Ako si rozjasniť život?
Môže sa to zdať neintuitívne, ale jeden spôsob, ako si rozjasniť život, je rozjasniť ho doslova-slnkom.
Zdá sa vám váš život ako nudná repríza, v ktorej robíte dennodenne tie isté prízemné veci? Je ľahké začať sa cítiť na dne alebo na dne, ak každú chvíľu nepridáte svojmu životu korenie. Rozjasnenie života môže byť jednoduchá vec, urobiť niečo, čo sa trochu vymyká vašej norme. Môžete urobiť svoj život oveľa uspokojivejším zmenou niekoľkých prvkov svojich každodenných životných podmienok, oslovovaním ostatných a zisťovaním svojich vášní a prácou smerom k nim.
Časť 1 z 3: Zmena vášho každodenného života
- 1Vytvorte niečo. Výskumy ukazujú, že existuje priama súvislosť medzi kreativitou a šťastím. Vyrobiť niečo - čokoľvek - vám môže zdvihnúť náladu a rozjasniť deň.
- Vytvorte niečo, čo je v súlade s vašim talentom. Či už ste tanečník, spisovateľ alebo spevák, vždy môžete vytvoriť nový príbeh, báseň, choreografiu alebo pieseň. Je to ako darovať časť seba vesmíru. Ako ste sa nemohli cítiť lepšie po takom úspechu?
- Môžete sa tiež vyzvať, aby ste vyskúšali niečo nové. Nájdite DIY projekt na Pintereste. Môžete si vyrobiť šperky, oblečenie, opraviť starý nábytok alebo spotrebiče alebo dokonca upiecť efektný dezert.
- 2Dodajte svojmu životu farbu. Ak sa pozriete okolo seba a uvidíte iba neutrálne alebo matné farby, nie je prekvapením, že sa cítite podobne.
- Skúste každý deň, keď sa oblečiete, pridať jasnejšiu farbu. Môže to mať podobu šatky, klobúka alebo plnohodnotných žltých šiat. Veda dokazuje, že rôzne farby majú v skutočnosti silu zlepšiť vašu náladu. Žltá a zelená robia ľudí šťastnejšími. Červená energizuje. Modrá upokojuje. Vyberte si farbu a vychutnajte si okamžitú zmenu nálady.
- Ak ste farebným fóbom, pokiaľ ide o váš šatník, pridajte do svojho obytného priestoru niekoľko vybraných kúskov, ktoré ovplyvnia váš život. Vyberte žiarivú ružovú lampu alebo nádherný obraz západu slnka, na ktorý sa pozeráte. Zakaždým, keď prejdete týmto živým kúskom, pocítite radosť.
- 3Vychutnajte si slnečné svetlo. Môže sa to zdať neintuitívne, ale jeden zo spôsobov, ako si rozjasniť život, je rozjasniť ho doslova-slnkom. Slnečné svetlo môže skutočne ovplyvniť to, či cítite blues alebo nie.
- Ak ste tam počas dňa, otvorte vo svojom dome závesy alebo žalúzie, aby dovnútra prenikalo prirodzené svetlo. Posaďte sa na terase alebo balkóne a namočte sa do lúčov, než sa váš deň začne.
- Vezmite si tenisky a choďte von na prechádzku. Fyzická aktivita nielenže zvýši váš rozhľad, ale pobyt vonku a vystavenie slnečnému žiareniu môže zlepšiť vašu náladu a cirkadiánne rytmy. Chôdza vonku prináša trojnásobné výhody vo forme cvičenia, pomoci s vašim spánkovým cyklom a dodania pokoja a vyrovnanosti, ktoré vám pobyt v prírode môže priniesť.
Zdá sa vám váš život ako otrepaná repríza, v ktorej robíte dennodenne tie isté prízemné veci? - 4Buď k sebe dobrý Neustále umiestňovanie vlastného zdravia a pohody na koniec zoznamu úloh vám môže odčerpať energiu a pozitívne pocity. Zaobchádzajte so sebou lepšie a nepochybne sa budete cítiť lepšie.
- Jedzte čistú stravu z čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a chudých bielkovín. Vyhnite sa spracovaným a sladkým jedlám, ktoré vás môžu v skutočnosti oberať o energiu a unaviť a mrzúť.
- Veľa cvičiť. Robte čokoľvek, čo vyhovuje vášmu životnému štýlu, či sa to rovná cvičeniu v telocvični, behu po parku alebo prechádzke s dieťaťom v kočíku po okolí. Stačí rozhýbať telo a o ostatné sa postarajú endorfíny.
- Vykonajte činnosti starostlivosti o seba. Vyhraďte si každý týždeň čas a doprajte si niečo, čo vám poskytne pokoj a relaxáciu. Spustite horúci, bublinkový kúpeľ. Prečítajte si pútavý román. Alebo si urobte tanečnú zábavu v pyžame. Uprednostnite starostlivosť o seba a váš život bude pôsobiť oveľa jasnejšie.
- 5Usmej sa Možno ste už počuli frázu „predstierajte to, kým to nevyrobíte“. Uplatnite to v praxi zobrazením vonkajšieho obrazu šťastia. Zákon príťažlivosti hovorí, že ak ste im otvorení, dobré vibrácie si vás určite nájdu.
- Každé ráno sa prebuďte a chvíľu sa usmievajte v zrkadle. Môže sa to zdať kýčovité, ale potvrdzuje to, že ste so svojim vzhľadom spokojní a sebavedomí. Vyrazíte do sveta a predstavíte si tieto vlastnosti.
- Buďte príjemní a zdvorilí ku každému, kto vám skríži cestu. Usmievajte sa na cudzích ľudí. Nikdy neviete, keby ste to urobili, niekomu inému to môže rozjasniť deň.
Časť 2 z 3: obrátenie sa na ostatných
- 1Viac sa socializovať. Život sa môže začať cítiť fádne, ak sa každé ráno zobudíte, idete do práce a na konci dňa sa vrátite na dlhú noc Netflixu.
- Prerušte svoju rutinu tak, že si dáte obed so starým priateľom. Naplánujte si, že cez víkend vezmete svoje deti alebo netere/synovcov na dobrodružstvo. Ísť na párty. Trávte viac času s ľuďmi, ktorí vám vyčaria úsmev na tvári.
- Aj keď ste introvert, zapojenie sa do niekoľkých vybraných sociálnych aktivít s ľuďmi, ktorí vás zdvihnú, môže byť povzbudzujúce. Len to určite nepreháňajte a naplánujte si na krátky čas príliš veľa spoločenských akcií, alebo netrávte čas s ľuďmi, z ktorých ste preťažení alebo nervózni.
- 2Získajte domáce zviera. Adopcia zvieraťa je pravdepodobne najľahší spôsob, ako vám priniesť radosť do života s minimálnym úsilím (mínus pravidelná zdravotná starostlivosť, starostlivosť a jedlo).
- Štúdie ukazujú, že ľudia s domácimi zvieratami vo svojom dome majú množstvo výhod v porovnaní s tými, ktorí nemajú chlpatých priateľov. Mať psa alebo mačku môže znížiť riziko srdcových chorôb, znížiť stres, zmierniť depresiu, upokojiť vás v smutných časoch a prinútiť vás byť o niečo aktívnejší.
Je ľahké začať sa cítiť na dne alebo na dne, ak každú chvíľu nepridáte svojmu životu korenie. - 3Pomôž inému. Váš život sa môže cítiť fádny, keď vnútorne sústredíte príliš veľa svojej pozornosti. Oddýchnite si od všetkej tej introspekcie a zamerajte svoju pozornosť na ostatných. To môže úplne zmeniť váš život a zlepšiť váš výhľad.
- Jednoducho sa opýtajte svojich blízkych alebo priateľov, či by ste mohli urobiť niečo, čo by im uľahčilo deň. Váš priateľ vás môže požiadať, aby ste vyzdvihli chemické čistenie alebo strážili deti na veľmi potrebnú rande. Nech už je požiadavka akákoľvek, pri podávaní pomocnej ruky sa budete cítiť skvele.
- Dobrovoľník vo vašej komunite. Učte deti v predmete, v ktorom vynikáte. Prečítajte si ho seniorov v opatrovateľskom dome. Zaregistrujte sa a postavte si domov s Habitat for Humanity. Mohlo by to predĺžiť vašu životnosť. Výskum ukazuje, že u ľudí, ktorí dobrovoľne pracovali len 100 hodín ročne, bola pravdepodobnosť úmrtia o 28% nižšia ako u tých, ktorí neponúkli svoje služby.
Časť 3 z 3: zistenie, čo chcete
- 1Vytvorte si zoznam cieľov. Napíšte si niekoľko cieľov, ktoré by ste chceli dosiahnuť v priebehu nasledujúcich 12 mesiacov, 18 mesiacov alebo 2 rokov. Myslite v širšom zmysle na svoju kariéru, zdravie, vzťahy a životnú situáciu. Mierte vysoko, ale zároveň dosiahnite svoje ciele. Tí ambiciózni hlásia väčšiu spokojnosť so životom.
- Nenastavenie latky vysoko vo svojom živote môže viesť k nespokojnosti. Skutočne si premyslite niektoré hlavné veci, ktoré by ste chceli robiť zhruba budúci rok, a vytvorte akčné kroky, ako sa tam dostať.
- Stanovenie cieľov vám pomôže objasniť vaše zameranie na život a umožní vám zhodnotiť váš pokrok v priebehu času. Navyše, keď si stanovíte ciele, lepšie porozumiete tomu, či vás vaše každodenné činy posúvajú bližšie k ich dosiahnutiu, alebo potrebujete zmeniť niektoré návyky.
- 2Zostavte víziu. Niekedy sa váš život môže cítiť nevýrazný, pretože nemáte jasnú predstavu o tom, ako bude alebo ako bude vyzerať dosiahnutie určitých cieľov. Prezrite si svoj zoznam cieľov a vyhľadajte obrázky a citáty, ktoré tieto sny zobrazujú. Prilepte alebo prilepte ich na dosku a zaveste na stenu, aby ste mali väčšiu motiváciu a smer vo svojom každodennom živote.
- Tabule vízií môžu pokrývať jednu tému, ako napríklad získanie absolventského titulu alebo kúpu domu, alebo môžu byť rozšírené a pokrývať všetky oblasti vášho života. Nájdite kreatívne obrázky, ktoré vzbudzujú emócie a skutočne vás povzbudzujú, aby ste urobili potrebné kroky na dosiahnutie týchto cieľov.
Niekedy sa váš život môže cítiť nevýrazný, pretože nemáte jasnú predstavu o tom, ako bude alebo ako bude vyzerať dosiahnutie určitých cieľov. - 3Preskúmajte! Možno sa váš život cíti byť menej uspokojivý, pretože nerobíte to, čo vás skutočne poháňa a vzrušuje. Niekedy sa v živote rozhodujete v jednom bode, ale neskôr musíte zhodnotiť, či ste skutočne tam, kde chcete byť. Čo by ste robili, keby peniaze nehrali úlohu? To je pravdepodobne vaša skutočná vášeň!
- Absolvujte niekoľko kurzov rôznych odborov a odvetví, aby ste zistili, či objavíte novú vášeň. Ak chcete preskúmať ďalšie možnosti kariéry, nemusíte sa zapísať na ziskovú vysokú školu alebo univerzitu. Existuje množstvo kurzov, ktoré môžete absolvovať online zadarmo.
- Vyzvite sa, aby ste sa vymanili zo svojej komfortnej zóny. Možno pracujete v predmetnej oblasti, ktorú máte radi, ale musíte tlačiť na obálku. Zvážte posunutie svojej kariéry na novú úroveň, ako je otvorenie podniku alebo povýšenie.
- Ak sa bez ohľadu na to, čo vyskúšate, budete aj naďalej cítiť nízko a beznádejne, môžete mať klinickú depresiu. Obráťte sa na terapeuta, ktorý vám môže pomôcť vyvinúť zdravé stratégie zvládania týchto pocitov. Kliknite sem a objavte príznaky klinickej depresie.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť každodenný nápor?
Komentáre (1)
- Ľudia, ktorí to urobili, súcitia s tým, že pomáhajú svetu cítiť sa šťastní!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
