Ako sa vyrovnať s pocitom nahradenia?

Vytvorte si zoznam svojich silných stránok. Vaše pocity neistoty, keď vás niekto nahradí, môžu mať korene v nízkom sebavedomí. Aby ste sa v danej situácii začali cítiť lepšie, je dôležité začať si budovať sebadôveru. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je identifikovať svoje silné stránky. Možno ste boli natoľko zaneprázdnení myšlienkami o svojom nástupcovi, že ste zabudli na to, aký ste úžasný. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojimi pozitívami.

• Pri zostavovaní tohto zoznamu dôkladne premýšľajte. Zamyslite sa nad všetkými peknými vecami, ktoré ste urobili, najmä pre osobu, ktorá vás nahradila.
• Vašou silnou stránkou môže byť napríklad to, že máte veľký zmysel pre humor alebo ste dobrým poslucháčom.

Vytvorte si zoznam svojich úspechov. Okrem všetkých úžasných vecí, ktorými ste, zvážte aj všetky úžasné veci, ktoré ste urobili. Zoznam svojich silných stránok môžete použiť na premýšľanie o svojich úspechoch. Zvážte svoje konkrétne úspechy v kontexte strateného priateľstva, vzťahu alebo zamestnania. Existuje pravdepodobne veľa vecí, ktoré ste urobili správne alebo dobre.

• Môžete uviesť, že ste nedávno získali povýšenie alebo ste dokončili veľký projekt.
• Môžete sa tiež zamerať na komplimenty, ktoré vám nedávno zaplatil priateľ alebo spolupracovník. To vás nielen povzbudí, aby ste videli svoju vlastnú hodnotu, ale tiež vám pomôže pochopiť, aký vplyv majú vaše akcie na ostatných.

Cvičte starostlivosť o seba. Ostrihať sa. Choďte na nákupy. Uvarte si pre seba pekné jedlo. Nezabudnite robiť veci, ktoré sú len pre vás. Je úplne v poriadku byť chvíľu sebecký, kým sa vyrovnávate s týmto novým miestom vo svojom živote.

Nacvičujte si pozitívne rozprávanie o sebe. Často sa môžete stretnúť s neistotami, ktoré vás denne trápia. Tieto neistoty vám môžu spôsobiť ťažkosti s prekonaním tejto náhrady. Je však tiež dôležité zvážiť, ktoré vaše neistoty majú korene v skutočných vnútorných chybách a ktoré sú skôr výplodom vašej predstavivosti. Vaše negatívne myšlienky o sebe môžu byť často nelogické, preto proti nim bojujte tým, že o sebe budete hovoriť pozitívne.

• Napríklad si možno myslíte, že ste boli nahradení, pretože ste neatraktívni. Ak ste však s touto osobou randili, je veľmi pravdepodobné, že vás považoval za príťažlivého. Vymyslite spôsoby, ako rozptýliť negatívne presvedčenie o sebe.
• Ráno si pri pohľade do zrkadla zopakujte o sebe pozitívne mantry. Môžete povedať „som silný. Som jedinečný. Som múdry“ alebo akékoľvek frázy, ktoré si vyberiete.

Nájdite pozitívne vzory. Nájdite si čas na identifikáciu ľudí vo svojom živote, ku ktorým vzhliadate alebo ktorí majú vlastnosti, ktoré obdivujete. Ak je to možné, snažte sa s týmito ľuďmi tráviť viac času. Existuje jedno príslovie, ktoré hovorí, že ste kompiláciou piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času. Ak budete tráviť čas s ľuďmi, ktorým sa chcete viac podobať, nakoniec sa im budete podobať.

• Snažte sa tráviť menej času s ľuďmi, ktorí sú negatívni alebo kvôli ktorým zo seba máte zlý pocit. Toto je zabijak dôvery.

Prijmite svoju individualitu. Sebahodnota je tiež do značnej miery o rozpoznaní vecí, ktoré z vás robia „vás“. Ste jediným vy na planéte a ste dôležití a svet by bol bez vás úplne iným miestom. Preto v skutočnosti nemôžete byť nikdy nahradení. Nájdite si čas na premýšľanie o všetkých veciach, ktoré pridáte svetu. Myslite na ostatných ľudí, ktorých poznáte a milujete a ktorí by vás nikdy nenahradili.

• Zamyslite sa napríklad nad tým, aký vplyv máte na vašu rodinu a ako veľmi vás milujú. Ak by ste neexistovali, ich svet by bol radikálne odlišný.
• Pripomeňte si komplimenty a pochvaly, ktoré ste v minulosti dostali od priateľov a blízkych. To vám môže pomôcť zvýšiť pocit vlastnej hodnoty, keď bojujete alebo potrebujete trochu extra povzbudenia.

Využite to ako príležitosť. Namiesto toho, aby ste túto náhradu považovali za koniec, považujte ju za nový začiatok. Nájdite si tento čas a predefinujte svoj zmysel života. Možno si uvedomíte, že je načase začať novú kariéru alebo prehodnotiť, ako si vyberáte priateľov alebo významných iných. Využite to ako impulz na to, aby ste sa zlepšili.

Vypadni z domu. Nesmejete sa a nebudete sa trápiť obavami. Užite si to! Pokračujte v robení všetkých vecí, ktoré máte radi. Pozvite svojich priateľov, aby s vami urobili tieto veci alebo sa vydali sólo.

• Choďte sa pozrieť na film alebo do kníhkupectva.
• Choď na večeru
• Venujte sa športu, ktorý máte radi.

Nájdite si nového koníčka. Niekedy vám však vykonávanie rovnakých vecí, ktoré ste robili vždy, môže pripadať trochu nudné. Zvážte okorenenie života začlenením niektorých nových aktivít do svojho denného alebo týždenného programu. Pomôže vám to obnoviť zmysel a záujem o život a môže vám to pomôcť prejsť z tohto odmietnutia ešte rýchlejšie.

• Naučte sa novú zručnosť alebo jazyk.
• Skúste niečo ako jazdu na koni.
• Absolvujte hodiny tanca.

Obklopte sa pozitívnymi priateľmi. Priatelia, s ktorými trávite čas, budú mať vo vašom živote obrovský význam. Ak sa ocitnete v situáciách, keď musíte byť s osobou alebo ľuďmi, ktorí vás nahradili, pokúste sa pridať do stáda aj svojich vlastných priateľov, aby ste nemuseli byť sami. Aj keď nemôžete byť stále so svojimi priateľmi, stále si môžete nájsť chvíle, ktoré by ste s nimi strávili, najmä ak máte spoločnú hodinu alebo obed.

• Choďte viac von a spoznajte aj nových priateľov. V tomto ťažkom období nemôžete mať nikdy príliš veľa priateľov.
• Ak máte pocit, že ste v neporiadku so súčasným priateľom alebo skupinou priateľov, skúste zamiešať svoju rutinu. Vykonajte spolu niečo nové, napríklad vyskúšajte si nový šport alebo choďte do novej reštaurácie. To môže pomôcť podporiť spojenie a poskytnúť vám novú konverzáciu.