. To môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť relapsu.
- Vyhľadajte miestne zdroje pomocou internetového vyhľadávania s kľúčovými slovami „výber opiátu + pomoc + názov vášho mesta alebo PSČ“.
- 2Na zmiernenie symptómov používajte voľne predajné lieky. Väčšinu abstinenčných príznakov z opiátov je možné zmierniť používaním voľne predajných liekov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je používanie voľne predajných liekov pre vás dobrou voľbou.
- Na zmiernenie bolesti môžu pomôcť lieky ako ibuprofén a naproxén.
- Imodium a iné antidiarrhealy môžu niekedy pomôcť zmierniť gastrointestinálne problémy.
- Dajte si horúci kúpeľ. Pridajte niekoľko epsomových solí na zvýšenie úľavy od bolesti. Nie je neobvyklé, že pri detoxoch a rehabilitáciách je k dispozícii epsomová soľ práve z tohto dôvodu.
- Sauny môžu byť tiež dobré, ale musíte si dávať veľký pozor, aby ste sa tam dlho nezdržali. Keď ste v stiahnutí, vaše telo je už oslabené a môžete byť dehydrovaný; zaspávanie vo vírivke alebo saune môže byť v tomto stave katastrofálne.
- 3Získajte emocionálnu podporu. Podpora porozumenia ľuďom vám môže výrazne pomôcť vo vašom boji vydržať bolesť z vysadenia opiátov. Strávte čo najviac času s partnerom, rodinným príslušníkom, priateľom alebo všetkými týmito ľuďmi v rôznych časoch, keď prechádzate odvykaním od opiátov. Uistite sa, že trávite čas s ľuďmi, ktorí sa o vás skutočne bezpodmienečne starajú; vyberte si tých, ktorí tu budú pre vás, keď to budete potrebovať.
- Ak nemáte v blízkosti žiadnych blízkych alebo by ste svoju závislosť chceli radšej utajiť, získajte podporu dobrého poradcu, ktorý vám pomôže znášať bolesť.
Existuje niekoľko druhov bolesti, ktoré budete musieť znášať pri prechode z vysadenia opiátov. - 4Ľahké cvičenie. Choďte si zabehať, ale netlačte na seba príliš, ak vás veľmi bolí. Aj ľahké naťahovanie môže byť nápomocné. Výskum ukázal, že cvičenie spúšťa endorfíny, prirodzený opiátový systém tela. Mnoho uzdravených závislých uviedlo, že cvičenie im pomohlo cítiť sa lepšie, aj keď len na krátky čas.
- Skúste si vypočuť hudbu, ktorá vás napumpuje a pomôže vám pokračovať v cvičení. Uistite sa však, že budete počúvať svoje telo a nebudete na seba príliš tlačiť!
- 5Užite si zábavu. Venujte čas tomu, aby ste sa zbavili symptómov a venovali sa zábavným aktivitám. Nápomocné vám môže byť hranie videohier, čítanie, počúvanie hudby, sledovanie filmu alebo priateľský zážitok.
- Skúste sa stratiť v činnosti, ktorá vás baví. Pokiaľ je to možné, odložte hodiny, pretože sledovanie času vám môže brániť v úplnom ponorení sa do tohto okamihu.
- 6Jedzte zdravé jedlá. Jesť nezdravé jedlá vo vás môže vyvolať negatívny pocit, a preto je ešte ťažšie znášať bolesť z vysadenia opiátov. Preto je dôležité jesť zdravé jedlá, kedykoľvek je to možné.
- Tu je niekoľko príkladov zdravých potravín: chudé mäso, orechy, ovocie a zelenina.
- 7Vyhnite sa alkoholu, kofeínu a tabaku. Keď znášate bolesť z odvykania od opiátov, dávajte pozor, aby ste jednu závislosť nenahradili inou. Počas odvykania sa vyhýbajte čo najviac iným návykovým látkam.
- 8Odmeňte sa. Rozmýšľali ste, že sa bolesti vzdáte a znova použijete, ale neurobili ste to. Pozitívne posilnite toto správanie tým, že si doprajete niečo, čo vás skutočne baví. Mohla by to byť vaša obľúbená čokoláda, niečo, čo ste si chceli kúpiť, ale ešte ste to neurobili, alebo vaše obľúbené jedlo. Zamyslite sa aj nad svojim úspechom a buďte na seba hrdí, že ste prekonali niečo, čo je veľmi ťažké
- 9Požiadajte lekára, aby vám odporučil recept. Lekár, ktorý vám pomôže počas vysadzovania, môže mať návrhy na recepty, ktoré môžete použiť na zmiernenie abstinenčných príznakov. Ak to považuje za dobrý nápad, môže predpísať jeden z nasledujúcich liekov:
- Klonidín: Klonidín mení fungovanie sympatického nervového systému (časť nervového systému zodpovedná za reakciu na boj alebo let). Môže to pomôcť zmierniť niekoľko symptómov stiahnutia opiátu, a uľahčiť tak trvalé vysadenie.
- Buprenorfín: Tento liek pomôže zastaviť abstinenčné príznaky. Môže to však byť nebezpečné a je dôležité, aby ste starostlivo dodržiavali pokyny lekára, ak sú predpísané.
- Metadón: Zvážte liečbu metadónom, menej návykovou alternatívou, ktorej návyk je jednoduchšie nakopnúť. Metadón môže byť účinný, ukazujú štúdie, aj keď v závislosti od toho, kde žijete, môžu existovať obmedzenia pre toho, kto ho môže dostať. Ak sa rozhodnete využiť túto možnosť, opýtajte sa svojho lekára, či spĺňate podmienky.
- Výber nie je príjemný. Nikto na svete nemôže prežiť to, čo prežívate bez bolesti. Uvedomte si, že na to, aby ste to zvládli, budete musieť prejsť nejakým peklom. Z dlhodobého hľadiska nie je bolesť týždňa ani dvoch týždňov ničím v porovnaní s tým, kde vás pokračovanie v prikrmovaní závislosti od opiátov môže časom zaviesť.
Jesť nezdravé jedlá vo vás môže vyvolať negatívny pocit, a preto je ešte ťažšie znášať bolesť z vysadenia opiátov. - Pamätajte si, že všetci máme v sebe silu stiahnuť sa z opiátov. Kopať hlboko. Považujte to za najväčšiu výzvu svojho života, ale nenechajte sa premôcť. Dokážte sami sebe, že to dokážete a udržujte pozitívne myšlienky počas celej bolesti.
- Kedykoľvek je to možné, presuňte sa do triezveho životného prostredia a ihneď sa dajte na poradenstvo. Držte sa ďalej od tých, ktorí chcú, aby ste sa s nimi dostali vysoko.
- Urobte si voľno v práci alebo v škole. Bude ťažké úspešne sa stiahnuť a vydržať bolesť uprostred vašej každodennej školskej/pracovnej rutiny. Napriek tomu, že sa to ľahšie povie, ako urobí, skúste si naplánovať svoje stiahnutie tak, aby ste mali dostatok voľna, aby ste sa mohli náležite uzdraviť; uprednostňujú sa dva až štyri týždne, tri mesiace, ak si to môžete dovoliť.
Prečítajte si tiež: Ako byť triezvy v nepodporovanom prostredí?
Otázky a odpovede
- Prechádzam výberom opiátov a v noci nemôžem spať. Čo mám robiť?Nič, jednoducho to vyjdite a poučte sa z toho a povedzte si, že to už nikdy nebudete chcieť zažiť. Vždy si pamätajte, ako sa cítite teraz, keď budete najbližšie premýšľať o tom, že si vezmete niečo iné.
- Čo môžem urobiť proti extrémnemu nočnému nepokoju?Majú OTC lieky na nekľudné nohy alebo sa môžete so svojim lekárom porozprávať o použití benzoa na úzkosť niekoľko dní.
- Psychické účinky odvykania sú horšie ako telesné. Neklid, úzkosť, strach, nespavosť a depresia v noci narastajú a začínajú byť neznesiteľné! Je to normálne?Absolútne! Najlepším spôsobom, akým som sa s týmito problémami vysporiadal, je vybudovanie siete podpory na obnovu pomocou 12 krokov alebo SMART Recovery alebo ľubovoľného počtu ďalších programov podpory. Rozhovor s inými ľuďmi v procese zotavovania, ktorí vedia, čo prežívate, je mimoriadne terapeutický. Obnova je niečo, čo nemôžete urobiť sami. Mojím trikom počas ťažkých nocí bolo sadnúť si pod horúcu sprchu, kým nevytečie horúca voda a nenaraziť na skupiny podpory online chatu. Postupujte podľa odporúčaní, ale pamätajte, že nepríjemnostiam sa nedá vyhnúť. Počkaj tam!
- Je bolesť chrbta abstinenčným príznakom dilaudidu? Ak áno, ako dlho trvá detoxikácia od dilaudidu, ak som bol na nízkej dávke 5 mesiacov a dva týždne?Áno, je to tak, a ak je to celý čas, čo ste na tom boli, a to bol jediný opiát, ktorý ste si vzali. Asi za päť dní až týždeň by ste sa mali cítiť lepšie.
- Je kašeľ symptómom abstinencie?Každý je iný, takže by to mohlo byť, ale kýchanie a zívanie sú určite tie.
- Ako môžem zmierniť nepokojné nohy?Požiadajte svojho lekára o svalový relaxátor.
- Ako dlho trvá výber zo suboxone?Asi 10 dní s akútnymi príznakmi, ktoré nastupujú štvrtý deň. Na Suboxone sa ľahšie zužuje ako na iných opioidoch.
- Existujú nejaké tipy na zníženie kŕčov v nohách počas vysadenia heroínu?Skúste užiť akékoľvek lieky na svalové kŕče. Tizanidín, metokarbóm, cyklobenzaprín atď.
- Ako dlho trvá najhoršie výber?Líši sa to od človeka k človeku, ako aj od zvolenej drogy. Spravidla trvá 3 až 7 dní. Asi po 10 dňoch by ste sa mali začať cítiť opäť normálne.
- Čo môžem použiť na zastavenie bolesti v nohách, keď sa sťahujem?Môžete použiť niekoľko OTC liekov, ako napríklad Advil. Porozprávajte sa so svojim lekárom aj o pomoc a pomoc.
Nezodpovedané otázky
- Sú bolesti chrbta dôsledkom vysadenia kodeínu?
Komentáre (2)
- Toto je silný návod, ako vedieť, ako sa zbaviť akýchkoľvek omamných látok; konkrétne opiáty. Ak veríte, že to dokážete, urobíte to. Ako bolo uvedené, porozprávajte sa sami so sebou, že je skutočne možné prestať a že bolesť, ktorú ste počas tejto skúšky vydržali, je ukončená.
- Uvažoval som o užívaní Targinu / Oxycodonu 20 mg 1x za 4 až 5 hodín z dôvodu vážneho poranenia chrbta, po ktorom nasledovali viacnásobné operácie počas 6 rokov. Bol som umiestnený na mnoho rôznych opiátov kvôli bolesti až do Targina, teraz som sa chcel odtiahnuť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
